Sunteți pe pagina 1din 36

Alina Mrgineanu

10 TEHNICI
PENTRU CRETEREA

NCREDERII N SINE
- WORKBOOK www.joy4success.ro

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Alina Mrgineanu

Ce este
ncrederea n sine?
ncrederea n sine poate fi definit drept impresia pe care o avem
despre noi nine i care ne influeneaz toate experienele
noastre de via

Imaginea pe care noi o percepem despre propria persoan


determin nu doar starea noastr interioar, dar i felul n care ne
comportm n diverse situaii sau felul n care interacionm cu
ceilali.
n general, n societate, persoanele de succes sunt acele persoane
despre care se spune c au ncredere n sine. Cu toate acestea,
ncrederea n sine reprezint o trstur subiectiv, care poate fi
perceput n mod diferit de ctre fiecare persoan n parte i
totodat are moduri de manifestare diferite n funcie de persoan
i context.

www.joy4success.ro

Alina Mrgineanu

Cum recunoatem
ncrederea n sine sczut?
Referitor la ncrederea n sine, exist 2 modaliti de raportare, i
anume: referina extern i referina intern.
Referina extern este ceea ce ceilali percep ca fiind ncredere
(sau lipsa de) ncredere atunci cnd relaioneaz cu o alt
persoan.
De cele mai multe ori, persoanele timide, introvertite, distante,
tcute, singuratice tind s fie catalogate de ctre ceilali drept
persoane cu o ncredere n sine sczut.
Cu toate acestea, exist i situaii cnd persoane crora le lipsete
ncrederea n sine se manifest n mod excentric, epatant sau chiar
agresiv.
Referina intern este definit ca fiind percepia fiecruia dintre
noi asupra propriei noastre persoane aceast valen a ncrederii
n sine este subiectul materialului de fa.

www.joy4success.ro

Alina Mrgineanu

De unde vine
ncrederea n sine sczut?
Noi, ca indivizi, (re)acionm pe baza unui sistem de convingeri i
valori pe care ni le-am format de-a lungul anilor prin relaionarea cu
mediul nconjurtor.
Fie c ne referim la mediul familial, educaional, cercurile de prieteni,
cunotine sau societatea n ansamblu, din interaciunea noastr cu
elementele acestor medii, fiecare dintre noi ne-am creat aa numite
filtre prin care percepem realitatea, crendu-ne inclusiv un filtru
pentru imaginea de sine cine i cum suntem noi n raport cu mediul
n care trim i la care ne raportm.
Bazele acestor filtre sunt puse n copilrie, perioada n care fiecare
dintre noi preia ca i adevr absolut ceea ce i se transmite de ctre
adulii din jurul su. De aici i rolul extrem de important pe care
interaciunea prinilor cu copiii lor l are n primii ani de via.
Dac de-a lungul anilor (i mai ales n anii copilriei), un individ a
primit din partea adulilor aprecieri negative (nu eti bun de nimic,
prostule, obraznicule, netrebnicule etc), acesta a nregistrat
aceste calificative n mintea sa, iar de fiecare dat cnd n viaa sa s-a
derulat o situaie n care el a nregistrat un eec, acel calificativ i
respectiv convingerea sa referitoare la propria persoan era ntrit.

www.joy4success.ro

Alina Mrgineanu

ncrederea n sine sczut


predispune la:

tristee
anxietate
vinovie
ruine
frustrare
furie
agresivitate
dependen
Acestea sunt doar cteva elemente care pot rezulta dintr-o ncredere
n sine sczut.

n continuare i voi prezenta tehnici cu care i poi spori ncrederea


n sine, efectul fiind de a depi toate strile de mai sus. Fiecare
tehnic prezentat este nsoit de cte un exerciiu practic pe care l
poi aplica imediat, iar rezultatele vor fi cu att mai rapide i
durabile, cu ct vei folosi mai mult i n mod constant aceste tehnici.

