CHESTIONAR

1. Mi-e greu sa fiu atent la ceva.

2. Devin nervos daca cineva ma priveste cand lucrez.
3. Simt ca trebuie sa fiu cel mai bun in toate.
4. Ma inrosesc repede, usor.
5. Simt, de multe ori, ca inima imi bate foarte repede.
6. Iubesc pe toata lumea pe care o cunosc.
7. Uneori mi-ar placea sa strig tare.
8. Mi-as dori sa fiu departe de aici in momentul asta.
9. Cred ca altii fac totul mai usor decat mine.
10. In joc mi-ar placea mai mult sa castig decat sa pierd.
11. In sinea mea ma tem de foarte multe lucruri.
12. Simt de multe ori ca altora nu le place cu fac ceva.
13. Chiar si atunci cand se afla multi in jurul meu, ma simt izolat, singuratic.
14. Imi vine greu sa ma hotarasc la ceva.
15. Devin nervos daca lucrurile nu merg cum trebuie.
16. Aproape intotdeauna ma ingrijorez de ceva.
17. Sunt aproape intotdeauna amabil.
18. De multe ori ma ingrijorez de ce vor spune parintii.
19. De multe ori nu primesc aer.
20. Ma enervez repede.
21. Intotdeauna tin cont de bunele maniere.
22. Imi transpira mainile.
23. Am nevoie sa ies la aer mai des decat altii.
24. Cred ca ceilalti oameni sunt mai fericiti decat mine.
25. Ma preocupa des ce vor gandi ceilalti despre mine.
26. De multe ori inghit greu.
27. De multe ori m-am ingrijorat de lucruri despre care mai tarziu a reiesit ca nici nu
ai fost importante.
28. Altii ma jignesc repede.
29. De multe ori ma framanta daca fac macar ceva bine
30. Intotdeauna tin cont de lucrurile morale.
31. Ma gandesc de multe ori cu ingrijorare ce se va intampla.
32. Seara adorm greu.
33. Ma preocupa gandul: Oare la scoala (lucru) imi mentin locul?
34. Intotdeauna sunt amabil cu toata lumea.
35. Ma supar repede daca cineva ma cearta.
36. Spun intotdeauna adevarul.
37. De multe ori ma simt stingher daca sunt printre oameni.
38. Ma tem des ca va spune cineva ca fac rau vreun lucru.
39. Mi-e frica de intuneric.
40. Mi-e frica sa ma gandesc tot timpul la treburile, obligatiile de scoala (lucru)
41. Nu ma enervez niciodata.
42. Ma doare des stomacul.
43. Cand ma culc seara, ma asalteaza lucruri neplacute.

44. De multe ori fac ceva ce mai tarziu as fi preferat sa nu fi facut.

45. Foarte repede ma doare capul.
46. Ma ingrijoreaza de multe ori: Oare nu s-a intamplat ceva cu parintii mei?
47. Nu spun niciodata ce nu ar trebui.
48. Obosesc usor.
49. E un lucru bun daca omul primeste un calificativ bun la scoala/lucru.
50. Deseori visez urat.
51. Sunt nervos.
52. Nu am obisnuit niciodata sa mint.
53. Ma preocupa deseori gandul ca se va intampla ceva rau cu mine.
54. slab anxiosi (au cota mai mica de 15 puncte)
55. mijlocii (au cota cuprinsa intre 15 si 27 de puncte)
56. puternic anxiosi ( au cota mai mare de 27 de puncte)
COTARE: Scala de loialitate:
Scala de anxietate:

15 puncte = anxietate slaba

15-27 puncte = anxietate medie

27 puncte = anxietate puternica

S.T.A.I. FORMA X1INSTRUCTIUNI: Mai jos sunt date diferite descrieri ale unor stari sufletesti. Cititi
fiecare descriere in parte si incercuiti acea cifra din dreapta descrierii care corespunde cu
felul cum va simtiti acum, in acest moment. Nu exista raspunsuri bune sau rele. Nu
pierdeti prea mult timp cu vreo descriere si dati acel raspuns care pare sa infatiseze cel
mai bine felul cum va simtiti in prezent.
Nr

