Mecanisme de aparare

Posted: noiembrie 20, 2010 by psihologus in cognitii

5
O carte interesanta: Jerome Blackman, 101 aparari. Cum se autoprotejeaza mintea.
http://www.4shared.com/get/fwwfHCje/Jerome01_Aparari.html
Veti gasi cu siguranta in lista unele mecanisme de aparare pe care le-ati folosit in relatiile
cu altii, ori le-au folosit altii fata de voi, ca sa se apere.
Si eu am recunoscut o lista lunga, dar e imbucurator pentru mine sa constat ca am
renuntat la o parte in decursul anilor, ceea ce inseamna ca am dezvoltat modalitati mai
eficiente de coping.
Cu unele din lista nu prea ma impac, vezi Franchetea (100), dar s-ar putea sa aiba
dreptate cateodata cei brutali de sinceri te naucesc cu directetea lor, asa ca nu mai ai
timp si disponibilitate sa le percepi realele sentimente
Unele mecanisme de aparare sunt utile, ma gandesc la situatia in care esti agresat verbal
sau ti se incalca drepturile. Atunci, fara ele esti pierdut. Dar pentru a nu abuza de ele
trebuie sa stii ce faci. Astfel eviti si situatia in care ele iti joaca feste, pentru ca te trimit
pe pista unor scheme cognitive disfunctionale.
Lista de mecanisme de aparare poate fi lungita. Poate veniti si voi cu idei
Faza oral (0-3 ani)
1. Proiecia
Atribui propriile coninuturi psihice altcuiva.
2. Introiecia
i formezi o imagine a unei alte persoane.
3 Halucinaia
Vezi sau auzi lucrurile la care ncerci s nu te gndeti dorine, comentarii, fantasme
sau critici fr testarea realitii.
Faza anal (1,5-5 ani)
4. Identificarea proiectiv
a. Proiectezi att de mult din tine nsui asupra altcuiva nct l distorsionezi masiv.
b. Trezeti n cellalt afectele neplcute pe care le simi (suferina iubete compania).
1

c. Trezeti n altcineva afectele neplcute pe care le simi i te pori ca persoana care te-a
fcut s te simi att de ru.
5. nvinovirea proiectiv
- nvinoveti pe nedrept pe altcineva pentru propria problem.
6. Negarea se presupune c ai perceput realitatea (simul realitii este intact):
a. Negarea per se: Dezavuarea unui fapt real, n ciuda dovezilor clare ale existenei
acestuia.
b. Negarea prin act: Comportament cu semnificaie simbolic: Aceast realitate
neplcut nu exist!
c. Negarea prin fantasm: Meninerea unor convingeri eronate, astfel nct nu este nevoie
s accepi realitatea.
d. Negarea prin cuvnt: Foloseti cuvinte speciale prin care i menii convingerea eronat
despre o realitate.
7. Dediferenierea (fuziunea Sinelui cu obiectul)
Te compori aa cum vrea altcineva s fii.
8. Clivajul
Vezi anumii oameni complet ostili n timp ce alii sunt complet afectuoi.
Sau urti acum rul pe care l-ai iubit.
9. Animismul
Atribui caliti umane unor entiti neumane.
10. Deanimarea
- Persoana pe care o vezi nu e om, deci nu ai de ce s te ngrijorezi.
11. Formaiunea reacional
- Simi opusul (de exemplu, este att de amabil nct nu i poi exprima furia).
12. Anularea retroactiv i ritualurile
Te opui contiinei (Supraeului).
Sau faci ceva pentru care te simi vinovat, dup care ispeti prin autopedepsire printr-un
alt act simbolic.
13. Izolarea (afectului)
- Nu eti contient de tririle produse de afecte.
14. Externalizarea
Crezi c societatea te va critica, cnd de fapt tu te simi vinovat.
15. ntoarcerea asupra propriei persoane
Eti furios pe altcineva, dar i faci ru ie nsui/ te sinucizi.

16. Negativismul
Refuzi s cooperezi i ai o atitudine condescendent fa de ceilali.
17. Compartimentarea gndirii
- i inhibi capacitatea de a face conexiuni.
18. Agresivitatea ostil
Intri n dispute cu ceilali, pentru a-i ascunde sentimentele neplcute.
Primul stadiu genital (2-6 ani)
19. Deplasarea
Simi ceva fa de o persoan, dar mui sentimentele ctre o alt persoan, sau situaie.
20. Simbolizarea Acorzi o semnificaie iraional unui anumit aspect al funcionrii mentale.
21. Condensarea Combini idei disparate, cu caracter contiguu.
22. Formarea iluziilor sau reveria
Vizualizezi contient un scenariu plcut sau neplcut, despre care tii c este o fantasm.
23. Comportamentul evaziv
- Mini intenionat, cu un scop.
24. Confabulaia
Mini fr s tii, pentru a-i ridica stima de sine.
25. Refularea
- Uii gndurile fr s vrei.
26. Halucinaia negativ
Nu vezi ceva ce te supr i se afl chiar n faa ta.
27. Regresia libidinal [Regresia psihosexual]
Te temi de sexualitate i competitivitate, astfel c devii dependent (oral) sau ncpnat
(anal).
28. Regresia Eului acest termen este utilizat n trei accepiuni:
a. Perturbarea unei funcii: Funcia sau fora Eului nu mai opereaz, astfel nct nu poi
simi ceva neplcut.
b. Intoarcerea la moduri de aprare mai primitive: Pui n funciune mecanisme de aprare
specifice unui stadiu anterior de dezvoltare.
c. Operaii defensive ineficiente: Aprrile nu reuesc s blocheze afectele neplcute, iar
eecul acestora i trezete individului vinovie, de care se elibereaz prin autopedepsire.

