Final

CAPITOLUL 1
INTRODUCERE
Secolul XX, cu ultimele sale decenii caracterizate printr-un ritm
extraordinar de dezvoltare in toate domeniile, a influentat puternic si activitatile
sociale ale omenirii.
In acest context sportul si in special jocul de fotbal, a devenit un puternic
fenomen social,cu largi implicaii pe taram politic, economic si social lanivel
naional si mondial. Acest fapt a cpntribuit si mai mult la dezvoltarea si
perfecionarea jocului de fotbal.
La inceputul mileniul III, fotbalul a ajuns sa fie cunoscut ca un joc in care
se manifesta numai interese, un joc de mare atractivitate si popularitate pe toate
meridianele globului, fapt evident si de necontestat in intreaga lume.
Avnd la baza o concepie simpla si clara ca forma dar in fond cu un
continut foarte complex, el se deosebeste fundamental si absolut de toate
celelalte jocuri si sporturi fara excepie, ca unul care- asa cum este prea bine
cunoscut- se practica in mod exclusiv, cu segmente mai puin indemanatice ale
corpului, in locul braelor ce definesc ndemnarea ca factor principal si de baza al
tuturor jocurilor sportive.
Astzi, mai mult ca ieri, fotbalul este si trebuie sa fie considerat, fara nici
cea mai mica exagerare sau ndoiala un joc unic, tehnic, complex, inedit,
controversat, si nu de puine ori chiar paradoxal, friznd in anumite aciuni si
faze din teren chiar si absurdul. Nu intamplator el a fost, esti si va fi mereu pana
cand se joaca in condiiile cunoscute din totdeauna si pana in prezent, un joc al
tuturor probabilitatilor si surprizelor.
Evoluia rapida, pe toate planurile, a jocului de fotbal a fcut ca acesta sa
atinga un inalt nivel de profesionalism, puterea de influenta a economiei
cublurilor fiind din ce in ce mai mare, ca si interesul financiar pentru multe din
tarile dezvoltate sau in curs de dezvoltare. Dar pentru a ajunge aici, fotbalul a
plecat de la realitatea simpla a unei mingi si a celor doua echipe.
Dorina permanenta de a invinge, de a fi cel mai bun, condiie pe care
societatea zilelor noastre o impune si o evidentiaza, a fcut ca echipele sa
urmareasca in permanenta sa-si imbunatateasca jocul.
Modul de exprimare in teren si implicit calitatea jocului este data de
valoarea juctorilor, de felul cum acetia utilizeaza acumularile fizice, psihice,
teoretice si tehnico-tactice dobndite de- a lungul vieii sportive de la copii si
juniori pana la seniori.
Sesizabila concret, evoluia fotbalitilor in ultimii 20-25 de ani reprezint
efectul pe plan sportiv-fotbalistic al progresului rapid al stiintelor generale si
speciale, al spiritului de competivitate manifestat de oameni, al tendintelor de
afirmare in ierathia naionala a valorilor.
Alturi de aceste condiii externe, stimulatoare ale dezvoltrii lor, juctorii
au evoluat in aceeai masura si datorita acumulrilor nregistrate in continutul si
factorii pregtirii (in pregatirea tehnica, tactica, psihologica, fizica ).
Incepnd de la jumatatea secolului XX, aceti factori, supralicitai pe rand,
dezvoltati si accentuati pana la posibilitile momentului, s-au stimulat reciproc
in dezvoltare.
Considerat un limbaj universal al secolului nostru, atat de incercat de
contradicii si de neateptate crize, fotbalul este un spectacol in aer liber in care
"actorii" incanta spectatorii timp de 7-10 ani, etalandu-si maiestria dobandita in
10-12 ani de pregtire, incepand din copilrie.
Datorita extinderii planetare si dezvoltrii sale accelerate, mai ales in
ultimele doua decenii, fotbalul a devenit o agreabila forma de comunicare,
exercitnd o puternica atractie si mobilizare a milioanelor de spectatori si

telespectatori.
Din multe puncte de vedere, fotbalul contemporan se deosebeste de cel care
ne incanta pana in urma cu doua decenii, dar putini dintre iubitorii si practicanii
sai sesizeaza ca in anul 1974, odata cu apariia fotbalului total s-a produs o
radicala mutatie la nivelul fundamentelor jocului.
Stiinta dovedete ca fiecare domeniu al realitatii este intr-o continua
dezvoltare. Fotbalul ca fenomen social, supunandu-se acelorai legi generale de
dezvoltare, a urmat si continua sa urmeze o linie ascendenta.
Procesul dezvoltrii fotbalului nu este un act unic, de moment. In evoluia
sa, el a trecut prin diferite stadii de dezvoltare, in care nu s-a putut stabili faza de
tranzitie. Ele apar ca nite salturi calitative determinate, in special de cerinele
mereu crescnde cu privire la practicarea unui joc din ce in ce mai organizat, mai
raional, mai spectaculos. Toate acestea au fcut ca, pe de o parte, apariia noului
sa modifice tot ceea ce era vechi, iar pe de alta parte, a dus la noi cuceriri in toata
complexitatea problemelor pe care le imbraca fotbalul.
Metodele de antrenament din ce in ce mai perfecioniste, inovaiile aduse de
antrenori si juctori in tehnica si tactica jocului, apariia, modificarea si
completarea regulamentului de joc, toate au produs transformri in continutul
jocului. Aceasta a fcut ca fotbalul contemporan sa aiba cu totul o alta infatisare
dect fotbalul practicat cu multe decenii in urma.
Avntul si popularitatea de care se bucura fitbalul se datoreaza in primul
rand esenei si caracteristicilor lui: joc ofensiv, spectaculos, plin de dinamism,
brbtesc. Mrturii sunt stadioanele arhipline, lucru neintalnit la alte discipline
sportive.
La baza dezvoltrii fotbalului au stat o serie de factori care trebuie

cunoscui de toti cei care se ocupa de progresul fotbalului, deoarece cunoaterea
lor ne da indicaii cu privire la perspectivele si direcia de dezvoltare in viitor.
Jocul de fotbal a ajuns la actuala sa dezvoltare si datorita unei bune
organizari. Era firesc ca activitatea celei mai populare discipline sa fie inca de la
inceput bine dirijata atat pe plan mondial, cat si pe plan intern.
Fotbalul a devenit in prezent un fenomen social mai mult dect unul sportiv,
cu multe si diferite implicaii de ordin cultural, stiintific, educativ si chiar politic.
Este recunoscut ca un joc de mare atractivitate si popularitate pe toate
meridianele globului
CAPITOLUL 2
OBIECTIVELE DE PERFORMANTA SI DE INSTRUIRE
OBIECTIVELE DE PERFORMANTA:
1. mentinerea echipei GAZ METAN CFR CV in divizia B
2. perfecionarea pregtirii juctorilor tineri, de mare perspectiva;
OBIECTIVELE OPERAIONALE CU PRIVIRE LA INSTRUIRE:
1. perfecionarea dezvoltrii fizice armonioase.
2. creterea graduala a indicilor morfo- funcionali ai organismului
3. adaptarea marilor funcii ale organismului (respiratorie, circulatorie,
locomotorie, de nutritie) la cerinele jocului de fotbal modern.
4. consolidarea pregtirii teoretice, ca factor de baza pentru pregatirea
ulterioara ( studiul regulamentului, analiza teoretico-metodica a jocurilor la nivel
inalt, identificarea in aceste jocuri a principiilor fundamentale ale joculuianaliza, discuii).
5. adaptarea pregtirii psihologice la cerinele jocului competitional, in
conformitate cu personalitatea fiecrui individ.
6. discuii individuale si colective pe teme stabilite ( sport, viata
extrasportiva, societate).
CAPITOLUL 3
PROGRAMUL COMPETITIONAL PE PERIOADA RETURULUI,
REZULTATELE SI CLASAMENTUL RETURULUI FINAL
CAPITOLUL 4
PLANUL ANUAL COMPETIONAL AL ECHIPEI SI PROGRAMUL
PREGTIRII DE IARNA
PLAN TEMATIC DE PREGTIRE IN PERIOADA 12.01.-11.03.2010
MACROCICLU
MACROCICLUL (12.01 - 11.03.2010) este etapizat astfel:
Mezociclul I : perioada 12.01 - 02.02.2010
Mezociclul II : perioada 03.02 - 12.02.2010 (cantonament)
Mezociclul III: perioada 14.02 - 11.03.2010
Mezociclul I: perioada 12.01 - 02.02.2010
Obiectivele operaionale cu privire la instruire:
1. efectuarea vitezei medicale obligatiorii.
2. readaptarea organismului la efort.
3. teste fizice specifice de efort.
4. efectuarea pregtirii fizice cu caracter aerob (efort realizat fara datorie de
oxigen ).
5. creterea indicilor de fora generala a organismului (fora statica si
dinamica ).
6. perfecionarea mobilitatii musculare si supletii articulare.
Mezociclul II: perioada 03.02 - 12.02.2010 (cantonament)
1. realizarea pregtirii fizice anoerobe (efort realizat cu datorie de oxigen )

