Consumo excesivo de sal y

grasas
No consumir suficiente potasio
Consumir alcohol
No realizar suficiente actividad
fsica

La presin arterial es la fuerza o

presin que lleva la sangre a todas las
partes de su cuerpo, es decir es la
fuerza que ejerce la sangre contra las
paredes de las arterias.
Su presin
arterial estar al
nivel
ms elevado al
latir el
corazn
bombeando la
sangre
(presin
sistlica)
Cuando el
corazn est en
reposo, entre un latido y otro, la
presin
sangunea
disminuye
(presin diastlica)

PRINCIPALES SINTOMAS:
Dolor de cabeza
Zumbido de odos
Ver lucecitas
Derrames cerebrales
Insuficiencia cardiaca
Infarto e insuficiencia renal.

La lectura con valores de:

120/80

mmHg o menos normales

140/90 mmHg o ms indican H.A

139/89 mmHg pre hipertensin

CAUSAS:
Edad adulta es ms frecuente
Enfermedades renales
Enfermedades de la tiroides
Apnea de sueo
Medicamentos para el asma y
resfriados
Anticonceptivos
Sobre peso y obesidad
Malos hbitos alimentarios

EVITA
Bebidas alcohlicas.
Sal
Frituras.
Manteca.
Sobrepeso y Obesidad
RECOMENDACIONES

Los
medicamentos
principalmente
los
anticidos
contienen cantidades importantes de
sodio, por lo que se debe vigilar su
prescripcin

Las comidas preparadas y las

comidas en restaurantes, por lo

general son ricas en sodio, por lo que

deben evitarse

Utilizar hierbas y especias que

den sabor a los alimentos.
CONDIMENTOS RICOS EN Na.
No recomendados

Sal de ajo, cebolla o apio.

Ablandador de carnes.

Consom en polvo.

Polvo para hornear.

Salsa de soya.

Catsup.

Salsa inglesa.

Aderezos.
ALIMENTOS DE CONSUMO
OCACIONAL
Grupo: c a r n e s
Enlatadas, ahumada y salada, carnes
embutidas, carnes fras, riones,
sesos, pescado enlatado y congelado,
queso (menos el requesn sin sal),
mariscos (excepto las ostras), yema
de huevo.

GRUPO: L E C H E
Leche
entera, alimentos
comerciales
preparados
con
leche:
leche condensada,
helados, malteadas, nieves con
chocolate.
GRUPO: C E R E A L E S
Cereal seco (todos los preparados
con na), galletas, bisquets, bolillo,
hot cakes, waffles.

VAR I O S
Bebidas embotelladas, concentradas,
budin comercial, gelatina, levadura
en polvo con Na, mezclas
instantneas de cocoa o chocolate,
bebidas
alcohlicas,
aceitunas,
mantequilla, frituras.
Disminuir de peso garantiza la
normalizacin de la H.A.

RECOMENDACIONES:
GRUPO: FRUTAS Y VERDURAS
acelgas, alcachofas, apio,
betabel, col agria, espinacas,
zanahorias
congeladas
y
enlatadas.
en almbar, cristalizadas, secas
hechas con Na.

Hipertensin

CUIDA
TU
CORAZON
SIGUE UNA ALIMENTACION
BALANCEADA
REALIZA EJERCICIO.
CHECA REGULARMENTE TU
PRESION ARTERIAL
Y
ANTE
CUALQUIER
SOSPECHA CONSULTA A TU
MEDICO.

Arterial