Sunteți pe pagina 1din 33

Salut! Sunt Dragos Barbalata si iti spun Bun gasit!

Ma bucur ca citesti acest material pe care sper ca il vei gasi extrem de util pentru a-ti
creste nivelul de ENERGIE, si astfel sa-ti imbunatatesti REZULTATELE!

Traim o perioada fabuloasa, in care societatea si civilizatia a ajuns la un nivel


de dezvoltare extraordinar, in care totul este la un click distanta!

Si, cu toate astea, stres-ul a ajuns la cote fara precedent. Este paradoxal ca,
desi economisim atat de mult timp folosind internetul, modalitati diverse de transport,
servicii instant, sa ne plangem ca nu avem timp!
Tu cum stai cu timpul? Te regasesti in descrierea de mai sus? Consideri ca ai
nevoie de mai mult timp? Sau de mai multa energie?

O sa vezi, si o sa intelegi din acest program, ca productivitatea pe care o ai


depinde foarte mult de energia si starea emotionala in care te gasesti!

Nu avem timp si cautam metode de manangement al timpului (time


management). Stephen Covey obisnuia sa spuna: Time managementul este un
zvon nereusit. Provocarea este aceea de a ne organiza pe noi insine!. Trebuie sa
invatam cum sa ne organizam gandurile si actiunile.

Vei vedea ca, gestionandu-ti ENERGIA, vei putea obtine rezultate


exceptionale, in mai putin timp si bucurandu-te mai mult de proces!

ENERGIE
Acest capitol este esential pentru viata ta! Este elementul care afecteaza toate ariile
vietii tale: sanatate, relatii, cariera, bani etc. si, daca il vom neglija si nu ii vom acorda
importanta cuvenita, nu vom putea obtine nivelul de vitalitate, bani sau calitate a
relatiilor pe care ni le dorim.
Bineinteles, vorbim despre energie! Energia este combustibilul de care avem
nevoie pentru a ne atinge visele! Mai mult, energia este strans legata de starea de
bine si de functionarea optima a organismului. Cand avem suficienta energie,
suntem in flow, avem productivitate, focus si obtinem rezultatele mult mai eficient!
De asemenea, avand energie, ne creste magnetismul personal si atragem
oamenii pe care ni-i dorim in viata noastra!
Mai e nevoie sa continui, sau deja ti-am trezit interesul pentru a gasi
modalitati de a avea mai multa energia in corpul si in viata ta?

Crescandu-ne energia si vibratia, gasim noi solutii la problemele noastre, altfel


am fi blocati!
Am vesti pentru tine: esti lenes! Vestea buna este ca nu esti singurul! Firea
noastra umana este lenesa! Ne dorim sa obtinem mai mult cu acelasi efort sau sa
muncim mai putin pentru aceleasi rezultate. Lenea nu este buna sau rea. Este
neutra! Noi o facem benefica sau nu prin actiunile noastre - modul in care folosim
lenea. Toate evolutiile tehnologiei se datoreaza faptului ca suntem lenesi.
Ce face lenea din nivelul tau de energie? Ei bine, TI-L SCADE! Vrei sa
economisesti energie si de aceea nu faci nimic. Stai pe loc. Asta iti va crea emotii
negative care iti vor consuma energia.

Pentru a-ti creste nivelul de energie trebuie sa faci o investitie! O investitie de


energie!

Este legea universala a cauzei si efectului. Nu putem cere caldura de la un


foc in care nu am pus lemne! Din nefericire, legea spune ca pretul trebuie platit in
avans, neexistand alta cale!

Oamenii vor sa obtina rezultate foarte repede. Din nefericire, numai oamenii
indurerati ar plati un pret mai mare si ar astepta mai mult inainte sa vada rezultatele.
Unele idei pe care ti le voi impartasi au rezultate instante si pe termen scurt,
altele pe termen lung, de aceea este nevoie de mai multa incredere si rabdare.

***

Vreau sa iti prezint un model puternic de crestere a ENERGIEI, insa inainte vreau
sa iti spun o scurta poveste.
Anul trecut am participat ca invitat special la un eveniment de public speaking
care se numeste 5MS.
Un eveniment foarte fain, cu mai multi speakeri care au adus multa valoare
participantilor. Printre speakeri a fost si o domnisoara foarte draguta si cu o prezenta
distinsa, despre care am aflat din prezentare ca este nutritionist si un avocat foarte
hotarat si vehement al stilului de viata sanatos!
Dupa toate prezentarile, a urmat prezentarea mea, care era despre Energie
si despre cum ne putem creste energia pentru a fi mai productivi, mai sanatosi, a
avea mai multa vitalitate si dinamism!
Speech-ul meu a inceput asa: In ultimii 3 ani am studiat cele mai bune surse
de nutritie, stil de viata sanatos si am gasit o modalitate, o tehnica pe care, daca o
aplicam, nivelul nostru de energie si vitalitate va exploda! Ei bine, cea mai eficienta
metoda de crestere a energiei este cu SARMALE!
Nici n-am incheiat bine fraza, ca cineva din sala a ripostat, gesticuland si
spunand vehement Nu este adevarat!.
Cine crezi ca era?
Bineinteles, domnisoara nutritionist!
Dupa care am inceput sa prezint modelul:
S - vine de la somn- cantitatea si mai ales calitatea somnului
A - Apa alcalina cu PH >7.36
R - relaxare
M - miscare aerobica
A - alimentatie alcalina
L - lumina
E expiratie

Bineinteles, la fiecare am oferit cateva puncte valoroase despre cum sa le


gestionam eficient. La sfarsitul prezentarii si al evenimentului, domnisoara
nutritionist, care se numeste Florentina, a venit la mine pentru a-si cere scuze pentru
reactia ei si ne-am amuzat si am ras impreuna.
De atunci a urmat o frumoasa prietenie :).
Desi imi aduc aminte cu bucurie de fiecare data de SARMALE, mi-am dat
seama ca acesta era un model simplist.
Si vreau sa iti prezint un model mai complet si mai eficient de gestionare a
energiei si crestere a productivitatii.

Daca masina are nevoie in principal de un tip de combustibil, noi avem nevoie
de 4!
Aceste 4 tipuri de Energii sunt:
1. ENERGIA FIZICA
2. ENERGIA MENTALA
3. ENERGIA EMOTIONALA
4. ENERGIA SPIRITUALA

***

ENERGIA FIZICA
Vreau sa iti ofer cateva trucuri speciale pentru a-ti creste ENERGIA FIZICA!
Sunt cele mai eficiente lucruri pe care le poti face cu minimum de efort pentru
a-ti spori semnificativ nivelul de vitalitate in corp!
Hai sa demolam intai un mit: Ca sa am energie am nevoie de mancare.

Energia noastra se rezuma la energia celulelor noastre. Avem 75 trilioane de


celule si de sanatatea lor depinde sanatatea ta! Energia lor este energia ta!
De modul cum sunt ele hranite si ingrijite, depinde si modul in care te simti si
cata energie ai. Principala lor hrana nu este mancarea, ci Oxigenul.

Astfel, principala noastra hrana este Puterea respiratiei.

Celule moarte si toxine trebuiesc eliminate, altfel se stocheaza in grasime,


organismul incepe sa retina apa pentru a se proteja si nu mai permite oxigenului sa
ajunga usor la celule.
Corpul nostru are un sistem propriu de drenaj, de curatare a organismului de toxine:
sistemul limfatic. Problema este ca sistemul limfatic nu are o pompa, asa cum are
sistemul circulator (inima), deci are nevoie de ajutor. Cum stimulam sistemul lifatic?
Prin 2 modalitati: miscare si respiratie diafragmatica.