29. Regresia temporal

Acorzi o atenie special unor perioade anterioare, evitnd astfel conflictele actuale.
30. Regresia topic
Visezi pentru a evita o realitate dureroas .
31. Reprimarea ncerci deliberat s uii ceva.
32. Identificarea cu o fantasm
Te compori ca eroul favorit.
33. Identificarea cu dorine/fantasme parentale contiente sau incontiente
Faci ce i interzic prinii, pui n act dorinele acestora inacceptabile, pentru care eti
pedepsit.
34. Identificarea cu o imagine sau cu un obiect idealizat
- Gndeti i te compori ca o persoan considerat a fi remarcabil.
35. Identificarea cu agresorul
Te compori abuziv fa de o persoan pentru c altcineva s-a comportat abuziv cu tine.
Astfel te protejezi de sentimentele de furie.
36. Identificarea cu victima
Te compori ca altcineva, fie permind un abuz, fie cutnd s fii victim.
Faci asta fie din dorina de a salva, fie pentru a respinge propria furie sau vinovie.
37. Identificarea cu obiectul pierdut
Te compori ca o persoan iubit pe care ai pierdut-o. Dac pstrezi suvenire i nu eti
ndurerat, se instaureaz doliul patologic
38. Identificarea cu introiectul
Acesta devine parte a Supraeului individului.
39. Seducerea agresorului
- Seduci sexual sau flatezi pe cineva, pentru a te elibera de fric.
Stadiul de laten (6-11 ani)
40. Sublimarea
Te angajezi ntr-o activitate care la nivel simbolic reprezint o fantasm.
41. Comportamentul provocator
i determini pe ceilali s fac sex cu ctine, s te pedepseasc sau ambele.
42. Raionalizarea
Gseti scuze pentru a te elibera de tensiune, de regul n urma negrii unei realiti.

43. Ruminarea mental

Analizezi excesiv sau gndeti n gol, ncercnd astfel s i rezolvi problemele.
44. Comportamentul contrafobic
Faci exact lucrurile de care i este team .
45. Intelectualizarea
Te cramponezi de o teorie particular pentru explicarea unui comportament.
46. Socializarea i distanarea
i foloseti abilitile sociale pentru a te distrage de la gndurile dureroase.
47. Investirea pulsional a unei funcii a Eului
Ataezi unei funcii a Eului o semnificaie simbolic (de exemplu, Splatul vaselor este
o treab pentru femei, echivalnd iraional o anumit activitate cu apartenena la unul
dintre sexe).
48. Inhibarea unei funcii a Eului
Funcia Eului investit pulsional intr n conflict cu sentimentele de vinovie, i prin
urmare, o blochezi (de exemplu, nu poi citi, pentru c cititul este echivalat cu o activitate
sexual interzis).
49. Idealizarea
Supraevaluezi pe cineva datorit:
a. narcisismului : pentru diminuarea ruinii privind propria inadecvare
b. narcisismului: Contopeti persoana cu imaginea supraestimat a propriului sine
(Obiectul sinelui)
c. iubirii: pentru a nu fi dezamgit
d. transferului : acesta este vzut ca un printe foarte iubit n copilrie.
50. Devalorizarea
l desconsideri pe cellalt, pentru meninerea sentimentului propriei valori.
Perioada adolescenei i dup al doilea stadiu genital (de la 13 ani la 20+)
51. Umorul
Obinuieti s glumeti, pentru a evita s te gndeti la sentimentele
dureroase. Dac devii extrem de excitat, eti hipomaniacal
52. Concretizarea
Nu mai foloseti gndirea abstract (care nu este afectat); dai vina pe un dezechilibru
chimic sau caui s descoperi un virus, pentru a evita s te gndeti la relaii, i s te
superi.
53. Dezidentificarea
ncerci din rsputeri s nu fii ca unul dintre prini.

