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ENTRENAR FUTBOL

METODOLOGIA DE ENTRENAMIENTO
JAVIER LOPEZ LOPEZ

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ENTRENAR FUTBOL

BASES PARA LA CONSTRUCCION DE

UN

MICROCICLO TACTICO DE ENTRENAMIENTO

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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-EDITA
WWW.ENTRENARFUTBOL.ES
-AUTOR
Javier Lpez Lpez
-E-MAIL AUTOR
Javierlopezlopez@hotmail.com
-MAQUETACION Y DISEO
Adriana Cabal Bertrn
-DIBUJOS Y GRAFICOS
Javier Lpez Lpez

Prohibida su reproduccin total o parcial, por cualquier medio o tcnica, sin la expresa
autorizacin del autor.

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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1. MICROCICLO DE COMPETICION
Concepto:
Son estructuras de organizacin de entrenamiento de corta duracin (1 semana) y estn
constituidas por varias sesiones de entrenamiento.
Consideraciones:
El futbol presentan a diferencia de otras especialidades deportivas periodos muy cortos de
preparacin y periodos muy largos de competicin por lo tanto debemos buscar planificaciones
especificas que permitan por un lado en la fase de preparacin adquirir un elevado nivel de
rendimiento en todos las capacidades que nuestro modelo de juego requiere y en la fase de
competicin mantenerlo de una manera regular a lo largo del periodo competitivo.
Los objetivos de los microciclos deben ser de carcter tctico y los podemos organizar de tal
manera que en cada sesin que forma parte del trabajo semanal realicemos tareas para los
momentos y objetivo del juego diferentes o tambin podemos organizarlos como unidades
didcticas en las que a cada semana le asignaremos un momento del juego y todas las sesiones de
entrenamiento se realizaran para perfeccionar de una manera integrada aspectos tcnicostcticos fsicos y psicolgicos relativas al mismo.
El rgimen de contenidos de carcter tcnico-tctico a desarrollar a lo largo del microciclo debe
organizarse en funcin de los cuatro momentos del juego, los objetivos a desarrollar en los
mismos, los principios tcticos, las experiencias de los partidos de competicin y de las
necesidades concretas del prximo partido.
Objetivos:
1. Perfeccionamiento del modelo de juego y los principios tcticos integrados.
2. Perfeccionamiento de las capacidades tcticas, tcnicas, fsicas y psicolgicas propias del
modelo tctico.
3. Perfeccionamiento de los sistemas de juego a emplear en la competicin.
4. Perfeccionamiento de la respuesta de los jugadores en las situaciones de baln parado.
Cada semana y en funcin de los aspectos tcticos positivos-negativos de las jornadas anteriores
y de los necesarios para enfrentar con xito el siguiente partido se organizan los contenidos de los
microciclos.
Distribucin semanal
Domingo
Partido

Lunes
Descanso

Martes
Sesin 1

Mircoles
Sesin 2

Jueves
Sesin 3

JAVIER LOPEZ LOPEZ

Viernes
Sesin 4

Sbado
Descanso

Domingo
Partido

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ESTRUCTURA DE CONTENIDOS MICROCICLO

OBJETIVOS TACTICOS

CONTENIDOS
TECNICOTACTICOS

SESION 2

SESION 3

SESION 4

Ataque.
Mantener la posesin
Movilidad

Trans. Def-ataque.
Progresin Juego+ Finalizacin
Profundidad.

Ataque
Progresin Juego
Amplitud

Ataque
Finalizacin
Velocidad en el Juego

Rondos Sin Finalizacin

Rondos Con Transicin y


Finalizacin

Juego de Posicin Sin


Finalizacin

Juego de Posicin Con Finalizacin

Situaciones Tcticas Menores

Situaciones Tcticas
Intermedias
Partidos Condicionados

Situaciones Tcticas Menores


Simplificadas
Partido Condicionado

CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL

VUELTA CALMA
ORGANIZACIN
DE LAS
TAREAS

SESION 1

J
U
G
A
D
O
R
E
S

RONDOS

E
S
P
A
C
I
0
S

RONDOS

Espacios Reducidos

Espacios Reducidos

Partido Condicionado

Partido Condicionado

Fuerza Tronco
Estiramientos

Fuerza Tronco
Estiramientos

3+2x2

4+ 2x2

2x2+2c+1P

SIT.JUEGO
ESPAC. RED.

Tcticas Fijas
Fuerza Tronco
Estiramientos

3x3+1P

3X1+P
8X8+2P

8X8+2P

5x5+2P

P+5X4

5X4+P

1x1+P

7x3
11X11

6x4

11X11

11x11

11x11(7x7+4 Ext.)

TAC.FIJA

S.E
8X8

8X8

10X10

49,5x40

49,5x40

50X30

SIT.JUEGO
ESPAC. RED.

F.L

32x65

J.POSICION

CONTENIDOS
CONDICIONALES

CONTENIDOS
PSICOLOGICOS

T.
R
E
C
U
P
E
R
A
C
II
O
N

RONDOS

32x65

10x14
75x57,5

70X55

20x16

20x16

14x16

12x16+10

85x65

50x65
32x65

10

10

SIT.JUEGO
ESPAC. RED.