Descriere

Deloc

Putin

Destul

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Ma simt calm(a)
Ma simt linistit(a)
Sunt incordat(a)
Imi pare rau de ceva
Ma simt in apele mele
Sunt trist(a)
Ma ingrijoreaza niste neplaceri posibile
Ma simt odihnit(a)
Ma simt nelinistit(a)
Ma simt bine
Am incredere in puterile mele
Ma simt nervos (nervoasa)
Sunt speriat(a)
Ma simt iritat(a)
Sunt relaxat(a)
Ma simt multumit(a)
Sunt ingrijorat(a)
Ma simt agitat si scos din fire
Ma simt vesel(a)
Sunt bine dispus(a)

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2

3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3

Foarte
mult
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4

S.T.A.I. FORMA X2INSTRUCTIUNI: Mai jos sunt date diferite descrieri ale unor stari sufletesti. Cititi
fiecare descriere in parte si incercuiti acea cifra din dreapta descrierii care corespunde cu
felul cum va simtiti de obicei. Nu exista raspunsuri bune sau rele. Nu pierdeti prea mult
timp cu vreo descriere si dati acel raspuns care pare sa infatiseze cel mai bine felul cum
va simtiti de obicei.
Nr
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18

Descriere

Aproape
niciodata
Sunt bine dispus
1
Obosesc repede
1
Imi vine sa plang
1
Asi dori la fel de fericit(a) cum par sa1
fie altii
De multe ori imi scapa unele lucruri1
pentru ca nu ma pot decide destul de
repede
Ma simt odihnit(a)
1
Sunt calm, cu sange rece si1
concentrat
Simt ca se aduna greutatile si nu le mai1
pot face fata
Ma framinta prea mult anumite lucruri1
care in realitate nu au importanta.
Sunt fericit(a)
1
Sunt inclinat(a) sa iau lucrurile prea in1
serios
Imi lipseste increderea in puterile mele 1
Ma simt in siguranta
1
Incerc sa evit un moment critic sau o1
dificultate
Ma simt abatut(a)
1
Ma simt multumit(a)
1
Imi trece prin minte cate un gand lipsit1
de importanta si ma sacaie
Asa de mult pun dezamagirile la suflet1
incat nu mai pot scapa de ele

Cateodata

Adeseori

2
2
2
2

3
3
3
3

Aproape
todeauna
4
4
4
4

2
2

3
3

4
4

2
2

3
3

4
4

2
2
2

3
3
3

4
4
4

2
2
2

3
3
3

4
4
4

19
20

Sunt un om echilibrat
1
Cand ma gandesc la necazurile mele 1
prezente, devin nervos (nervoasa) si
prost dispus(a)

2
2

3
3

4
4

Autoapreciati-va starea de frica si anxietate

De ce unii oameni devin fricosi si anxiosi cand se confruntacu problemele vietii in timp
ce altii raman calmi sau relaxati?
Se pare ca este vorba de o reactivitate biologica si temperamentala dar in mod sigur este
si urmarea unui efect al educatiei, ,al experientei si intelepciunii de viata, care permit
depasirea situatiilor conflictuale, fie aceste periculoase, fie incadrate in categoria "micilor
asasini".
Testul pe care il propunem releva daca o persoana sufera de frica sau anxietate in variate
situatii de viata.
Persoana care doreste sa se autoaprecieze raspunde la fiecare intrebare cu DA sau Nu,
dupa cum i se potriveste.
Pentru fiecare raspuns DA se acorda un punct. Se totalizeaza numarul de puncte.
1. Insectele, gandacii va deranjeaza, va provoaca aversiune profunda?: *
1. Da
2. Nu
2. Va este teama de serpi?: *
1. Da
2. Nu
3. Va este teama de caini?: *
1. Da
2. Nu
4. Va simtiti ametit cand va aflati in locuri deschise (de pilda, intr-o piata)?: *
1. Da
2. Nu
5. Sunteti incordat in lift?: *
1. Da
2. Nu
6. Simtiti o ameteala cand priviti in jos intr-un loc inalt?: *
1. Da
2. Nu
7. Renuntati la o deplasare cu avionul din cauza fricii de zbor?: *

1. Da
2. Nu
8. Sunteti incapabil sa mancati din cauza unei stari de tensiune sau incordare nervoasa?: *
1. Da
2. Nu
9. Simtiti ca inima va bate mai repede si mai puternic pe timpul zborului cu avionul?: *
1. Da
2. Nu
10. Va este teama sa stati in intuneric?: *
1. Da
2. Nu
11. Sunteti speriat cand stati acasa noaptea, singur?: *
1. Da
2. Nu
12. Simtiti o stare de incordare atunci cand mergeti pe un pod?: *
1. Da
2. Nu
13. Simtiti o stare de incordare atunci cand innotati in apa adanca?: *
1. Da
2. Nu
14. Va este frica de microbi?: *
1. Da
2. Nu
15.Incercati o stare de nervozitate atunci cand trebuie sa comunicati cuiva un refuz, chiar
justificat?: *
1. Da
2. Nu
16. Va este frica de testari?: *
1. Da
2. Nu

