Aqu, las principales claves para engordar de forma

Da 1:

sanamente:

Para desayunar:

* 5 comidas diarias. Una dieta para engordar tambin es

* Caf con leche o zumo de naranja

estricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer a

* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o

media maana, almorzar, merendar y cenar.

sobaos

* Picar entre comidas. Come frutos secos y toma zumos

Para comer:

de frutas y verduras.

* Alcachofas con jamn, o menestra de verduras

* Controla las caloras. Puedes empezar con una dieta

con patatas

de 2000 a 2300. Pero segn el tiempo que demore la dieta

* Carne con pimientos rojos y patatas fritas

puedas aumentar las caloras a un tope de 2500.

* Una pieza de fruta o cuajada

* Bastante agua. El agua siempre debe estar presente, y

Para merendar:

si se consumen ms alimentos de los acostumbrados hay

que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar su efecto.

* Caf con leche o zumo de naranja

* Un bocadillo de jamn o un yogur

* Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta

dieta s entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas.

* Caloras ricas y sanas. Puedes disfrutar de las

patatas, arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescados
ahumados, carnes y salsas como la mayonesa.

* Frutas y verduras. Aunque son pobres en caloras, las

frutas y verduras sirven como estabilizadores de la
digestin. Consmelas con aceite de oliva y soja.

* Suplementos dietticos. Recetados por un mdico, los

suplementos como la creatina monohidratada y las bebidas
energticas sirven de refuerzo a la dieta y ayudan a
desarrollar msculo.

Al contrario que la gran mayora de dietas, esta dieta para

ganar peso va dirigida a aquellas personas que se sienten
demasiado delgadas y desean engordar.

Procedimiento:

Para cenar:
* Ensalada variada
* Pescado rebozado o pechuga rebozada
* 1 pieza de fruta o flan
Da 2:
Para desayunar:
* Caf con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o
sobaos
Para comer:
* Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas
* Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o
patatas
* Una pieza de fruta y un yogur de frutas
Para merendar:

* Caf con leche o zumo de naranja

* Un bocadillo de jamn o un yogur

* Caf con leche o zumo de naranja

* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o
sobaos

Para cenar:
Para comer:
* Verdura con patatas o ensalada variada
* Tortilla de jamn
* Fruta o yogur o natillas

* Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas

* Zancarrn con pimientos rojos o pechuga con
patatas

Da 3:

* 1 pieza de fruta o flan

Para desayunar:
Para merendar:
* Caf con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o

* Caf con leche o zumo de naranja

sobaos

* Un bocadillo de jamn o un yogur

Para comer:

Para cenar:

* Pisto o crema de calabacn o ensaladilla rusa

* Verdura o ensalada variada

* Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de

* Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de

tomate

patatas

* 1 pieza de fruta o arroz con leche

* 1 pieza de fruta o queso de Burgos

Para merendar:

Da 5:
Para desayunar:

* Caf con leche o zumo de naranja

* Un bocadillo de jamn o un yogur

* Caf con leche o zumo de naranja

* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o
sobaos
Para comer:
* Espinacas con gambas o purrusalda con patatas

Para cenar:
* Ensalada variada o sopa juliana
* Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o
patatas o escalope
* Fruta o queso de Burgos
Da 4:
Para desayunar:

* Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con

patatas
* Queso de Burgos con membrillo
Para merendar:
* Caf con leche o zumo de naranja
* Un bocadillo de jamn o un yogur

Para cenar:

Da 7:
Para desayunar:

* Sopa juliana o crema de zanahorias

* Pechuga de pollo con tomate o pimientos
* Fruta o yogur

* Caf con leche o zumo de naranja

* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o
sobaos

Da 6:
Para desayunar:
* Caf con leche o zumo de naranja

Para comer:
* Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla

* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o

rusa

sobaos

* Redondo asado o en salsa con pur o pavo o filete

con patatas

Para comer:
* Paella, pasta o legumbres con verduras o

* Macedonia de frutas y o manzana asada

Para merendar:

verduras con patatas

* Chipirones en su tienta o pescado con patatas

* Caf con leche o zumo de naranja

* 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo

* Un bocadillo de jamn o un yogur

Para merendar:

Para cenar:

* Caf con leche o zumo de naranja

* Un bocadillo de jamn o un yogur

* Pur de verduras
* Jamn york, serrano o pavo fro o pescado rebozado
* Fruta y queso

Para cenar:
* Championes al horno o verduras variadas
* Un huevo con salchichas de pavo y pimientos
* Fruta o queso de Burgos