3-5
10

10

2x5

45-60
3

2x5

10-20

60-75

2-3X8

2-3X8

J.POSICION

10

4x5

4x6

TAREAS
PAR.CON

F.C.L

60X35

TAC.FIJA
T.
T
R
A
B
A
J
O

F.C

10X10
32x65

PAR.CON-LIB

2x1+P

5x5+2P

J.POSICION
PAR.CON-LIB

Fuerza Tronco
Estiramientos

2x10

3X7

4x10

TAC.FIJA

FUERZA

+++

VELOCIDAD

++

+++

RESISTENCIA

++

+++

ATENCION

++

+++

++

CONCENTRACION

++

+++

++

SACRIFICIO

+++

++

RESPONSABILIDAD

+++

++

SOLIDARIDAD

+++

++

CONFIANZA

++

+++

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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PRIMERA SESION SEMANAL


-OBJETIVO:
La primera sesin de la semana tiene para mi dos objetivos bien diferenciados, la
recuperacin fsica psicolgica de aquellos jugadores que participaron en el partido de
competicin y la activacin de aquellos jugadores que no participaron en el desarrollo del
juego
-CONSIDERACIONES:
La recuperacin y la activacin de los jugadores la vamos a realizar a travs de tareas
tcnico-tcticas de baja intensidad fsica en las cuales no dejaremos de trabajar aspectos
de nuestro modelo tctico de juego logrando de esta manera aprovechar el 100% de
nuestro tiempo de entrenamiento para mejorarlo.
-CONTENIDOS DE LA SESION:
Calentamiento
Ronds
Ejercicios de estiramientos

Parte Principal

Vuelta a la calma

Juegos de posicin o Espacios


Reducidos grandes

Ejercicios de estiramientos

Partidos Condicionados

- ESTRUCTURA DE LA SESION:
1. Explicacin de los objetivos y contenidos de la sesin
2. Calentamiento:
Ronds de posesin recuperacin del baln con el empleo de un elevado nmero de
jugadores (6x2:7x2; 6x3...), los jugadores ofensivos podrn ubicarse en las esquinas, lados
exteriores o en el interior del cuadrado y con una circulacin rpida del baln en un
espacio muy reducido tratan de mantener la posesin contra 2 -3 defensores que
intentaran recuperarlo.
-Ejercicios de estiramientos musculares
3. Parte principal
-Espacios Reducidos con o sin finalizacin en funcin del objetivo de juego de la sesin de
media duracin y en espacios reducidos (potencia aerbica baja intensidad), utilizaremos
un amplio nmero de jugadores (6x6; 7x7 ; 8x8..).

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-Partidos condicionados o libres de media duracin y media intensidad en espacio


reducido (capacidad mixta aerbica- anaerbica), utilizaremos un elevado nmero de
jugadores con la idea de trasferir el principio de juego entrenado con anterioridad a una
situacin de juego de 11x11.
4. Vuelta a la calma:
Ejercicios de fuerza compensatoria (abdominales)
Ejercicios de estiramientos

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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PERIODO: Competitivo 2.

MESOCICLO: 3.

MICROCICLO: 2.

SESION: 1.

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO OFENSIVO: ATAQUE( MANTENER LA POSESION DEL BALON)

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO DEFENSIVO: DEFENSA(RECUPERAR EL BALON)

GRAN PRINCICIO TACTICO: MOVILIDAD Y VELOCIDAD EN LA CIRCULACION DEL BALON.

GRAN PRINCICIO TACTICO: PRESION DEFENSIVA.

Sub -principios tcnico-tcticos: Control, pase, paredes, cambios de orientacin.


Sub-principios condicionales: Capacidad aerbica.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, creatividad, confianza.

Sub principios tcnico-tcticos: Basculaciones, Coberturas, entrada, anticipaciones,


interceptaciones.
Sub-principios condicionales: Capacidad aerbica.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, sacrificio, agresividad.

FUNDAMENTOS TACTICOS: Moverse no estar parado , Estirar el campo , Jugar rpido 1 o 2


toques , pases rpidos y fuertes , tocar y ocupar espacio libre, nos estar 2 jugadores en la misma
lnea de pase ,

FUNDAMENTOS TACTICOS: Cerrar el campo, moverse juntos en funcin de la posicin del


baln, entrar al poseedor del baln, marcar de cerca adversarios prximos al baln,
anticiparse.

DURACION DE LA SESION: 90 minutos.

MATERAL NECESARIO: Platos, petos y balones.

1. EXPLICAR OBETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.


2. CALENTAMIENTO.
RONDO 5X2 ( FASE INICIACION )
Juego 5x2, 5 Atacantes situados los 1 portero en el lado exterior inferior, los 2
laterales ocupando los dos lados exteriores y los 2 centrales ocupando el interior
del cuadrado tratan de mantener la posesin del baln contra 2 defensores que
tratan de recuperar el baln.
Si las defensas recuperan el baln pasan a defender el atacante que perdi el
baln y el ltimo que le envi el pase.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo, pase entre los 2
defensas vale doble, 20 pases seguidos repiten los defensivos
Pautas defensa: escalonarse uno presiona al poseedor el otro cobertura.
Dimensiones: 10x8m.
Duracin: 10 minutos.