Vrei sa inveti un exercitiu de respiratie extrem de util, care, practicat de 3 ori


pe zi timp de doar 10 zile, iti va exploda nivelul de energie?

Este un exercitiu de respiratie pentru oxigenare si eliminare toxine.


De fapt, hai sa il exersam chiar acum:
Inspira 4 timpi numar pana la 4 in gand (ca sa aduci oxigen)
Retine respiratia 16 timpi (pentru ca schimbul de oxigen sa se
produca, sa se transfere catre celule)
Expira pe 8 timpi (pentru a elimina toxinele)
Repeta de 10 ori acest ciclu. (poti face pauza intre repetitii)
Iti recomand sa il faci de 3 ori pe zi, inainte de mese.
Daca ai facut exercitiul corect probabil ca nici nu iti va mai fi asa de foame.

Asta nu inseamna ca nu mai avem nevoie de mancare. Chiar este a doua sursa
ca importanta pentru energia fizica. Insa ce vreau sa retii este ca face o diferenta
IMENSA sa stii sa te hranesti corect! Pentru ca mancarea (digestia) este in acelasi
timp si cel mai mare consumator de energie!

Asa ca in continuare iti voi arata cum sa te hranesti corect si care sunt cele mai
importante reguli de alimentatie pe care vei vrea sa le urmezi!

Al doilea Pilon al ENERGIEI FIZICE: NUTRITIA

Hrana este a doua sursa ca importanta pentru energia fizica! ATENTIE! Am


spus hrana, si nu mancarea! Ce vreau sa retii este ca face o diferenta IMENSA sa
stii sa te hranesti corect! Pentru ca mancarea (digestia) este in acelasi timp si cel
mai mare consumator de energie!

Dupa ce mi-am dat demisia din corporatie, primul lucru pe care l-am facut a
fost sa merg intr-o tabara, un retreat din Bulgaria, organizat de Art Of Living. O
tabara desfasurata pe 3 luni, in care se manca numai mancare vegetariana, faceam
meditatii, exercitii de respiratie si yoga.
Avand in vedere stilul meu de viata de atunci, pentru mine acest program a
fost socant! Ca sa iti faci o idee, eram un carnivor inrait. Cand mergeam la gratare
cu prietenii, mancam cate 6 fripturi o data!

In prima seara cand am ajuns, tot ce am avut la cina a fost o salata si m-am
gandit ca fiind prima seara nu au avut timp sa se organizeze cu toate activitatile.
Aveam o bucatareasa foarte draguta, din Argentina, cu parul undulat, pe
nume Morena. A doua zi la pranz am mancat o supa de dovleac si o salata. Si
asteptam felul doi poate si 3. Ma duc la Morena si o intreb Mai dureaza pana
vine felul doi?. Raspunsul ei a venit calm: Asta e tot, salata a fost felul doi. Au
urmat cateva zile in care imi venea sa mananc si un vitel intreg, daca il prindeam.
Credeam ca o sa lesin de foame!
Dar dupa o saptamana am inceput sa ma obisnuiesc, iar dupa inca o
saptamana am remarcat ceva incredibil la mine: aveam o energie fantastica!
Reuseam sa fac flick flack (saritura peste cap din picioare) si sa ma ridic din saritura
de jos, activitati pe care doar in liceu le mai facusem!

Si atunci am realizat cat de important este felul in care mananci, ce mananci si


cat!

Apoi au urmat multe cursuri despre nutritie si un stil de viata sanatos si vreau
sa te ajut si pe tine sa intelegi esenta acestui capitol vital!

Sunt sigur ca ai auzit cum ar trebui sa te hranesti in mod corect: sa mananci in


cantitati moderate, fructe inainte cu 30 de minute de masa, nu dupa masa, sa
combini corect alimentele, sa nu mananci pe fuga etc.
Ceea ce vreau sa subliniez este unul dintre cele mai importante aspecte ale
alimentatiei, care are foarte mare legatura cu nivelul tau de energie.

ALIMENTATIA ALCALINA

Ai auzit de bateriile alkaline? Ce stii despre ele? Dureaza! Acelasi lucru se intampla
si in cazul organismului alkaline!

Atunci cand PH (cantitatea de Hidrogen) este mai mare de 7 inseamna


Alkaline. Mai mic de 7 este Acid. Poti face un test PH de sange pentru a afla daca
este Alkaline sau Acid.
Daca aciditatea din corp creste, celulele slabesc si mor. De asemenea,
functiile organismului slabesc (Nici extrema de a fi prea Alkalin nu este ok).

Una dintre cele mai mari descoperiri ale doctorului Robert Young este ceea
ce cauzeaza obezitatea: a observat ca un corp obez este cauzat de un organism
acid. Organismul produce grasime pentru a proteja organele vitale de aciditate. Deci
grasimea este o reactie a organismului la aciditatea in exces. Care este solutia? Sati dezvolti nivelul Alkalin in corp.

Efectele negative ale unui organism acid:


-

Devine supraponderal: organismul produce prea multa insulina care se


transforma in grasime

Tensiune ridicata

Rezerve scazute de energie

Dereglari hormonale

Sfaturi simple pentru a-ti dezvolta nivelul alkaline:


-

Bea apa cu lamaie

Salate verzi - adauga o salata la orice masa.

Sucuri fresh (legume proaspete) dimineata pe stomacul gol

Foloseste mirodenii

Pentru o masa, procentul optim de alimente este de 70% alkalin si 30% acid.
Un alt truc simplu, dar extrem de eficient, este sa amesteci gusturile pentru a
nu mai simti nevoie de altceva dupa masa.
Dulce- carbohidrati
Acru- lamaie, rosie
Sarat- sare neprocesata (roza)
Amar- spanac, rucola, andive
Astringent- mere, linte, (gasesti aici mai multe detalii)
Secretul este sa adaugam Ingrediente!

APA

Am abordat separat apa de mancare pentru ca este un aliment atat de important si


totusi tindem sa nu ii dam importanta.
Suntem 70% apa. Creierul nostru este 80% H2O (observa elementul oxigen).
Fii atent (la ambalaj) la nivelul de PH-ul pe care il are apa cumparata - ar
trebui sa fie mai mare de 7.
De obicei apa plata are un nivel de PH mai ridicat decat apa minerala.
Apa este esentiala in regenerarea celulelor din corp. De asemenea ajuta la
digestie, in circulatia sangelui si intarirea organismului.

Multe boli sunt consecinta deshidratarii.

Obisnuiesti sa ai dureri de cap? Este foarte posibil din cauza deshidratarii. La fel si in
cazul indigestiilor si a starii de oboseala.

Nu astepta pana ti se face sete. Ia o gura de apa la fiecare 20 de minute.

De ce cantitate de apa ai nevoie? Depinde de greutatea corpului, intre 2 si 4 litri/zi.

Cum iti dai seama ca esti deshidratat? Culoarea urinei este mai inchisa, iar gura
iti este uscata.

Cand iti este foame bea apa si intreaba-te apoi daca iti este cu adevarat foame.

Tot ce introducem in sistemul nostru trebuie sa fie asimilat sau eliminat.

Pentru a fi asimilat, mai intai trebuie sa fie digerat.

