Sunteți pe pagina 1din 2

Vitamina B este un complex de mai multe vitamine.

Numele su este aa,


deoarece se credea la un moment dat c este o singur vitamin,
precum vitamina C sau vitamina D. Pentru c cercetrile ulterioare au artat
c este de fapt un complex de vitamine diferite care, prin coinciden ,
coexist n aceleai mncruri, numele a devenit, gradat, mai pu in folosit,
fiind nlocuit de termenul mai generic vitaminele B, complexul vitamina
B sau de numele specific al fiecrei vitamine componente.
Vitaminele B sunt:

Vitamina B1 (Tiamin)

Vitamina B2 i vitamina G (Riboflavin)

Vitamina B3 i vitamina P sau vitamina PP (Niacin)

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Vitamina B6 (Piridoxin i Piridoxamin)

Vitamina B7 i vitamina H sau vitamina Bw (Biotin)

Vitamina B9 i vitamina M sau vitamina Bc (acid folic) - important pentru


sarcini
Vitamina B12 (Cianocobalamin)

Alte substane care nu sunt vitamine umane au fost clasificate ca fiind


vitamine B. Alte vitamine B au fost redenumite sau renumerotate. Acestea
includ:

Vitamina B4 (Adenin)

Vitamina B7 denumit mai comun vitamina I

Vitamina B8 (Acid ergadenilic)

Vitamina B10 i APAB (acid para-aminobenzoic)

Vitamina B11 i vitamina S

Vitamina B13 (acid pirimidincarboxilic sau acid orotic)

Vitamina B14 un amestec de B10 i B11

Vitamina B15 (acid pangamic) tiut i ca dimetilglicin[2]

Vitamina B16

Vitamina B17 (Amigdalin)


Vitamina B22 de multe ori presupus a fi un ingredient al extractelor
de Aloe vera

Vitamina Bh alt nume pentru (biotin) [3]

Vitamina Bt (L-carnitin)

Vitamina Bx i APAB (acid para-aminobenzoic)

n plus fa de faptul c ele coexist n acelea i mncruri, vitaminele B


lucreaz deseori mpreun la susinerea metabolismului, meninerea pielii
sntoase i tonusului muscular, ntrirea funcionrii sistemului
imunitar i sistemului nervos i participarea la dezvoltarea i diviziunea
celular incluzndu-le pe cele ale globulelor roii din snge, care
previn anemia.
De asemenea, ajut la combaterea simptomelor i cauzelor stresului,
depresiei i bolilor cardiovasculare.
Toate vitaminele B sunt solubile n ap i sunt rspndite n ntreg organismul.
Ele trebuie s fie remprosptate zilnic, deoarece excesele sunt eliminate
prin urin.
Drojdia de bere este o surs bun de vitamina B.

S-ar putea să vă placă și