de baza.
2. creterea indicilor de fora specifica (la trenul inferior - lanul triplei
flexii si extensii, abdomen, spate, pectorali) a organismului.
3. perfecionarea mobilitatii musculare si supletii articulare.
Mezociclul III : perioada 14.02 - 11.03.2010
Obiective operaionale cu privire la instruire:
1. perfecionarea si meninerea la un nivel inalt a indicilor de pregtire
fizica anaeroba specifica.
2. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare ( reacie,
deplasare, execuie, repetitie).
3. perfecionarea forei specifice.
4. perfecionarea coordonrii segmentarea a individului.
5. perfecionarea mobilitatii articulare si supletii musculare.
6. realizarea pregtirii tehnice adaptate nivelului de performanta.
7. realizarea perfecionrii tactice adaptate nivelului de performanta
8. jocuri de pregtire si verificare.
Mezociclul I: perioada 12.01 - 02.02.2010 este etapizat astfel:
Mezociclul I (12.01 - 16.01)
1. efectuarea vitezei medicale.
2. readaptarea organismului la efort si la condiii climatice din aceasta
etapa.
Mezociclul II (17.01 - 23.01)
1. acomodarea aparatelor respirator, circulator si locomotor la efort si la

condiii climatice din aceasta etapa.
2. teste fizice specifice.
3. cultivarea si contientizarea nevoii de pregtire in aceasta perioada.
Mezociclul III (24.01 - 02.02)
1. pregatirea organismului pentru susinerea eforturilor de lunga durata.
2. readaptarea musculaturii in vederea creterii indicilor de fora generala.
3. teste de efort specifice.
Mezociclul II: perioada 03.02 - 12.02.2008 (cantonament)
1. pregatirea organismului pentru susinerea eforturilor cu caracter anaerob.
2. lucrul analitic al grupelor musculare in vederea creterii indicilor de fora
specifice.
3. inbunatatirea supletii musculare si mobilitatii articulare.
Mezociclul III: perioada 14.02 - 11.03.2010 este etapizat astfel:
Microciclul I (14.02 - 20.02)
1. imbunatatirea mobilitatii musculare si supletii articulare.
2. imbunatatirea coordonrii segmentare.
3. realizarea refacerii dupa efort.
Microciclul II (21.02 - 27.02)
1. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare.

2. perfecionarea coordonrii segmentare.
3. realizarea pregtirii tehnice si tactice adaptate nivelului de performanta.
4. meninerea indicilor rezistentei specifice la nivel inalt.
Microciclul III (28.02 - 06.03 )
3. perfecionarea pregtirii tehnice si tactice adaptate nivelului de
performanta.
4. meninerea indicilor rezistentei specifice la nivel superior.
5. jocuri de pregtire.
Microcilul IV (07.03 - 11.03)
1. perfecionarea coordonrii segmentare
2. orientarea pregtirii tehnice si tactice in vederea jocului final.
3. meninerea indicilor rezistentei specifice la nivel optim.
4. meninerea indicilor de fora specifica la nivel optim.
5. pregatirea primului joc oficial.
Mezociclul I
12.01 - 02.02.2010
1. efectuarea vitezei medicale obligatorii.
2. readaptarea organismului la efort.
3. teste fizice specifice de efort.

4. efectuarea pregtirii fizice cu caracter aerob (efort realizat fara datorie de
oxigen).
5. creterea indicilor de fora generala a organismului ( fora statica si
dinamica ).
Mezociclul I 12.01 -16.01
1. efectuarea vizitei medicale.
2. readaptatea organismului la efort si la condiiile climatice din aceasta
etapa.
12.01.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului: fizic (readaptare la efort)
Mijloace de realizare a obiectivelor:
1. pregatirea pentru efort - stretching; ex. Din coala mersului si alergarii.
2. 2 x 10min. Alergare tempo 2/4 (puls 24/10s), pauza 7min.
3. revenire - stretching.
13.01.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului: fizic
Ponderea factorilor antrenamentului:
- 75% pregatirea fizica.
- 25% pregatirea teoretica.

1. pregtire fizica: 2 x 15min. Alergare tempo 2/4 (puls 24/10s) pauza 7
min stretching.
2. pregtire teoretica: discuii individuale cu juctorii in vederea
contientizrii acestora cu privire la importanta procesului de pregtire.
14.01.2010
Antrenament
- 65% pregtire fizica.
- 35% pregtire biologica - refacere.
1. exerciii specifice de fora statica si dinamica (folosesc doar greutatea
corporala), ececutate analitic (numr mediu de repetri) in vederea
readaptarii la efortul si micrile specifice de fora.
2. dus, sauna, bazin, masaj
15.01.-2010
Antrenament
-80% pregtire fizica.
-20% pregtire biologica - refacere.
- pregtire fizica: 2x 15min. Alergare tempo 2/4 (puls 24/10s) pauza 7
min, stretching.
- fora 3x30 ridicri de trunchi din culcat dorsal, genunchii flecsati la 90;
3x30 extensii de trunchi din culcat facial, cu braele sus; 3x20
semigenuflexiuni.
- pregtire teoretica: discuii individuale cu juctorii in vederea
contientizrii acestora cu privire la importanta procesuui de pregtire.
16.01.2010
Antrenament
-80% pregtire fizica.
-20% pregtire psihologica.
1. pregtire fizica. 2x20 min. Alergare tempo 2/4 (puls 24- 26/10s) pauza 7
min stretching.
2. fora: 3x40 ridicri de trunchi din culcat dorsal, genunchii flecsati la
90,3x40 extensii de trunchi din culcat facial, cu braele sus, 3x30
semigenuflexiuni.
3. pregtire psihologica: educarea capacitatii individului de a menine
atentia si concentrarea la nivel inalt, asemanator jocului competitional.
Microciclul II (17.01 - 23.01)
1. acomodarea aparatelor respirator, circulator si locomotor la efort si la
condiiile climatice din aceasta etapa.
2. teste fizice specifice.
3. cultivarea si contientizarea nevoii de pregtire in aceasta perioada.
17.01.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului. Fizic
- teste fizice - TEST COOPER
18.01.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului. Fizic
-85% pregtire fizica
-15% pregtire teoretica
1. pregtire fizica: 2x25 min. Alergare tempo 2/4 (puls 24-26/10s) pauza 7
min stretching.
19.01.2010
Antrenament
- teste fizice 3x1600m.
- refacere: dus,sauna,bazin,masaj
20.01.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului:fizic