Problema este ca avem obiceiuri care ne impiedica sa extragem nutritia din ceea ce
mancam, nu suntem invatati cum sa digeram eficient, astfel, desi mancam
alimentele corect (in cazul fericit), corpul tot nu primeste nutrientii de care are
nevoie.

Digestia

Benjamin Franklin, unul dintre cei mai faimosi americani din toate timpurile, a pus
foarte mult accent in biografia sa pe ideea de a manca putin pentru a trai mult
pentru a avea energie si pentru a te simti bine.

De obicei, stim cum sa mancam corect, sunt multe informatii legate de


aceasta tema, dar avem multe conflicte interioare ce ne indreapta in diferite directii.
De exemplu, stii ca nu ar trebui sa mananci inainte de a merge la culcare, dar uneori
simti o dorinta atat de puternica incat nu-i poti rezista! De ce?

Emotiile sunt cauza principala care ne face sa actionam intr-un anumit mod. Iar
emotiile provin din satisfacerea nevoilor, chiar daca o facem intr-un mod pozitiv sau
negativ! Cum spune si Tony Robbins tot ceea ce face omul este pentru a-si
satisface nevoile!

Ce vreau sa spun prin asta? Uneori nu mancam pentru ca organismul nostru are
nevoie de hrana, ci pentru a ne satisface alte emotii. Este vorba de chimie! Atunci
cand ne umplem stomacul cu mancare, incepem sa respiram intr-un anumit mod,

ne relaxam si simtim o stare de bine. Aceleasi sentimente si emotii pe care le avem


si atunci cand fumam sau cand ne satisfacem alte vicii!

Ca si in cazul altor vicii, mancam mult si incorect pentru ca pe moment


suntem satisfacuti, insa asta produce mai multe efecte negative in organism si la
nivelul energiei. Unul dintre efectele negative este pierderea de energie, pe care
organismul o sufera pentru ca trebuie sa digere mai multa mancare!

Nu suntem ceea ce mancam, ci ceea ce digeram si asimilam.

Atunci cand mancam chimicale, corpul lupta sa le elimine, in loc sa produca digestia
si procesele chimice necesare organismului. Aceasta energie e irosita, in loc sa fie
folosita de tine in activitati mult mai productive cum ar fi jobul, relatiile sau a face mai
multi bani.
Dar chiar daca mancam alimente bune pentru organism, sanatoase, naturale, daca
nu respectam cateva reguli de baza pentru o digestive corecta, vom priva
organismul de nutrientii de care are nevoie.

Pentru o mai buna digestie:


- Mesteca bine, de mai multe ori
- Da-ti seama de ceea ce pui in gura; mananca incet
- Mananca mancarea care iti hraneste organismul si nu emotiile
- Apa, sport, respiratie corecta
- NU bea lichide cu 30 min inainte si dupa masa
- Desertul oferati-l ca recompensa, dupa 30 min de la masa sau inainte de masa.
- Mananca pana cand esti comfortabil, nu pana te umfli! Pe o scara de la 1-10 ( 1
foame foarte mare; 10 plin, dai pe din-afara), vrei sa mananci cand esti la 2-3 si te
opresti cand ajungi la 6-7.
Insa poate cea mai importanta regula pentru o digestie buna este:

Combinarea corecta a alimentelor

Diferite tipuri de mancare necesita diferite enzime pe care corpul trebuie sa le


produca pentru a le digera, pentru a le putea asimila.

De exemplu: pentru a digera carbohidratii (paine, cartofi, paste, etc) corpul


produce enzime si sucuri alcaline pentru a le digera. Pentru a digera proteine (carne,
ciuperci, etc) corpul produce enzime si sucuri acide.
Ce se intampla daca le mancam, impreuna? Nimic. Adica nimic bun! Pentru
ca atunci cand sucul acid se intalneste cu cel alcalin se neutralizeaza, nu se mai
produce digestia. Si alimentele putrezesc, sau e nevoie din partea organismului sa
aduca si sa consume mult mai multa energie pentru acest proces de digestie. De
asemenea, digestia dureaza mult mai mult timp. Acele alimente care nu sunt
digerate se transforma in toxine pe care organismul trebuie sa munceasca,
depunand energie, sa le elimine. Si te mai intrebi de ce ne simtim obositi?
In schimb, daca combinam corect alimentele, digestia se produce mult mai usor, cu
un consum minim de energie. Astfel, organismul se hraneste si extrage nutrientii si
energia de care are nevoie.
Asta nu inseamna ca nu poti sa mananci carne si cartofi, doar nu le manca la
aceeasi masa impreuna. Pune in schimb o salata!
Simplu, nu? :)

Alimentatia corecta este extrem de importanta, insa, daca nu adaugam si al


treilea pilon al ENERGIEI FIZICE, ne privam de o sura fabuloasa de vitalitate si
sanatate. Este vorba despre MISCARE, dar nu orice fel de miscare, ci
MISCAREA AEROBA.

Asa ca in continuare iti voi arata care este diferenta intre miscarea aeorba si
cea anaeroba si de ce este extrem de importata cea aeroba!

Iata cateva din beneficiile Miscarii AEROBICE:


-

Aduci energie in corp!

Obisnuiesti metabolismul sa arda grasimi si nu zahar (glucoza)- care ii este


necesara creierului!

Daca ai conditie fizica buna, pulsul are 60 de batai/min cand nu faci efort.
Daca nu faci miscare regulat, pulsul e undeva la 80-90 batai/min. Rezultatul?
Inima va fi solicitata mult mai mult, va consuma mai multa energie si probabil
rezista mai putin!

Este o moda sa aratam fit/ altetic/ in forma! Dar punem mai putin accent pe
sanatate si cat de utila e miscarea pentru sanatate. Poti avea muschi, sa arati bine
pe exterior, dar sa nu fii sanatos!
Aerobic = sanatos
Anaerobic = fit/ atletic, diferit de sanatos.

Obiectivul tau cred ca este sa fii sanatos, si abia apoi fit.


Ai auzit de exemple de sportivi, fotbalisti care fac infarct pe teren? Practic, ei
arata ca fiind in forma/fit, dar de fapt nu au o stare buna de sanatate.

Vreau sa iti spun o poveste din care eu am inteles pe propria piele ce


inseamna sa faci miscare anaerobica si cum poti ajunge, fara sa fii vrei, sa iti
suprasoliciti si sa iti ranesti corpul.
Acum cativa ani ma pregateam sa alerg la un semimaraton. Pentru ca nu
alergasem deloc inainte, iar concursul era la o distanta de o luna de zile, m-am pus
serios pe antrenament. Asa ca merg la alergat si in prima zi parcurg 1 kilometru. A
doua zi 2 kilometri, a 3-a zi 2.5 kilometri. Tot asa, pana ajung, dupa 2 saptamani, sa
alerg 6 kilometri. Dar mi se pare ca nu este suficient, pentru ca obiectivul meu era sa
alerg un semimaraton de 21 de kilometri, si pana atunci mai erau doar 2 saptamani!
Aa ca imi propun sa imi testez limitele, sa vad de ce sunt in stare si imi stabilesc
obiectivul de a merge spre munte cu bicicleta. Pornesc din Bucuresti si doresc sa
parcurg 100 kilometri cu bicicleta n acea zi.
Pentru ca nu aveam bicicleta, am zis sa merg la un magazin specializat de
biciclete. Aa ca merg. la Carrefour! si imi cumpar o bicicleta, dar nu orice fel de
bicicleta, ci una de 400 lei, probabil facuta undeva pe vapor, una din acelea cu care
iti este mai usor sa mergi pe jos decat sa pedalezi.
Toate bune si frumoase pana aproape de Ploiesti, cand incepe adevarata
distractie: ii cade lantul, ghidonul se stramba ca trebuie sa il tin la 30 de grade ca
sa mearga drept! Noroc ca reusesc sa ajung la un service si sa ma repun in miscare!
Si cu ultimele eforturi, reusesc intr-un final, dupa multe peripetii, sa parcurg cei 100
de kilometri. Gasesc un loc de cazare si decid sa nu ma mai dau jos din pat doua
zile!
Urmeaza intoarcerea la Bucureti (nu cu bicicleta! ) unde imi continui
consecvent antrenamentul de alergare. Alerg 10 kilometri, dupa care, in ziua

urmatoare ma duc la fotbal. Iar la fotbal se intampla un lucru interesant: din cauza
suprasolicitarii muschilor si a efortului intens din ultimele zile, fac o miscare brusca
si. intepenesc! Aflu ulterior ca am suferit o ruptura musculara la gamba stanga.