RONDO 6X2 (FASE CREACION )


Juego 6 x2, 6 atacantes situados ; 1 pivote el lado exterior inferior , los 2
extremos ocupando los dos lados exteriores , las 2 medias puntas ocupando el
interior del cuadrado y 1 delantero centro ocupando el lado exterior superior
tratan de mantener la posesin del baln contra 2 defensores que tratan de
recuperar el baln .
Si las defensas recuperan el baln pasan a defender el atacante que perdi el
baln y el ltimo que le envi el pase.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo, pase entre los 2
defensas vale doble, 20 pases seguidos repiten los defensivos
Pautas defensa: escalonarse uno presiona al poseedor el otro cobertura.
Dimensiones: 10x8
Duracin: 10 minutos.
3.PARTE PRINCIPAL
Exposicin

Representacin grafica

ESPACIO REDUCIDO 1
Juego 8x8 +2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de f11, el equipo atacante trata de progresar en el juego y finalizar tirando
en la portera adversaria.
Se divide el campo en 3 zonas en las que cada equipo sita a 3
jugadores en las zonas prximas a las porteras y a 2 jugadores en la
zona central (no pueden salir de sus zonas).
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del portero.
Tras fueras saca portero del equipo que le corresponde.
Dimensiones: Triple del rea de penalti.
Duracin: 10 minutos.
-Variante en la segunda serie: en ataque los jugadores pueden moverse
por cualquier zona creando sup.numericas.

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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ESPACIO REDUCIDO 2
Juego 8x8+2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de f11, el equipo atacante trata de progresar en el juego y finalizar tirando
en la portera adversaria.
Se divide el campo en 3 zonas en las que cada equipo sita a 2
jugadores en las zonas laterales y a 4 jugadores en la zona central los
jugadores no pueden salir de sus zonas.
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del portero.
Tras fueras saca portero del equipo que le corresponde.
Dimensiones: 42x37m , zonas laterales (40 x10m)
Duracin: Triple del rea de penalti.
-Variante en la 2 serie: en ataque los jugadores pueden moverse por
cualquier zona creando sup. Numricas.

PARTIDO CONDICIONADO
Juego 11x11, el equipo atacante trata de progresar en el juego
jugando mximo a 2 toques en la zona central y libre en las
zonas laterales.
Tras gol se sigue con la posesin del baln con saque corto del
portero.
Tras saque de banda, meta o esquina saca portero del equipo
que le corresponde.
Dimensiones: 75x57, 5m.
Duracin: 2x10 minutos.
-Variante: Libre en el centro a 2 toques en las zonas laterales.

4. VUELTA A LA CALMA.

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10

SEGUNDA SESION SEMANAL


-OBJETIVO:
Perfeccionamiento de un determinado momento, objetivo o principio de juego en
situaciones de mxima intensidad fsica y alta intensidad psicolgica.
-CONSIDERACIONES:
Tras la realizacin de la sesin de recuperacin o activacin en un mbito tctico la
segunda sesin semanal ser la ms intensa a nivel neuromuscular de la semana para
ellos utilizaremos tareas de corta duracin y altsima intensidad con la participacin de un
reducido nmero de jugadores.
Las tareas tendrn un carcter tcnico-tctico con una implicacin muy importante de
esfuerzos de fuerza coordinacin en situaciones reales de juego, un elevado nmero de
repeticiones por jugador de las acciones tcnico-tcticas a mejorar con desarrollo de las
tareas y un elevado desgaste emocional.
-CONTENIDOS DE LA SESION:
Calentamiento

Parte Principal

Vuelta a la calma

Ronds

Situaciones de juego con


pocos jugadores

Ejercicios de fuerza
compensatoria

Ejercicios de estiramientos

Espacios Reducidos

Ejercicios generales

Partidos Condicionados

Ejercicios de estiramientos

-ESTRUCTURA DE LA SESION:
1. Explicacin de los objetivos y contenidos de la sesin.
2. Calentamiento:
-Ronds de posesin progresin o finalizacin con el empleo de un reducido nmero de
jugadores (3x1; 4x2; 5x2..), los jugadores ofensivos podrn ubicarse en las esquinas, lados
exteriores o en el interior del cuadrado y con una circulacin rpida del baln en un
espacio muy reducido tratan de mantener la posesin , progresar o finalizar contra 1-2
defensores que intentaran recuperarlo.
-Ejercicios de estiramientos musculares

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-Ejercicios generales de calentamiento especifico del tren inferior, al tener la sesin de


entrenamiento una carga muy fuerte de fuerza coordinacin es necesario para evitar
lesiones un buen calentamiento de los musculo que van a ser demandados.
3. Parte principal; la dividiremos en tres partes:
-Situaciones de juego de ataque defensa o transiciones en funcin del objetivo de la
sesin de mxima intensidad y muy corta duracin (potencia y capacidad anaerbica
alactica) con un fuerte predominio de de acciones de fuerza coordinacin tales como
(sprint cortos, frenadas, cambios de direccin, saltos.) y empleo de un reducido nmero
de jugadores (1x1; 2x1; 2x2)
Estas situaciones las repetiremos varias veces con tiempos de recuperacin variables y en
las mismas emplearemos un reducido nmero de jugadores.
-Tareas con o sin finalizacin en funcin del objetivo de juego de la sesin de corta
duracin y alta intensidad en espacios reducidos (potencia aerbica), utilizaremos un
reducido nmero de jugadores (3x3; 4x4; 5x5...) con el objetivo de lograr una mayor
densidad de esfuerzo de carcter condicional-psicolgico y de las repeticiones tcnicotcticas del principio de juego a mejorar.
-Partidos condicionados o libres de media duracin y alta intensidad en espacio reducido
(capacidad mixta aerbica- anaerbica), utilizaremos un elevado nmero de jugadores con
la idea de trasferir el principio de juego entrenado con anterioridad a una situacin de
juego de 11x11.
4. Vuelta a la calma:
Ejercicios de fuerza compensatoria (abdominales) y estiramientos.