Fobiile pentru tunete si fulgere

In Psihologie , adaugat in 06.05.2010
1
2
3
4
5
(0/ 0)
Printeaza Articol
Desi fricile de zgomote puternice sunt comune in copilarie si la prescolari, in mod
propriu, aceste frici dispar in perioada in care copiii merg la scoala elementara. Cu toate
acestea, pentru unii copii, frica persista si poate adesea sa afecteze activitatea lor zilnica.
In cazul fobiilor de tunet si fulger, copiii care sunt excesiv de fricosi trebuie trebuie sa
monitorizeze cu grija vremea zilnica si pot refuza sa participe la activitati precum
sporturile sau alte activitati in exterior chiar daca exista cel mai mic nor pe cer.
Pentru acesti copii, ajutorul unui psiholog pentru copii poate fi extrem de important sa
ajute copilul sa se intoarca la rutina zilnica fara evitarea lucrurilor.
Exista cateva procedee care au fost utilizate de catre psihologi pentru a ajuta copiii cu
astfel de temeri de tunet si fulger.
In primul rand, terapeutii care sunt atent instruiti in cum sa dirijeze terapia de relaxare,
pot ajuta copiii sa invete sa se relaxeze in timpul unei furtuni cu trasnete.
Copiii sunt de asemenea adesea sfatuiti sa-si reajusteze gandurile anxioase despre furtuna
cu tunete si sa obtina informatii corecte despre cand sa fie ingrijorati, cum sa pastreze
siguranta si cand este in regula sa nu se ingrijoreze.
Este de asemenea important ca acei copiii sa practice aceste deprinderi in timpul
furtunilor.
Desi terapeutii, din pacate, nu au putere asupra mamei natura sa provoace o furtuna cu
tunete drept la timp pentru o sesiune de terapie, exista alte modalitati prin care furtunile
au fost recreate astfel incat copiii pot invata sa isi infrunte temerile.
In cele din urma, doar infruntarea temerilor poate ajuta copiii sa vada ca daca isi iau
masuri de precautie adecvate nu mai trebuie sa le fie excesiv de frica.

Astraphobia / Astrapophobia - Frica de tunete si fulgere.

Multi copii se tem de furtuni, de tunete si fulgere. Se ascund sub patura, plang sau, in
cazuri extreme, chiar tipa la fiecare tunet si fulger. Sunt multe moduri in care parintii isi
pot ajuta copiii sa nu se mai teama de furtuni.
Scapa de teama de tunete si fulgere
Cel mai important lucru pe care parintii il pot face pentru copilul care se teme de furtuna,
este ca lor insile sa nu se fie frica de furtuni. Daca parintele se teme, copilul va simti acest
lucru si automat va fi si el speiat de furtuna. Cu cat parintele este mai speriat, cu atat mai
speriat va fi si copilul. Chiar daca parintilor le este teama, trebuie macar sa pretinda ca nu
le este. Trebuie sa depuna efort ca sa ascunda aceasta teama.
Cu cat parintele va fi mai calm, cu atat mai calm va fi si copilul.
In aceeasi nota, parintii trebuie sa dea cat mai putina importanta posibil furtunii. Cu cat se
acorda mai multa atentie furtunii, cu atat este mai probabil ca cel mic sa fie atent la
furtuna si la zgomotul produs de tunete si fulgere. Cand se aude zgomotul tunetului
parintii pot spune "uaaau ce tare s-a auzit" apoi ii pot distrage copilului atentia.
Parintii, pot de asemenea, povesti copiilor spre Arca lui Noe. Le pot explica celor mici ca
nu erau furtuni pe pamant pana atunci, si ii pot intreba cum cred ei ca s-au simtit oamenii
cand a plouat pentru prima data. Cum s-au simtit Noe si familia sa cand au construit arca
si daca copiii il credeau pe Noe cand spunea ca va veni furtuna. Ii pot intreba pe copii ce
ar fi facut ei daca ar fi fost pe arca atat timp si cum s-ar fi simtit cand ar fi coborat de pe
arca dupa ce ploaia a incetat.
Parintii trebuie sa isi ajute copiii sa depaseasca tema de furtuni, tunete si fulgere. Cu calm
si povesti simple spuse copiilor in timpul furtunilor pentru a le distrage atentia, parintii isi
pot ajuta copiii sa scape de aceasta teama.
Inventeaza povesti despre furtuni
Spunandu-i copilului povesti despre furtuni, tunete si fulgere, poti de asemenea sa il ajuti
pe cel mic sa nu ii mai fie teama. Parintii pot inventa povesti despre ingeri care joaca
bowling de exemplu, sau orice alt joc distrctiv. Trebuie evitate povestile care implica
dispute si manie, pentru ca astfel de povesti pot perpetua emotiile negative pe care
furtuna le creeaza copiilor.
Bunicii spuneau adesea ca atunci cand tuna si fulgera, trece Sfantul Ilie cu caruta, cu
rotile ferecate de foc si fier.
Fobia de tunete si fulgere
Desi teama de sunete puternice este ceva obinuit la copiii mici si la prescolari, in general
aceasta teama dispare pana cand copilul va fi la varsta scolara. Totusi, pentru unii copii,

