LICEUL TEHNOLOGIC DACIA CARANSEBES

PROF: Dragu Dorin

PLAN C ALE N D AR I S T I C
CLASA: a XII-a SEMESTRUL:-I- (2013-2014)
UNITATEA
DE
INVATARE
STAREA DE
SNTATE
I
DEZVOLTAREA FIZIC

PROTECIA
INDIVIDUAL

DEZV.
TRSTURILOR DE
PERSONALI
TATE

OBIECTIVE
DE
REFERINTA
1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea

CONTINUTURI
Variante de programe de ntreinere
realizabile n timpul liber. Valorile
funcionale medii specifice vrstei i
sexului (frecven cardiac, frecven
respiratorie, tensiune arterial, timp de
revenire), n repaus i dup efort.
Atitudinile corporale deficiente la nivelul
coloanei vertebrale. Influenele activitilor
specifice profilului/specializrii asupra
dezvoltrii fizice. Sisteme de acionare
pentru corectarea cifozelor, lordozelor i
scoliozelor.
Complexe
variate
de
dezvoltare fizic. Programe de culturism.
Programe pentru corectarea atitudinilor
deficiente.

tehnici de reechilibrare
modaliti de atenuare a ocurilor
cunotine teoretice despre: importana
nclzirii, rolul respiraiei n efort i
refacere
tehnicile de acordare reciproc a
ajutorului/ sprijinului n execuii

Activiti practice cu specific de

conducere, de subordonare i de
colaborare, situaiile conflictuale care
pot interveni n activitile practice,
modalitile de aplanare/ rezolvare a
situaiilor conflictuale.
Comportamentele integrate n noiunea de
fair-play,
exemple
deosebite
de
comportamente n spiritul fair-play lui,
regulamentele disciplinelor sportive.

NUMAR
ORE
ALOCATE

SAPTAMANA

18

1-18

18

1-18

18

1-18

OBS.

CULTURALITATE

VITEZA

prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.1. Gestionarea
dezvoltrii
propriului nivel al
calitilor motrice
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice

Criterii de evaluare a valorilor sportive,

n diferite ramuri de sport.
Valori sportive etalon n diferite
discipline sportive.

18

1-18

1-2

dezvoltarea vitezei i a ndemnrii

prin metoda repetrilor

VOLEI

complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau

variante de procedee tehnice de

serviciu
variante de procedee tehnice ale
loviturii de atac
structuri tehnico-tactice care s
cuprind 2-3 procedee tehnice de baz
sistemul de aprare cu juctorul din
zona 6 retras
sistemul de atac cu juctorul-ridictor
n zona 2
regulamentul de joc
informaii locale, naionale i
internaionale, din volei

18

1-18

BASCHET

asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor

variante de procedee tehnice de

finalizare
variante de aciuni tactice individuale i
colective, de atac i de aprare
sistemul de aprare om la om
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
informaii locale, naionale i
internaionale, din baschet

10

1-10

FOTBAL

ALERGARE
DE VITEZA

1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n

variante de procedee tehnice de

finalizare
variante de aciuni tactice individuale i
colective, de atac i de aprare
sistemul de aprare om la om
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
informaii locale, naionale i
internaionale, din baschet

pasul alergtor de accelerare;

pasul alergtor lansat de vitez;
startul de jos;
alergarea de viteza cu start de jos

18

1-18

3-6

ARUNCARE
A
GREUTII

funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice

exerciii pregtitoare;
mecanismul de baz al aruncrii
greutii;
priza i micarea de mpingere;
aruncarea fr elan;

7-10

n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor

FORTA

1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.1. Gestionarea

dezvoltarea forei n regim de rezisten

prin circuite
dezvoltarea forei prin eforturi
izometrice
dezvoltarea forei prin eforturi cu
ngreuieri

11-16

TENIS
DE
MASA

dezvoltrii
propriului nivel al
calitilor motrice
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte

elemente tehnice specifice jocului de

tenis de masa:
serviciul,tipuri de lovire a mingii,pozitii
in atac si aparare,notiuni de
regulament;

11-18

INDEMANAREA

5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.1. Gestionarea
dezvoltrii
propriului nivel al
calitilor motrice
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport

dezvoltarea ndemnrii prin metoda

repetrilor

17-18

PLAN C ALE N D AR I S T I C
CLASA: a XII-a SEMESTRUL:-II- (2013-2014)
UNITATEA
DE
INVATARE
STAREA DE
SNTATE
I
DEZVOLTAREA FIZIC

PROTECIA
INDIVIDUAL

DEZV.

OBIECTIVE
DE
REFERINTA
1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
1.2. Utilizarea
terminologiei de

CONTINUTURI
Variante de programe de ntreinere
realizabile n timpul liber. Valorile
funcionale medii specifice vrstei i
sexului (frecven cardiac, frecven
respiratorie, tensiune arterial, timp de
revenire), n repaus i dup efort.
Atitudinile corporale deficiente la nivelul
coloanei vertebrale. Influenele activitilor
specifice profilului/specializrii asupra
dezvoltrii fizice. Sisteme de acionare
pentru corectarea cifozelor, lordozelor i
scoliozelor.
Complexe
variate
de
dezvoltare fizic. Programe de culturism.
Programe pentru corectarea atitudinilor
deficiente.

tehnici de reechilibrare, modaliti de

atenuare a ocurilor, cunotine
teoretice despre: importana
nclzirii, rolul respiraiei n efort i
refacere
tehnicile de acordare reciproc a
ajutorului/ sprijinului n execuii

Activiti practice cu specific

conducere, de subordonare i

de
de

NUMAR
ORE
ALOCATE

SAPTAMANA

18

1-18

18

1-18

18

1-18

OBS.