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PERIODO: Competitivo 2.

MESOCICLO: 3.

MICROCICLO: 2.

SESION: 2.

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO OFENSIVO: TRANSICION DEFENSA-ATAQUE (PROGRESION Y


FINALIZACION)

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO DEFENSIVO: TRANSICION ATAQUE-DEFENSA(EVITAR LA


PROGRESION Y EL GOL)

GRAN PRINCICIO TACTICO: PROFUNDIDAD.

GRAN PRINCICIO TACTICO: PROFUNDIDAD DEFENSIVA.

Sub -principios tcnico-tcticos: Control, pase, paredes, cambios de orientacin.


Sub-principios condicionales: Fuerza explosiva, potencia aerbica alta intensidad, velocidad alta
intensidad.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, creatividad, confianza.

Sub principios tcnico-tcticos: Basculaciones, Coberturas, entrada, anticipaciones,


interceptaciones.
Sub-principios condicionales: Fuerza explosiva, potencia aerbica alta intensidad, velocidad
alta intensidad.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, sacrificio, agresividad.

FUNDAMENTOS TACTICOS: Recuperar y si hay campo libre conducir rpido y hacia adelante,
recuperar si hay presencia tocar hacia adelante y moverse, sacar el baln de la zona de
recuperacin, romper lneas.

FUNDAMENTOS TACTICOS: Evitar que el baln salga de la zona de perdida , perder y el


jugador ms cercano ejercer presin , escalonarse por detrs de la lnea del baln ,
mantener vigilancia estrecha de los adversarios situados por delante del baln ..

DURACION DE LA SESION: 90 minutos.

MATERAL NECESARIO: Platos, petos y balones.

1. EXPLICAR OBETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.


2. CALENTAMIENTO.
RONDO CON TRANSICION Y FINALIZACION
Juego 2x2+ 2 comodines, el juego se inicia dentro de un cuadrado central al
borde del rea de penalti, el equipo atacante trata de mantener la posesin del
baln jugando a mximo 2 toques con pases cortos a ras de piso, el equipo
defensor cuando recupera el baln realiza transicin rpida para salir del
cuadrado y finalizar tirando en una situacin de 2x1 + 1portero.
El atacante que pierde el baln es el nico que puede defender la transicin
defensa-ataque del equipo que recupera el baln.
Tras finalizacin con o sin gol se reinicia el juego en la zona central ocupando la
posicin de recuperadores el atacante que perdi el baln y el ultimo que le envi
pase a este.
Dimensiones: Zona central: 10x10 m al borde del rea de penalti.
Duracin: 7 minutos.

RONDO CON TRANSICION Y FINALIZACION


Juego 3x3, se divide el campo en 2 zonas, el juego se inicia en la zona central 3x2,
un defensor se queda en el interior del rea de penalti.
El equipo atacante trata de mantener la posesin del baln jugando a 2 toques
con pase cortos a ras de suelo, el equipo defensor trata de recuperar el baln y
tras lograrlo enviar el pase al compaero situados en el rea para que busquen
finalizacin rpida en una situacin favorable de 1Xp.
Tras gol se cambia la posesin del baln.
Tras fueras o parada del portero la tarea se reinicia con posesin del baln del
equipo que no finalizo.
Dimensiones: 10X10 zona central a 20 metros de la portera.
Duracin : 7 minutos

3.PARTE PRINCIPAL
Exposicin

Representacin grafica

TRANSICION DEFENSA ATAQUE 3x2 FRONTO-LATERAL


Situacin 3X1defensa+ portero.
El central situado en el borde lateral del punto de penalti pierde el baln dando
un pase a uno de los 3 atacantes ya sea a los 2 extremos o al situado como
delantero centro situados a 16,5 m de este tras lo cual adelanta su posicin y
trata de evitar la finalizacin y recuperar el baln el equipo atacante tras
recuperar el baln busca progresin y finalizacin rpida.
Tras finalizacin ofensiva o recuperacin ofensiva se reinicia la tarea.
Pautas de Transicin Ofensiva: Recuperar el baln, enfrentar al defensor y
descargar, los atacantes sin baln mantenerse por detrs de la lnea del baln,
finalizar rpido , ocupar las zonas de remate del punto de penal y 2 palo en los
centros laterales, si recuperamos en una banda baln al centro y cambio.
Duracin : 10 minutos (varias repeticiones)
Espacio: 32x65m.