teama persista si poate chiar sa intervina in activitatile de zi cu zi. In cazul fobiei de

tunete si fulgere, copiii care sunt extrem de speriati, pot sa urmareasca zilnic prognoza
meteo sau pot chiar sa refuze sa participe la diferite activitati sportive sau alte activitati
desfasurate in aer liber, daca pe cer exista chiar si un singur norisor.
Pentru acesti copii, ajutorul unui psihoterapeut poate fi extrem de important, pentru a
ajuta copilul sa revina la rutina zilnica fara a fi nevoit sa evite diverse activitati.
Sunt cateva tehnici care au fost folosite de psihoterapeuti pentru a ajuta copiii cu astfel de
fobii de tunete si fulgere. In primul rand psihologul ii va invata pe copii cum sa se
relaxeze in timpul unei furtuni. Copiii sunt invatati, de asemenea, sa isi corecteze
gandurile pline de anxietate despre tunete si fulgere si sa obtina informatii precise despre
cand poate fi ingrijorat, cum sa fie in siguranta si cand este sa nu isi faca griji. Este foarte
important ca cei mici sa puna in aplicare in timpul furtunilor ce au fost invatati de la
psiholog.
Desi din pacate psihologii nu au puterea de a "provoca" furtuni in timpul sedintelor de
terapie, sunt si alte modalitati prin care pot fi redate furtuni, pentru ca cei mici sa isi poata
infrunta fobiile. Se pot achizitiona cd-uri care reproduc suntele unei furtuni, alte tunetelor
si fulgerelor. Copiii sunt incurajati sa puna in aplicare ce au invatat in timpul sedintelor
de terapie, atunci cand ascuta cd-urile.
Exista de asemenea si muzee unde sunt expozitii despre fulgere, unde fenomelul este
explicat chiar pe intelesul copiilor.
Starile de anxietate sunt ceva obisnuit avand in vedere vremurile pe care le traim. Criza
economica, reduceri de personal si de salarii, cresteri de preturi etc. Este aproape
imposibil sa nu te cuprinda starile de anxietate in asemenea conditii, dar este la fel de
adevarat ca urmand cateva sfaturi oferite de specialisti poti scapa foarte repede de ele.

Ca sa scapi de starile de anxietate, elimina grijile neimportante si rezolva-le

pe cele care conteaza
Sa stai si sa te ingrijorezi cu privire la drobul de sare este situatia perfecta care te conduce
catre stari de anxietate maxime. Tot ce trebuie sa faci ca sa nu ajungi aici este sa iei o
coala de hartie pe care sa o imparti in trei coloane. In prima trebuie sa scrii toate lucrurile
care te ingrijoreaza, in a doua trebuie sa introduci cele mai rele lucruri care se pot
intampla daca grijile de pe prima coloana se adeveresc. Iar pe cea de-a treia coloana,
notati trei strategii cum sa faceti fata celor mai rele lucruri si incercuiti strategia careia
puteti sa-i faceti fata si actionati ca atare. Angajeaza un meditator daca are note mici
copilul la scoala, mergi la un nutritionist daca nu scapi de kilogramele in plus. Un plan

bine stabilit este intotdeauna antidotul perfect impotriva starilor de anxietate, spune
Edward Hallowell medic psihiatru.

