Sunteți pe pagina 1din 1

REGULI DE APLICARE

Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere,
piersici sau un pumn defructe marunte).
In cursul acestei diete se alterneaza zile de proteine, legume,carbohidrati si fructe.
Nu se poate schimba ordinea!
Ziua 1: Proteine
Pranz:
Carne fiarta sau fripta: 3 felii (200g).
In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.
1 felie de paine, salata fara limite (fara ulei).
Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taitei.
Lactatele se pot consuma doar in aceasta zi.
Cina:
la fel ca la pranz, dar fara supa. Atentie! se consuma aceeasi mancare ca la pranz.
Ziua 2: Legume
Pranz:
Orice fel de legume, verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi, etc) obligatoriu fierte.
Se pot folosicondimente, sare, ketchup, bulion.1 felie paine, salata dupa gust.
Cina:
la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici.
Ziua 3: Carbohidrati
Pranz:
Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii.
Cina:
o felie mai mica de tort/prajitura, sau 2-3 felii de cozonac, sau 3 globuri
i n g h e t a t a . O b l i g a t o r i u o b u c a t i c a 1 0 g r de ciocolata 85%.
Ziua 4: Fructe
Pranz:
Orice fel de fructe in cantitate nelimitata.
Cina:
La fel ca la pranz.

Alte lucruri de stiut pe parcursul dietei,


O data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi trebuie sa
urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine.
Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun
trebuie saconsumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca
schimbarea a avut loc in organism
Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca
nu leconsumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni.
De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul
extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos.
Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani dedieta pot chiar sa
renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului