Sunteți pe pagina 1din 7

Cum te ajut

pepenele rou
s slbeti

Raport Special:

Cum te ajut pepenele rou s slbeti

A venit vara, iar Internetul este plin de diete de slbire


exclusiv cu fructe de sezon, care mai de care mai rapide
i cu mai multe kilograme promise ca pierdute Dintre
acestea, am remarcat dieta cu pepene rou un fruct
cu caliti ntr-adevr uimitoare.
ns orict de grozav este pepenele rou, nu poate
constitui o cur de slbire n sine. i voi explica de ce
nu (i nici un alt fruct nu o poate face) i i voi arta
cum poate juca un rol important ntr-o diet estival
de slbire.
De ce sunt fructele bune n diet, dar nu ca diet
Fructele au obinut deja locul lor binemeritat n nutriie:
sunt bogate n nutrieni, n special antioxidani i fibre,
promoveaz o stare bun de sntate, ferindu-ne de boli
i mbtrnire prematur. Cu toate acestea, nici un fruct

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

021.9005

Raport Special:

Cum te ajut pepenele rou s slbeti

nu conine o gam suficient de larg de nutrieni, precum


proteine i grsimi, care s susin o diet sntoas pe
termen lung.
O detoxifiere de o zi cu fructe e binevenit din cnd n
cnd, dar o diet cu fructe care depete trei zile poate
crea carene grave de nutrieni eseniali i dezechilibre
de vitamine i minerale. Mai mult, n dieta de slbire pe
termen lung, fructele sunt desert sau gustare n cantiti
rezonabile, nu mas principal, deoarece conin fructoz
(zahr natural) care stimuleaz apetitul.
Este dificil de conceput i urmat un plan de slbire? Vino la
KiloStop pentru o diet personalizat conform preferinelor
tale i stilului tu de via!
Cnd fructele te ngra sau te mpiedic s slbeti
Dac ai auzit de tot felul de
diete care i recomand
s mnnci seara fructe
pentru c sunt hipocalorice,
uit de ele. Nici un doctor
nutriionist
nu
i-ar
recomanda vreodat aa
ceva, din cauza unei scheme
de baz n slbire, numit balana nutrienilor.
Conform acesteia, o diet eficient pe termen lung conine
3 mese principale i 2 gustri intermediare, conine fibre,
vitamine i minerale la fiecare mas (ceea ce nici un fruct
n-o poate face) i, mai ales, respect combinaia corect a
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

021.9005

Raport Special:

Cum te ajut pepenele rou s slbeti

principiilor nutritive la fiecare mas n parte.


Ce nseamn asta? C dimineaa i trebuie mult energie,
deci este vremea ideal s mnnci fructe. Fructele i
carbohidraii n general, consumai dup ora 18.00, i
dau tot energie, iar tu ai nevoie mai degrab de saietatea
asigurat de proteine n partea a doua a zilei deoarece,
dup aceast or, corpul are nevoie de doar 20% din totalul
zilnic de calorii.
Pepenele rou: hipocaloric, antioxidant, sios i
hidratant
Pepenele rou nu este ntmpltor vedeta unor cure de
slbire, ci datorit faptului
c are caliti nutriionale
incontestabile, demostrate n
studii tiinifice. Cu doar 30 de
calorii per 100 g, din care 1 g
de proteine, 8 g de carbohidrai
buni, 1,5 g de fibre i 1 g de
grsimi bune, pepenele este o
adevarat arm pentru slbit ntr-o diet echilibrat. Este
o bun surs de calciu, fier, vitaminele A i C, dar i licopen
- care i dau caliti antioxidante.
O diet drastic i dezechilibrat este periculoas i nu poate
fi susinut pe termen lung. Vino la nutriionist pentru o
diet pe care o poi susine pn ajungi la greutatea dorit!
n plus, conine 92% ap, ceea ce-l face cel mai sios aliment
(are cel mai mare scor de saiabilitate calculat de oamenii de
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

021.9005

Raport Special:

Cum te ajut pepenele rou s slbeti

tiin). Coninutul bogat de ap te hidrateaz, i potolete


rapid apetitul, elimin toxinele i mbuntete digestia,
iar zahrul coninut te ajut n controlul poftei de dulce.
Cum slbeti pe termen lung cu pepene rou
Dei nu poi mnca doar pepene ntr-o diet de slbire,
ncorporarea lui n strategia ta de a pierde kilogramele n
plus poate fi foarte eficient. Dac i place cu adevrat
pepenele rou, exist o diet sntoas pentru ntreaga
var bazndu-te pe proprietile lui uimitoare. Aceast
diet de nlocuire are 3 pai:
Pasul 1: Ap cu cuburi de pepene rou n loc de sucuri
i buturi dulci
Dac obinuieti s bei
sucuri de fructe din
comer sau alte buturi
dulci precum cappuccino
sau latte, nlocuietele cu cuburi de pepene
congelate introduse ntrun pahar cu ap plat sau mineral. Pepenele va aciona
precum cuburile de zahr, iar dulceaa lui te va face s iei
hidratarea n serios. Chiar i un smoothie de portocale are
70 calorii, iar unul de mere 60, pe cnd un smoothie de
pepene nu depete 20 de calorii.
Mici modificri n diet pot avea mari efecte n siluet. Vino
la KiloStop ca s afli cum poi slbi sntos, fr s te mai
ngrai.
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

021.9005

Raport Special:

Cum te ajut pepenele rou s slbeti

Pasul 2: Pepene rou n loc de alimentele hipercalorice


din meniul zilnic
Redimensioneaz-i poriile

din meniul
zilnic i
compenseaz deficitul cu
felii de pepene rou. Spre
exemplu, poi mnca la
prnz o sup de legume,
apoi njumtete poria
de paste, orez sau cartofi
la jumtate, pstreaz
friptura, apoi consum
pepene rou pn la
senzaia de saietate. Ai
neles ideea, nlocuieti tot ce este mai nesntos i/sau
mai hipercaloric cu felii de pepene rou. Acest pas poate
tia n jur de 500 de calorii din dieta ta zilnic, adic pierzi
o jumtate de kg de grsime ntr-o sptmn fr s te
chinuie senzaia de foame.
Pasul 3: Pepene rou n loc de deserturi i gustri
Dac ai poft de desert dulce, mnnc pepene rou.
Congelat dac pofteti ngheat, bucele proaspt
tiate dac visezi la ciocolat sau torturi. Dulceaa lui
este satisfctoare i sioas i cnd nlocuieti gustrile
srate i hipercalorice (chipsuri, snacksuri, covrigei, biscuii,
pufulei, floricele etc.) cu o felie generoas, poi crea un
deficit caloric de 500 - 600 de calorii pe zi nlocuind cteva
sute de grame de produse cu 400-500 calorii/100 g cu
cantiti chiar mai mari din hipocaloricul pepene rou.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

021.9005

Raport Special:

Cum te ajut pepenele rou s slbeti

Te chinuie mereu pofta de dulce? Un nutriionist te poate


ajuta s o controlezi ca s slbeti fr s te mai ngrai.
Cea mai bun cur de slbire este schimbarea stilului de
via pe termen lung, care te ajut s slbeti din grsime,
nu din ap i muchi.
Aadar, pepenele rou poate s nlocuiasc toat vara
n alimentaia ta, cu succes i cu kilograme n minus,
toate deserturile hipercalorice, toate gustrile srate,
buturile dulci i mare parte din alimentele grase din
meniul tu zilnic. La un deficit de 500-600 de calorii
creat astfel, vei ajunge s pierzi pn la 5 kg de grsime
n 8 sptmni de var.

Clinica de Nutriie KiloStop este alturi de tine!


Afl mai multe despre nutriia sntoas!
ncepe cu:
Dulciurile creeaza dependenta
Care este nivelul sigur de indulcitor?
Simi c ai nevoie de ajutorul unui medic nutriionist pentru
rezolvarea problemelor tale?
Click AICI pentru a-i face o programare la unul dintre medicii
nutriioniti KiloStop.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

021.9005