Vizualizeaza cel mai bun scenariu de lupta impotriva starilor de

anxietate
Ca sa scapi de grijile care te duc tot mai aproape de starile de anxietate, vizualizeaza-te
rezolvand aceste griji, este de parere dr. Rallie McAllister: De fiecare data cand apare o
noua ingrijorare, intreba-te care este partea buna a acestei situatii. De exemplu, daca
astepti rezultatul unei biopsii, gandeste-te ca, chiar daca este cancer, mai bine sa
descoperi acum, decat peste 6 luni sau chiar peste un an, cand poate fi prea tarziu.
PUBLICITATE

Nu lasa pe maine ce poti face azi, proverbul care te tine departe de starile
de anxietate
Daca este campionul amanarilor, renunta la acest obicei. Te impinge mai mult decat ti-ai
inchipui spre starile de anxietate. Multa lume are obiceiul sa-si amane treburile pana
cand li se strang prea multe pe cap si devin coplesitoare. Daca ai ceva de rezolvat si ai
timp, rezolva azi. Daca ai un proiect major, imparte-l in proiecte mai mici si rezolva
fiecare bucatica in parte. Poate parea ca faci o munca in plus, dar dupa ce ai terminat
prima sarcina o sa vezi cat este de usor, spune John M. Rowley, directorul Asociatiei
Internationale pentru Stiinte sportive.

Incurajeaza-te singur ca sa treci mai usor peste starile de anxietate

Curaj, gaina, ca te tai!, este un alt proverb romanesc care face bine in cazurile de
anxietate. De cele mai multe ori, noi insine suntem cel mai mare dusman al nostru.
Incerca urmatorul exercitiu pentru o zi. Noteaza-ti fiecare vorba rea pe care o ai despre
tine si citeste la la finalul zilei. Vei vedea cand le vei citi ca te vei adanci in durere. Apoi
incearca si varianta pozitiva. La finalul zilei, cand vei citi toate cuvintele de incurajare,
vei simti ca prinzi aripi. Deci, de fiecare data cand te surprinzi spunand ceva rau despre
tine, opreste-te si corecteaza-te, sugereaza psihologul Sandra Haber.

Gaseste ceva mai bun de facut decat sa te ingrijorezi

Daca ai griji care nu-ti dau pace, gaseste ceva placut si pozitiv de facut, insa ocoleste
televizorul. Se pare ca acesta adanceste starea de anxietate. Cand te cuprinde un gand
negru, suna-ti un prieten, citeste un banc, joaca-te cu copiii, fa cateva exercitii fizice.

Gaseste-ti miscarea magica

De obicei sportivii au un truc pe care il folosesc de fiecare data pentru a se putea focusa.
De ce n-ai face si tu la fel. De exemplu, de fiecare data cand simti ca te cuprind starile de
anxietate, incrusiseaza-ti doua degete de la mana si asociaza gestul cu relaxarea si
eliberarea de probleme. Fa acest lucru pana cand iti intra in reflex.

Indreapta-ti spatele! Daca nu stai inconvoiat va fi mai greu sa te lasi

cuprins de starile de anxietate
Cea mai rapida forma de a-ti schimba starea de spirit este indreptarea spatelui.
Cercetatorii de la Universitatea de Stat din Ohio, au observat ca persoanele care isi tin
spatele drept sunt mai sigure pe ele si rezolva mai repede sarcinile pe care le au de facut,
spre deosebire de cei ce stau cocosati.

Mergi devreme la culcare si grijile vor disparea

Daca nu dormi suficient, starile de anxietate se vor accentua. Daca ai obiceiul de a te
gandi la treburile pe care le ai de rezolvat in timp ce esti in pat si incerci sa adormi, fii
sigur ca nu vei reusi prea curand sa pui geana pe geana. Ce e de facut? Inainte de culcare,
noteaza-ti fiecare grija care te poate tine treaz. Apoi, in timp ce esti in pat, daca-ti vine in
mine vreuna dintre ele repeta-ti Nu am cum sa rezolv in acest moment, deci nu am de ce
sa ma gandesc la asta. Alti specialisti recomanda sa-ti notezi aceste lucruri in caiet intr-o

alta camera si sa te eliberezi. Lasandu-ti grijile in alta parte si vizualizand aceste

lucruri, vei transforma dormitorul in spatiu fara griji
Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/ai-stari-deanxietate-8-sfaturi-ca-sa-scapi-de-ele/#ixzz2R7D7t6Ix