www.joy4success.ro

www.joy4success.ro

1
Privete-te n oglind
Aceast tehnic poate fi folosit n 2 moduri, efectele ambelor
variante fiind semnificative. ntr-o prim etap, tehnic ajut la
contientizarea imaginii pe care o ai fa de propria persoan,
pentru ca ulterior, s lucrezi pentru mbuntirea percepiei
iniiale.
Tehnica este foarte simpl. Pentru prima etap, cea a
contientizrii, tot ceea ce este necesar s faci este s te priveti
pur i simplu n oglind (aici fetele cred c deja zambesc i se
ntreab ok, nu fac asta de nu tiu cte ori pe zi?). Da, este
foarte adevrat, doar c de data aceasta, te voi invita s te uii n
oglind i s observi gndurile care ii vin n minte referitor la
ceea ce vezi.

Pentru nceput, te poi orienta ctre trsturi fizice, ns uoruor poi duce atenia ta i ctre trsturi de caracter care apar
n oglind.
INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Mai jos gseti cteva ntrebri la care poi


rspunde n timp ce te priveti i care te pot ajuta
n procesul de contientizare pe care l-ai iniiat.
Ce vd n oglind? ____________________________________________
Ce simt cnd m privesc n oglind? _____________________________
Ct de mult mi place ceea ce vd n oglind? ______________________

F. IMPORTANT! - Ce este esenial n aceast etap este s IDENTIFICI


fiecare gnd sau sentiment i s l notezi, FR NS A-L JUDECA!
O dat ce i-ai identificat trsturile aprute n oglind i observnd c
sunt unele pe care ai vrea s le percepi diferit, poi s foloseti tehnica
oglinzii pentru a-i schimba percepia pe care o ai despre tine. De
exemplu, dac pe parcursul primei etape i-a aprut gndul mi-e team
s m privesc n oglind, acum, n a doua etap a exerciiului, te poi privi
n oglind fix n ochi i i spui, repetnd de minim 5 ori am curaj s m
privesc n oglind.
Poi repeta acest exerciiu oride cte ori gseti necesar i referitor la
orice trsturi consideri potrivit.
Tehnica este foarte puternic i vei fi uimit() de schimbrile care se vor
produce ulterior.

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Cnd aveam 18 ani, m-am uitat n oglind i


am spus: Fie te vei iubi, fie te vei ur pe tine
nsi. i am decis s m iubesc. Asta a
schimbat o mulime de lucruri.
- Queen Latifah

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

2
F ceea ce-i place
s faci cu pasiune
Fiecare dintre noi avem nclinaii ctre anumite domenii,
avem anumite talente i suntem pasionai s facem anumite
lucruri. Cu ct punem mai mult pasiune n ceea ce facem, cu
att mai rapide i mai spectaculoase vor fi rezultatele pe care
le obinem.
n contextul materialului de fa, din perspectiva creterii
ncrederii n sine i de a avea mai mult succes, este important
s identificam care sunt acele activitai/lucruri de care
suntem pasionai i cum ne putem manifesta aceste pasiuni.
Astfel, ntrebrile la care te invit s rspunzi n continuare
sunt:

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Care sunt cele mai importante lucruri care m


pasioneaz?/ Ce mi place s fac? (minim 3
exemple)

1. ___________________________________________________
2. ___________________________________________________
3. ___________________________________________________
Cum anume i n ce context pot s fac ceea ce mi place?

_____________________________________________________
_____________________________________________________

Cnd fac ceea ce mi place? (sau Cnd mi-am propus s fac ceea ce
mi place? n cazul n care nc nu fac asta)
______________________________________________________
______________________________________________________

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Marii dansatori nu sunt mari datorit tehnicii


lor, ci datorit pasiunii lor.
- Martha Graham

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

3
Iart pe cineva
Iertarea reprezint probabil procesul cel mai eliberator pe care o
persoan l poate iniia n mod contient i care va avea ca efect nu
numai nlocuirea nelinitii sau angoaselor sufleteti cu un profund
sentiment de pace interioar, dar i o mbunatire remarcabil a
relaiilor cu cei din jur.
Cu toii avem persoane care considerm c din diverse motive i n
diverse situaii ne-au lezat cumva cu ceva. ns, de cele mai multe ori
nu ne dm seama c n timp ce noi pstrm n interiorul nostru
amintirea acelor situaii i sentimentele de repro fa de felul n care
respectivele persoane s-au purtat, noi nine ne inem prizonierii acelor
experiene, direcionnd energia noastr catre evenimente trecute i
acumulnd din ce n ce mai multe resentimente de fiecare dat cnd ni
le readucem n memorie.
Tocmai de aceea, te invit s te gndeti:

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Care sunt persoanele pe care am nevoie s


le iert, astfel nct s m eliberez din
captivitatea experienelor neplcute din
trecut?
____________________________________________________

____________________________________________________
____________________________________________________

Tehnica aceasta este iari una extrem de puternic i este


inspirat din tehnica Hooponopono. Tot ce este necesar s faci
este s i imaginezi c mbriezi persoana pe care vrei s o
ieri i s spui:
mi pare ru. Te rog iart-m. Te iubesc. Mulumesc!
Pe msur ce vei utiliza aceasta tehnic, vor avea loc n viaa ta
transformri de-a dreptul remarcabile. Vei ti c ai iertat pe
deplin o persoan, atunci cnd, gndindu-te la ea, nu vei mai
simi nici un discomfort, indiferent ct de mic i nici nu se va ivi
n mintea ta vreun gnd suprtor sau negativ la adresa
respectivei persoane.

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Cei slabi nu pot ierta niciodat. Iertarea este


atributul celor puternici.
- Mahatma Gandhi

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

4
Arat apreciere persoanelor
din jurul tu
A ne arta aprecierea pentru cei din jurul nostru este ceva fa de care
noi, ca i societate i ca i cultur nc nu ne-am creat un obicei. ns
acest lucru, pornind de la nivelul fiecrui individ, poate avea efecte
absolut remarcabile i la nivelul celor din jur.

Tehnica propriu-zis const n 2 pai simpli:


Atunci cnd interacionm cu o alt persoan, s identificm un
aspect pe care s l apreciem la acea persoan.
S i facem cunoscut acelei persoane acel aspect, n mod sincer i
autentic.
Nu este nevoie de exprimri sofisticate, puterea tehnicii constnd n
identificarea i exprimarea autentic a aprecierilor. De exemplu,
remarci precum i st foarte bine bluza aceasta, astzi parc radiezi,
apreciez efortul pe care l-ai fcut s m ajui, apreciez contribuia ta
la acest proiect etc. pot nsemna foarte mult pentru cel care le
primete, n acelai timp genernd o energie extraordinar i incredibil
de benefic persoanei care le exprim, energie care va spori nu numai
sentimentul de ncredere n sine, ci chiar v influena viaa persoanei
respective la nivele din ce n ce mai profunde.
INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Ca i exerciiu, i propun s notezi mai jos 5


situaii n care ai interacionat cu cineva i s
rspunzi la ntrebrile:
1. ________________________________________________
2. ________________________________________________

3. ________________________________________________
4. ________________________________________________

5. ________________________________________________

Ce am apreciat la persoana X?
____________________________________________________
____________________________________________________

Cum anume i-am artat aprecierea mea?


____________________________________________________
____________________________________________________

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Aprecierea poate mbogi ziua, poate chiar


schimba viaa cuiva. Disponibilitatea ta de a o
transpune n cuvinte este tot ceea ce este
necesar.
- Margaret Cousins

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

5
Stabilete-i un obiectiv precis
i urmrete s-l realizezi
A avea obiective clare i precise este important nu pentru a ne ine
ocupai. Stabilirea de obiective care sunt n concordan cu valorile
noastre i realizarea acestora genereaz n interiorul nostru o energie care
ne propulseaz ctre evoluie i mplinire personal.
De multe ori, persoanele cu ncredere n sine sczut nici mcar nu
ndrznesc s i stabileasc obiective, iar n cazul n care o fac, de cele mai
multe ori le preiau de la cei din jur; iar de fiecare dat cnd nu reuesc s
le ndeplineasc, i rentresc convingerea limitatoare c nu sunt n
stare.
Din aceast perspectiv, stabilirea unui obiectiv SMART (Specific
Msurabil Aplicabil Realist cu un Termen limit de realizare) este
determinant pentru a avea rezultate concrete, cu efect pozitiv asupra
ncrederii n sine.

