Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Abdomenele Sunt Cele Mai Bune Exerciții Pentru Modelarea Mușchiului Drept Abdominal Și Mușchilor Oblici Și Pentru Scăparea de Burtă
Abdomenele Sunt Cele Mai Bune Exerciții Pentru Modelarea Mușchiului Drept Abdominal Și Mușchilor Oblici Și Pentru Scăparea de Burtă
muchilor oblici i pentru scparea de burt. Mai jos sunt cinci tipuri de exerciii pentru
abdomen, aranjate n ordinea eficienei pe care o au. n general aceste exerciii se fac n
cte o serie de 12-16 repetri, dac nu e menionat altfel.
Exerciiul I. inta: ptrele (sixpack)
#1. Cu spatele ntins pe podea i degetele ncruciate n spate de cap, adu genunchii spre
piept (picioarele trebuie s aib genunchii ndoii).
#2. Ridic partea superioar a spatelui (omoplaii) de pe pmnt (capul trebuie inut aa
nct s priveti direct spre genunchi).
#3. ntinde piciorul drept iar, n acelai timp, ntoarce partea superioar a corpului spre
stnga pn cnd aproprii la maxim cotul minii drepte de genunchiul stng.
#4. La fel, adu cotul minii stngi spre genunchiul drept.
#5. Alterneaz micarea stnga-dreapta de 12-16 ori, micnd picioarele ca pe biciclet.
Articole similare