Cum sa elimini tiparul gandirii negative

Sa presupunem ca ai prostul obicei de a insista prea mult pe aceleasi ganduri negative. Si
sa presupunem ca nu exista nici o manifestare fizica externa, asociata cu aceste ganduri
negative. Este doar o gandire negativa precum Sunt atat de deprimat sau Imi urasc
locul de munca sau Nu pot face acest lucru. Cum elimini un obicei prost cand este
doar in mintea ta?
Exista practic nenumarate moduri de a deconditiona un tipar de gandire negativa. Ideea
de baza este sa inlocuiesti vechiul tipar cu unul nou. A rezista mental gandurilor negative,
de obicei va avea si efecte nedorite. Le vei da mai multa forta si vei face totul si mai rau.
O metoda destul de simpla de a elimina tiparul de gandire negativa este ca, in loc sa ii
rezisti acestui tipar poti sa il redirectionezi. Ia energia gandurilor negative si
redirectioneaz-o spre ganduri pozitive. Cu putina conditionare mentala, ori de cate ori
apar ganduri negative, mintea ta in mod automat se va lega de ganduri pozitive.
Iata cum functioneaza intreg procesul practic:
Sa presupunem ca gandurile tale negative sunt de fapt ca o voce pe care o auzi in capul
tau ce iti spune ce trebuie sa schimbi. Daca gandurile negative sunt vizuale (o imagine
mentala) sau kinestezic (un presentiment) poti folosi un proces similar. In multe cazuri
gandurile se vor manifesta ca o combinatie ale acestor trei: vizual, auditiv si kinestezic.
Pasul 1- schimba gandurile negative in imagini mentale. Ia mica voce si schimb-o
intr-o imagine mentala corespunzatoare. De exemplu daca gandul tau este sunt un idiot
imagineaza-te imbracat prosteste si sarind ca un nebun. Cu cat exagerezi mai mult scena
cu atat mai bine. Repeta scena in mintea ta, pana cand ajungi in punctul in care a gandi
acele ganduri negative aduc automat acea imagine ridicola.
Pasul 2 alege un gand puternic pentru a inlocui gandul negativ. Acum decide ce
gand ti-ar place sa ai in locul celui negativ. Astfel ca daca ai gandit ca sunt un idiot
poate ti-ar place sa il inlocuiesti cu sunt genial. Alege un gand ce iti da putere, in asa
fel incat elimina efectele gandului negativ original.
Pasul 3 schimba gandul pozitiv intr-o imagine mentala. Acum parcurge acelasi
proces pe care l-ai parcurs in pasul numarul 1 si creeaza o noua imagine mentala pentru

gandul pozitiv. Si dupa ce ai acea imagine mentala, repeta acea scena pana cand doar
gandind pozitiv, automat te legi de imaginea asociata.
Pasul 4 leaga mental aceste doua imagini impreuna. Acum ia ambele imagini din
pasul 1 si 2 si lipeste-le impreuna. Imagineaza-ti ca esti un regizor de film. Ai scena de
deschidere si cea de final si tot ceea ce trebuie sa faci, este sa completezi partea de
mijloc. Dar mai ai cateva secunde de film ramase, asa ca trebuie sa gasesti un mod de a
face tranzitia cat mai repede posibil.
Pasul 5 testul. Acum trebuie sa testezi redirectionarea mentala, pentru a vedea daca
functioneaza. Doar gandindu-te la lucruri negative, ar trebui rapid sa aduca ganduri
pozitive. Daca ai facut tot procesul corect, totul ar trebui sa se intample automat. Astfel ca
ori de cate ori vei gandi ca sunt un idiot chiar daca nu iti dai pe deplin seama vei sfarsi
prin a gandi sunt genial.
Daca nu ai mai facut niciodata o astfel de vizualizare, vei avea nevoie de cateva minute
sau poate mai mult pentru a parcurge intreg procesul. Viteza va veni cu practica. Asa ca,
nu lasa lentetea de inceput sa te descurajeze. Aceasta este o metoda de invatare ca oricare
alta si o vei deprinde cu timpul. Si ca orice practica de conditionare mentala, dupa un
timp subconstientul va prelua controlul.
http://ruxache.ro/la-pas/de-stiut-prin-munti/fulgere-si-trasnete.html/