54. Constituirea grupului

Caui compania unui grup, pentru a te apra de pulsiunile sexuale.
55. Ascetismul Evii contactul cu semenii.
56. Alegerea de obiect unisexual
Amicul/ amica de acelai sex i diminueaz anxietile privind excitarea heterosexual
Alte tipuri de mecanisme de aprare
57. Un afect versus altul Acorzi atenie unei emoii pentru a evita alta.
58. Hiperabstractizarea
Teoretizezi excesiv. Dac la aceasta se adaug Negarea i reconstrucia realitii, este
probabil vorba de o tulburare psihotic.
59. Reticena Refuzi s vorbeti, pentru a evita s fii prins.
60. Logoreea
Vorbeti foarte mult, fr ns a fi circumstanial sau tangenial.
61. Evitarea
Ocoleti anumite situaii, datorit conflictelor trezite de acestea.
62. Pasivitatea
Adopi n mod automat o atitudine ngduitoare sau supus atunci cnd eti agresat.
63. Grandiozitatea/Omnipotena
- Eti darul lui Dumnezeu pe pmnt i ai puteri speciale.
64. Transformarea pasivitii n activitate
Nu m putei concedia; mi dau demisia!
Controlezi momentul producerii propriei victimizri.
6.5. Somatizarea
Acorzi o atenie special propriului corp, pentru a evita conflictele legate de pulsiunile
orale, sexuale sau agresive.
66. Normalizarea
- Te convingi singur c eti normal, n ciuda psihopatologiei evidente.
67. Dramatizarea
Pui emoie n cuvinte, pentru a reduce conflictul legat de faptul de a fi observat.

68. Impulsivitatea
- Te foloseti de sex, de mncat sau de ostilitate pentru a te elibera de o tensiune
sau un afect neplcut.
69. Consumul excesiv de substane
Consumi diferite substane pentru a scpa de afectele neplcute.
70. Comportamentul adeziv
Te agi de o persoan care te respinge.
71. Lamentarea
Prin exprimarea nemulumirilor, nu vezi caracterul infantil al dorinei de a fi ngrijit.
72. Pseudoindependena
Devii Clreul singuratic, fr a le permite celorlali s te ajute.
73. Altruismul patologic
Reprezint de fapt o proiecie i identificare cu victima: i negi dorinele orale intense i
le proiectezi asupra celui n nevoie, simindu-te ngrijit n mod indirect.
74. Inducerea
- l faci pe cellalt s simt sau s cread c are o tulburare psihic.
75. Minimalizarea
Dei contientizezi o realitate dureroas, i atribui acesteia o importan redus.
76. Exagerarea
- Faci prea mult caz ntr-o situaie
77. Generalizarea
Pentru a nu ur o persoan, o vezi drept parte a unui grup diabolic
78. Reconstrucia realitii
Reinventezi o situaie, dup ce n prealabil ai negat realitatea acesteia.
79. Transferul
- Deplasezi amintirile cu privire la situaii i relaii trecute asupra cuiva din prezent.
Ulterior, mobilizezi vechile aprri pentru a uita sau controla experienele trecute, prin
repetarea lor simbolic sau modificarea finalului acestora.
80. Disocierea
1. Uii un aspect al propriei personaliti. Dac i dai un nume, de ex Butch, eti probabil
psihotic
2. l determini pe cellalt s te caracterizeze, dup care respingi opiniile acestuia

81. Fotofobia
Evii lumina, evitnd de fapt propriile dorine scoptofilice (voaierism).
82. Apatia (Greenson, 1949)
i lipsete interesul pentru a desfura o activitate.
83. Intimidarea celorlali comportamentul agresiv tiranic
- i pui pe ceilali n gard, pentru a te elibera de propria anxietate.
84. Compensarea deficienelor i respingi pe cei cu o personalitate mai integrat dect a ta.
85. Ticul psihogen
- Spasmul ca descrcare a tensiunii furiei.
86. Introspecia
- Te cufunzi ntr-o stare meditativ, pentru a te elibera de tensiune sau
pentru a evita realitile externe.
87. Acordul rezervat
- i dai parial consimmntul, pentru a evita o atitudine rebel.
88. Investirea pulsional a unei deficiene a Eului
- Pui deficiena privind tolerana la afecte sau controlul pulsional pe seama apartenenei
la unul dintre genuri (masculin sau feminin).
89. Inautenticitatea
Te prefaci, probabil din obinuin.
90. Hiper-raionalitatea
Foloseti procesele secundare pentru a evita afectele.
91. Imprecizia Ascunzi detaliile.
92. Hiper-estetismul
Eti preocupat de ideea de adevr i frumos, pentru a evita realitatea
sau afectele.
93. Locvacitatea
Individul vorbete cu uurin, dar nu crede prea mult din ceea ce spune.
94. Violena fizic
Anulezi obiectul, pentru a-i opri ura.
95. Identificarea cu obiectul lezat
Te modelezi dup psrile rnite pe care le-ai cunoscut (i uneori, iubit).

96. Regresia formal

Nu i mai foloseti gndirea logic, orientat temporal.
97. Hipervigilena
Eti cu ochii n patru, chiar i atunci cnd nu e necesar.
98. Deplasarea temporal ntr-o situaie ipotetic viitoare
- i imaginezi cum ar fi dac sau ntr-o bun zi .
99. Extenuarea Te simi obosit, fr a avea o afeciune fizic.
100. Francheea (Feder, 1974)
Eti onest i tios, pentru a ascunde adevratele gnduri i sentimente.
101. Transformarea autocriticii n criticarea obiectului
- l critici pe cellalt, pentru a nu te critica aspru pe tine.