Mijloace de realizarr a obiectivelor:
1. pregtire fizica: 2x25 min. Alergare tempo 2/4 (puls 24-26/10s) pauza 7
min stretching.
2. fora: 4x40 ridicri de trunchi din culcat dorsal, genunchii flecsati la 90,
4x40 extensii de trunchi din culcat facial, cu braele sus, 4x40
semigenuflexiuni.
contientizrii acestora cu privire ia importanta procesului de pregtire.
21.01.2010
Antrenament
- teste fizice: 1x800m, lx400m, lx2O0m, 1x100m.
- refacere: dus, sauna, bazin, masaj
22.01.2010
Antrenament
-50% pregtire psihologica
Mijloace de realizare a oiectivelor:
1. pregtire fizica: mobilitate( stretching)
2. pregtire biologica: refacere (dus,sauna, bazin, masaj)
23.01.2010
Liber
Microciclul III (24.01 - 02.02)
1. pregatirea organismului pentru susinerea eforturilor de lunga durata.
2. readapatarea musculaturii in vederea creterii indicilor de fora generala.
24.01.2010
Antrenament
teste fizice: sala de fora
25.01.2010
Antrenament
1. pregtire fizica: 2x25 min. Alergare tempo 2/4 (puls 24- 26/10s) pauza 7
min stretching
26.01.2010
Antrenament
-35% pregtire biologica
Mijloace de realizare a oiectivelor:
1. pregtire fizica: 2x30 min alergare tempo 2/4 (puls 24- 26/10s) pauza 5
min stretching.
2. dus,sauna, masaj, bazin
27.01.2010
Antrenament
1. pregtire fizica: 2x35 min alergare tempo 2.4 (puls 24- 26/10s) pauza 5
min stretching.
semigenuflexiuni.
3. pregtire teoretica: discuii cu juctorii in vederea aprofundrii
problematicii antrenamentului in aceasta perioada.
28.01.2008
Antrenament
- 80% pregatire fizica
- 20% pregtire psihologica
1. pregtire fizica: 2x40 min alergare tempo 24 (puls 24- 26/10s) pauza 5
min stretching.
2. fora: 5x40 ridicri de trunchi din culcat dorsal-, genunchii flecsati la 90,
semigenuflexiuni.
atentia si concentrarea la nivel inalt, asemanator jocului competitional.
29.01.2010
Antrenament
1. pregtire fizica: 2x45 min alergare tempo 2.4 (puls 24- 26/10s) pauza 5
min stretching
2. pregtire biologica: refacere (dus, sauna, bazin, masaj)
30.01.2010
Liber
31.01.2010
Antrenament
min stretching.
2. fora: 4x50 ridicri de trunchi culcar dorsal, genunchii flecsati la 90,
4x50 extensii de trunchi din culcar facial, cu braele sus, 4x40
semigenuflexiuni.
atentia si concentrarea la nivel inalt asemanator jocului competitional
01.02.2010
Antrenament
min stretching.
2. pregtire teoretica: discuii cu juctorii in vederea contientizrii acestora
cu privire ta importanta procesului de pregtire.
02.02.2010
Antrenament
-35% pregtire biologica-refacere
1. pregtire fizica: 3x10 min alergare fartlek 2/4-3/4 (10s3/4- 10s2/4;
15s3/4 - 15s2/4; 20s 3/4 - 20s 2/4) pauza 7 min stretching.
semigenuflexiuni.
3. dus, bazin, sauna, masaj.
Mezociclul II ( 03.02 - 12.02.2010)
(cantonament)
1. pregatirea organismului pentru sutinerea eforturilor cu caracter anaerob.
2. lucrul analitic al grupelor musculare in vederea creterii indicilor de fora
specifica, imbunatatirea supletii musculare si mobilitatii articulare.
03.02.2010
Antrenament
- 100% pregtire fizica (75% atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,

specific Ia nivelul solicitrilor jocului de fotbal modern, 20%
imbunatatirea supletii musculare si moilitatii articulare, 5% pregtire
psihologica - contientizarea efortului- si teoretica).
1. pregtire fizica 8x2000 m de alergare anaerobica.
2. suplee, mobilitate: metoda stretching.
3. pregtire psihologica (contientizarea efortului) si teoretica.
Antrenament II
-fora 80%.
-suplee,mobilitate20%
1. forta - circuit (Sateliere)
2. suplee,moilitate: metoda stretching.
04.02.2010
Antrenament I
-100% pregtire fizica (75% atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,
imbunatatirea supietii musculare si moilitatii articulare, 5% pregtire
1. pregatire fizica 4x2000m, 4xl000m, alergare anaeroba.

2. suplee, mobilitate: metoda stretching.
3. pregtire psihologica (constinetizarea efortului) si teoretica.
Antrenament II
-forta 80%.
-suplee, mobilitate20%
1. fora - circuit (ateliere)
05.02.2010
Antrenament I
psihologica - contientizarea efortului si teoretica).
1. pregatire fizica 10x100m, alergare anaeroba.
2. suplee,mobilitate: metoda stretching.
Antrenament II

-fora 80%.
-suplee,mobilitate20%
1. Fora - circuit (Sateliere)
2. suplee, moblitate: metoda stretching.
06.02.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului: refacere.
07.02.2010
Antrenament I
specific la nivelul solicitrilor jocului de fotbal modern, 20%
psihologica - contientizarea efortului si teoretica).
1. pregatire fizica 5x1000m, 5x800m alergare anaeroba.
Antrenament II

-fora 80%.
-suplete,mobilitate20%.
1. fora- circuit (8ateliere)
08.02.2010
Antrenament I
1. pregatire fizica 2x5x8000m, alergare anaeroba.
Antrenament II
-fora 80%.
-suplee,mobilitate20%.

09.02.2010
Antrenament I
imbunatatirea supletii musculare si mobilitatii articulare 5% pregtire
1. pregatire fizica 6x800m, 6x600m, alergare anaeroba.
2. suplee,mobilitate: metoda stretching
Antrenament II
-fora 80%.
-suplee, mobilitate20%.
1. fora- circuit (Sateliere)
10.02.2010
Antrenament I
1. pregatire fizica 3x4x600m, alergare anaeroba.
Antrenament II
-fora 80%,
-suplete,mobilitate20%
11.02.2010
Antrenament I

Antrenament II
-fora 80%.
1. fora- circuit (Bateliere)
12.02.2010
Antrenament
1. pregtire fizica 8x400m, 8x200m alergare anaeroba.

Antrenament II
- teste fizice.
13.02. 2010
Antrenament.
Caracterul antrenamentului: biologic (refacere).
Mezociclul III
14.02 - 11.03.2010
1.
perfecionarea si meninerea la un nivel inalt a indicilor de pregtire

fizica anaeroba specifica
2. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare (reacie,

deplasare, execuie, repetiie).
3. perfecionarea forei specifice.
4. perfecionarea coordonrii segmentare a individului
6. realizarea pregtirii tehnice adaptate nivelului de performanta.
7. realizarea pregtirii tactice adaptate nivelului de performanta.
8. jocuri de pregtire si verificare
Microciclul I
14.02- 20.02
1. imbunatatirea mobilitatii musculare si supletii articulare.
2. imbunatatirea coordonrii segmentare.
3. realizarea refacerii dupa efort.
14.02.2010
Antrenament
- teste fizice.
15.02.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului: tehnic
-100% pregtire tehnica (exerciii pentru simul si controlul mingii
executate individual, exerciii pentru adaptarea exercitiilor la condiii
oferite de teren). - mobilitate.
16.02.2010
JOC DE PREGTIRE
17.02.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului:tehnic
-70% pregtire tehnica (exerciii pentru simul si controlul mingii, executate

individual pe perechi exerciii pentru adaptarea execuiilor la condiii oferite
de teren), consolidarea procedeelor tehnice - execuii in condiii optime.
-30% pregtire fizica - exerciii de coordonare segmentara
-mobilitate.
18.02.2010
Antrenament I
1. pregtire fizica 6x600m, 6x400m alergare anaeroba.
Antrenament II
-fora 80%.
19.02.2010
Antrenament I
specific la nivelul solicitrilor jocului de fotbal modern, 20% imbunatatirea
supletii musculare si moilitatii articulare, 5% pregtire psihologica contientizarea efortului- si teoretica).
20.02.2010
JOC DE PREGTIRE
Microciclul II
21.02-27.02
3. realizarea pregtirii tehnice si tactice adaptate nivelului
de performanta.
meninerea indicilor rezistentei specifice la nivel inalt.
21.02.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului: tehnico- tactic
-tehnica 70% -tactica 20%
-pregtire psihologica(constientizarea efortului) si teoretica 10%.
1. pregtire tehnica- exerciii pentru simul si controlul mingii (individual si
pe perechi).
2. pregtire tactica- minijocuri de antrenament.
3. pregtire psihologica (constientizarea efortului) si teoretica (capacitatea
cu informaii generale si specifice despre jocul de nivel inalt).
22.02.2010
Antrenament
-tehnica 50%
-tactica 40%
1. pregtire tehnica- perfecionarea vitezei si coordonrii (starturi din
diferite poziii, pe diferite distante, ciocnite de coordonare).
2. pregtire tactica- joc coala pentru readaptarea la sistemul de joc utilizat.
3. pregtire psihologica (constientizarea efortului) si teoretica (reamintirea
principiilor tactice si aezarea in teren).
23.02.2010
Antrenament.
-tehnica 45% -tactica 45%
1. joc coala.
2. joc cu tema
3. joc cu handicap
4. pregtire psihologica (educarea capacitatii individului de a menine
atentia si concentrarea la nivel inalt, asemanator jocului competitional si
teoretica - capacitatea cu informaii despre efortul solicitat in execuii).
24.02.2010
Antrenament
-fizic 80%
1. pregtire fizica: meninerea nivelului optim de pregtire anaeroba fartlek.
2. fora- 6x100 ridicri de trunchi din culcat dorsal, genunchii flexati la 90,
6x80 extensii de trunchi din culcat facial,cu braele sus, 6x40
semigenuflexiuni.
25.02.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului:tehnico-tactic
-fizic50%
-tatica40%
1. pregtire tehnica: execuii tehnice in aciuni tactice in condiii de
adversitate (adversar activ) in condiii de joc cu finalizare.
2. pregtire
tactica:
rezolvarea
aciunilor
tactice
on
adversitate(adversar activ) in condiii de joc cu finalizare.
condiii
de
3. pregtire psihologica: educarea capaciatii individului de a menine