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ESPACIO REDUCIDO 1
Juego 5X5+ 2 porteros, se divide el campo en 3 zonas. En la zona central cada
equipo sita a 2 jugadores, en la zona defensiva a 1 jugador y en la zona de
ataque a 2 jugadores .En defensa los jugadores no pueden salir de sus zonas.
El juego se inicia en la zona central 20x30 m, el equipo en posesin del baln trata
de conservarlo, el equipo defensor trata de recuperarlo en el momento que lo
consigue enva pase a uno de los 2 compaeros situados en la zona de ataque y
uno jugadores de la zona central se incorporan rpidamente a la zona prxima a la
portera para buscar 3X1 y finalizacin rpida.
Tras gol en una portera regresan los jugadores a la zona central y saca un jugador
del equipo que marco, tras recuperacin del baln del jugador defensor en su
zona prxima a la portera enva pase a los compaeros de la zona central los
cuales tratan de conservar el baln, los jugadores que se incorporan tras
finalizacin o perdida del baln deben regresar rpidamente a la zona central.
Tras fueras en la zona central saca el equipo al que le corresponde, tras fueras en
la zonas prximas a las porteras se reinicia la tarea en la zona central con
posesin del equipo al que le corresponda el saque.
Dimensiones: 50x30m.
Duracin: 2 series x 5 minutos.

ESPACIO REDUCIDO 2
Juego 5X5 + 2, se divide el campo en 3 zonas.
El juego se inicia en la zona central donde se sitan los 10 jugadores (25x35), el
equipo en posesin del baln trata de conservarlo jugando a mximo 1 toque,
logra 1 punto si da 10 pases seguidos, el equipo defensor trata de recuperar el
baln y realizar transicin rpida en direccin a la portera adversaria teniendo
que sacar el baln de la zona central antes del 3 pase y finalizar rpido desde la
zona prxima a la portera.
Tras gol los jugadores regresan los jugadores a la zona central y saca un jugador
del equipo que marco.
Tras fueras en la zona central saca el equipo al que le corresponde, tras fueras en
la zonas prximas a las porteras regresan los jugadores a la zona central y saca un
jugador del equipo al que le corresponde.
Dimensiones: 60x35m.
Duracin: 2 series x5 minutos.

PARTIDO CONDICIONADO
Juego 11x11, se delimitan los dos carriles laterales( los cuales solo se pueden
ocupar para realizar contraataques y nadie puede defender en su interior )
El equipo atacante trata de progresar e n el juego jugando libre de toques y
finalizar tirando en la portera adversaria usando como espacio de juego la zona
central.
El equipo que defiende tras recuperacin del baln activa intenta progresar
rpido, ocupar los carriles laterales y finalizar tras un pase desde las zonas
laterales.
Los carriles laterales solo se pueden ocupar jugadores ofensivos equipo ofensivo
tras la recuperacin activa del baln.
Tras gol se sigue con la posesin del baln con saque corto del portero.
Tras saque de banda, meta o esquina saca portero del equipo que le
corresponde.
Dimensiones: campo.
Duracin: 3x7 minutos.
Material: Petos, balones, conos de delimitacin, 6 picas altas.

4. VUELTA A LA CALMA.
-Estiramientos.

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TERCERA SESION SEMANAL


-OBJETIVO:
Simulacin de un determinado momento, objetivo o principio de juego en situacin de
juego real.
Preparacin del prximo partido de competicin enfrentando nuestro modelo y sistema
de juego al del prximo adversario o simulacin de una determinada situacin que se
pueda dar a lo largo de los partidos de competicin (ejemplo una superiora numrica
11x10).
-CONSIDERACIONES:
Estas sesiones sern las ms parecidas a los partidos de competicin, emplearemos
espacios ms amplios, mayor nmero de jugadores y una duracin de las tareas ms
elevada.
Sern sesiones de carcter simulacin que nos permitan afinar detalles en la construccin
de nuestro modelo de juego enfrentndolo a diferentes variables que se pueden dar a lo
largo de los partidos (Resultado favorable o desfavorable a falta de x tiempo, superioridad
o inferioridad numrica. ) y a los diferentes modelos y sistemas de juego que el equipo
se puede encontrar en la competicin,( no es igual atacar a un equipo que presiona en
campo contrario que a otro que espera encampo propio , defender un equipo con 2
centrales que 3 centrales )todas estas variables que se pueden dar en un partido y que
los jugadores sin perder las seas de identidad propias y caractersticas de su modelo
tctico de juego debe entrenar para obtener un mayor rendimiento en la competicin.
-CONTENIDOS DE LA SESION:
Calentamiento

