METODOLOGÍA Y TÉCNICAS DE ESTUDIO PARA EL ALUMNADO DE SECUNDARIA

FICHA Nº 3

FACTORES PSICOLÓGICOS DEL ESTUDIO

Hasta ahora te hemos recomendado una vida sana para mejorar tus
aptitudes mentales y la habilitación de un espacio apropiado para estudiar en las
mejores condiciones posibles.

Seguidamente te aconsejamos, para que tu esfuerzo intelectual sea lo más

fácil y provechoso posible, el despliegue de una serie de actitudes personales ante
el reto del estudio. Tales factores, que denominaremos psicológicos, se condensan
en tres tareas preliminares al estudio: la relajación, la concentración y, el más
fundamental de todos, la motivación.

A. Relajación:
Es lo más útil contra la angustia y la ansiedad que a menudo provocan las
tareas escolares, sobre todo en los periodos de exámenes. Para ello debes estar
cómodo y, para alcanzar la relajación, practicar algún tipo ejercicio físico o mental.
He aquí varios ejemplos:

• De respiración: inhala profundamente el aire, retenlo en los pulmones contando

hasta siete o diez y luego expúlsalo totalmente por la boca. Repite el ejercicio
varias veces hasta serenarte.

• De imaginación: piensa en alguna imagen paradisíaca (un paseo por el campo,

una travesía por el mar) e intenta mentalizar los elementos de esa imagen
placentera: el frescor de la hierba, la frescura del agua, el olor de las flores, etc.

• De relajación muscular: consiste en tensar sistemáticamente los músculos para

luego relajarlos.

Estos ejercicios no sólo son recomendables al principio del estudio sino

también durante el desarrollo del mismo puesto que, como muy bien sabes, el
rendimiento intelectual decae progresivamente con el tiempo. Por ello, cada hora u
hora y media, es muy importante descansar, parar diez minutos y practicar algún
ejercicio de relajación.

B. Concentración:
Sin concentración, es decir, esa capacidad que tenemos para prestar
atención de manera consciente y voluntaria, no hay estudio. Motivo por el cual gran
parte del alumnado, aunque dice que ha estudiado durante varias horas, reconoce
que apenas aprendió algo. Para alcanzar ese estado de máxima atención hay que
procurar dos condiciones:

©. Francisco Quintana Toret. FICHA Nº 3: Factores psicológicos del estudio

 METODOLOGÍA Y TÉCNICAS DE ESTUDIO PARA EL ALUMNADO DE SECUNDARIA

1) en primer lugar, eliminar las interferencias exteriores que nos distraen (ruidos).

2) en segundo término, potenciar todo aquello que favorece la concentración. Para

conseguir esto último debes procurar:

► Interesarte por lo que debes estudiar, aunque no te guste excesivamente.

► Usar métodos activos de estudio (subrayando, esquematizando, etc.)
► Planificar el estudio con equilibrio, previsión y antelación.
► Apartar las preocupaciones de tu mente, aunque sea de forma provisional.

C. Motivación:
Para aprender debes mantener interés por aquello que estás aprendiendo,
encontrar motivos y razones. Esto resulta fácil con las asignaturas que nos gustan
pero es más difícil con las materias que odiamos. Sin embargo, incluso con éstas
últimas, es necesario buscar una motivación.

La más importante de todas las argumentaciones a favor de la “auto-

motivación” es que a mayor cantidad de conocimientos acumulados tu formación
será más completa e integral.

Por otra parte, no olvides que todos los conocimientos tienen alguna utilidad.
A menudo los alumnos dicen frases del estilo para qué estudiar latín si yo quiero ser
ingeniero; esta asignatura no me servirá de nada. ¡Qué equivocación! Está
demostrado que el estudio de las lenguas clásicas desarrolla extraordinariamente la
capacidad de razonamiento: una habilidad necesaria en todos los aspectos de la
vida. Lo mismo cabe decir de la música y las artes plásticas.

La educación es esencial en el desarrollo de la persona. Gracias a ella, la

comunidad a la que perteneces te está ofreciendo instrumentos necesarios para
incorporarte a la sociedad como futuro ciudadano. No desperdicies esa oportunidad.

En la vida, sea cual sea nuestra más íntima aspiración, alcanzar los objetivos
programados siempre cuesta esfuerzo. Así pues, estudiar implica constancia y
sacrificio, pero ambos son indispensables para alcanzar futuras satisfacciones.

Por último, acostúmbrate a estudiar, sea lo que sea, el resto de tu vida.

Nuestra civilización descansa en el cambio vertiginoso de las tecnologías y, por ello,
toda persona tendrá la necesidad constante de aprender nuevos conocimientos.

©. Francisco Quintana Toret. FICHA Nº 3: Factores psicológicos del estudio