Iar durerea pe care am simtit-o in acel moment a fost groaznica! Dar nu s-a
comparat cu durerea de a nu mai participa la semimaraton si de a rata obiectivul
pentru care muncisem atat.

Din aceasta experienta am invatat mai multe lectii: una dintre ele este ca,
atunci cand suprasoliciti corpul si nu ii oferi suficient oxigen, acesta apeleaza la
zahar pentru combustibil, privand astfel celelalte sisteme din corp de nutritie, ducand
la accidentari.
Cand faci miscare anaerobica adica faci exercitii, fara oxigen, depui un efort
foarte mare si intens, iar plamanii si inima nu mai dau suficient oxigen, cat ar avea
muschii nevoie. Atunci, creierul intra in panica si foloseste glucoza/ zaharul, ca si
combustibil, si nu grasimea. E nevoie de mai mult timp pentru a arde grasimea, asa
ca organismul apeleaza la o metoda de urgenta: zahar/glucoza, la care are acces
instant pentru a obtine energie.

Rezultatul: esti fit, arati bine, te simti bine si puternic pentru ca se elibereaza
endorfine, dar corpul este ranit, agresat si celulele sunt private de energie.

Pe termen lung, iti inveti corpul sa consume automat zahar si nu sa arda


grasime pentru energie. Si apoi ajungi sa iti pui intrebarea: de ce am pofta asta de a
manca dulciuri in permanenta? O sa discutam la Chimia Creierului cat de daunator
este zaharul rafinat pentru organism.

Ca rezultat, se depune grasime. Chiar daca pui si muschi pe deasupra,


grasimea tot ramane in organism.

In plus, exercitiul anaerobic iti produce stres in sistem, pentru ca esti tot timpul
incordat si nu respiri cum trebuie.

Nici lipsa de exercitiu nu este beneficia, dar nici sa fac exercitii extreme sau
sa iti suprasoliciti corpul. Trebuie sa gasesti un echilibru potrivit pentru tine . Si acest
echilibru este exercitiul aerobic.

Ce inseamna aerobic? Simplu, cu oxigen.

Practic: Am nevoie sa fac miscare mai usoara la inceput, astfel incat bataile inimii sa
fie la 65-80% din capacitate.
Formula de masurare a pulsului/ batailor inimii maxim la care se poate exersa
este: 220 varsta.
Indicele de antrenament aerobic este intre 65-80% din pulsul maxim, in
functie de nivelul de conditie fizica pe care il ai.

Hai sa luam un exemplu: Sa spunem ca am 30 de ani si ma duc sa alerg la sala pe


banda. (majoritatea benzilor de alergat au senzori de masurare a batailor inimii/
pulsului).
Adica, daca ai 30 de ani, pulsul maxim la care poti exersa este de 12030=190.
Daca mergi la sala si te urci pe banda rulanta si incepi sa alergi cu 15 km/ora
din prima, vei zice WOW! Ce tare si in forma sunt! Dar ii faci foarte mare rau
corpului, prin faptul ca nu arzi grasime, ci zahar!
Cum trebuie sa procedezi pentru a alerga aerobic?
Trebuie sa o iei treptat. Sa mergi usor, apoi alergare usoara, pana cand pulsul
urca la 75% (intre 65-80% in functie de nivelul de conditie fizica pe care il ai) din
pulsul maxim de 190. Adica in jur de 140.

Perioada minima de exercitiu (si chiar optima in unele cazuri) este de 40 de


minute. In primele 10 minute faci incalzirea (mers, alergare usoara) pana ajungi
la pulsul de lucru (140). Alergi efectiv la acest puls 20 minute, iar 10 minute
incetinesti si lasi pulsul sa coboare treptat. Apoi indicat este sa faci si un pic
de stretching.

Sa exersezi la 140 nu e dificil deloc. O sa zici asta e prea usor, trebuie sa maresc
intensitatea. Si ar fi o greseala sa faci asta. Exercitiul trebuie sa fie placut si relaxant
si cel mai important sa aduca corpului oxigen si sa arda grasimile!

Ce faci daca nu ai cum sa masori pulsul? Te iei dupa respiratie. Daca incepi sa
nu mai ai aer si respiratia este sacadata probabil exersezi anaerobic. Cand poti
vorbi si exersa in acelasi timp inseamna ca exersezi aerobic.

Este adevarat ca exersand astfel se produc mai putine endorfine astfel si nu vei
avea senzatia ca ai realizat mare lucru, dar vei fi surprins in cateva saptamani de
rezultate!

Scopul miscarii este sa iti faci metabolismul sa arda grasimi, sa oxigeneze


corpul, si sa elimine toxine. Asta este miscarea aerobica!

Daca scopul tau principal nu este sanatatea si cele de mai sus, ci sa arati bine,
atunci poti merge pe miscare anaerobica.
Secretul este ca poti sa arati foarte bine si daca faci miscare aerobica.
Apar 4 intrebari la care vrem sa raspundem:

1. Ce tip de miscare? Important e sa te gandesti ce poti face avand in vedere


stilul tau de viata. Plimbare, alergat, cycling, inot, dans, sa muncesti in
gradina, etc.
Cel mai important este sa iti faca placere!!! Pentru ca vrei sa fie un stil de viata,
nu doar o activitate izolata si facuta o singura data.

2. Cu ce frecventa? Depinde de unde pleci. Daca nu ai facut miscare deloc,


incepe usor. Vrei sa ajungi la minim de 4 ori pe saptamana, desi de 5 ori pe
saptamana este optim.
3. Ce durata? 20-40 minute la pulsul de antrenament + 10 minute incalzire + 10
minute relaxare. In jur de o ora.
Orice forma de exercitiu ai face: alergare, cycling, inot, etc, imparte-l in 3 faze:
incalzire, exercitiul efectiv la pulsul de antrenament, si perioada de
incetinire/relaxare.