Un exemplu ar putea fi: Mi-am propus s citesc 10 cri de beletristic


francez pn la sfritul lunii aprilie.
INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Care ar fi un obiectiv SMART pe care vrei s l


realizezi?

1.____________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________

______________________________________________________
______________________________________________________

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Atunci cnd vrei s realizezi ceva, ine-i ochii


deschii, concentreaz-te i asigur-te c tii
exact ce i doreti. Nimeni nu i poate atinge
inta cu ochii nchii.
- Paulo Coelho

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

6
Asum-i un risc
Riscul n sine este perceput de fapt ca fiind un element de nesiguran
care se gsete sau care ne solicit s acionm n afara zonei noastre
de confort. De fiecare dat cnd ne asumm un risc, practic ne mutm
limitele propriei noastre zone de confort, dezvoltndu-ne astfel noi
capaciti i depind de multe ori temeri i convingeri care ne ineau
prizonieri.

De cele mai multe ori temerile noastre sunt fie nchipuiri proprii, fie
adevruri preluate de la cei din jurul nostru.
Bineineles, cumptarea i bunul sim i au locul i rolul lor doar n
alegerea riscului pe care ni-l asumm, ns deseori, persoanele cu
ncredere n sine sczut sunt aproape paralizate de tot felul de
temeri i scenarii din mintea lor referitoare la cum ar putea decurge o
serie de evenimente, nct nu mai apuc s acioneze deloc fapt care
nu face dect s le reconfirme convingerea c nu sunt n stare.

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Iat ce i propun n continuare s i notezi:


care ar fi 3 riscuri pe care i-ai propus s i le
asumi n urmtoarea perioad?
ncepe cu lucruri mici, apoi, pe msur ce vei exersa, i curajul i
ncrederea ta vor crete i te vor determina s acionezi diferit.
1.____________________________________________________

______________________________________________________
______________________________________________________
2.____________________________________________________
______________________________________________________

______________________________________________________
3.____________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Viaa este n mod inevitabil riscant. Exist un


mare risc pe care ar trebui s l evii cu orice
pre, iar acela este riscul de a nu face nimic.
- Denis Waitley

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

7
Concentreaz-te pe
calitile tale
Energia noastr este direcionat ctre acele lucruri asupra crora ne
concentrm atenia. Adesea, cei cu o ncredere n sine sczut se
focuseaz n principal pe ceea nu pot realiza sau pe acele atribute pe
care consider c nu le au. n acest fel, atenia i energia lor sunt
direcionate n mod ineficient i chiar duntor pentru propria
persoan i compromind ceea ce acetia doresc s realizeze.
De aceea este esenial concentrarea ateniei n mod constant asupra
calitilor noastre. Dar pentru aceasta, mai nti este nevoie s le
identificm. De multe ori, persoanelor cu ncredere n sine sczut le
este dificil s identifice care le sunt calitile, tocmai pentru c sunt
obinuite s se concentreze pe ceea ce i nemulumete sau pe ceea ce
lor li se pare c le lipsete.

Din acest motiv, n cadrul acestui exerciiu, se poate solicita i aportul


altor persoane (ex. membrii ai familiei, prieteni colegi etc.) referitor la
care avem ncrederea c ne cunosc suficient de bine i i pot exprima
o prere sincer, n mod constructiv.

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Pentru nceput, pentru exemplificarea acestei


tehnici, te invit s notezi minim 10 caliti pe
care le-ai identificat la tine.
Dac i se pare dificil i nu i vin n minte imediat aceste caliti,
acord-i suficient timp i adu-i aminte situaii plcute din viaa
ta, diverse reuite, situaii cnd ai acionat mpreun cu alte
persoane i care au avut succes etc. i gndete-te ce calitate a
ta ai manifestat n situaiile respective. Apoi noteaz-le.
Care sunt calitile mele?/ Ce caliti am identificat
reamintindu-mi reuite din viaa mea?
___________________________________________________

___________________________________________________
Dac n continuare i este dificil s identifici aceste caliti sau
pentru a lrgi paleta acestora, poi adresa ntrebarea Ce caliti
crezi c am eu? ctre persoanele apropiate din jurul tu.
Odat identificate i/sau rememorate aceste trsturi, poi deja
s le cultivi adic s i concentrezi atenia n mod contient
asupra lor i s le manifeti n aciuni concrete din ce n ce mai
des.