TRSTURILOR DE
PERSONALI
TATE

CULTURALITATE

INDEMANAREA

specialitate n
diferite situaii de
comunicare
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort

colaborare, situaiile conflictuale care

pot interveni n activitile practice,
modalitile de aplanare/ rezolvare a
situaiilor conflictuale.
Comportamentele integrate n noiunea de
fair-play,
exemple
deosebite
de
comportamente n spiritul fair-play lui,
regulamentele disciplinelor sportive.

Criterii de evaluare a valorilor sportive, n

diferite ramuri de sport. Valori sportive
etalon n diferite discipline sportive.

18

1-18

1-2

dezvoltarea ndemnrii prin metoda

repetrilor

GIMNASTIC
A
ACROBATIC
A

3.1. Gestionarea
dezvoltrii
propriului nivel al
calitilor motrice
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale

elemente acrobatice statice;

elemente acrobatice dinamice;
variante de legri de elemente i linii
acrobatice ;
combinaii de elemente acrobatice
statice i dinamice;
modele de linii acrob. i de exerciii
integrale.

1-4

GIMNASTIC
A
SARITURI
LA
APARATE

corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al

Optional intre sariturile:

la capr: n sprijin deprtat cu
ntoarcere 180 (fete); n sprijin
ghemuit printre brae (biei) ;
la lada de gimnastic: cu rostogolire pe
lada situat longitudinal (fete); n
sprijin deprtat pe lada situat
longitudinal (biei).

1-4

VOLEI

unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al

variante de procedee tehnice de

serviciu
variante de procedee tehnice ale
loviturii de atac
structuri tehnico-tactice care s
cuprind 2-3 procedee tehnice de baz
sistemul de aprare cu juctorul din
zona 6 retras
sistemul de atac cu juctorul-ridictor
n zona 2
regulamentul de joc
informaii locale, naionale i
internaionale, din volei.

18

1-18

FOTBAL

TENIS
DE
MASA

arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare

variante de procedee tehnice de

finalizare
variante de aciuni tactice individuale i
colective, de atac i de aprare
sistemul de aprare om la om
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
informaii locale, naionale i
internaionale, din baschet

-elemente tehnice specifice jocului de

tenis de masa:
-serviciul,tipuri de lovire a
mingii,pozitii in atac si aparare,notiuni

18

1-18

1-5

REZISTENTA

2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici

de regulament;

dezvoltarea rezistenei prin eforturi

continue
dezvoltarea rezistenei prin eforturi cu
intervale

5-6

ALERGARE
A DE
REZISTENTA

morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.1. Gestionarea
dezvoltrii
propriului nivel al
calitilor motrice
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din

startul de sus;
alergarea in tempo moderat;
alergarea in pluton.

7-10

BASCHET

cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte

variante de procedee tehnice de

finalizare
variante de aciuni tactice individuale i
colective, de atac i de aprare
sistemul de aprare om la om
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
informaii locale, naionale i
internaionale, din baschet

14

6-18

SARITURA
IN
LUNGIME
CU ELAN

5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la
care particip sau
asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.2. Aplicarea
prevederilor
regulamentare ale
disciplinelor
sportive practicate
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport
5.1. Abordarea
permanent a unei
atitudini corporale
corecte
5.2. Raportarea la
modelele de reuit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea
obiectiv a nivelului
estetic si valoric al
unor competiii la

sritura in lungime cu 1 si1/2 pai in

aer, exerciii pregtitoare, etalonarea
elanului, execuia aterizrii amortizate
si a pailor in aer;
sritura in lungime cu 1 si1/2 pai in
aer.

11-13

VITEZA

care particip sau

asist ca spectator,
al
comportamentului
sportivilor, al
antrenorilor, al
arbitrilor i al
spectatorilor
1.1.Operarea
eficienta cu
noiunile specifice
domeniului
1.2. Utilizarea
terminologiei de
specialitate n
diferite situaii de
comunicare
2.1. Analiza
evoluiei propriilor
indici
morfofuncionali
2.2. Dozarea
activitii motrice n
funcie de reaciile
propriului organism
la efort
3.1. Gestionarea
dezvoltrii
propriului nivel al
calitilor motrice
3.2. Utilizarea
deprinderilor
motrice i a
procedeelor tehnice
n aciuni motrice
complexe i n
forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea
optim n grupuri
diferite,
preconstituite sau
constituite spontan
4.3. Rezolvarea
sarcinilor i rolurilor
de orice tip din
cadrul activitilor
de educaie fizic i
sport

dezvoltarea vitezei i a ndemnrii

prin metoda repetrilor
3

14-16