REGIMUL DISOCIAT 3 ZILE VEGETALE, 3 ZILE

PROTEINE ANIMALE
REGULI PRINCIPALE:
REGIMUL DISOCIAT 3+3 (3 ZILE VEGETALE, 3 ZILE PROTEINE ANIMALE) ESTE UN
REGIM PROVENIT DIN VECHEA MEDICINA CHINEZA, CE MI-A FOST RECOMANDAT DE
CATRE MEDICUL SIMONA CANACHE, MEDIC GENERALIST, SPECIALIST IN
ACUPUNCTURA SI MEDICINA COMPLEMENTARA.
Aceasta forma a regimului disociat are o singura regula, care trebuie respectata cu
sfintenie:
ESTE INTERZIS SA COMBINAM PRODUSELE VEGETALE CU CELE ANIMALE.

CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL ?

3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PRODUSE VEGETALE, adica fructe, legume si
zarzavaturi, preparate si combinate dupa propriul gust, in orice cantitate, la orice
ora.
3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adica brinzeturi, carne si oua,
preparate si combinate, de asemenea, dupa propriul gust, in orice cantitate si la
orice ora.

DURATA REGIMULUI:
POTI TINE REGIMUL DISOCIAT, RESPECTIND ACEASTA ALTERNANTA A ZILELOR, PINA
CIND AJUNGI LA GREUTATEA DORITA, FARA A ABUZA, INSA DE EL ! ORICE OM ARE
NEVOIE DE O ALIMENTATIE COMBINATA SI ECHILIBRATA, REGIMUL FIIND DOAR O
MODALITATE DE A SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS.
PREPARAREA ALIMENTELOR:
FRUCTELE pot fi consumate in salate, in compoturi sau preparate in diverse feluri.
LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fierte, la gratar sau la cuptor.
Putem gati legumele dupa propriul gust, orice mincare care contine exclusiv legume
este permisa.

PROTEINELE ANIMALE (carne de pui, peste, curcan, vita degresata, oua, brinza,
lapte, iaurt) pot fi preparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot combina intre ele,

in timpul aceleiasi mese, dupa propriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui,
iaurt cu gratar, etc).
SAREA SI ULEIUL SINT PERMISE, IN CANTITATI DECENTE, ZILNIC.
CAFEAUA ESTE PERMISA IN FIECARE ZI.
IN ZILELE DE PROTEINE ANIMEALE, EVITATI CONDIMENTELE (pentru ca sint vegetale)
SI SOSUL DE ROSII !

INTERZIS:
SINT INTERZISE BAUTURILE CARBO-GAZOASE SI ALCOOLICE, PIINEA, PASTELE
FAINOASE, DULCIURILE, ZAHARUL SI ALIMENTELE CARE CONTIN INGREDIENTELE
MENTIONATE MAI SUS.
REGIMUL SE POATE INCEPE CU ORICARE CATEGORIE DE ALIMENTE, NU EXISTA O
REGULA, IN ACEST SENS.
IN CAZUL FEMEILOR INSARCINATE SAU CARE ALAPTEAZA SAU AL PERSOANELOR
CARE SUFERA DE BOLI CRONICE, REGIMUL SE TINE NUMAI CU ACORDUL MEDICULUI
SPECIALIST. CEA MAI INDICATA VARIANTA, IN ACESTE SITUATII, ESTE DIETA
PERSONALIZATA, TINUTA SUB CONTROLUL NUTRITIONISTULUI.
INAINTE DE ORICE REGIM DE SLABIRE, ESTE NECESAR UN SET DE ANALIZE
COMPLET. O DISCUTIE CU MEDICUL DE FAMILIE, CARE ITI CUNOASTE FISA
MEDICALA, ITI VA ADUCE CONFIRMAREA CONFIRMAREA CA AI LUAT O DECIZIE BUNA.

REGULI SECUNDARE ALE REGIMULUI DISOCIAT 3+3:

1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima luna, este bine sa scoti din meniuri,
partial sau total, alimentele ingrasatoare, alimentele despre care toata lumea stie
ca aduc un aport caloric mare: smintina, cascaval, mezeluri (cele mai multe contin
soia, care este vegetala), cremvursti, fasole boabe, cartofi, orez, mamaliga, fructele
foarte dulci, prajeli.
Daca ai dubii asupra continutului caloric al unui aliment, consulta tabelul special
atasat:
http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=375
Alege alimentele care contin calorii negative ! detalii, aici
http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=371

Alimentele din categoriile slanina, halva, fructe uscate, adica cele care reprezinta
bombe calorice sint interzise, cu desavirsire !
Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei. Consuma
alimentele in stare cit mai naturala sau preparate dietetic.

2. In zilele de proteine animale este interzis consumul de ceai sau de alte produse
din plante.
Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu
are voie sa intrerupa un tratament, clasic sau naturist.

3. NU TE INFOMETA ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! INFOMETAREA

INGRASA !
Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in acest regim. Poti avea si 2 gustari, asa
cum spun regulile unei alimentatii corecte. Poti alege, insa, varianta meselor mici si
dese. Important este sa nu lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce
urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa te simti bine. Dar niciodata nu uita de
cele 3 mese obligatorii !
Ultima masa din zi se ia cu cel putin 3 ore inainte de culcare !
Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calduta !

4. APA=SLABIRE ! NU UITA NICIODATA !

Apa este vitala ! Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din
organism, toata grasimea topita de dieta, le scoate din organism. Daca nu ai grija
de acest aspect si lasi aceste reziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat.

5. In loc de zahar, foloseste zaharul brun (cumparat de la plafar. De acolo iti

recomand sa cumperi si orezul brun si ceaiurile. Unii specialisti spun ca cerealele
integrale din supermarket sint, de fapt, semi-rafinate.) sau fructoza. ATENTIE, INSA
SI ACESTEA AU CONTINUT CALORIC ! APROAPE CIT ZAHARUL ALB, RAFINAT. Sint mai
sanatoase, dar ingrasa si ele.
6. NU ELIMA GRASIMILE BUNE SI FIBRELE, DIN ALIMENTATIE !

Poti consuma, fara excese, grasimi bune si cereale integrale.

ATENTIE ! SEMINTELE INGRASA ! Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de

pumn de semninte, dar niciodata o punga intreaga ! Si, in nici un caz, nu trebuie sa
fie prajite si perpelite in sare !

7. EVALUAREA (CINTARIRE + MASURATORI) NU SE FACE MAI DES DE O DATA, PE

LUNA ! PRIMA EVALUARE SE FACE LA O LUNA, DE LA INCEPEREA PROGRAMULUI DE
SLABIRE. URMATOARELE EVALUARI (OBLIGATORII, PENTRU A URMARI EVOLUTIA
ORGANISMULUI) SE FAC LUNAR.