Parte Principal

Vuelta a la calma

Juego de Posicion

Situaciones de juego muchos


jugadores

Ejercicios de fuerza
compensatoria

Ejercicios de estiramientos

Partidos Condicionados

Ejercicios de estiramientos

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-ESTRUCTURA DE LA SESION:
1. Explicacin de los objetivos y contenidos de la sesin
2. Calentamiento:
-Ronds de posesin recuperacin del baln con el empleo de un amplio nmero de
jugadores (6x2,7x2: 6x3..), los jugadores ofensivos podrn ubicarse en las esquinas, lados
exteriores o en el interior del cuadrado y con una circulacin rpida del baln en un
espacio muy reducido tratan de mantener la posesin contra 2-3 defensores que
intentaran recuperarlo.
-Ejercicios de estiramientos musculares
3. Parte principal, la dividiremos en dos partes:
-Situaciones de juego de ataque defensa o transiciones en funcin del objetivo de la
sesin de mxima intensidad y corta duracin con empleo de un amplio nmero de
jugadores (11x7; 11x8; 11x11) utilizando un espacio del terreno de juego concreto en
funcin del objetivo.
Estas situaciones las repetiremos de forma intermitente con tiempos de trabajo y
recuperacin en funcin de la situacin de juego.
-Partidos condicionados o libres de media duracin y alta intensidad en espacio amplio
(capacidad mixta aerbica- anaerbica), utilizaremos un elevado nmero de jugadores
11x11 con sus variantes de superioridad o inferioridad numrica (11x10, 11x9, 11x8,
11x7).
Fraccionaremos la duracin de los partidos en varias partes para logran una mayor
capacidad de concentracin de los jugadores y una mayor intensidad, en relacin al
espacio de juego no utilizaremos la totalidad del campo para conseguir una mayor
densidad de las acciones.
En relacin a la continuidad de las interrupciones tras saques de meta, esquina, banda,
gol. Tendremos dos opciones con efectos diferentes la primera realizar los saques (se
para en exceso) la segunda facilitar una norma de continuidad tras estas acciones que
favorezca el desarrollo del momento de juego elegido para esa sesin de entrenamiento
(mayor continuidad).
Ejemplo tras gol podemos hacer saca de centro al equipo defensor pero tambin
podremos cambiar la posesin y reiniciar con saque corto del portero que encajo el gol
para mejorar la iniciacin del juego de ataque.
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4. Vuelta a la calma:
Ejercicios de fuerza compensatoria (abdominales)
Ejercicios de estiramientos.

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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PERIODO: Competitivo 2.

MESOCICLO: 3.

MICROCICLO: 2.

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO OFENSIVO: ATAQUE (PROGRESAR EN EL JUEGO)


GRAN PRINCICIO TACTICO: AMPLITUD.

SESION: 3.

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO DEFENSIVO: DEFENSA (EVITAR LA PROGRESION EN EL


JUEGO).
GRAN PRINCICIO TACTICO: DENSIDAD DEFENSIVA.

Sub -principios tcnico-tcticos: Control, pase, paredes, cambios de orientacin.


Sub-principios condicionales: Resistencia, fuerza y velocidad de competicin.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, creatividad, confianza.

Sub principios tcnico-tcticos: Basculaciones, Coberturas, entrada, anticipaciones,


interceptaciones.
Sub-principios condicionales: Resistencia, fuerza y velocidad de competicin.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, sacrificio, agresividad.

FUNDAMENTOS TACTICOS: Abrir el campo, alternar juego por dentro con juego x fuera, alternar
juego al pie con juego al espacio, buscar situaciones de 2x1 en banda.

FUNDAMENTOS TACTICOS: Cerrar el campo, moverse juntos en funcin de la posicin del


baln, ocupar los tres carriles ms prximos al baln, Vigilar os espacio alejados al baln.

DURACION DE LA SESION: 90 minutos.

MATERAL NECESARIO: Platos, petos y balones.

1. EXPLICAR OBETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.


2. CALENTAMIENTO.

JUEGO DE POSICION 7X3


Juego 3x3+ 4 comodines, 7 Atacantes situados los 2 centrales compartiendo un
lado exterior uno de ellos como comodn, los 2 laterales ocupando los dos lados
exteriores, el pivote ocupando el interior del rectngulo como comodn y las 2
medias puntas compartiendo el lado exterior superior como comodines tratan de
mantener la posesin del baln contra 3 defensores que tratan de recuperar el
baln.
Si las defensas recuperan el baln pasan a defender el equipo atacante.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo, pase entre los 3
defensas vale doble, 20 pases seguidos repiten los defensivos.
Pautas defensa: escalonarse uno presiona al poseedor los otros 2 cobertura,
evitar los pases interiores.
Dimensiones: 14x10 m.
Duracin: 8 minutos.

JUEGO DE POSICION 6x4


Juego 4x4+ 2 comodines, 8 atacantes situados; el Pivote como comodn en el lado
exterior inferior, las 2 medias puntas como comodines en el interior del
rectngulo, los 2 extremos en los lados exteriores y el delantero centro como
comodn en el lado exterior superior tratan de mantener la posesin del baln
contra 4 defensores que tratan de recuperar el baln.
Si las defensas recuperan el baln pasan a defender el equipo atacante.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo, pase entre los
defensas vale doble, 20 pases seguidos repiten los defensivos.
Pautas defensa: escalonarse uno presiona al poseedor los otros 2 cobertura,
evitar los pases interiores.
Dimensiones: 16x14m.
Duracin: 10 minutos.

3.PARTE PRINCIPAL
Exposicin

Representacin grafica

SITUACION TACTICA DE AMPLITUD EN FASE DE INICIACION 6x4


Juego 1 portero + 4 jugadores de la lnea defensiva + 1 pivote x 4 defensas
posicionados con un sistema 1-3.
Los jugadores atacantes tratan de progresar en el juego iniciando desde saque
corto del portero y finalizar tirando en alguna de las 2 mini-porteras adversarias.
Tras finalizacin ofensiva o recuperacin del baln defensiva se vuelv e a iniciar.
-Pautas ofensivas: Se juega a mximo 2 toques, prohibidos los pases horizontales,
alternancia de juego corto y largo, utilizar el pase atrs al portero antes dificultad
para progresar.
-Pautas defensas: Marcaje zonal basculando en funcin de la posicin del baln,
en el momento que saque el portero salen desde su lnea de fondo a presionar y
buscar la recuperacin rpida del baln.
Espacio: 30x 65m.
Duracin: 15 minutos.

