CURRICULUM LA DISCIPLINA OPIONAL

ARGUMENT
Am constatat, la o destul de nsemnat parte dintre copii, o atitudine
corporal incorect, ce poate genera, n timp, deficiene la nivelul coloanei
vertebrale (scolioz ori cifoz). De aceea mi-am propus s corectez inuta corporal
prin exerciii corespunztoare, folosind bastoane, cercuri, panglici, mingi.Am
urmrit inuta corect a corpului n diferite poziii eznd, n picioare, etc. De
asemenea, creterea numrului de persoane obeze chiar i n rndul copiilor
necesit educarea acestora pentru a menine o atitudine pozitiv fa de micare.
Cunoscnd particularitile individuale i de vrst ale copiilor, precum i
gradul de pregtire fizic, intensitatea si plcerea lor n desfurarea activitilor
sportive, am realizat la propunerea prinilor un opional de sport cu elemente de
kinetoterapie profilactic, dans, gimnastica ritmica i aerobic.
Exerciiile fizice i micarea prezint o importan deosebit i sunt baza
strii de bine ce definete conceptul de sntate. De aceea considerm c este
foarte important contientizarea la aceast grup de vrst a acestor aspecte pentru
formarea unor comportamente i atitudini sntoase nc din copilrie. Dupa cum
se tie este mult mai uor s previi dect s tratezi, ncercarea noastr fiind aceea
de a prevenii nu boala, ci stilul de via necorespunztor care duce la apariia ei.
Prin formarea unei noi viziuni asupra sportului i a aspectelor exclusiv
pozitive pe care le implic, ncercm asigurarea unei profilaxii primordiale, att de
puin exploatat i totui de o importan major n meninerea strii de sntate a
populaiei.
Sportul este mijlocul cel mai accesibil de educare fizica si morala a
indivizilor. Curajul, onestitatea, darzenia, tenacitatea, perseverena, sunt numai
cateva din calitatile cu care omul se recomanda prin sport in societate.
Gimnastica ritmica - o ramura a gimnasticii sportive, dar cu caracter pur.
Este un sport care implica o serie de miscari care necesita forta fizica, flexibilitate,
echilibru, rezistenta si gratie. Se pot regasi elemente care combina miscari din
balet, dans si gimnastica sportiva.
Gimnastica aerobica -o gimnastica de intretinere ce face parte integranta
din sistemul exercitiilor aerobe (alaturi jogging, ciclism, mersul pe distante lungi,
inot, dansul aerob, etc.) si care se executa cu acompaniament muzical.Component
a fitness-ului, gimnastica aerobic utilizeaz exerciiile n regim preponderent
aerob, exerciii care se adreseaz organismului n ansamblul su, dar i anumitor
zone. Prezena obligatorie a acompaniamentului muzical regleaz tempoul i ritmul
conferind atractivitate, accesabilitate i bun dispoziie, ceea ce asigur o stare
psihic favorabil activitii. Totodat, introducerea ritmului ntr-o activitate
cinetic faciliteaz execuia acesteia i, pe termen lung, determin mai puin
oboseal: muzica susinnd n mod veritabil efortul care trebuie depus.
Prin eficiena i aria larg de aplicabilitate, mbinarea acestor elemente n
cadrul acestui opional i va ajuta pe copii s se dezvolte armonios, dar i s i
nsueasc deprinderi care vor contribui la formarea unui stil de via sntos.
Dansul prin exerciiu i micare, permite apariia i meninerea calitilor corpului
sntos i frumos, asigurnd echilibrul fizic i psihic conform strvechiului dicton
Mens sana in corpore sano .

COMPETENTE SPECIFICE I ACTIVITI DE NVARE

Competene specifice
1.organizarea i orientarea n spaiu
n cadrul formaiilor de lucru;

2. executarea corect i rapi a

micrilor comandate la semnale
vizuale i auditive;
3. nvarea exerciiilor specifice
pentru evoluia armonioas a
propriului corp prin executarea n
grup sau individual.

Exemple de activiti de nvare

-

4.nsuirea unor elemente de baz din

gimnastic

5. executarea corect i estetic a

elementelor de gimnastic ritmic i
aerobic;

activiti de nsuire i de
practicare a regulilor de igien
personal i de evitare a
accidentelor sportive;
grupri i regrupri de formaii;
adoptri de poziii i declanri
de micri la diferite semnale;
exersarea unor elemente pe
ritmuri diferite;
exersarea separat a fiecrui
procedeu, individual i n grup;
concursuri viznd corectitudinea
i expresivitatea micrilor;
receptarea modului specific de
dezvoltare fizic armonioas;
exerciii de control i
autocontrol n oglind.
exerciii dup model;
identificarea elementelor
exerciiului n demonstrri;
exersarea separat sau global a
elementelor pe fond muzical;
nlnuirea elementelor nvate
n linii aerobice i ritmice;
jocuri muzicale;
dansuri tematice;