4. Ce fac daca nu am timp? Secretul este sa incluzi sportul si activitatea


fizica in lista ta de prioritati. Altfel nu se va intampla. Nu vei avea timp
pentru el.
Al doilea secret este sa combini activitatile placate si utile cu sportul. De
exemplu sa asculti un audiobook educativ, sa urmaresti un video, sa dai telefoanele
pe care nu mai gasesti timp sa le dai, in special persoanelor importante din viata ta.
Am ajuns la ultimul pilon al ENERGIEI FIZICE REPAUSUL SI REGENERAREA

Vreau sa te intreb daca te regasesti in urmatorul scenariu: Te trezesti dimineata,


grabit sa ajungi la locul de munca. Iei ceva pe fuga in loc de mic dejun si pornesti
spre birou. La birou incepi activitatea, faci o scurta pauza de masa si continui in
acelasi ritm neintrerupt sa muncesti.
Intrebarea ta va fi: Asa, si? Nu asta face toata lumea?
Majoritatea oamenilor asta fac si uita ca nu sunt robotei, ci sunt oameni. Noi
functionam altfel. Avem ritmuri, asa cum natura are cicluri, cum ziua si noaptea
alterneaza.
Avem nevoie de repaus si sa ne regeneram energia.
Si nu ma refer sa ne luam o vacanta la 6 luni, si nici sa iesim un weekend la
munte, ci la faptul ca in cadrul unei zile avem nevoie de sesiuni scurte de repaus.

Somnul este cea mai eficienta modalitate de regenerare a energiei si multe


procese benefice se petrec in timpul acestuia, insa mai avem nevoie pe parcursul
zilei sa mai oprim motorul.
La ce ma refer?
Bunicul meu are 88 de ani si este cel mai activ membru al familei. Tot timpul
este in gradina, sapa, planteaza, uda pamantul. Cand mi-am cumparat casa, cine
crezi ca m-a ajutat la mutatul mobilei? Bunicul. Are o vitalitate de invidiat pentru
varsta lui.
Dar intr-o zi l-am surprins stand si privind pur si simplu in gol. Evident ca
stiind-ul foarte activ, nu intelegeam ce se petrece, asa ca l-am intrebat simplu:
Ce faci tataie?
Stau.
Cum adica stai, nu vezi cata treaba avem?!

Raspunsul lui? E timp.


In acel moment mi-am dat seama ca el face foarte natural lucruri pe care noi
le-am uitat s-au ne-am dezobisnuit sa le facem.
Mai exact, sa oprim motorul si sa facem mici pauze in timpul zilei, mici
exercitii de regenerare a energiei.

Cea mai buna strategie de crestere a productivitatii pe care o cunosc este sa


lucrezi 90 de minute neintrerupt de distrageri si sa faci o pauza de 10 minute in care
sa te refaci: sa mananci un fruct, sa bei un pahar de apa cu lamaie, sa faci un
exercitiu de respiratie sau un scurt exercitiu de golire a mintii. Apoi sa reiei acest
ciclu de munca focusata.
In 2 sau 3 astfel de cicluri, ADICA IN 3-4 ORE, vei avea mai multa
productivitate decat intr-o zi de munca de 8-9 ore in care esti distras de multe
alte activitati ce apar si nu faci pauze.

Sper ca ai gasit cateva idei interesante si practice pe care le vei lua si


implementa in viata ta.
Te invit sa notezi mai jos care sunt top 3 idei principale cu care ai ramas din
acest subcapitol despre ENERGIA FIZICA si pe care le vei aplica in viata ta:
1.__________________________________________________________________

2.__________________________________________________________________

3.__________________________________________________________________

Acestia sunt cei 4 piloni ai energiei FIZICE si, daca iti focusezi atentia si faci
mici imbunatatiri, nivelul tau de energie va creste semnificativ.
Insa mai sunt 3 tipuri de ENERGIE la care avem acces si pe care daca le
neglijam, ne privam de anumite surse extraordinare de vitalitate si de starea de
bine.

***

ENERGIA MENTALA
ENERGIA MENTALA este al 2-lea tip de energie la care avem acces si vei
vedea cat de importanta este ea pentru a ne atinge obiectivele.

Energia mentala tine de capacitatea noastra pentru atentie, focus,


concentrare si mai ales PASTRAREA MOTIVATIEI pentru a ne putea atinge
obiectivele.
M-am tot intrebat si am tot intrebat oamenii ce te motiveaza si am primit o
varietate de raspunsuri.

Putem obtine motivatia temporara din multe locuri: citim o carte, auzim un
speech inspirational, ne spune cineva o poveste sau o intamplare, traim un
eveniment anume. Toate acestea ne pot misca si pot declansa in noi sentimente
marete, de schimbare, de transformare, de visare spre mai mult si mai frumos.
Problema este ca motivatia de acest gen nu este de durata. Este de moment.

Concluzia la care am ajuns este ca pentru a pastra motivatia avem nevoie de


ECHILIBRU CEREBRAL. Mai exact, este necesar sa studiem si sa acordam o
deosebita atentie CHIMIEI CREIERULUI.
Ai auzit de expresia de la cap se impute pestele? Are mai multe intelesuri,
bineinteles, dar, pentru a ne asigura energia si buna functionare a organismului, este
nevoie sa avem in primul rand grija de creier.

Pentru a atinge echilibrul general si starea de bine, si barbatii si femeile au


nevoie de un raport egal de neurotransmitatori, in special serotonina si dopamina.
Neurotransmitatorii sunt indispensabili functionarii creierului.

Dopamina este cea care ofera mai multa claritate, energie si motivatie. Este,
daca vrei, combustibilul de care avem nevoie pentru a ne atinge obiectivele.

Serotonina este cea care ne relaxeaza, ne aduce liniste si implinire. Absolut


necesara deoarece nu putem tura motorul la maxim incontinuu, avem nevoie sa ne
si relaxam.

Problema este ca in general, barbatii sunt predispusi la deficienta de


dopamina, iar femeile la deficienta de serotonina.

Simptomele deficitului de dopamina:


-

Nevoie de stimulare si exagerare a comportamentului

Lipsa de energie pentru lucrurile banale

Interes si pasiune scazute; interes doar pentru noutate

Nerabdare si neatentie

Impulsivitate

Simptomele deficitului de serotonina:


-

Dependenta fata de relatia cu partenerul

Dorinta de a vorbi exagerat de mult

Schimbari bruste de dispozitie

Sistem limbic hiperactiv- ce duce la tristete/ depresie si negativism.

Aceasta deficienta e produsa atat de diferenta cu care functioneaza creierul


barbatului de cel al femeii, si femeii, dar si din lipsa elementelor nutritive din
alimentatie.

Serotonina si dopamina sunt produse din aminoacizi.

Aminoacizii provin din proteinele pe care le mancam. Acestea sunt digerate si


transformate de ficat in aminoacizi: triptofan care este apoi transformat de creier si
care produce serotonina , si aminoacizii fenilalanin si tirozin- care sunt transformati
de creier si care produc dopamina.

Cand facem exercitii fizice si lucram muschii, toti aminoacizii sunt directionati
catre muschi pentru a sustine efortul, cu exceptia triptofanului, aminoacidul cel mai
mic ca marime si totodata cel care produce serotonina. Acesta are astfel cale libera

catre creier si poate fi asimilat de catre acesta, producand serotonina. Astfel se


explica de ce barbatii au niveluri mai ridicate de serotonina decat femeile, avand in
general masa musculata mai dezvoltata si facand mai multa miscare.

In schimb, o femeie care nu face miscare si mananca proteine, va simti o


crestere a dopaminei si o scadere a serotoninei.Pe langa aminoacizi, femeia mai are
nevoie si de acizi grasi esentiali (in principal Omega 3 si Omega 6) pentru
producerea serotoninei.
Pentru barbati, chiar daca presupunem ca mananca suficiente proteine, tot nu este
garantat ca vor avea dopamina, pentru ca cei doi aminoacizi care produc dopamina
nu ajung usor la creier. De aceea, pe langa alimentatie, sunt necesare si alte
activitati pentru echilibrarea nivelului de dopamina.

