PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE INVATAMANT: Colegiul National Banatean

PROF: Alexandru Vlad
DATA: 29-10-2014
CLASA: A-VIII-A
LOC DE DESFASURARE: sala de sport,teren de sport
Efectiv:
MATERIALE NECESARE: mingi de baschet,fluier
TEME: 1.Startul de jos si lansarea de la start
2. Joc bilateral: Baschet: Conducerea mingii bilateral, oprire intr-un timp si
aruncare la cos.
Obiective operationale:
1.Cognitive - sa diferentieze startul de sus de startul de jos
- sa tina cont de regulament
2.Motrice - sa aiba pozitia corecta la start
- sa respecte comenzile startului de jos
- sa obtina viteza maxima in timpul alergarii
- sa execute conducerea mingii cu ambele maini
- sa execute oprirea pe ambele picioare
- sa finalizeze aruncarea la cos cu bratul intins

MOMENTELE
LECTIEI

CONTINUTUL

1.ORGANIZA
REA
COLECTIVUL
UI DE ELEVI
3

adunarea,alinierea,salutu
l
Verificarea tinutei si a
starii de sanatate
Anuntarea temelor
lectiei,
Intoarceri de pe loc

2.PREGATIRE
A
ORG.PENTRU
EFFORT

Exercitii de captarea
atentiei:
Din alergare usoara la
semnal ghemuit-luat
Variante de mers:
-mers pe varfuri
-m. pe calcaie
-Variante de alergare:

DOZAR
E

2.
Alergare
adaugat;

cu

pas

3.. Alergare cu genunchii

sus;
4.
Alergare
cu
pendularea
gambelor
inapoi.
5. Alergare cu pas saltat;
6. Alergare cu pas sarit;
7. Alergare cu pas
adaugat
8. Alergare cu pas
incrucisat

OBS

Xxxxxxxxxx
O
2

1. Alergare cu joc de
glezna,

INDICATII METODICE
DI FORMATII DE
LUCRU

1lungi
me
1lungi
me
1lungi
me
1lungi
me
1lungi
me
1lungi
me
1lungi
me

1lungi
me
1lungi
me
1lungi

In coloana cite unu

Xxxxxxxxx
X
O
X
Cu diferite pozitii ale
bratelor:mainilesus,p
almele pe
solduri,mainile la sp,
Cate2 pe mijlocul
salii,
Xxxxx
o
xxxxx

Atentie
la
executar
ea
zborului
la pas
sarit

me
1lungi
me
3.INFLUENTA
REA
SELECTIVA A
APARATULUI
LOCOMOTOR
9

Complex de dezvoltare
fizic armonioas :
1. P.I. stnd deprtat,
braele ndoite, palmele
pe old
T1-2 flexia capului cu
arcuire
T3-4 extensia capului cu
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4
2.
stnd
deprtat,
braele ndoite, palmele
pe old, rotari de cap
spre partea stanga(4 ori)
si de (4ori)spre dreapta.
3. P.I. stnd deprtat,
braele ntinse nainte
T1-2
forfecarea
braelor
T3-4 ducerea lor n
lateral cu arcuire
T5-6 forfecarea bratelor
T7-8 ducerea lor n
lateral cu arcuire.
4. Stand departat, rotirea
bratelor inainte (4ori),
rotirea bratelor inapoi
(4ori)
5.
Stand
departat,
mainile pe sold T1-2indoirea trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4 indoirea trunchiului
spre dreapta cu arcurire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4
6. Stand departat cu
mainile pe sold, rotiri de
trunchi
spre
partea
stanga (4ori), rotiri spre

2x8

X
X
X
X

xxxxx
xxxxx
xxxxx
xxxxx

1x8

2x8

2x8

2x8

2x8

2x8

Spatele
drept,genunchiiintinsi
!

dreapta(4ori).
7. Stand departat, cu
breatele
intinse
in
prelungirea trunchiului
T1-2 - extensia bratelor
cu arcuire
T3-4
-aplecarea
trunchiului inainte cu
arcuire
T5-6 - idem T1-2
T7-8- idem T3-4
8.P.I. Stnd deprtat,
fandri nainte cu arcuire,
minile pe bazin;
T1-2 arcuire pe piciorul
stng;
T3-4 arcuire pe piciorul
drept;
T5-6- idem T1-2
T7-8 idem T3-4
9.Fandri
laterale
cu
arcuire pe fiecare picior;
T1-2 arcuire pe piciorul
stng;
T 3-4 arcuire pe piciorul
drept;
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

4.DEZVOLTA
REA
APTITUDINIL
OR: VITEZA
SI
INDEMANARE
A
5

CREEREA FORMATIEI DE
LUCRU
JOC STAFETA:
ALERGARE DE VITEZA
PANA LA
CENTRU,SARITURI PE 2
PICIOARE INAPOI

2x8

2x8

2X

5.INVATAREA
SI
CONSOLIDAR
EA
DEPRINDERIL
OR
SPECIFICE
15

Crearea formatiei de
lucru.
Tema nr. 1:
1.Repetarea startului de
jos:
1- plecari rapide din
pozitii diferite:din
ghemuit,din fandat,din
sezand,din culcat dorsal
si facial,din stand cu
spatele la directia de
alergare;
2 - plecari (startuti) la
comanda dupa 2-3
treceri de la comanda
pe locuri la comanda
gata;
3 - plecari cu pauze
diferite ca timp, de la
comanda gata la
pocnet pe distante scurte
de 5-10m ;
4 - Start in grup sub
forma de concurs,pe dist
de 30m
Tema nr. 2

Ex.1 Suveica: dribling

bilateral si pasa cu 2
maini la cel din fata
Ex.2 Se formeaza grupuri
egale de elevi si se
impart la cosurile
disponibile,primul
primeste o minge face 23 driblinguri,oprire pe 2
picioare intr-un timp si
aruncare la
cos,urmareste minge si o
da la urmatorul coleg.

X3

Corectari la pozitia
bratelor ,trunchiul
usoraplecat
,picioarele usor
relaxate

6
.REVENIREA
ORG.DUPA
EFFORT
2

Alergare usoara,

1 tura

Mers cu miscari de
respiratie

1 tura

Xxxxxxxxxxx
X
x
O

7.INCHEIERE
A
ORGANIZATA
A LECTIEI

Aprecieri,observatii,reco
mandari
Salutul

xxxxxxxxxxxxxx
O