Entrenamiento de fuerza, sobre todas las cosas.

Si observamos la industria del fitness, del entrenador personal de hoy en da, vemos
muchos productos. Demasiados. Pero si buscamos en los orgenes, o ms concretamente,
en la simplicidad, encontramos algo revelador: slo existe una nica forma de entrenar la
fuerza, y es atrayendo origen e insercin de un msculo. Si nuestra premisa no parte de
aqu, empezamos mal.
Lo segundo que debemos tener en cuenta es qu hace que esos puntos se acerquen, es
decir, de qu est compuesto un msculo. Nos encontramos diferentes tipos de fibras que
realizan la misma funcin pero de diferente forma: unas se fatigan ms rpido pero tienen
ms capacidad de generar fuerza, y otras se fatigan ms lentamente pero tienen menos
capacidad de generar fuerza. En realidad, en trminos de energa, podramos decir que
ambas administran la misma energa de diferente forma. Y todo esto dirigido por el capitn
general del cuerpo: el cerebro.
Brevemente, tenemos que podemos realizar la accin de atraer dos puntos de diferentes
formas. Una moviendo ms carga (generando ms fuerza) en menos tiempo, y otra
moviendo menos carga en ms tiempo. Sin embargo, an no hemos hablado de velocidad.
Y no lo haremos, porque aqu se acaban las bases. El resto es una historia que nos hemos
inventado para vender productos.
La velocidad no importa? Claro que importa (aunque deberamos hablar ms de
aceleracin). Importa tanto como que a ms aceleracin, ms pico de fuerza. Vaya,
volvemos a la fuerza.
Entonces, la pregunta que te estars haciendo es: qu diferencia existe entre todas las
variantes de ejercicio que nos podemos encontrar en un gimnasio o centro deportivo?
Bsicamente, varan con la duracin y la cantidad de estmulo o fuerza. Y ya est. Puede
sonar simple, pero a nivel muscular no existe nada ms. Todo gira en torno a esto. Es cierto
que a nivel metablico suceden bastantes cosas, pero todo en funcin a cmo un msculo
se contrae. Es decir, somos esclavos de lo que nuestra musculatura produce. Ella es la
base sobre la que cimentar el ejercicio, ya sea vindolo desde la perspectiva de la
fisiologa,la biomecnica o de la bioqumica. Las clulas musculares son las centrales de
energa donde se producen todos los fenmenos, y en las que a partir de ellas sucedern
todo el torrente de acontecimientos.
Como conclusin, razonemos un poco. Si queremos mejorar en tenis, practicaremos el
gesto una y otra vez. Si queremos mejorar la fuerza, practicaremos el acercamiento el
origen e insercin en sus diferentes rangos de fatiga una y otra vez. Tiene todo el sentido
del mundo. Sin embargo, es mucho ms sencillo atribuir a un tipo de actividad unas
caractersticas milagrosas llenas de propiedades beneficiosas. No os dejis engaar. El
msculo slo sabe hacer una cosa: contraerse.
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