Atat pentru femei cat si pentru barbati este necesara introducerea de acizi
grasi esentiali, cat si proteine, dar si carbohidrati pentru echilibrul cerebral.
In cartea Solutia Marte si Venus pentru Dieta si exercitiu, John Gray
recomanda sa respectam urmatoarele proportii in mancare:

Pentru barbati:
-

50% carbohidrati

30% proteine

20% grasimi esentiale

Pentru femei:
-

50% carbohidrati

20% proteine

30% grasimi esentiale

Dupa cum se observa, diferenta consta in raportul dintre proteine si grasimi.


Barbatii au nevoie de mai multe proteine pentru a compensa deficienta de
dopamina.
Pe langa proteine, femeia are nevoie si de mai multe grasimi pentru a produce
serotonina.

Am inteles cum e cu proteinele si grasimile esentiale, dar de ce avem nevoie


de atatia carbohidrati?

Ce o sa citesti in continuare o sa ti se para contrar a ceea ce credeai pana


acum, dar citeste toata explicatia pana sa tragi o concluzie si daca vrei poti studia si
alte surse.

ZAHARUL E BUN!

Creierul pentru a functiona optim are nevoie de zahar. De fapt, zaharul este al
treilea element ca importanta pentru creier, dupa oxigen si apa.

Dar nu vorbim despre orice fel de zahar, ci vorbim de glucoza.

Si ce legatura are asta cu carbohidratii?

Carbohidratii se descompun in glucoza (zahar). Problema este ca sunt doua


tipuri de carbohidrati: simpli si complexi.

Carbohidratii simpli sunt zaharurile: zaharul, fructoza din fructe si lapte.

Carbohidratii complecsi se gasesc in: amidon, graunte, legume, zarzavaturi.

Diferenta intre ei este ca cei simplii sunt asimilati rapid in sange si, mai apoi in
creier, pe cand cei complecsi asigura o asimilare treptata si constanta.

Creierul are nevoie de un aport constant de glucoza, altfel nu functioneaza la


capacitatea optima si nu are energie - influentand astfel energia intregului
corp.

De la creier porneste totul si este vital sa asiguram nutritia si echilibrul


cerebral cu prioritate!
Concret, ce inseamna toate aceste explicatii:

Cand raman fara energie pe parcursul zilei, cel mai probabil simt nevoia de
ceva dulce (zahar rafinat) ciocolata, bomboane etc, pentru ca solicita creierul.
Aceasta duce la un plus de energie imediata pentru creier si o stare de bine
imediata. Problema este ca, dupa aceasta, urmeaza o scadere la fel de brusca a
nivelului glucozei in sange. Aceste oscilatii sunt periculoase si dauneaza foarte mult
organismului. Mai mult, simtind cum scade energia voi avea tendinta sa mananc din
nou ceva dulce si astfel se creaza o dependenta.

In schimb, ce pot face, pentru a evita acest cerc vicios este sa consum
carbohidrati complecsi pe toata durata zilei.

De asemenea, pentru a reduce pofta de dulciuri este necesara o suplimentare


de crom in organism.

Dimineata este perioada cea mai buna pentru producerea de serotonina.


Astfel, pentru ca, in general, femeile sunt cele care renunta de cele mai multe ori la
micul dejun, ele au o deficienta de serotonina.

Renuntarea la micul dejun incetineste metabolismul si induce tendinta de a


manca mai mult mai tarziu.
In consecinta, foarte important pentru energia pe care o vom avea intreaga zi
si echilibrul cerebral este atentia pe care o acordam micului dejun.
In Capitolul Planul de Actiune din Programul Succes in 20 de minute pe zivei gasi pe langa exercitiile recomandate si cum sa prepari un mic dejun sanatos,
energizant si care sa iti asigure necesarul nutritional. Acesta te va seta si iti va da
directia pentru ziua respectiva din punct de vedere energetic si emotional.
Bineinteles ca pot aparea obstacole atunci cand vrei sa iti schimbi stilul de
viata intr-unul mai sanatos.

Daca faci o schimbare majora, organismul elibereaza toxine, ceea ce face


mai dificila continuarea procesului, avand tendinta de a te intoarce la vechile
obiceiuri.

Astfel ca ai nevoie de mici ajutoare in acest process.

Unul dintre aceste ajutoare este RESPIRATIA.

As vrea sa va impartasesc un exercitiu de respiratie pe care l-am invatat intrun boot camp organizat de Art of Living International, de la un profesor indian.

Am vazut la Energie FIZICA cat este de importanta respiratia pentru


sanatatea noastra, insa ea mai are un rol important: realizeaza legatura dintre minte
si corp. Te relaxeaza, te face mult mai constient de corp, de ganduri si sentimente.
Te face sa traiesti in prezent!

EXERCITIU DE RESPIRATIE pentru relaxarea mintii: se numeste Nadi Shodana!

Aseaza aratatorul si degetul mijlociu de la mana dreapta in mijlocul fruntii, n


timp ce pui pe rand degetul mare si deget-ul inelar(al 4-lea) pentru a acoperi
alternativ narile. Inspira prin ambele nari, acopera nara dreapta cu primul deget si
expira pe nara stanga. Apoi, inspira prin nara stanga, pastrand nara dreapta
acoperita, apoi expira prin nara dreapta. i asa mai departe. Repeta procesul de 9
ori. Respiratii lungi, adanci.

Sper ca ai gasit cateva idei interesante si practice pe care le vei lua si


implementa in viata ta.

Te invit sa notezi mai jos care sunt top 3 idei principale cu care ai ramas din
acest capitol despre ENERGIA MENTALA si pe care le vei aplica in viata ta:
1.__________________________________________________________________
2.__________________________________________________________________
3.__________________________________________________________________

In continuare iti voi arata care este cel de-al 3-lea tip de ENERGIE si cum poti
avea acces mai bine la ea.

***

ENERGIA EMOTIONALA
Ce e mai important decat ceea ce simtim? Credem ca ne dorim cariera, casa,
masina, relatia ideala, dar de fapt ne dorim sa ne simtim intr-un anumit mod, vrem sa
traim emotii pozitive! Si credem ca pe acestea ni le aduc lucrurile, sau elementele
exterioare. De fapt ce ne dorim cel mai mult sunt emotiile, sentimentele, starile pe
care ni le aduc acele activitati, persoane sau lucruri exterioare.

Vrei sa stii un secret? Putem sa ne creem acele emotii pozitive fara a mai fi
nevoie de acele lucruri exterioare.

Accesand Energia Emotionala putem exercita mai mult control asupra


emotiilor si starilor noastre pentru a obtine ceea ce ne dorim! Pentru ca, odata ce ai
controlul asupra emotiilor, iei controlul asupra vietii tale.
Emotiile sunt cea mai puternica forta a oamenilor. Datorita emotiilor se
pornesc razboaiele si tot datorita emotiilor am ajuns la peste 7 miliarde de oameni pe
planeta.
Emotiile sunt acel Call to action, impulsul catre a actiona. Problema este ca,
avand emotii negative, actiunea va fi in consecinta negativa, si ca urmare si
rezultatele pe care le obtinem.

Cum gestionam emotiile?


