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Ns temos todas as sofria de insnia ocasional. Quando o giro e jogar na cama tornam-se mais
freqentes, e comeam a afetar a energia e clareza mental durante o dia, insnia chamado
de insnia . A insnia inclui dificuldade em adormecer ou manter o sono, acordar de manh
cedo, e sono no reparador. Esses tipos de padres de sono de m qualidade afeta quase dois em
cada trs americanos - que um monte de pessoas que encontram-se acordado durante a
noite! As pessoas que sofrem de insnia tendem a queixar-se de problemas de memria, falta de
concentrao, depresso e incapacidade de ser eficaz no trabalho.
medida que se torna uma condio crnica, a insnia pode aumentar o risco
de desenvolvimento de doena cardiovascular, doena de refluxo gastroesofgico (DRGE), dor
crnica, stress e ansiedade, depresso, e abuso de lcool e de drogas. Da mesma forma, essas
mesmas condies podem ser as causas de ficar acordado noite.Outros fatores que contribuem
incluem gravidez, menopausa e apnia do sono - uma condio em que a pessoa pra de
respirao e desperta com falta de ar durante toda a noite. A insnia tambm pode ser um dos
muitos sintomas de uma doena neurolgica que requer ateno mdica.
Na medicina chinesa , a noite yin tempo - ou, simplesmente, quando o corpo cuida de si
mesmo, em vez de seus desejos. Bom sono necessrio para o seu corpo para se reparar e
regenerar. Para chegar ao sono profundo e reparador, o seu esprito e corao deve ser calmo e
suas redes fgado e do bao devem trabalhar em conjunto para processar nutrientes. Preocupao
excessiva, ansiedade, depresso e afetar o delicado equilbrio do fgado, bao e corao,
causando perturbaes ao esprito e ativar a mente. Uma vez que a mente ativa, torna-se mais
difcil adormecer. Nenhum infomerciais maravilha fazer to bem no meio da noite!
A insnia uma das condies mais comuns que eu vejo. Tpico dos meus pacientes com
insnia era uma mulher de quarenta e tantos anos que estava perimenopausa e queixando-se das
ondas de calor, suores noturnos, e dificuldade de iniciar e manter o sono. Ela tambm se sentiu
deprimido e ansioso. Aps a trat-la com acupuntura e ervas teraputicas, durante quatro meses,
suas ondas de calor e suores noturnos desapareceu. Seu sono melhorou drasticamente, embora,
ocasionalmente, ela ainda tinha dificuldade em adormecer, ento eu lhe ensinou a meditao de
liberao do estresse de fazer antes de dormir para ajudar a acalmar sua ansiedade. Ela agora
est dormindo como um beb.
Aqui esto alguns conselhos que podem ajud-lo a dormir como um beb, ou um log-o que sua
preferncia.
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1. Em primeiro lugar, comear no topo de sua cabea. Inspire e depois expire e visualizar seus
msculos do couro cabeludo relaxante. Diga "calma" em sua mente. Repita este, dizendo a
palavra com cada parte do corpo como voc se move para baixo atravs de seu rosto, pescoo,
trax, abdmen, coxas, joelhos, pernas, tornozelos e ps. Quando voc relaxou seus ps,
visualizar toda a tenso em seu corpo deixando atravs de seus dedos em forma de fumaa
escura.
2. Em seguida, comeam na regio do templo de sua cabea. Esta via incide sobre os lados e
extremidades superiores. Inspire, expire e visualizar seus msculos templo relaxante. Diga a
palavra "calma" em sua mente. Repita este, dizendo a palavra com cada parte do corpo como
voc se move para baixo atravs de sua mandbula, os lados do seu pescoo, ombros, braos,
cotovelos, antebraos, punhos e mos.Uma vez que voc relaxou suas mos, visualizar toda a
tenso deixando o seu corpo atravs de seus dedos em forma de fumaa escura.
3. A via final comea na parte de trs de sua cabea. Este caminho relaxa a parte de trs de seu
corpo. Repita a rotina palavra visualization- respirando, como acima, como voc ir na parte de
trs do seu pescoo at a parte superior das costas, meio para trs, parte inferior das costas, parte
de trs das coxas, panturrilhas e calcanhares.Em seguida, concentrar-se no ponto de acupuntura
Fonte Borbulhante, nas solas dos seus ps, por 1 minuto.
Pratique esta meditao por pelo menos 15 minutos duas vezes por dia, e uma vez antes de
deitar.
1.
particularmente benfico para fazer acupuntura nesses acupontos uma hora antes de se deitar.
http://slideplayer.com.br/slide/356252/
Apresentao em tema: "Professor Theunis Wilson theunisw@gmail.com. INSNIA
Caracteriza-se pela falta de sono ou por uma dificuldade prolongada para
adormecer por vrios dias." Transcrio da apresentao:
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Professor Theunis Wilson theunisw@gmail.com
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INSNIA Caracteriza-se pela falta de sono ou por uma dificuldade prolongada para adormecer
por vrios dias. Muitas pessoas sofrem de insnia, porm no procuram ou no tm condies
de realizar um tratamento mdico adequado. Acompanha-se da sensao de sono no
reparador notada na manh seguinte. Como conseqncia, no dia seguinte apresenta fadiga,
irritabilidade e agressividade.