atentia si concentrarea la nivel inalt asemanator jocului competitional si
teoretic (capcitatea cu informaii despre efortul solicitat in execuii).
26.02.2010
- edina teoretica si psihologica de pregtire a jocului.
JOC DE VERIFICARE (desfasurat la ora jocului oficial)
27.02.2010
Antrenament.
Caracterul antrenamentului: biologic (refacere)
Microciclul III
28.02 - 06.03
3. perfecionarea pregtirii tehnice si tactice adaptate nivelului de
performanta.
4. meninerea indicilor rezistentei specifice la nivel inalt.
5. jocuri de pregtire
28.02.2010
Antrenament.
-tehnica 50%
-tactica 40%

1. pregtire tehnica- exerciii pentru simul si controlul mingii(individua si
pe perechi)
2. pregtire tactica- minijocuri de antrenament.
3. pregtire psihologica(constientizarea efortului) si teoretica (capacitatea
cu informaii generale si specifice despre jocul de nivel inalt).
01.03.2010
Antrenament.
-fizic 80%
1. pregtire fizica: meninerea nivelului optim de pregtire anaeroba fartlek.
2. fora- 6x100 ridicri de trunchi din culcat dorsal, genunchii flexati la 90,
6x80 extensii de trunchi din culcat facial, braele sus, 6x40
semigenuflexiuni.
02.03.2010
-edina teoretica si psihologica de pregtire a jocului.
JOC DE VERIFICARE (desfasurat la ora jocului oficial).
03.03.2010
Antrenament.

-tehnica 50%
-tactica 40%
1. joc coala
2. joc cu tema
3. joc cu handicap
4. pregtire psihologica (educarea capacitatii individului de a menine
atentia si concentrarea 1a nivel inalt, asemanator jocului competitional si
teoretica - capacitatea cu informaii despre efortul solicitat in execuii).
04.03.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului:tehnico-tactic
-fizic50%
-tatica40%
1. pregtire tehnica: execuii tehnice in aciuni tactice in condiii de
adversitate (adversar activ) in condiii de joc cu finalizare.
2. pregtire
tactica:
rezolvarea
aciunilor
tactice
on
adversitate(adversar activ)in condiii de joc cu finalizare.
condiii
de

atentia si concentrarea la nivel inalt asemanator jocului competitional si
teoretic (capcitatea cu informaii despre efortul solicitat in execuii).
05.03.2010
Antrenament.
-tehnica 50%
-tactica 40%
-pregtire psihologica (constientizarea efortului) si teoretica 10%.
1. pregtire tehnica- perfecionarea vitezei si coordonrii (starturi din
diferite poziii, pe diferite distante, ciucuite de coordonare).
2. pregtire tactica- joc coala pentru readaptarea la sistemul de joc utilizat
3. pregtire psihologica(constientizarea efortului) si teoretica (reamintirea
principiilor tactice si aezarea isi teren).
06.03.2010
- edina teoretica si psihologica de pregtire a jocului.
JOC DE PREGTIRE (desfasurat la ora jocului oficial).
Microciclul IV
07.03-11.03
1. perfecionarea coordonrii segmentare
2. orientarea pregtirii tehnice si tactice in vederea jocului final
3. meninerea indicilor de rezistentei specifice la nivel optim

4. meninerea indicilor de fora specifica Ia nivel optim
5. pregatirea primului joc oficial
07.03.2010
Antrenament ora 17:00
Caracterul antrenamentului:fizic si biologic(refacere - bazin)
08.03.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului:fizic Ponderea factorilor antrenamentului:
-75%pregatire fizica
-25%pregatire teoretica
1. pregtire fizica: fartlek, stretching.
09.03.2608
Antrenament
Caracterul antrenamentului: tehnico - tactic
-65% pregatire fizica
-35% pregatire teoretica
1. pregtire tehnica: exerciii individuale pentru simul si controlul
mingii(individual si pe perechi), imbunatatirea ndemnrii tehnice prin
lucru individual si exerciii standardizate, execuii tehnice simple si

complexe in 2-3 juctori,cu finalizare in condiii de adversitafe(adversar
semiactiv si activ) in condiii apropriate de joc.
2. pregtire tactica: perfecionarea tactica a jocului pe compartimente aparare,mijloc,atac
10.03.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului:tehnico - tactic
- 35% pregtire tehnica
-55% pregtire tactica
1. pregtire tehnica: exerciii individuale si colective cu mingea in condiii
cat mai apropriate de joc.
2. pregtire tactica: jocuri cu tema, rezolvarea optima a situatilor tactice
corespunztoare celor trei faza ale jocului.
atenfia si concentrarea la un nivel inalt, aseinanator jocului
competitional.
11.03.2010
Antrenament
Caracterul antrenamentului: tehnico - tactic
-60% pregtire tactica

1. pregtire tactica: perfecionarea sezarii in teren si a fazelor fixe.
oficial atentia si concentrarea la un nivel inalt, asemanator jocului oficial
ndemnuri si formule mobilizatoare.
3. pregtire teoretica : capacitatea cu informaii generale si psecifice despre
jocul adversarului.
PERIOADA PREGTIRII DE IARNA

Obiectivul general:
- dobandirea unui grad superior de pregtire care sa permit instalarea si
meninerea formei sportive.
Sarcini generale:
1. creterea treptata a capacitatii de efort
2. creterea generala a nivelului de dezvoltare a capacitatilor fizice de baza
si specifice
3. insusirea de deprinderi motrice variate, pentru perfecionarea procedelor
tehnico-tactice
4. corectarea procedeelor tehnice deficitare, insusirea unora noi in funcie
de cerinele jocului modern
5. reactualizarea problemelor de tactica (teoretic si practic, modificarea
ideii de joc a echipei in funcie de posibilitati sau juctorii nou venii in
lot)
6. atitudinea juctorilor fata de perioada de pregtire printr-o participare

contienta activa si creatoare
Tinand cont de importanta perioadei pregtitoare de iarna, de solicitrile 1a
care vor fi supusi juctorii, este necesara o stransa si permanenta colaborare intre
antrenor si medicul sportiv,in vederea dozrii judicioase a efortului
STRUCTURA ETAPEI PREGTITOARE DE IARNA

Etapa I - de pregtire fizica multilaterala
Etapa II - precompetitionala
Etapa I cuprinde:
control medical
edina de analiza
adaptarea la efort
In aceasta etapa se respecta urmtorul raport procentual intre principalii
factori ai antrenamentului:
pregatirea fizica generala 45%
pregatirea fizica specifica 15%
pregatirea tehnica 30%
pregatirea tactica 10%
Sarcini
1. creterea treptata a capacitatii de efort
2. dezvoltarea fizica generala si imbunatatirea calitatilor de baza(viteza,
rezistenta, fora, indemanare)
3. exersarea procedeelor tehnico-tactice de baza
4. reactualizarea problemelor de tactica generala