1. Le bagam sub pres
2. Le deviem
3. Le ascultam
Cand simtim emotii pozitive spunem a, normal, merit sa ma simtasa si sunt total
de acord. Meritati sa fiti fericiti, sa zburati de veselie. Dar ce facem cu emotiile
negative: furia, teama, durerea? Le bagam sub pres, nu-i asa? Eu nu vreau sa
procedez asa. Cum cat le negam, cu atat se amplifica!
Ideea e ca aceste emotii pot fi cei mai buni prieteni ai nostri, daca stam sa le
auzim mesajul.

De multe ori deviem emotiile prin dependente, vicii. Eckhart Tolle spunea: Fiecare
dependenta isi are sursa in refuzul tau de a-ti infrunta durerea proprie. Facand
asta nu mai auzim mesajul.

De fapt, ce ne transmite o emotie? Un mesaj: ca o schimbare este necesara!


Avem 10 categorii de emotii negative si iata ce mesaj ne trasmite fiecare:
1. Inconfortabil: Plictiseala - Schimba-ti starea!
2. Frica: Ingrijorare, speriat, anxietate - Pregateste-te!
3. Suferinta: Pierdere, ranire - Ai pierdut ceva important.
4. Furia: Iritare, furios, resentimental - O regula importanta a ta a fost
incalcata de altii.
5. Frustrarea - Schimba metoda! (Definitia nebuniei) - Fii mai flexibil!
6. Dezamagirea - Schimba-ti asteptarile - Sunt prea mari!
7. Vinovatie Ti-ai violat o regula/ valoare a ta. Vezi ce poti face sa nu
mai simti asta data viitoare.
8. Inadecvare - Fa ceva pentru a deveni mai bun. Sau schimba-ti
regulile!
9. Coplesire, neajutorare/hopeless, depresiv - Nu ai controlul sa obtii
ceea ce iti doresti. Reevalueaza ce e cel mai important pentru tine
acum! Nu ce dorinte ai! Pune-le in ordinea prioritatilor si actioneaza
asupra primului element imediat!
10. Singuratatea - Conexiunea cu oameni.

Aceste emotii ne aduc mesajul ca trebuie sa schimbam ceva. De aceea nu e


bine sa le bagam sub pres pentru ca nu le rezolvam, ci ajung sa se amplifice.

Daca vrei sa gestionezi corect o emotie negativa, iata ce ai de facut:


Intai identifica emotia, iar ulterior vezi care e mesajul. Apoi schimba fie
actiunea, fie perceptia.
Exemplu : Vinovatia. Mesaj: Ti-ai incalcat valorile. Schimba actiunea daca poti si
repara ce ai facut, sau Iarta-te si fii bland cu tine (schimbandu-ti perceptia, atunci
cand nu mai poti schimba actiunea).

Pentru majoritatea oamenilor, planul emotional e cel care ii tine pe loc. E


veriga slaba din lant. Atunci cand iti controlezi emotiile, iti controlezi viata!

Deci e important sa retii si sa aplici aceasta Strategie de gestionare a emotiilor:


1.

Identifica emotia (in ce categorie o incadrezi)

2.

Care e mesajul?

3.

Schimba-ti starea!

4.

Schimba perceptia!
sau

5.

Schimba actiunea!

Emotiile sunt cauza principala care ne face sa actionam intr-un anumit mod.
Iar emotiile provin din satisfacerea nevoilor, chiar daca o facem intr-un mod pozitiv
sau negativ! Cum spune si Tony Robbins tot ceea ce face omul este pentru a-si
satisface nevoile!

Incearca sa te intelegi si sa te cunosti mai bine. Asa vei stii cum sa


economisesti mai multa energie emotionala!

Te invit sa faci un scurt test: sa raspunzi cu da sau nu la urmatoarele 4


intrebari:
1.

Deseori sunt iritat, anxios, nerabdator/stresat.

2.

Nu am suficient timp pentru familie si ceiapropiati iar cand sunt

cu ei nu sunt chiar cu ei.


3.

Imi acord putin timp pentru activitatile pe care le iubesc.

4.

Rareori ma opresc sa imi exprim aprecierea pentru ceilalti sau

sa celebrez micile reusite.


Daca ai, de exemplu, 2 raspunsuri da, inseamna ca accesezi doar 50% din
potentialul energiei emotionale. Este un test simplist, dar vreau sa iti faci o idee
despre cum stai cu Energia Emotionala.
Energia Emotionala face parte din concepul de PUTERE EMOTIONALA, pe care il
vom discuta la PILONUL II in detaliu, asa ca: FII PE FAZA!

***

ENERGIA SPIRITUALA
Se intampla ca majoritatea oamenilor sa nu stie sa raspunda care este scopul lor in
viata, insa aproape toti considera ca au o astfel de misiune.

Tu crezi ca ai o misiune, ca ai venit aici cu un scop? Care este scopul tau?

Multi dintre noi credem ca, daca avem o misiune, un scop in viata, aceasta trebuie
sa fie ceva imens, extrem de mare, la scara globala si greu de realizat!

Am o provocare pentru tine:


Imagineaza-ti 3 pahare, de 3 dimensiuni. Unul mare, unul mediu si unul mai
mic. Si acum vizualiza-le pe toate 3 ca fiind pline.
Intrebare de 100 de puncte: Care din cele 3 pahare este mai fericit?
Raspuns: TOATE 3 sunt la fel de fericite!
Fiecare dintre noi am primit un pahar, care reprezinta darurile, harul, abilitatile
noastre si ele sunt diferite de la persoana la persoana.

Misiunea noastra este sa umplem paharul!


De multe ori avem tendinta sa imprumutam paharele altora, sa vrem si noi
sa ne setam obiective marete, ceea ce e minunat, dar poate paharul tau este despre
altceva! Poate paharul tau este despre a fi cea mai buna mama, sau cel mai bun
doctor, sau cea mai buna secretara.

Vezi care este paharul tau si umple-l.


Tony Robbins spunea find your gift and give it!. Descopera care este darul tau si
ofera-l! Si asta iti va aduce cea mai mare satisfactie si implinire in viata! Nu banii, nu
lucrurile materiale, nu cariera! Le poti avea pe toate astea atunci cand esti in paharul
tau!
Vestea buna este ca dupa ce il umplem, vom primi un pahar mai mare!

Ai un dar. Everyone is unique and has a special gift inside- Fiecare este unic
si are un dar special inauntru, pe care a venit sa il impartaseasca lumii.
Mie mi s-a intiparit in minte un principiu, o idee cum ca daca nu am banii pe
care mi-i doresc, relatiile pe care mi le doresc, inseamna ca sunt egoist. Si stii de
ce? Pentru ca inseamna ca focusul este pe mine si nu pe cum ii pot servi pe ceilalti
folosindu-mi darul.

Vreau sa iti spun o scurta poveste pe care cred ca o vei gasi relevanta si utila!

Este despre un copil de 6 ani care astepta cadoul de Craciun. Apropo, iti mai aduci
aminte cand erai copil si asteptai sa vina Mos Craciun?. Se duce entuziast la brad si
desface primul cadoul. Constata si isi zice cu dezamagire Hey, e acelasi ca anul
trecut. Trebuie sa fie o greseala!. Al doilea an la fel: Hey!() Al treilea Hey!. Al
patrulea Hey, se duce in fuga la mama lui: Mama, mama mi-ati luat acelasi
cadou ca si anul trecut. L-ati impachetat la loc. De ce?! De ce?!
Iar mama i-a raspuns: Pentru ca nu l-ai folosit inca!
Foloseste-ti darul anul acesta si vei primi mai multe anul viitor!
Impartaseste darul tau anul acesta si vei primi dublu anul viitor!