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SITUACION TACTICA DE JUEGO AMPLITUD FASE FINALIZACION 5x4+ 1P


Juego 3 delanteros + 2 medias puntas x 4 defensas + 1 portero, la tarea inicia con baln
en posesin de una media punta central que parte con el apoyo de los 2 extremos
abiertos en los carriles laterales, el delantero centro en el carril central y otra media en
el carril centro-lateral a 40 m de la portera, el equipo atacante trata de eliminar a los
defensores que parten desde el borde del rea de penalti y finalizar tirando en la
portera adversaria.
Tras finalizacin ofensiva o recuperacin del baln defensiva se vuelve a iniciar.
Pautas ofensivas: Abrir el campo , Tocar y buscar 2x1 en una zona, paredes, cambios de
orientacin
Pautas defensivas: Salir al encuentro, bascular en funcin de la posicin del baln,
cobertura simple en la banda y doble en el centro , evitar el pase entre lneas
Espacio: 40x65m.
Duracin: 15 minutos.

PARTIDO CONDICIONADO 1
Juego 11x11, el equipo atacante trata de progresar en el juego y solo
puede finalizar tirando en la portera adversaria tras un pase desde las
zonas laterales entre el rea de penalti la banda.
Tras gol se sigue con la posesin del baln con saque corto del portero.
Tras saque de banda, meta o esquina saca portero del equipo que le
corresponde.
Dimensiones: 85x65m.
Duracin: 2x10 minutos.

PARTIDO CONDICIONADO 2
Juego 11x11 cada equipo ataca y defiende una portera normal y dos
porteras pequeas, el equipo atacante intenta progresar en el juego y
finalizar tirando en la portera normal o atravesando conduciendo las
porteras pequeas.
Tras gol se cambia la posesin del baln con saque del portero.
Tras fueras saca portero del equipo que le corresponde.
Dimensiones: 85x65m.
Duracin: 2x10 minutos.

4. VUELTA A LA CALMA.
-Estiramientos.

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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CUARTA SESION SEMANAL


-OBJETIVO:
Perfeccionamiento de un determinado momento, objetivo o principio de juego en
situaciones de media intensidad fsica y psicolgica
-CONSIDERACIONES:
Tras la realizacin de la sesin de simulacin la cuarta sesin semanal ir destinada a la
mejora de la velocidad de reaccin y desplazamiento en situaciones reales de juego
simplificadas, para ello utilizaremos en una primera parte tareas de muy corta duracin
que exijan la mxima velocidad de movimiento con tiempos de recuperacin entre
situaciones amplios para una perfecta recuperacin.
La segunda parte de la sesin ir destinada al perfeccionamiento tcnico-tctico en
situaciones de media baja intensidad fsica y psicolgica para ellos utilizaremos tareas
con un grupo medio de jugadores (6x6; 7x7; 8x8...)
CONTENIDOS DE LA SESION:
Calentamiento

Parte Principal

Vuelta a la calma

Ronds

Situaciones de juego

Ejercicios de fuerza
compensatoria

Ejercicios de estiramientos

Partidos

Ejercicios generales

Tctica Fija

Ejercicios de estiramientos

-ESTRUCTURA DE LA SESION:
1. Explicacin de los objetivos y contenidos de la sesin.
2. Calentamiento:
-Juegos de posesin-progresin o finalizacin con el empleo de un nmero medio de
jugadores (6x3, 8x4..), los jugadores ofensivos podrn ubicarse en las esquinas, lados
exteriores o en el interior del cuadrado y con una circulacin rpida del baln en un
espacio muy reducido tratan de mantener la posesin-progresar o finalizar contra 1-2
defensores que intentaran recuperarlo.
-Ejercicios de estiramientos musculares

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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-Ejercicios generales de calentamiento especifico del tren inferior, al tener la sesin de


entrenamiento una carga muy fuerte de fuerza coordinacin es necesario para evitar
lesiones un buen calentamiento de los musculo que van a ser demandados.
3. Parte principal; la dividiremos en tres partes:
-Situaciones de juego de ataque defensa o transiciones en funcin del objetivo de la
sesin de mxima intensidad, mnima duracin y recuperaciones amplias (potencia
anaerbica alactica) con la aplicacin de situaciones tcticas de 1x0, 2x1, 3x2
-Partidos 11x11 libres o condicionados en espacio reducido.
-Tareas de estrategia ofensiva o defensiva.
4. Vuelta a la calma:
Ejercicios de fuerza compensatoria (abdominales)
Ejercicios de estiramientos

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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PERIODO: Competitivo 2.

MESOCICLO: 3.

MICROCICLO: 2.

SESION: 4.

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO OFENSIVO: ATAQUE( FINALIZACION)

MOMENTO Y OBJETIVO TACTICO DEFENSIVO: DEFENSA(EVITAR EL GOL)

GRAN PRINCICIO TACTICO: VELOCIDAD EN EL JUEGO.

GRAN PRINCICIO TACTICO: PRESION DEFENSIVA.

Sub -principios tcnico-tcticos: Control, pase, tiro, paredes, cambios de orientacin.


Sub-principios condicionales: Capacidad aerbica, Velocidad Reaccin, Fuerza Explosiva.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, creatividad, confianza.

Sub principios tcnico-tcticos: Basculaciones, Coberturas, entrada, anticipaciones,


interceptaciones.
Sub-principios condicionales: Capacidad aerbica. Velocidad Reaccin, Fuerza Explosiva.
Sub-principios psicolgicos: Atencin, concentracin, sacrificio, agresividad.