In aceasta etapa intensitatea va fii subordonata volumului.
Etapa II vizeaza pregatirea precompetitionala
1. pe baza acumulrilor din etapa precedenta se va trece la adoptarea
treptata a capacitatii de efort (rezistenta in regim de viteza, viteza, viteza
fora)
2. imbunatatirea si perfecionarea procedeelor tehnice de baza si specifice
posturilor
3. organizarea jocului pe compartimente si posturi
In aceasta etapa se va respecta urmtorul raport intre factorii
antrenamentului:
-pregatirea fizica generata 10%
-pregatirea fizica specifica 20% -pregatirea tehnica 40% -pregatirea tactica
30%
Sarcini
1. lucru pe compartimente
2. jocul coalr dirijat de antrenor
3. jocurile de verificare, care sa constituie un adevarat examen pentru
echipa si juctori privind potentialul lor la toti factorii
In aceasta etapa volumul ncepe sa scada treptat, iar intensitatea creste
Perioada: Pregatitoare - saptamana 1
Numr de antrenamente 6
Caracterul: fizic
STRUCTURA
CARACTERUL
LUNI
FIZIC
MARTI
FIZIC-TEHNIC
MIERCURI
FIZIC-TEHNIC
JOI
FIZIC-THEMC
DURATA/INTENSITATE
60' MEDIE
70' MEDIE
70 'MEDIE
80' MEDIE
JOCURI(SC-VE-OF)
Incalzire 10'
alergare 2/4 l0' pauza
5'.
Gimnastica articularaalergare 2/4-10' pauza
5'.
Mobilitate articulara
stretching 10'
Durata 60'
Incalzire l0'
Alergare 2/4- 10' pauza 5'.
Gimnastica articulara
Alergare 2/4-10'
pauza 5'.
Mobilitate cu partener-joc la doua
pori pe o jumtate de
teren (2x10') pauza 5'.
Mobilitaie stretching
Durata70'
Incalzire 10'
Alergare 2/4-10' pauza
10'.
Lucru ca partener fartaalergare 2/4-12' pauza 5'
joc la doua porti 2xl0'.
MobiIitate stretching
fora
Durata7C'
Incalzire 10'
Alergare2/4-12'.
Joca la 2 porti (2xl0) cu
tema:3,2 atingeri, ieiri la
centru, forta: lucru pentru
terenul inferior (15')
mobilitate stretching- 10'
Durata 80'
VINERI
Perioada: Pregatitoare-saptamana II
Numr de antrenamente: 5
Caracterul: fizic
STRUCTURA
CARACTERUL
LUNI
FIZIC
MARTI
FIZIC-TEHNIC
MIERCURI
FIZIC-TEHNIC
JOI
FIZIC-THENIC
DURATA/INTENSITATE
90'TARE
90'TARE
70'TARE
90'TARE
JOCURI(SC-VE-OF)
Incalzire 10'
Alergare cu schimbare
de tempo pauza 5'.
Joc la doua pori cu
tema 2x-10' pauza 5.
Mobilitate stretching
fora
Incalzire 10'
Incalzire 10'
Alergare pe teren variat in ritm Sport complementar
sustinut 30' pauza5'.
Baschet (30') 4 echipe x 4 jucatori.
10 serii de scari: intensitate Pauza 5'
100 % pauza 5'.
Circuit de forta 10 ateliere, 3 serii
Mobilitate articulara alergare (30 30 lucru-pauza)
pe teren stabilit 10'
Mobilitate stretching 10'
CAPITOLUL 5
Incalzire 10'
Alergare 2/4- 12'.
Pauza activa 5
Alergare pe teren variat
2x15 u pauza intre serii
de 5
Mobilitate stretching
alergare 2/4-12
VINERI
LOTUL DE JUCTORI GAZ METAN CFR

1. Vulpescu Dragos portar
2. Ramniceanu Victor portar
3. Cunita Bogdan portar
4. Nedelea Ionut fundas
5. Stavarn Dragos fundas
6. Nicola Octavian fundas
7. Patrana Ion fundas
8. Stoian Virgil fundas
9. Ignat Alin fundas
10.
Florea Virgil fundas
11.
Grecu Daniel fundas
12.
Nita Robert mijlocas
13.
Rioseanu Eugen mijlocas
14.
tefan Iulian mijlocas
15.
Mitroi Iount mijlocas
16.
Balmau Cosmin mijlocas
17.
Papala Sorin mijlocas
18.
Chivu Sorin mijlocas
19.
Buzarnescu Adrian mijlocas
20.
Goge Ionut mijlocas
21.
Oprea Daniel mijlocas
22.
Pitiche Cristian mijlocas
CAPITOLUL 6
CARACTERIZAREA INDIVIDUALA A JUCTORILOR
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE: Vulpescu Dragos
DATA SI LOCUL NATERII: 15.07.1985
PRINII:
TATA Adrian OCUPAIA pensionar
MAMA Ana OCUPAIA sora medicala
ADRESA ACTUALA: Lapus, str Drumul Apelor.nr 25.Craiova
NUMR DE TELEFON:0761064155
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.82cm
GREUTATE: 80kg
NUMR PICIOR: 42
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:portar
A MAI JUCAT:portar
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA:da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE.da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
LOVIREA MINGII CU PICIORUL.da
LOVIREA MINGII CU CA PUL: da
DEPOSEDAREA: da
DRIBLINGUL: nu
PSIHICE:
CONSTIINTA MOTRICA:da
INTELIGENTA MOTRICA:da
MOTIVATIE INTERNA: da
EXTERNA: da
VOINTA:da
ECHILIBRUL AFECTIV:da
CULTURA GENERALA: da
CULTURA FOTBALISTICA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE:Cunita Bogdan
DATA SI LOCUL NASTERII:06.01.1990

PRINII:
TATA Stelian OCUPAIA caznic
MAMA Nicolifa OCUPAIA caznic
ADRESA ACTUALA:Brazda, BI T4, ap5.Craiova
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: l,80cm
GREUTATE :82kg
NUMR PICIOR:43
POST N ECHIPA:
PREFERAT:portar
A MAI JUCAT: portar
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA:da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:nu
TEHNICE:
LOVIREA MINGII CU PICIORUL:da
LOVIREA MINGII CU CAPUL:nu
DEPOSEDAREA: da
DRIBLINGUL: nu
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
CULTURA FOTBALISTICA:dA
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE:Ramniceanu Victor
PRINII:
TATA Ionel
OCUPAIA somer
MAMA Maria OCUPAIA pensionar

ADRESA ACTUALA:Str Lucretu Patrascanu, nr 17 Bucureti
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.82cm
GREUTATE :80kg
NUMR PICIOR: 44
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:portar
A MAI JUCAT:portar
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA:nu
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
LOVIRE A MINGII CU PICIORUL:da
LOVIREA MINGII CU CAPUL:da
DEPOSEDAREA: da
DRIBLINGUL: nu
PSIHICE :
CONSTIINT A MOTRICA:da
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE:Goge Ionut
PRINII:
TATA Valerica OCUPAIA lacatus
MAMA Florina OCUPAIA casnica
ADRESA ACTUALA:Cal. Bucuresti, Bl R2, ap27.Craiova

NUMR DE TELEFON:0351/172102
DATE ANTROPOMETR1CE
NLIME: 75cm
GREUTATE: 68kg
NUMR PICIOR:42
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:atacant
A MAI JUCAT:atacant
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA:da
REZISTENTA: da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA: da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
MOTIVATIE INTERNA:da
EXTERNA: da
VOINTA:da
CULTURA GENERALA:da
CULTURA FOTBALISTICA: da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE: Stoian Virgil
DATA SI LOCUL NATERII 08.07.1979
PRINII: TATAVasileOCUPAIA pensionar
MAMA Alexandra OCUPAIA muncitoare
ADRESA ACTUALA: Cv Noua, B165A2, ap5.Craiova
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.75cm
GREUTATE: 74kg
NUMR PICIOR:41
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:funda stg
A MAI JUCAT:funda stg
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA:da
REZISTENTA: da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA: da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
CULTURA FOTBALISTIC A: da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE: Mitroi Iount
PRINII: TATA Gheorghe OCUPAIA lacatus
MAMA Gabriela OCUPAIA sudor
ADRESA ACTUALA:Cal. Buc,BlA6,apl0,Craiova
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME :1.85cm
GREUTATE :80kg
NUMR PICIOR:42
POST IN ECHIPA: PREFERAT:mijloca
A MAI JUCAT:mijlocas
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA:da
REZISTENTA: da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINTA:da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE: Buzarnescu Adrian