Intrebarea este: TU iti vei folosi darul tau anul acesta? Multi nu realizam
puterea care este in noi pentru ca ne este frica sa o descoperim sau pentru ca ne
spunem niste povesti pe care am ajuns sa le credem.
Suntem aici cu un scop. Universul, Dumnezeu ne-au trimis aici cu niste daruri
unice, pe care doar noi le avem intr-o anumita combinatie. Fiecare dintre noi avem
un rol in acest mare puzzle, suntem aici cu un motiv! Si daca nu iti joci rolul, daca
nu contribui cu piesa ta, cu lucrarea ta la jocul cel mare, va lipsi ceva! Sunt
persoane care depind de tine si de a-ti face tu misiunea!
Daca nu iti aduci aceasta contributie, pana la urma Universul se echilibreaza
si gasestemodalitatea de a umple golul respectiv, insa pierderea cea mai mare este
pentru tine! Pentru ca nu vei trai viata TA asa cum se cuvine, la nivelul emotiilor pe
care le poate oferi! Numai traind o viata cu scop, sens,

poti avea implinirea si

satisfactia deplina! Altfel vei trai doar pentru mici placeri trecatoare.

Si poate ce e cel mai important legat de tema noastra, daca nu esti aliniat cu
energia spirituala si cu misiunea, nu poti accesa o energie fabuloasa, un izvor
nesecat de energie pe care doar energia spirituala ti-o poate oferi.

Ideea sau greseala pe care majoritatea oamenilor o fac este ca se gandesc


ca misiunea trebuie sa fie ceva extraordinar de mare si de important! Ceea ce este
foarte neadevarat si frustrant. Scopul, misiunea personala poate fi sa fii cea mai
buna mama, sa fii pompier sa salvezi vieti, sa fii un educator bun, sa directionezi si
sa modelezi viata unor copii. Nu trebuie sa schimbi lumea, dar poti face ceva
semnificativ pentru tine si pentru cei din jurul tau. Sa stii ca macar o persoana a
trait mai bine pentru ca tu ai fost in viata lui sau ei!

Te invit sa faci un scurt test (sa raspunzi cu da sau nu la urmatoarele 4


intrebari):
1. Petrec prea putin timp la munca facand ce imi place si ce fac foarte bine.
2. Exista un gap important intre ce spun ca e important pentru mine in viata si
ceea ce fac efectiv.
3. Deciziile pe care le iau la munca sunt influentate de factori exterior, in loc sa
vina cu un scop personal/o misiune.
4. Nu investesc suficient timp in a face o diferenta in vietile altora.
Daca ai, de exemplu, 2 raspunsuri da, inseamna ca accesezi doar 50% din
potentialul energiei spirituale. Este un test simplist, dar ca sa iti faci o idee.
Sunt multe persoane care imi spun Dragos, dar nu stiu care e misiunea
mea!. Si stau blocati si nu fac nimic, sau fac ceva care nu li se potriveste, uneori
doar pentru a castiga niste bani.

Chiar daca nu stii care este misiunea ta, nu e nici o problema! Alege una
si mergi pe ea, nu ramane blocat! Te vei putea calibra ulterior, din mers, si vei gasi
activitatea care va rezona cel mai mult cu tine si iti va aduce cea mai mare implinire
si satisfactie! Acesta este indicatorul ca iti traiesti misiunea!

CE TE INSUFLETESTE?
- FA O LISTA CU 20 de activitati care te insufletesc!
Iata 3 intrebari care te vor aduce mai aproape in gasirea activitatii pe care sa o
urmezi ca si cariera:
- Pe o scara de la 1-10, cata energie iti aduce fiecare?
- Pe o scara de la 1-10, cat de bine te pricepi la activitatea respectiva?
- Pe o scara de la 1-10 cat de mult se cauta si este bine platita? Si va continua
sa fie bine platita?

Unele vor fi hobby-uri, iar printre ele poti gasi poate si misiunea ta.

Energia spirituala nu se rezuma doar la alinierea cu misiunea in viata, desi, daca faci
asta, celelalte aspecte vor veni natural.
Energia spirituala are legatura cu Divinitatea, Natura, Dumnezeu, Universul.
Bunicile mele sunt foarte credincioase si vad cat de mult le ajuta pe ele
aceasta comunicare cu Dumnezeu. De multe ori cred ca asta e ce le tine pe
picioare, avand o varsta inaintata.

Pentru a-ti creste energia spirituala mergi in natura, fa o rugaciune sau


mediteaza.

Deasemenea, accesarea energiei spirituale tine de cresterea nivelului de constiinta.


Spuneam ca Succesul depinde de nivelul de constiinta la care esti.

Daca esti la nivelul de constiinta material, atunci pentru tine succesul va fi raportat la
bani.
Daca esti la un nivel superior, atunci vei avea alta scara de masurare a succesului,
probabil in implinire si satisfactia vietii.
Si nu in ultimul rand, atunci cand esti conectat la Energia Spirituala, vei avea un
spirit de contributie, de a oferi mai mult si de a crede in ceva mai mare decat tine.
Din pacate, nu toti oamenii au acest nivel de nevoie activat. Cu totii avem nevoile
primare: Siguranta, Varietate, Iubire, Conexiune si Importanta, dar nu toti avem
nevoile superioare de Crestere si Contributie.

EXERCITII pentru activarea si cresterea energiei spirituale:


-

Mers in natura pentru a simti, a comunica cu Natura

Meditatia transcedentala, in care simti efectiv ca e mai mult decat planul fizic

Rugaciune si legatura cu sursa

Citit si inteles mai mult despre lume si oameni

Contribuie, ofera fara sa obtii ceva in schimb

Acestea sunt cele 4 tipuri de energie la care ai acces si pe care daca iti
focusezi atentia si faci mici imbunatatiri, nivelul tau de energie va creste
semnificativ.

INCHEIERE
Mi-a facut placere sa avem aceasta scurta calatorie impreuna si sper ca si
pentru tine a fost o experienta frumoasa si utila!

Pune in practica ce ai aflat aici si vei vedea rezultate fabuloase!

Astept feed-back-ul si comentariile tale pe dragos@dragosbarbalata.ro.


Spune-mi cum a functionat pentru tine, ce a mers, ce n-a mers, dar si ce
putem imbunatati!

Si mai este ceva! Daca esti gata sa treci la urmatorul nivel din punct de vedere al
cresterii tale personale, atunci trebuie sa citesti, sa asculti si sa vizionezi si restul
programelor noastre!
PROGRAMUL DUBLEAZA-TI PUTEREA EMOTIONALA
Dubleaza-ti PUTEREA EMOTIONALA este pentru oamenii care vor sa isi traiasca
viata pe care merita sa o traiasca, sa aibe relatii mai bune, sa isi clarifice care sunt
scopurile pe care si le doresc in viata si sa le atinga mult mai usor!
Mai multe detalii: http://www.dragosbarbalata.ro/putere-emotionala/

LEAD YOUR LIFE: este un EVENIMENT LIVE - O EXPERIENTA FABULOASA la


care

te

astept

cu

urmatoarea

ocazie!

Vezi

calendarul

de

evenimente

www.dragosbarbalata.ro

Sper sa ne (re)intalnim in curand!


Pana atunci, mesajul meu catre tine este: Invata! Actioneaza si fa o Diferenta!
Astazi!

Cu drag,
Dragos