Pe lng faptul c i vei spori din ce n ce mai mult ncrederea n


sine, vei progresa i vei rafina aceste caliti, avnd din ce n ce
mai mult succes n viaa de zi cu zi i n realizarea obiectivelor
pe care i le-ai propus.
INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Poi cuta prin ntregul univers pentru a gsi


pe cineva care este mai demn de dragostea i
afeciunea ta dect eti tu nsui, iar acea
persoan nu va fi de gsit. Tu nsui, la fel de
mult ca oricine din ntreg universul, merii
dragostea i aprecierea ta.
- Buddha

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

8
Ajut pe cineva s-i
ndeplineasc dorinele
Se spune c atunci cnd ajutm pe cineva, de fapt ne ajutm pe noi
nine. S-au fcut chiar studii n acest sens, dovedindu-se acest
principiu spiritual ancestral, cunoscut i transmis de strmoii notri,
principiu pe care ns, din pcate, muli dintre noi nu l (mai) aplicm.
A ajuta pe cineva s i ndeplineasc dorinele, n mod absolut firesc
din punctul de vedere al legilor universului, va aduce fluxul energiei
pozitive n viaa ta, astfel nct dorinele tale proprii vor avea un
combustibil suplimentar pentru a se manifesta.
Totodat, starea ta de ncredere n sine i n capacitatea universului
de a-i oferi tot ce este mai bun va crete mai rapid dect i-ai putea
nchipui. Iar apoi, chiar fr s i dai seama, vei simi aproape ca o
necesitate impulsul de a-i ajuta pe ceilali.

Iar lucrul acesta va netezi drumul tu ctre succes.

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Ca exerciiu practic, i propun n continuare s


identifici minim 3 persoane pe care le-ai putea
ajuta si, deasemenea, s notezi cum anume,
concret ai putea s faci lucrul acesta.
(bineneles,

nu m refer acum la situaii de genul btrnei care nu


voia s fie trecut strada de ctre tnrul supra-entuziast ),
Completeaz mai jos:
Pe cine pot ajuta?
_______________________________________________________

_______________________________________________________
_______________________________________________________
Cum pot ajuta, n mod concret, persoanele de mai sus?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Important: depinde doar de persoana respectiv dac ne accept


sau nu ajutorul. Noi putem doar s ne exprimm disponibilitatea
sincer i responsabil de a ajuta i ulterior ne putem asuma acest
angajament prin acceptul/solicitarea persoanei respective.

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Oamenii de succes caut ntotdeauna ocazii


de a-i ajuta pe ceilali. Cei care nu au succes
sunt cei care se ntreab mereu Ce am eu de
ctigat din asta?
- Brian Tracy

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

Asociaz-te cu persoane
pozitive i de succes
Cercurile de cunotine, prieteni, amici n general persoane relativ
apropiate nou exercit o influen att la nivelul comportamentului i
mentalitii noastre, dar totodat ne determin ntr-o masur
considerabil potenialul nostru de dezvoltare i realizare a succesului.
De multe ori, n procesul nostru de dezvoltare personal, evolum astfel
nct schimbrile pe care le facem n vieile noastre determin de la sine
ndeprtarea de unele dintre vechile cunotine, concomitent cu apariia n
cercul nostru a altor persoane sau chiar schimbarea i nlocuirea cumva
radical a unor cercuri de cunotine cu unele mai apropiate noilor noastre
preocupri i care ne menin deschis potenialul de dezvoltare.
Aa precum schimbarea este singura constant din via, este necesar s
admitem c, la un moment dat, unele relaii se pot atrofia, n timp ce
altele noi se construiesc.
A avea n jur oameni de succes poate amplifica semnificativ procesul de
dezvoltare al individului. Nu numai c acele persoane pot reprezenta
modele de urmat, dar i preocuprile, mentalitatea i activitile derulate
n acest context vor fi clar orientate ctre progres i, n acelai timp, total
diferite de cele ale unor persoane care se complac n mediocritate sau
chiar sub aceast limit.
INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Ca i exerciiu practic, nu i propun s te