PRINII:
TATA Alexandra OCUPAIA pensionar
MAMA Ioana OCUPAIA pensionar
ADRESA ACTUALA:Brazda lui Nvoca,Bl Ml,ap20.Craiova
BATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.74cm
GREUTATE: 72 kg
NUMR PICIOR:42
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:atacant
A MAI JUCAT:atacant
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE:Nicola Octavian
PRINII:
TATA George OCUPAIA
MAMA Nicolita OCUPAIA
ADRESA ACTUALA:Sarari,Bl K21.apl2.Craiova
NUMR DE TELEFON: 0766585863
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.85cm
GREUTATE :75kg
NUMR PICIOR:43
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:funda central
A MAI JUCAT:fundas central
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE:Nedelea Ionut
DATA SI LOCUL NATERII:30.01.1990
PRINII: TATA Marcel OCUPAIA lacatus
MAMA Eugenia OCUPAIA casnica
ADRESA ACTUALA:Ghercesti,Str Eroilor,nrl25

DATE ANTROPOMETRICE
NLIME :1.77cm
GREUTATE :76kg
NUMR PICIOR:42
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:funda central
A MAI JUCAT:funda central
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE :Chivu Sorin
PRINII: TATA Dumitrii OCUPAIA pensionar
MAMA Aneta OCUPAIA pensionar
ADRESA ACTUALA:Brazda,BI D32,ap5.Craiova
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.89cm
GREUTATE :76kg
NUMR PICIOR:41
POST IN ECHIPA: PREFERAT:atacant
A MAI JUCAT:atacant
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE: Rioseanu Eugen
PRINII: TATA Alexandru OCUPAIA ofer
MAMA Marioara OCUPAIA secretara
ADRESA ACTUALA: Slatina, Bl GA5,ap 18
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.84cm GREUTATE:71 kg
NUMR PICIOR: 43
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:mijloca central
A MAI JUCAT:mijloca central
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE:Oprea Daniel
PRINII:
TATA Nicolae OCUPAIA pensionar
MAMA Ileana OCUPAIA pensionar
ADRESA ACTUALA:Draganesti - Olt, str Nicolae Tituiescu,nr89
NUMR BE TELEFON:0768870210
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.76cm
GREUTATE :75kg
NUMR PICIOR:41
POST IN ECHIPA:
PREFERAT:mijloca
A MAI JUCAT:mijloca
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE: Nita Robert
DATA SI LOCUL NATERII: 10/03/1986
PRINII: TATA Marcel OCUPAIA mecanic
MAMA Lucia OCUPAIA menajera
ADRESA ACTUALA:str Bibescu,Bi29,ap 10
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.78cm
GREUTATE: 65kg
NUMR PICIOR:42
A MAI JUCAT:mijloca
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE: Papala Adrian
PRINII: TATA Gheorghe OCUPAIA electrician

MAMA Flori OCUPAIA casninca
ADRESA ACTUALA:George Enescu, Bl. B31, ap. 11
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.75cm
GREUTATE: 66kg
NUMR PICIOR:43
A MAI JUCAT:mijloca
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA:da
FORA: da
INDEMANARE: da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA:da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
FISA PERSONALA
NUMELE SI PRENUMELE:Pitiche Cristian
PRINII: TATA Gheorghe OCUPAIA pensionar
MAMA Maria OCUPAIA pensionar
ADRESA ACTUALA: Lapus,Bl N21,apl.Craiova
DATE ANTROPOMETRICE
NLIME: 1.76cm
GREUTATE: 85kg
NUMR PICIOR:43
POST IN ECHIPA: PREFERAT:atacant
A MAI JUCAT:atacant
CALITATI
FIZICE DE BAZA:
VITEZA: da
REZISTENTA: da
FORA: da
INDEMANARE:da
VITEZA DE REACIE:da
TEHNICE:
DEPOSEDAREA: da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE
EXTERNA: da
DEPOSEDAREA: da
DRIBLINGUL: da
PSIHICE:
EXTERNA: da
VOINA: da
CULTURA GENERALA:da
CAPITOLUL 7
CICLUL SAPTAMANAL IN PERIOADA PREGATITOARE DE
IARNA
EXEMPLU
Obiective operationale cu privire la instruire:
1. acomodarea aparatelor respirator, locomotor la efort si la conditiile
climatice din aceasta etapa.
2. teste fizice specifice
3. cultivarea si constientizarea nevoii de pregatire in acesta perioada
LUNI
Antrenament
- teste fizice
MARTI
Antrenament

- 85% pregatire fizica
- 15% pregatire teoretica
1. pregatirea fizica 2x25 de min alergare tempo, 2/4 (puls 24-26/10s) pauza
7 min stretching
2. pregatire teoretica: discutii individuale, cu jucatorii in vederea
constientizarii acestora cu privire la importnata procesului de pregatire.
MIERCURI:
Antrenament
- teste fizice - 3xl600m
- refacere:dus,bazin, masaj, sauna
JOI:
Antrenament
1. pregtire fizica: 2x25min alergare tempo,2/4 (puls 24- 26/10s) pauza 7
min stretching.
2. pregtire teoretica: discuii individuale, cu juctorii in vederea

contientizrii acestora cu privire la importata procesului de pregtire.
3. forta - 4x40 ridicri de trunchi din culcat dorsal, genunchii flexati la 90,
4x40 extensii de trunchi din culcat facial cu braele sus, 4x40
semigenuflexiuni
VINERI:
Antrenament
- teste fizice l x 800m, 1 x 400m, 1 x 200m, 1 x 100m
- refacere:dus, bazin, sauna, masaj
SAMBATA:
Antrenament
Caracterul atrenamentului: fizic
1. pregatire fizica: mobilitate stretching
2. pregatire biologica
CAPITOLUL 8
CICLUL SAPTAMANAL IN PERIOADA COPTETITIONALA
- EXEMPLU LUNI:
Antrenament I:
caracter fizic, 90 min (lucru efectiv 60 min, 15 min pregtire pentru efort,
15 min revenire dup efort- stretching)
Antrenament II:
caracter tehnico - tactic, 90min
- corectarea si eliminarea greelilor individuale si colective aparute in jocul
de campionat
- pregatirea tehnica: execuii individuale si colective cu mingea, in condiii
cat mai apropriate de joc
- pregtire tactica: utilizarea spaiului liber,schimbarea de joc,schimbarea
tempoului
MARTI
- pregtire tehnica:exerciii pentru simul si controlul mingii (individual pe

perechi), imbunatatirea indemanarii tehnice prin lucru individual si exerciii
standardizate, exerciii tehnice simple si complexe in 2-3 juctori, cu finalizare
in condiii apropriate de joc
- pregtire tactica: perfeci on a rea tactica a jocului pe compartimente:
aparare, mijloc, atac
- durata antrenamentului 120 rnin
- antrenament cu juctori care au jucat-40min alergare in tempo 2/4
- antrenament cu juctorii care au jucat - 60-75min individualizare
- refacere dup efort 60min
MIERCURI
Antrenament
- pregatire tehnica: exercitii individuale si colective cu mingea in conditii
cat mai apropiate de joc
- pregatore tehnica: exercitii complexe realizate in conditii de joc
(adversar activ, criza de spatiu si timp)
- tactica rezolvarea actiunilor tactice in conditii de adversitate (adversar
activ)
- durata antrenamentului 90 min
JOI
Antrenament:
- pregatire tehnica: exercitii pentru simtul si controlul mingii (individual
pe perechi)
- pregatorea tactica perfectionarea asezarii in teren si a fazelor fixe
- pregatirea psihologica: educarea capacitatii individului de a mentine
atentia si concentrarea la un nivel inalt asemanator jocului competitional
si pregatire teoretica (capacitatea cu informatii generale si specifica

