Sunteți pe pagina 1din 3

Mitul nr 1

Anumite alimente ard grasimile si te fac sa slabesti

Grepfrut. Telina. Supa de varza. Desi aceste legume sunt renumite ca


avand “calorii negative” si alimente care “ard grasimea”, de fapt acest
fapt e total fals. Cu alte cuvinte, nu te poti astepta ca dupa ce ai
consumat un hamburger si apoi ai baut o supa de varza, aceasta din
urma sa te ajute sa arzi caloriile din burger. Pe de alta parte, daca
inlocuiesti mancarurile cu un continut ridicat de calorii cu alimente
hipocalorice si faci exercitiu fizic in mod regulat, vei incepe sa slabesti;
ceea ce conteaza e numarul total de calorii consumat intr-o zi. Asa ca
da, renunta la briosa de la micul dejun si mananca un grepfrut- pur si
simplu nu trebuie sa te astepti ca grepfrutul sa faca toata munca
pentru tine.

Mitul nr 2

Saritul meselor e o cale buna de a slabi

Saritul peste mese de fapt e chiar periculos si nici nu functioneaza.


Cand sari peste mese sau “te infometezi”- de exemplu, mananci doar
telina timp de doua saptamani- nu arzi grasimile din corp; pierzi din
masa musculara. Pierderea masei musculare incetineste rata
metabolismului si face organizmul tau sa intre pe “modul infometare”.
Altfel spus, corpul tau invata sa necesite mai putine calorii zilnic. Asa
ca atunci cand ai oprit dieta sau postul, e foarte probabil sa recastigi
greutatea chiar mai repede decat ai pierdut-o si posibil sa adaugi
cateva kilograme suplimentare. In plus, saritul meselor iti priveaza
corpul de vitamine esentiale, minerale si nutrienti si poate cauza
oboseala, ameteala, constipatie, deshidratare si alte simptome. Unele
diete ... pretind ca organizmul tau are nevoie de “curatare” si
“detoxifiere”. Dar serios vorbind, nu e nevoie sa treci printr-un
program intens de “detoxifiere”. Daca mananci si faci exercitii intr-un
mod sanatos, corpul tau va avea grija singur de toxine, cu ajutorul
pielii, ficatului, colonului si rinichilor.
Mitul nr 3

Grasimile sunt daunantoare pt tine, iar eliminarea lor din dieta


ta va determina o scadere in greutate

Hrana saraca in grasimi sau fara grasimi e adesea saraca si in aportul


caloric. Totusi, nu e acesta cazul mereu. De fapt, multe alimente
sarace in grasimi sau fara grasimi au tot atat de multe calorii ca si
variantele acelorasi alimente dar cu continut de grasime. Cum e
posibil? Ei bine, aceste alimente adesea contin adaos de zahar si
agenti de ingrosare (care au un aport caloric mare) pentru a
imbunatati aroma si textura pierdute odata cu indepartarea grasimilor.
In plus, retine ca nu toata grasimea e nociva; expertii in sanatate
considera ca o treime din energia ta ar trebui sa fie luata din grasimi.
Grasimile nesaturate din alimente precum avocado, fructe de mare, si
ulei de masline scad colesterolul de fapt si ajuta la transportul
vitaminelor solubile A, E, D si K in tot corpul. Grasimile rele sunt cele
saturate si cele trans regasite in prajeli, dulciuri, margarina si orice
contine grasime“partial hidrogenata”. Esential este sa evitam grasimile
rele si sa ne asiguram ca mancarurile fara grasime au de fapt un aport
caloric redus.

Mitul nr 4: Pastila magica


Nu exista asa ceva precum o pastila de slabit magica. Ar trebui sa iei
pastile ca sa slabesti doar in situatia in care ai o problema de sanatate
diagnosticata de medic cum ar fi o dereglare hormonala. Nu numai ca
nu vor avea rezultate bune pe termen lung, dar pastilele de slabit pot
fi deosebit de periculoase. Ganditi-va la cazul pastileleor Phe-Phen, o
pastila de slabit incredibil de populara in anii 1990 care a ajutat intr-
adevar oamenii sa slabeasca. Cu toate astea, cei care au luat Fen-
phen auacuzat probleme grave si permanente la inima, cum ar fi
afectiune cardiaca ... si hipertensiune pulmonara, iar in 1997 FDA au
impus retragerea produsului de pe piata. De asemenea, doar pentru
ca un supliment este “natural” sau “naturist” nu inseamna ca e sigur.
Spre exemplu, produse continand ephedra (un supliment pe baza de
plante) au fost gasite vinovate de producerea unor efecte adverse
negative si acum sunt interzise de FDA. Luati legatura cu medicul
vostru curant inainte de a lua orice supliment pentru scaderea in
greutate.

Mitul nr 5: Hidratarea cu apa multa te va face sa slabesti


Se considera ca apa “topeste grasimea” din corp, dar aceste supozitii
nu sunt adevarate. Da, apa este importanta pentru sanatate in general
si e nevoie sa fii hidratat, dar sa bem o tona de apa nu ne va ajuta sa
slabim. Prea multa apa poate fi chiar periculoasa; intoxicarea cu apa
scade balanta electrolitica din corp si poate crea o adevarata urgenta
medicala. Ce te ajuta intr-adevar sa slabesti este sa consumi apa in loc
de bauturi racoritoare si alte bauturi indulcite. Daca inlocuiesti o doza
de Cola cu un pahar de apa pe zi, spre exemplu, scazi 140 de calorii
din dieta zilnica. De asemenea, adeseori vei manca pentru a satisface
o nevoie a organismului pe care o interpretezi ca si foame, dar e de
fapt sete. Daca ti-e foame intre mese, incearca un pahar cu apa in loc
de o gustare; s-ar putea sa fii doar putin deshidratat. Invata sa
mananci numai cand ti-e cu adevarat foame.

Mitul nr 6- Fara efort nu se obtine nimic


Asta e genul de mit care sperie lumea sa nu faca exercitii fizice. Pur si
simplu nu e adevarat; exercitiul nu trebuie sa fie dureros ca sa fie
eficient. Studiile arata ca intensitatea e mai putin importanta decat
cantitatea totala de exercitiu fizic si ca exercitiile facute cu
intermitenta sunt la fel de eficiente precum exercitiul sustinut. E de
dorit sa faceti miscare la intensitate cel putin moderata-o plimbare
vioaie poate fi suficienta. Cu siguranta nu trebuie sa alergati pana la
punctul in care sa lesinati sau sa va simtiti rau. Pare un cliseu, dar
amintiti-va exemplul broastei testoase si al iepurelui de camp-in pas
incet si constant castigi cursa. Nu va aruncati intr-un program extrem
de exercitii care sa va extenueze dupa o saptamana; stabiliti-va un
ritm pe termen lung pentru a putea face cu adevarat diferenta.

Mitul nr 7: Mancatul dupa ora 20:00 va face sa adaugati


kilograme
Conteaza ce mananci nu cand mananci. Multi oameni spun ca daca ai
mancat seara tarziu, corpul tau va depozita toata grasimea pentru ca
nu faci miscare sau nu esti implicat in nici o activitate ca sa dai jos
caloriile consumate seara. Pur si simplu nu e adevarat. Ceea ce
conteaza e cantitatea totala de mancare ingerata si cat de activ fizic
esti intr-o perioada de 24 de ore. Indiferent ce mananci, corpul tau
depoziteaza caloriile in exces precum grasimea, asa ca, inainte de a
manca, fie ca e inainte de ora de somn sau prinz, gandeste-te la
caloriile totale consumate si pe care urmeaza sa le consumi in ziua
respectiva.