FUNDAMENTOS TACTICOS: Jugar rpido, Sacar al portero en las situaciones de 1x1, tirar a
portera a la mnima oportunidad, ocupar las zonas de remate en carrera en los centros
laterales.

FUNDAMENTOS TACTICOS: Marcar de cerca, tratar de anticiparse, dar la espalda a portera


en los centros laterales, tapar el posible rechace del portero o postes.

DURACION DE LA SESION: 90 minutos.

MATERAL NECESARIO: Platos, petos y balones.

1. EXPLICAR OBETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.


2. CALENTAMIENTO.

JUEGO DE POSICION CON FINALIZACION


Juego 3x3+2 porteros +4 comodines situados dos de espaldas a las
porteras + 2 en las zonas laterales, se divide el campo en 3 zonas, el
juego se desarrolla en la zona central, el jugador atacante tratan con el
apoyo de los comodines de finalizar desde el interior de la zona
marcada contra tres defensores que tratan de recuperar el baln y
evitar el gol.
Tras finalizacin con gol el equipo atacante sigue con la posesin del
baln.
Tras finalizacin sin gol se cambia la posesin del baln.
Pautas ataque: mximo 2 toques, pases cortos a ras de suelo, buscar la
finalizacin lo antes posible
Pautas defensa: bascular en funcin de la posicin del baln,
escalonarse uno presiona al poseedor el otro cobertura, evitar los pases
interiores y el tiro.
Dimensiones: 12X14 m(zona central)
Duracin: 8 minutos
3.PARTE PRINCIPAL
Exposicin

Representacin grafica

SITUACIONES TACTICAS DE JUEGO SIMPLIFICADAS


Juego 1x1+1 portero, a 25 metros de la portera pases sucesivos entre
atacante y defensor(7 metros), ante uno de estos estmulos:
atacante se gire con baln o
defensor decida ir a recuperar el baln
El atacante busca control orientado a la portera conduccin rpida y
finalizacin desde dentro del rea de penalti.
Repeticiones: 2X4
Micropausa: 1minuto.

SITUACIONES TACTICAS DE JUEGO SIMPLIFICADAS


Juego 2x1+1 portero, defensa se sita 10 m entre los 2 atacantes y enva
pase sobre los uno de los atacantes situados a 25 m de la lnea de fondo
, el defensor decide o ir sobre el poseedor del baln o por el atacante
sin baln a partir de ah el poseedor decide:
-pase en profundidad o jugada individual.
-variante: defensor no va a por ninguno y trata de defender la jugada.
Repeticiones: 2x5.
Micropausa: 1minuto.

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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PARTIDO CONDICONADO
Juego 10x10 + 2 porteros, cada equipo ataca y defiende una portera de
futbol-11, cada equipo sita a 6 jugadores en el interior del espacio de
juego y 4 jugadores (2 en las bandas campo contrario y 2 en las lneas de
fondo campo contrario , el equipo que atacante intenta progresar en el
juego jugando a mximo 2 toques con pases cortos a ras de suelo y
finalizar tirando en la portera adversaria.
Dimensiones: 33x 40m.
Duracin: 4 series x 5 minutos.

Saque de esquina ofensivo 1


Saque corto , pared y centro a 1 o 2 palo donde se reparten las zonas de remate 4
jugadores (estos entran a remate a partir de la devolucin de la pared)
Dos jugadores al borde del rea para recoger rechaces.
Dos jugadores + 1 portero vigilan rival y espacios alejados al saque.
Repeticiones: 5 x cada lado.

Falta lateral prxima lnea de fondo


Saque largo a la zona pasada el 2 palo, (se ubican cuatro jugadores en lnea, el ms
cercano a baln gira y se va al 2 palo, los otros 3 jugadores arrastran hacia el
1palo), tras recibir en el 2 palo este prolonga hacia los jugadores del 1 palo para
que estos finalicen o remata de forma directa.
Tres jugadores al borde del rea para recoger rechace.
Dos jugadores + 1 portero vigilan rival y espacios alejados al saque.
Repeticiones: 5 x cada lado.

Falta centro- lateral prxima rea


Tres jugadores prximos al baln un zurdo por dentro y un diestro por fuera, el
diestro salta por encima del baln luego el zurdo salta hacia fuera de la barrera el
del centro saca en corto al primer jugador situado al borde del rea de penalti el
cual pasa de primera sobre el jugador que salta hacia detrs de la barrera, tras
recibir finaliza o pasa sobre las llegadas al 2 palo.
Un jugador en la barrera bloquea la salida de los jugadores de la barrera, cuatro
jugadores 1 por fuera del saque y tres al lado contrario se reparten las zonas de
rechace.
Tres jugadores + 1 portero vigilan rival y espacios alejados al saque.
Repeticiones: 5 x cada lado.

Falta central prxima rea de penalti


Dos jugadores prximos al baln un zurdo por dentro y un diestro por fuera, el
zurdo salta por encima del baln y el diestro tira a portera, dos jugadores en la
barrera y cuatro dos a cada lado se reparten las zonas de rechace.
Dos jugadores + 1 portero vigilan rival y espacios alejados al saque.
Repeticiones: 5 x cada lado.

4. VUELTA A LA CALMA.
-Estiramientos.

JAVIER LOPEZ LOPEZ

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