CONINUTURILE NVRII
1.Formaii de lucru:

formaii de lucru pe loc;

formaii de lucru n deplasare;
grupri i regrupri n diferite formaii;

2. Exerciii cu obiecte, executate pe fond muzical i jocuri

viznd dezvoltarea armonioas:

poziii de baz;

micri ale segmentelor corpului cu obiecte portative;

postura corect, graioas ;

exerciii cu obiecte pentru corectarea posturii corpului de pe loc i

din mers (bastoane,mingi,cercuri);

combinaii de micri executate pe fond muzical;

3. Elemente specifice gimnasticii i dansului:

variante de mers i alergare

-mers cu pas de vals , pas arcuit, ncruciat, cu pas n V, step touch
-alergare ascuit cu genunchii ntini, cu pas arcuit

srituri specifice gimnasticii aerobice

-jumping jacks, sritur cu forfecarea picioarelor (scissors kick)

ntoarceri i piruete
-de pe loc i din sritur

combinaii de pai i variante de alergare executate pe fond muzical

4.Structuri coregrafice i dansuri tematice

nlnuirea elementelor nvate ntr-un complex coregrafic executat

pe fond muzical
-

Dans ritmic (cu cerc, coard, panglic, minge, pampoane)

Dansul fulgilor de nea
Dansul piticilor
Dansul clownilor
- Dansul ghioceilor i
lalelelor
- Dansul umbreluelor
- Dansul majoretelor

MODALITI DE EVALUARE
Observarea sistematic a comportamentului elevului
n:

concursuri
spectacole
serbri

BIBLIOGRAFIE
1. Jipa, I, Pregtirea artistic n gimnastic , Editura Sport Turism,
Bucureti, 1992
2. Jipa, I, Lecii de gimnastic, Editura Sport Turism, Bucureti,
1986
3. Stoenescu, G, Gimnastica ritmic, Editura Sport Turism,
Bucureti, 1988
4. Stoenescu, G, Tineree, sntate, frumusee, Editura Sport
Turism, Bucureti, 1990
5. Badiu T., Educaia-fizic a copiilor i colarilor, Editura GarudaArt, Chiinu, 1999.
6. Erwin Hahn, Antrenamentul sportiv la-copii, Bucureti, 1996.
7. Ferrario B., Gimnastica aerobic pe nelesul tuturor, Editura
Semne, Bucureti, 2004.
8. Ornescu D., Gimnastica aerobic, Editura Universitaria,Craiova
2007.

PLANIFICARE CALENDARISTIC
Nr.
crt.

Unitatea
tematic

Competen
e
specifice

1.

Formaii de
lucru

1.
2.

formaii de lucru pe loc;

formaii de lucru n deplasare;
grupri i regrupri n diferite
formaii;
Jocuri dinamice: Cloca i puii,
nainte-napoi, Sus-jos,
Statuile Trenuleul, arpele

2.

Exerciii cu
obiecte,
executate pe
fond
muzical i
jocuri
viznd
dezvoltarea
armonioas:

2.
3.

3.

Elemente
specifice
gimnasticii
i dansului

3.
4.

4.

Structuri
coregrafice
i dansuri
tematice

4.
5.

poziii de baz;
micri ale segmentelor corpului
cu obiecte portative;
postura corect, graioas ;
exerciii cu obiecte pentru
corectarea posturii corpului de pe
loc i din mers
(bastoane,mingi,cercuri);
combinaii de micri executate pe
fond muzical;
Jocuri dinamice: Statuile,
La oglind , Imit-m!,
Brae scurte,brae lungi, Elicea
variante de mers i alergare
-mers cu pas de vals , pas arcuit,
ncruciat, cu pas n V, step touch
-alergare ascuit cu genunchii
ntini, cu pas arcuit
srituri specifice gimnasticii
aerobice
-jumping
jacks,
sritur
cu
forfecarea picioarelor (scissors kick)
ntoarceri i piruete
-de pe loc i din sritur
combinaii de pai i variante de
alergare executate pe fond muzical
-Dans ritmic (cu cerc, coard,
panglic, minge, pampoane)
-Dansul fulgilor de nea
-Dansul piticilor
-Dansul clownilor

Coninuturi vizate

Nr.
ore
alocate
5

Sptmn

S4 S6
S21 S24

S7 S8
S25 S28

17

S9 S17
S29 S35

S1 S3
S19 S20

-Dansul ghioceilor i lalelelor

-Dansul umbreluelor
-Dansul majoretelor