gndeti la persoanele din viaa ta care simi
c te trag inapoi, dei poi face lucrul acesta,
n msura n care doreti. Ceea ce i propun
ns este s te gndeti i s rspunzi la
urmtoarele ntrebri:
n ce domenii din viaa mea mi doresc s am mai mult succes?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Cine sunt acele persoane care m pot inspira n demersul meu ctre
succes?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Unde/Cum le pot contacta? Cum pot interaciona cu astfel de
persoane?
_______________________________________________________
_______________________________________________________

Ct de asumat este demersul meu pentru a cunoate astfel de


persoane i a m angaja astfel pe drumul ctre succes - pe o scar
de la 1 la 10?
_______________________________________________________

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Dac eti cel mai inteligent dintre prietenii


ti, ai nevoie s i faci ali noi prieteni.
- Dennis Kimbro

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

www.joy4success.ro

10
Practic recunotina
Fii recunosctor/recunosctoare. Mulumete. Mereu. n fiecare zi. Asemeni
iertrii i poate chiar mai mult dect aceasta, practicarea recunotinei este
un catalizator fantastic al evoluiei personale i spirituale a individului. Fiind
recunosctori pentru tot ceea ce primim, recunoatem implicit raiunea
manifestrii Divinitii n vieile noastre. Recunoatem c dincolo de noi i de
raiunea noastr limitat exist o inteligen a universului care acioneaz n
cadrul existenei noastre i care are ntotdeauna cele mai bune intenii pentu
noi.
Chiar i n situaii neplcute, n care experienele pe care le trim sunt grele,
dac gsim n interiorul nostru puterea de a fi recunosctori i a mulumi
pentru experienele respective, la un moment dat, mai devreme sau mai
trziu, ni se va revela n mod aproape miraculos i sensul experienelor
respective. Cel mai probabil, pe msur ce nivelul nostru de contientizare va
crete, detandu-ne de intensitatea emoional a situaiei respective.
De cele mai multe ori, dac nu chiar ntotdeauna, tocmai situaiile de via
dificile prin care trecem sunt principalele lucruri pentru care s fim
recunosctori. Da, poate prea ciudat s auzi asta, ns aceste situaii sunt
oportuniti fantastice de evoluie i transformare personal transformare
care n lipsa lor, cel mai probabil, nu s-ar produce.
INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Dar pentru c suntem nc la nceputul practicii


recunotinei, pentru a exemplifica aceast
tehnic, te invit s notezi mai jos minim 10 lucruri
pentru care eti acum recunosctor.
Chiar i singur, aceast tehnic, practicat constant, zi de zi, nu
doar i va da mai mult ncredere n sine, dar i va trasforma
ntreaga via.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

Fii recunosctor pentru ceea ce ai; vei avea


din ce n ce mai mult. Dac te concentrezi pe
ceea ce nu ai, nu vei avea niciodat suficient.
- Oprah Winfrey

INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!

ABONEAZ-TE LA NEWSLETTER
www.joy4success.ro
Descoper noi strategii de dezvoltare personal care te vor ajuta s fii
o persoan ncreztoare, echilibrat i de succes.

Fiind pasionat de via, de oameni i de


dezvoltarea potenialului care se regsete n
fiecare dintre noi, am ales coaching-ul ca i
modalitate de a manifesta n mod concret
aceast pasiune.
FORMRI
NLP Master Practitioner cu certificare
ARONLP i EANLP
Coach conversational certificat Nobel
Manhattan Coaching (UK)
Formator certificat ANC (fost CNFPA)

Alina Mrgineanu
INDRZNETE s i gseti BUCURIA i s trieti SUCCESUL!