despre jocul la un nivel inalt)
- durata antrenamentului: 60 min
VINERI
Joc oficial
SAMBATA
- sedinta de analiza a jocului de campionat cu jucatorii care au participat
la joc
- antrenament cu jucatorii care au jucat 40 min alergare in tempo 2/4
- antrenamnet cu jucatorii care aujucat 60-75 min individualizare
- refacere dupa efort 60 min
DUMINICA
LIBER
CAPITOLUL 9
MIJLOACE TEHNICO TACTICE UTILIZATE FRECVENT
EXERCITIUL NR. 1
Joc cu tema la o singura poarta, pe jumatatea terenului, 7 la 7 atacanti
contra aparatorilor
Indicatii metodice :
- tema jocului: atacantii trebuie sa finalizaze direct, dintr-o singura
atingere
- se joaca 2x12 min
- pauza va fi de 3 min
EXERCITIUL NR. 2
Joc cu tema (finalizarea se face numai cu capul), 6 la 6, pe teren redus
(50x30m)
Indicatii metodice:
- se joaca 2x10 min
EXERCITIUL NR. 3
Joc cu tema (finalizarea se face numai direct din afara suprafetei de

pedeapsa, 6 la 6, pe jumatate de teren)
Indicatii metodice:
- se joaca 2x10 min
EXERCIIUL NR 4
Joc cu tema (finalizarea se face numai direct din afara suprafeei de
pedeapsa, dar numai in urma executrii unui un- doi), 5 Ia 5, pejumatate de teren.
Indicaii metodice:
- se joaca 3x7 min
- pauza va fi de 2min
EXERCIIUL NR 5
Joc cu tema (fnalizarea se face din cel mult doua atingeri) 4 atacanti la 5
aparatori, pe teren redus (40x30m)
Indicaii metodice:
- se joaca 4x4 min
- pauza va f de 2 min
Transmiterea mingii intre doi coechipieri aflai la o distanta de 2 metri unul
de celalalt:
- la semnal acustic juctorul aflat in posesia mingii va conduce mingea m
tempo 4/4 pe o distanta de 30 metri sau pana cand va fi deposedat de
coechipierul sau.
- se pleaca de la centru terenului
- daca juctorul aflat in posesia mingii nu a fost deposedat dup 30 metri

finalizeaza sutand Ia poarta -se executa de 6 ori alternativ
EXERCIIUL NR 6
Se pleaca de la centrul terenului, la semnal din meninerea mingii in aer se
efectueaza o preluare urmata de conducerea mingii in viteza maxima printre 5
jabloane situate la 0.5 metri unul de celalalt, conducerea mingii spre poarta si
sunt la poarta de la 20 de metri, se realizeaza de 6 ori pe o distanta de 30 metri.
EXERCIIUL NR 7
De pe loc din joc de glezne, se pleaca 1a semnal in alergare de viteza pe o
distanta de 10 m, preluarea unei mingi transmise de un coechipier si conducerea
acestuia in viteza maxima pe o distanta de 20m si transmiterea mingii la un
coechipier aflat in alergare usoare.
EXERCITIUL NR. 8
De pe loc, din joc de glezne cu spatele pe directie, se pleaca la semnal in
alergare de viteza pe o distanta de 10 m, preluarea unei mingi transmise de un
coechipier si conducerea acestei in viteza maxima pe o distanta de 20 m si
transmiterea mingii la un coechipier aflat in alergare usoara.
EXERCITIUL NR. 9
Joc bilateral, 7x7, aparatori contra atacantilor, pe tot terenul, cu tema:
aparatorii nu trebuie sa faca mai mult de trei atingeri ale mingii, se joaca in
reprize a 7 min.
EXERCITIUL NR. 10
Acelasi exercitiu (nr. 9), dar acum este premisa o singura atingere a mingii,
se joaca 3 reprize a trei minute.
EXERCITIUL NR. 11
Joc pe teren redus (50/40), cu efectiv redus (7 la 7), 5 reprize a cate 3 min
de joc efectiv. Pauza intre reprize de 2 min.
EXERCITIUL NR. 12
Joc cu handicap (7 atacanti contra 5 aparatori), pe teren redus (40/30), 3
reprize a cate 2 min joc efectiv. Pauza intre reprize de 1 min.
EXERCITIUL NR. 13
Joc bilateral 11 la 11 in conditii regulamentare, urmarindu-se realizarea
unui numar cat mai mare de pase consecutive, joc efectiv 3 reprize a cate 5 min.
EXERCIIUL NR 14
1. Crearea spatiilor la mijlocul terenului. Pentru realizarea spatiilor
trebuie sa se realizeze urmtorul principiu: juctorul aflat in proprierea
liniei de margine intre oblic inainte in interiorul terenului, juctorul aflat
in interiorul terenului iese oblic nainte elibernd spaiul care va 11
ocupat de coechipier Aceste intrri, ncruciri se vor executa de 2-3 ori
pana cand adversarul ramane descoperit, lasand spatii libere.
ncrucirile" se executa numai oblic inainte si cu mare atentie pentru
ca juctorii executant! sa nu ajunga cu spatele ta joc si ca urmare sa nu
poata fi angajai in spaiul creat.
2. Joc 3 la 3 in suprafat de pedeapsa, avand ca tema crearea spatiilor
3. Joc 5 la 5 in suprafaa de pedeapsa, avand ca tema meninerea posesiei

mingii si crearea spatiilor.
4. Joc 7 la 7 pe jumatate de teren cu teme crearea spatiilor si acceierare in
spaiul creat.
5. Joc bilateral 11 la 11 pe teren regulamentar, cu aplicarea celor invatate.
EXERCIIUL NR 15
1. Joc coala 11 la 11 pe teren regulamentar cu respectarea Legilor Jocului:
se urmrete respectarea principiilor teoretice invatate
2. Acelai, dar cu rezolvarea situatiilor de minge statica" conform celor
invatate
3. Joc cu tema - depasirea adversarului folosind una dintre micrile
inseiatoare sau fentele invatate
4. Joc cu tema- depasirea adversarului folosind o nlnuire de fente
invatate, la alegere
In toate aceste jocuri se urmrete reprezentarea stricta a Legilor Jocului,
adversarul fiind semiactiv sau de valoare sczut.
EXERCITIUL NR. 16
Joc scoala 11 la 11 pe teren regulametar respectand urmatoarele cerinte:
- folosirea inlantuirilor de fente
- aplicarea si respectarea principiilor tactice invatate
- respectarea Legilor Jocului
- jocul se desfasoara cu adversari activi, pe durata a doua reprize a cate 15
min
EXERCITIUL NR. 17
Joc cu handicap 11 la 9 pe teren regulamentar, respectand cerintele mai sus

mentionate, jocul desfasurandu-se pe durata a doua reprize a cate 15 min.
EXERCITIUL NR. 18
EXERCITIUL NR. 19
EXERCITIUL NR. 20
mentionate, jocul desfasurandu-se pe durata a doua reprize a cate 15 min. (joc
efectiv)
CAPITOLUL 10
SISTEMUL DE JOC PE PARCURSUL TURULUI SI
DESCRIEREA LUI
In acest compartiment sistemul median a fost ntrit cu inca un juctor.
Aezarea celor patru mijlocai ii schimb in permanenta forma in funcie de
poziia mingii si a adversarilor.
Acest sistem asigura o acoperire judicioasa a terenului oferind posibilitatea
atacantilor si mijlocailor de a se deplasa in mai multe zone ale terenului.Cei doi
atacanti centrali se pol poziiona pe aceeai linie sau unul inainte si altul retras.
Pozitia lor centrala ofer posibilitatea mijlocailor de a ptrunde pe benzile
laterale ale terenului.
CAPITOLUL 11
EVIDENTA PARTICIPARII JUCTORILOR LA JOCURILE OFICIALE
DIN CAMPIONATUL 2009-2010
FISA TEHNICA A JOCULUI:
FACTORII JOCULUI: TEORETIC, FIZIC, TACTIC, PSIHIC, MINUTE
JUCATE, NOTA PENTRU APARARE, NOTA PENTRU ATAC, MEDIA,
CARTONASE GALBENE, CARTONASE ROII, GOLURI
ET. 1
GAZ METAN CFR U CLUJ

SCOR: 0 0
LOCUL: DEPOU
TERENUL: BUN
NR. CRT
Numele si prenumele
Teoretic
Fizic
Tehnic
Tactic
Psihic
jucatorului
Min.
Nota
Nota
Jucate
pentru
pentru
atac
7
Ramniceanu Victor
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
aparare
7
Nedelea Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nicola Octavian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Patrana Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Stoian Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nita Robert
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Rioseanu Eugen
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
75
Filip Popescu
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
70
Mitroi Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
52
10
Chivu Sorin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
11
Buzarnescu Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
47
12
Vulpescu Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
13
Geaca Mihai
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
14
Papala Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
20
15
Oprea Daniel
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
40
16
Pitichie Cristian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
17
Goge Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
18
Ignat Alin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
Goluri
Cartonase
Cartonase
galbene
rosii
ET. 2
ARIESUL TURDA GAZ METAN CFR

