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POWERBLOCK
I Carichi sono 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45 e 50 libbre per manubrio
Con un paio di powerblock a casa potreste allenarvi in palestra ugualmente, utilizzandoli nei workout di
emergenza quando non riuscite ad effettuare le sedute previste.
Possono essere anche una soluzione per la definizione muscolare provando il BodyBuilding a
digiuno al mattino presto, un paio di powerblock vi permetteranno di allenarvi comodamente a casa
vostra senza dovere uscire alle 6 di mattina per raggiungere la palestra.
SCHEDA DI ALLENAMENTO IN TOTAL BODY CON POWERBLOCK
esercizio
Affondi
Stacco da terra
Stacco a Gambe tese
Rematore con 1 Powerblock
Tirate al mento con 2 Powerblock
Distensioni su panca piana con 2 Power
Croci su panca piana con 2 Powerblock
Alzate laterali con 2 Powerblock
Curl con 2 Powerblock
Distensioni panca piana con presa neutra
Buon ABC Allenamento
serie
3
3
2
3
2
3
2
3
1
1
ripetizioni
12
12
12
12
8
8
12
12
8
8
recupero
1'30"
1'30"
1'30"
1'30"
1'30"
1'30"
1'30"
1'
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