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INSNIA SNDROMES: * Fogo do Corao e Deficincia do Yin do Corao e do Rim * Fogo em
Fgado e Vescula Biliar e Hiperatividade do Yang do Fgado * Fogo no Estmago e Estagnao
do Qi do Estmago * Estagnao do Qi do Corao e Fleuma no Corao
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INSNIA SNDROMES: * Estagnao do Qi do Pulmo * Estagnao do Qi do Fgado *
Deficincia de Xue do Corao e do Bao Pncreas * Deficincia do Qi do Rim e do Fgado *
Deficincia do Qi do Rim e da Bexiga
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INSNIA FOGO DO C E DEFICINCIA DO YIN DO C E DO R: * Insnia com ansiedade *
Inquietao * Calor no 5 centros * Suor noturno * Lngua: Vermelha, seca, talvez com fissuras
* Pulso: Rpido, cheio ou fino, talvez intermitente
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INSNIA FOGO EM F E VB E HIPERATIVIDADE DO YANG DO FGADO: * Insnia com irritabilidade
* Inquietao * Sensao de calor em especial na cabea * Talvez cefalia * Lngua: Vermelha
em especial nas laterais * Pulso: Rpido, cheio ou fino, em corda
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INSNIA FOGO NO E + ESTAGNAO DO QI DO E: * Insnia com preocupao e
congestionamento mental * Talvez gastrite * Lngua: Vermelha, saburra seca grossa e amarela
* Pulso: Rpido, cheio
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Shu do Corao
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DEPRESSO um problema caracterizado por continuada alterao no humor e falta de
interesse em atividades prazerosas. O estado depressivo se diferencia do comportamento
"triste" ou melanclico que afeta a maioria das pessoas por se tratar de uma condio
duradoura de origem neurolgica acompanhada de vrios sintomas especficos. Estima-se
que cerca de 15 a 20% da populao mundial, em algum momento da vida, sofreu de
depresso. A depresso mais comum em pessoas com idade entre 24 e 44 anos. A
ocorrncia em mulheres o dobro da ocorrncia em homens.
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DEPRESSO SNDROMES: * Deficincia do Yang do Corao * Deficincia do Qi/Yin/Xue do
Corao * Estagnao do Qi do Corao * Deficincia de Qi do Bao-Pncreas * Estagnao do
Qi do Bao-Pncreas * Deficincia de Qi do Pulmo * Estagnao de Qi do Pulmo *
Deficincia de Yang/Qi do Rim * Estagnao do Qi do Fgado * Deficincia de Qi/Xue
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DEPRESSO DEFICINCIA DO YANG DO C: * Falta de alegria * Solido * Falta de interesse na
vida * Sensao de no ser amado nem digno para tal * Lngua: Plida, flcida * Pulso: Vazio
ou fino, profundo e lento
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DEPRESSO DEFICINCIA DO QI/YIN/XUE DO C: * Ansiedade * Labilidade emocional * Fraqueza
e nervosismo * Lngua: Plida, flcida ou fina, com ponto vermelha * Pulso: Fino, intermitente
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DEPRESSO ESTAGNAO DO QI DO C: * Frustrao nos relacionamentos por no
exteriorizao dos sentimentos * Tristeza e aflio * Lngua: Talvez violcea e plida na ponta
* Pulso: Lento e em corda
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DEPRESSO DEFICINCIA DO QI DO BP: * Preocupado e com inmeros pensamentos * Falta de
ao * Lngua: Plida, talvez fina e seca * Pulso: Vazio ou fino, profundo
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DEPRESSO ESTAGNAO DO QI DO BP: * Isolamento e solido * Sentimento de posse *
Infinitas queixas * Lngua: Plida, flcida ou edemaciada, possvel fissura * Pulso:
Escorregadio, talvez cheio
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DEPRESSO DEFICINCIA DO QI DO P: * Recolhimento e no participao no presente *
Dificuldade ou medo de formao de vnculos com outras pessoas * Vive de lembranas do
passado * Lngua: Plida, flcida * Pulso: Vazio, profundo
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DEPRESSO ESTAGNAO DO QI DO P: * Pesar reprimido * Resistncia em se livrar do
passado * Dificuldade com perda * Lngua: Plida ou violcea * Pulso: Retardado e profundo
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DEPRESSO DEFICINCIA DO YANG/QI DO R: * Desmoronamento da personalidade * Falta de
vontade de viver * Apatia * Lngua: Plida, flcida e mida * Pulso: Vazio ou fino, lento e
profundo
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DEPRESSO ESTAGNAO DO QI DO F: * Depresso e frustrao * Sente-se bloqueado pelas
circunstncias * Gosto pelo movimento e averso a ficar parado * Irritabilidade * Lngua:
Violcea, talvez petquias vermelhas nas laterais * Pulso: Em corda
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DEPRESSO DEFICINCIA DO QI/XUE: * Ansiedade e depresso com exausto * Fraqueza e
talvez tontura * Depresso ps parto. * Lngua: Plida, flcida e marca de dentes * Pulso:
Vazio, fino, profundo
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DEPRESSO TRATAMENTO: * Usar ponto Shu dorsal e 2 ramo para tratamento da emoo. *
Pontos fonte para deficincia de Qi. * Circulao energtica se estagnao. * Desbloquear
Fgado para desbloquear qualquer emoo estagnada. * Yin Tang: Acalma o Shen e Clareia a
mente. * PC6: Para desbloquear a emoo e tratar a perda. * R7: Fora de vontade
Carregar "Professor Theunis Wilson theunisw@gmail.com. INSNIA Caracteriza-se pela falta
de sono ou por uma dificuldade prolongada para adormecer por vrios dias."