SCOR: 2 3
LOCUL: ISALNITA
TERENUL: BUN
NR. CRT
Numele si prenumele
Teoretic
Fizic
Tehnic
Tactic
Psihic
jucatorului
Min.
Nota
Nota
Jucate
pentru
pentru
Goluri
Ramniceanu Victor
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
aparare
7
atac
7
Nedelea Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nicola Octavian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
60
Patrana Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Florea Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nita Robert
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Rioseanu Eugen
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Filip Popescu
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
30
Mitroi Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
75
10
Chivu Sorin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
55
30
11
Goge Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
12
Vulpescu Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
13
Geaca Mihai
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
Cartonase
Cartonase
galbene
rosii
G
42
R
14
Papala Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
60
15
Stoian Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
30
16
Balmau Cosmin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
17
Buzarnescu Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
18
Ignat Alin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
ET. 3
GAZ METAN CFR MURESUL DEVA

SCOR: 2 2
LOCUL: DEPOU
TERENUL: BUN
NR. CRT
Numele si prenumele
Teoretic
Fizic
Tehnic
Tactic
Psihic
jucatorului
Min.
Nota
Nota
Jucate
pentru
pentru
Ramniceanu Victor
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
aparare
7
atac
7
Balmau Cosmin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nicola Octavian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Patrana Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Stoian Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nita Robert
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Rioseanu Eugen
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
80
Papala Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Goluri
Cartonase
Cartonase
galbene
rosii
Mitroi Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
10
Chivu Sorin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
78
11
Buzarnescu Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
85
12
Vulpescu Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
13
Nedelea Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
14
Filip Popescu
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
Oprea Daniel
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
16
Stavaru Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
10
17
Goge Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
18
Ignat Alin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
40
68
ET. 4
TG. MURES GAZ METAN CFR

SCOR: 1 0
LOCUL: TG. MURES

TERENUL: BUN
NR. CRT
Numele si prenumele
Teoretic
Fizic
Tehnic
Tactic
Psihic
jucatorului
Min.
Nota
Nota
Jucate
pentru
pentru
atac
7
Goluri
Cartonase
Cartonase
galbene
rosii
Ramniceanu Victor
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
aparare
7
Nedelea Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nicola Octavian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Patrana Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Stoian Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nita Robert
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
85
Rioseanu Eugen
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Papala Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
35
Mitroi Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
10
Chivu Sorin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
11
Buzarnescu Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
75
12
Vulpescu Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
13
Geaca Mihai
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
14
Filip Popescu
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
Oprea Daniel
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
16
Stavaru Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
17
Goge Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
18
Ignat Alin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
G+G
ET. 5
GAZ METAN CFR - FC ARGES

SCOR: 1 0
LOCUL: DEPOU
TERENUL: BUN
NR. CRT
Numele si prenumele
Teoretic
Fizic
Tehnic
Tactic
Psihic
jucatorului
1
Ramniceanu Victor
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
Min.
Nota
Nota
Jucate
pentru
pentru
90
aparare
7
atac
7
Goluri
Cartonase
Cartonase
galbene
rosii
Nedelea Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nicola Octavian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Patrana Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Stoian Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
87
Oprea Daniel
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
82
Rioseanu Eugen
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Stefan Iulian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Mitroi Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
10
Chivu Sorin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
72
11
Buzarnescu Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
12
Vulpescu Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
13
Geaca Mihai
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
14
Florea Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
Stavaru Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
16
Pitichie Cristian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
20
17
Goge Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
18
Ignat Alin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
10
ET. 6
CS OTOPENI - GAZ METAN CFR

SCOR: 2 1
50
NR. CRT
Numele si prenumele
Teoretic
Fizic
Tehnic
Tactic
Psihic
jucatorului
Min.
Nota
Nota
Jucate
pentru
Cartonase
Cartonase
pentru
galbene
rosii
atac
7
Ramniceanu Victor
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
aparare
7
Balmau Cosmin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Nicola Octavian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Patrana Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Stoian Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
80
Nita Robert
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Rioseanu Eugen
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
Stefan Iulian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
Mitroi Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
60
10
Chivu Sorin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
90
11
Buzarnescu Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
75
12
Vulpescu Dragos
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
13
Nedelea Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
14
Papala Adrian
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
45
15
Filip Popescu
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
30
16
Florea Virgil
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
17
Goge Ionut
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
15
18
Ignat Alin
Bine
Bine
Bine
Bine
Bine
10
Goluri
28
G

Final

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Final

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

CAPITOLUL 1

exercitnd o puternica atractie si mobilizare a milioanelor de spectatori si

La baza dezvoltrii fotbalului au stat o serie de factori care trebuie

1. realizarea pregtirii fizice anoerobe (efort realizat cu datorie de oxigen )

1. acomodarea aparatelor respirator, circulator si locomotor la efort si la

1. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare.

3. teste fizice specifice de efort.

Mijloace de realizare a obiectivelor:

-80% pregtire fizica

- 100% pregtire fizica (75% atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,

1. pregatire fizica 4x2000m, 4xl000m, alergare anaeroba.

Caracterul antrenamentului: fizic

Ponderea factorilor antrenamentului:

Mijloace de realizare a obiectivelor:

-100% pregtire fizica (75% atingerea indicilor capacitatii de efort anaerob,

1. pregtire fizica 8x400m, 8x200m alergare anaeroba.

perfecionarea si meninerea la un nivel inalt a indicilor de pregtire

2. imbunatatirea vitezei sub toate formele de manifestare (reacie,

-70% pregtire tehnica (exerciii pentru simul si controlul mingii, executate

adversitate(adversar activ) in condiii de joc cu finalizare.

3. pregtire psihologica: educarea capaciatii individului de a menine

-pregtire psihologica(constientizarea efortului) si teoretica 10%.

Caracterul antrenamentului: tehnico- tactic

adversitate(adversar activ)in condiii de joc cu finalizare.

3. pregtire psihologica: educarea capacitatii individului de a menine

3. meninerea indicilor de rezistentei specifice la nivel optim

lucru individual si exerciii standardizate, execuii tehnice simple si

-30% pregtire teoretica

PERIOADA PREGTIRII DE IARNA

6. atitudinea juctorilor fata de perioada de pregtire printr-o participare

STRUCTURA ETAPEI PREGTITOARE DE IARNA

4. reactualizarea problemelor de tactica generala

Perioada: Pregatitoare - saptamana 1

LOTUL DE JUCTORI GAZ METAN CFR

Florea Virgil fundas

Grecu Daniel fundas

Nita Robert mijlocas

Rioseanu Eugen mijlocas

tefan Iulian mijlocas

Mitroi Iount mijlocas

Balmau Cosmin mijlocas

Papala Sorin mijlocas

Chivu Sorin mijlocas

Buzarnescu Adrian mijlocas

Goge Ionut mijlocas

Oprea Daniel mijlocas

Pitiche Cristian mijlocas

DATA SI LOCUL NASTERII:06.01.1990

MAMA Maria OCUPAIA pensionar

ADRESA ACTUALA:Cal. Bucuresti, Bl R2, ap27.Craiova

NUMELE SI PRENUMELE: Buzarnescu Adrian

ADRESA ACTUALA:Ghercesti,Str Eroilor,nrl25

PRINII: TATA Gheorghe OCUPAIA electrician

Caracterul antrenamentului: fizic

2. pregtire teoretica: discuii individuale, cu juctorii in vederea

- pregtire tehnica:exerciii pentru simul si controlul mingii (individual pe

si pregatire teoretica (capacitatea cu informatii generale si specifica

Joc cu tema (finalizarea se face numai direct din afara suprafetei de

- daca juctorul aflat in posesia mingii nu a fost deposedat dup 30 metri

3. Joc 5 la 5 in suprafaa de pedeapsa, avand ca tema meninerea posesiei

Joc cu handicap 11 la 9 pe teren regulamentar, respectand cerintele mai sus

GAZ METAN CFR U CLUJ

ARIESUL TURDA GAZ METAN CFR

GAZ METAN CFR MURESUL DEVA