Sunteți pe pagina 1din 5

A NVA S RESPIRI PRIMUL PAS CTRE O FONAIE CORECT * exerciii

respiratorii
EXERCIII PREGTITOARE I DE ACTIVARE
I.
CAPUL I GTUL
poziia n picioare, cu mnile pe lng corp, picioarele uor deprtate
a)- se execut cinci rotiri ale capului n sensul acelor de ceas, apoi inversm
b) se nclin capul spre dreapta i spre stnga, ca i cum am vrea s atingem umrul
c) se nclin capul n fa i n spate
II.
RELAXAREA UMERILOR
a) ridicarea umerilor nspre urechi ; meninem aceast poziie cteva secunde, apoi
ne relaxm
b) rotirea umerilor se descriu cercuri mici ntr-un sens i n cellalt
c) balansarea braelor astfel nct palma s ating oldul opus
d) se ncrucieaz braele la spate, apoi se deprteaz ct mai mult de fese
EXERCIII PENTRU DIFERITE TPURI DE RESPIRAIE
I.
RESPIRAIA DIAFRAGMATIC
Not diafragma este muchiul cel mai puternic din organism
Exerciiul 1
- ntins pe spate, cu picioarele semindoite i tlpile pe sol
- ambele mini sunt aezate deasupra ombilicului, cu degetele spre pubis
- n expir se retrage abdomenul, apsnd cu minile pe abdomen
- n inspir, abdomenul revine la normal
Exerciiul 2
- aezat turcete
- palmele se sprijin pe genunchii opui
- capul se nclin, atingnd pieptul ( expir)
- capul revine la normal ( inspir)
Exerciiul 3
- n picioare, cu palmele sprijinite pe genunchi
- se apleac corpul uor , retrgnd abdomenul (expir)
- se revine la normal ( inspir)
RESPIRAIA TORACIC (COSTAL)
Exerciiul 1
- aezat pe scaun, cu palmele puse pe talie
- se expir apsnd palmele
- se inspir (se simte cum se dilat cutia toracic)
Exerciiul 2
- aezat pe scaun
- palmele mpreunate n faa sternului
- cnd expirm, apsm palmele una ntr-alta
- n inspir relaxm palmele

RESPIRAIA SUBCLAVICULAR
Exerciiul 1
- aezat pe scaun
- palmele unite deasupra capului
- n expir apsm palmele
- n inspir ntindem braele spre cer
Exerciiul 2
- aezat, cu palmele puse pe piept, aproape de clavicule
- se expir, iar n inspir deprtm coatele de piept
Exerciiul 3
- n picioare, cu minile prinse la spate
- n inspir se ndoaie corpul la 90 de grade deprtnd braele de corp
- n expir se revine la poziia iniial
EXERCIII DE CONTIENTIZARE A LUNGIMII SUFLULUI
Exerciiul 1
- se st pe scaun
- se umezete palma cu vrful limbii i facem palma cornet n faa gurii
- se sufl
Exerciiul 2
- se ia un pai, un pahar cu ap i un cronometru
- se sufl prin pai n paharul cu ap
- cnd nu mai apar bule se nchide cronometrul
EXERCIII DE BLOCARE A SUFLULUI
Exerciiul 1 respiraia n careu
- inspir n 4 timpi
- reinerea aerului 4 timpi
- expir 4 timpi
Exerciiul 2 mers ritmat
- inspir 3 pai
- blocarea aerului 1 pas
- expir 3 pai
EXERCIII DE RESPIRAIE PRIN JOC
AVIONUL
- braele sunt ntinse la orizontal ( aripile avionului )
- se pregtesc aripile (expir)
- se ridic aripile ( inspir)
- aterizare (braele revin pe lng corp expir)
MOARA
- ntins, cu picioarele ndoite
- braul stng se duce napoia capului ( inspir)
- braul stng revine pe lng corp (expir)
- se procedeaz la fel i pentru braul drept

FACEM LINITE
- se inspir profund
- blocm aerul i ducem arttorul n faa gurii
- expir spunnd ssst
BALONAE DE SPUN
- dup ce sufl n balonae, copilul alege unul dintre ele, ncercnd s-l menin ct
mai mult n aer suflnd asupra lui

Onomatopeele - baza educrii auzului fonematic


Pentru fonemuele S , Z,
- sunetul prelung al arpelui (ssss)
- uimirea, recunoaterea greelii ( ups)
- chemarea pisicii (pis-pis)
- atragerea ateniei (pss !)
- scrit ( scr)
- a face n ciud ( sc-sc)
- cderea a ceva n bltoac ( pleosc)
- sunetul fusului ( sfrr)
- ruperea crengii ( trossc)
- musca ( bzzz)
- albinua ( zum-zum)
- telefonul (rr)
- a apuca ceva ( ha)
- purcelul( gui)
- foarfeca (ac-ac)
- oricel ( chi-chi)
- iepuraul ( up-up)

Pentru fonemele i J
- sunetul trenului ( u-u--)
- facem linite ( t)
- o bucat de stof care se rupe ( hr)
- fonet ( f-f)
- vnt (vjj)

Pentru fonemele F, V

Pentru fonemele C,G,H

- vnt uor ( fff)


- zbor ( fl-fl)
- fonet ( f)
- cnd ceva e prea greu de fcut ( ufff)
- vaiet ( vai)
- vnt puternic ( vjj)

- cnd alungi psrile ( crrr)


- sunetul ciocului ( cioc-cioc)
- gina ( cot-codac)
- cocoul ( cucurigu)
- cucul ( cu-cu)
- chemm cinele ( cuu-cuu)
- gsca ( ga-ga)
- porcul ( groh, gui)
- porumbelul ( grru)
- rdem (ha,ha)
- cinele latr ( ham-ham)
- strnutul ( hapciu)
- mgarul ( i-ha)

Pentru fonemele P,B,M


- puii ( piu-piu)
- pupza ( pu-pu-pu)
- locomotiva cu abur ( puf-puf)
- pitpalacul ( pitpalac)
- balonul se sparge ( poc)
- lemnele trosnesc ( prr)
- plou ( pic-pic)
- joc cu pistolul ( pac- pac)
- sperii pe cineva ( bau)
- clopot mare ( bing-bang)
- toba ( bum-bum)
- oaia ( beee)
- taste la telefon ( bip-bip)
- cade ceva ( buf)
- bufnia ( bu-hu-hu)
- vaca ( muuu)

Pentru fonemele L, R
- senzaia de frig (brrr)
- mritul ( mrrr)
- ursul ( morr)
- porcul ( groh)
- cioara ( crra)
- greiere ( cri-cri)
- galop ( trop)
- porumbelul ( grrru)
- motorul ( brrum)
- ceasul ( rrr)
- raa ( lipa-lipa)
- clopoelul ( cling-cling)

Pentru fonemele T, D,N


- claxonul (tiiit)
- ceasul ( tic-tac)
- trompeta ( ta-ta)
-tobe africane ( tam-tam)
- mnm caii ( diii )
- clopot ( ding-dong)
- salvarea ( ni-na)
- i d btaie ( na-na)