Sunteți pe pagina 1din 1

MODULUL III

DIMINEATA (8-10)
- fructe sau suc de fructe (600-800 gr) + 10 samburi nuci
GUSTARE = MIC DEJUN (10-12)

sandwich sau paine neagra (2 felii sau 1 lipie libaneza sau paine de casa) cu:
unt + branza felii + cruditatii
unt + ou fiert + cruditati
unt + sunca + cascaval + cruditati
paine + salata de vinete / pasta de branza / pasta de conopida
iaurt + musli
omleta + cascaval + 1 felie branza + cruditati
lipie cu omleta
La scoala: 3x pe sapt - 1 dots / 1 pachet de belvita
zilnic : ciocolata neagra 2-3 cubulete / 4-5 curmale

PRANZ (12-14-15): Salate sau Ciorba de legume


FELUL II (16-18): legume + ou / peste / carne
spanac, varza, brocoli, ciuperci umplute cu branza
*O DATA PE SAPT.:
1.
2.
3.
4.
5.

LUNI: mamaliga cu branza


MARTI: spaghete + sos rosii + varza
MIERCURI:
JOI: orez + ciuperci
VINERI: cartofi la cuptor + ou

ULTIMA MASA: iaurt + fulgi


gratar peste
D/S: 1praji de casa sau 1 inghetata