Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta Mayo

Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului,


nutritionistii americani recomanda regimul de 13 zile, respectat cu sfintenie, fara nici
o abatere (nici macar o bomboana, o guma de mestecat sau un pahar cu bere, etc).
Dupa cura de 13 zile, care duce la o slabire cu cca. 10 kg, aceasta nu se mai poate
relua decat dupa 3 ani, in acest timp consumandu-se normal. Daca nu se respecta
dieta cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata doar dupa 3
luni. Nerespectarea dietei inainte de 6 zile impune intreruperea si reluarea dupa cel
putin 6 luni.
Ziua 1:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 2 oua fierte tari + 400 gr spanac
fiert + 1 rosie. Cina: 200 gr friptura de vaca +o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 2:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 250 g sunc + o cutie de iaurt
natural; Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 3:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahr + o felie de pine prjit. Prnz: 2
ou fierte tari + o felie de sunc + 1 salat. Cin: o telin fiart + o rosie + un fruct
proaspt: mr, par sau portocal.
Ziua 4:
Mic dejun: O ceasc de cafea + 1 cub zahr + o felie de pine prjit. Prnz: 200 ml
suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cin: un ou fiert tare + un morcov slab +
250 gr brnz de vaci.
Ziua 5:
Mic dejun: un morcov mare ras. Prnz: 250 gr cod fiert, cu zeam de lmie + 1
lingurit de unt. Cin: 200 gr friptur de vac + o telin ras.
Ziua 6:
Mic dejun: O ceasc de cafea + 1 cub zahr + 1 felie de pine prjit. Prnz: 2 ou
fierte tari + un morcov mare, ras. Cin: 1/2 pui + o salat cu ulei si zeam de
lmie.
Ziua 7:
Mic dejun: O ceasc de ceai fr zahr. Prnz: nimic. Bea mult ap. Cin: 200 gr
cotlet de miel + un mr.
Ziua 8:
Mic dejun: O ceasc de cafea + 1 cub zahr. Prnz: 2 ou fierte tari + 400 g spanac
fiert +o rosie. Cin: 200 g friptur de vac + salat cu ulei si zeam de lmie.
Ziua 9:
Mic dejun: O ceasc de cafea + 1 cub zahr.Prnz: 250 g sunc + o cutie de iaurt
natural. Cin: 200 g friptur de vac + salat cu ulei si zeam de lmie.

Ziua 10:
Mic dejun: O ceasc de cafea + 1 cub de zahr + 1 felie de pine prjit Prnz: 2
ou fierte tari + o felie de sunc + 1 salat. Cin: o telin fiart + o rosie + un fruct
proaspt: mr, par sau portocal.
Ziua 11:
Mic dejun: O ceasc de cafea + 1 cub zahr + o felie de pine prjit. Prnz: 200 ml
suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cin: un ou fiert tare + un morcov ras +
250 gr brnz de vaci.
Ziua 12:
Mic dejun: un morcov mare ras. Prnz: 250 gr cod fiert, cu zeam de lmie + 1
lingurit de unt. Cin: 200 gr friptur de vac + o telin ras.
Ziua 13:
Mic dejun: O ceasc de cafea + 1 cub de zahr + 1 felie de pine prjit Prnz: 2
ou fierte tari + un morcov mare ras. Cin: 1/2 pui + o salat cu ulei si zeam de
lmie.