Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
O VACANTA
REUSITA
CU familiA
Cuprins
2
3
6
9
15
21
24
29
Introducere....................................................................................................................................................................
De ce este important sa iei si copilul in concediu..................................................................................
p. 2
Ai asteptat un an intreg acest concediu. Si numeri zilele care au mai ramas pana la
plecare! Daca esti parinte cu experienta stii ca o vacanta alaturi de copil poate fi
solicitanta, iar pregatirea si drumul chiar stresante. Trebuie sa te pregatesti cum trebuie,
altfel te vei intoarce mai obosit decat atunci cand ai plecat.
Am pregatit pentru tine cele mai bune sfaturi care te vor insoti din clipa in care iti vei
face bagajul, pe drum si la destinatie. Iti vom spune ce nu trebuie sa-ti lipseasca din
geamantan, te vom invata cum sa intretii copiii pe drum, pentru a nu se plictisi, iti vom
dezvalui trucuri prin care sa te asiguri ca asteptarile tuturor se vor implini. Alaturi de
multe alte idei interesante si utile pentru vacanta familiei.
Acest e-book contine toate secretele unei vacante reusite alaturi de copiii lor. Cu
bebelusul sau cu adolescentul la drum, Centruldeparenting.ro are cele mai bune
recomandari pentru tine!
Iti uram sa ai parte de cea mai frumoasa vacanta in familie de pana acum!
Cu drag,
Echipa Centruldeparenting.ro
p. 2
De ce este
important
SA IEI SI COPILUL IN CONCEDIU?
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: Fii pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
"Prima calatorie cu baietelul meu a fost cu trenul. Au fost patru ore de drum, doar
eu cu el. A fost mai bine decat m-am asteptat. Dar, poate ca mi-am facut de la
inceput mai multe probleme decat era cazul. Acum are doi ani si jumatate si a
experimentat numeroase calatorii cu avionul, cu masina, din nou cu trenul. Ultima
oara am calatorit cu avionul doar eu cu el. Si, dupa aceasta experienta reusita,
ma simt in stare sa merg pana la capatul lumii, doar eu cu el. Bineinteles, in trei
este perfect! Dar, ceea ce vreau sa spun este ca ma simt pregatita de orice
provocare."
Ana ZIDARESCU, cofondator Centrul de Parenting
5 motive
Prima calatorie cu un bebelus va fi stresanta. Iti vei face multe griji, drumul te va stresa
cel mai mult, nu stii cum se va adapta copilul, te gandesti la mancare, bagaje, jucarii. In
acelasi timp, si tu ai atat de multa nevoie de acest concediu, de relaxare! Daca eziti sa il
iei cu tine, afla mai departe ce castiga copilul tau cu fiecare vacanta in familie.
p. 4
CONSTRUITI AMINTIRI. Este cel mai bun motiv pentru care sa pleci cu
copilul in concediu. Iti vei aminti cu mare drag de fiecare vacanta in
1.
2.
3.
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
cu copiii. Drumul este ocazia ideala sa afli mai multe despre el, va ofera
sansa sa vorbiti in voie, fara presiunea timpului, fara intreruperi. Este
minunat pentru parintii cu copii mai mari!
4.
5.
ai alta rutina, alt program, incerci alt meniu si combinatii culinare. Dar
aceasta adaptare la nou, informatiile acumulate, contribuie la
dezvoltarea ta. La fel este si pentru copil. Il ajuta sa se adapteze, il
incurajeaza sa descopere si sa nu ii fie teama sa incerce lucruri noi.
p. 5
Pregateste
din timp
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
p. 7
Gandeste-te din timp cum vrei sa organizezi amintirile dupa intoarcerea din concediu.
Din pacate, majoritatea persoanelor fac sute de poze in vacanta, unele le posteaza pe
retelele de socializare, iar restul raman uitate in dosarele din calculator si, peste cativa
IATA
ani, este putin probabil sa-si mai aminteasca foarte multe detalii din acea vacanta.
DE AMINTIRILE TALE
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
detalii care sa-ti aminteasca de acel moment, mai ales in cazul obiectivelor istorice sau
culturale.
. Ai putea nota locurile prin care ajungeti si lucrurile pe care le faceti, pentru a nu uita
oarcare-marcaj, ca sa stii cand le vei descarca pe toate ca acolo s-a incheiat o zi.
. Gandeste din timp o tematica, un scenariu pentru pozele din vacanta si fa fotografii in
functie de acesta.
. O idee buna este si sa aduni obiecte care iti vor aminti de aceasta vacanta: biletele de
cateva idei:
La intoarcerea acasa, poti crea un album fizic in tehnica scrapbooking care sa cuprinda
fotografii si alte elemente din aceasta calatorie. De asemenea, vei putea realiza un clip,
in PowerPoint, format din fotografii, care sa reprezinte o anumita povestire, un fir logic.
O alta varianta ar fi sa realizezi un colaj din mai multe fotografii de dimensiuni diferite
din acest concediu, in care sa se regaseasca toti membrii familiei, si sa-l inramezi.
p. 8
Cum faci
bagajul
IN MOD INTELIGENT
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Nu este placut sa cari atatea geamantane, mai ales daca veti calatori cu avionul si, pe
langa limita de greutate, mai trebuie sa tii cont de drumul pana la aeroport si, apoi, de la
aeroport pana la hotel. Iata ce trebuie sa stii pentru a nu te ingreuna cu lucruri care nu
sunt necesare si retine cele mai importante obiecte care nu trebuie sa-ti lipseasca din
bagajul de vacanta.
Am pregatit liste detaliate cu lucruri esentiale de vacanta, atat pentru parinti, cat si
pentru copii, in functie de categoria de varsta.
p. 10
10
Bagajul parintilor
Portofel
Telefon si Incarcator
Acte: Buletin / Pasaport / Actele masinii
Biletele de avion
Rezervarea pentru hotel
Harta orasului descarcata pe telefon
Itinerariul pentru drum sau al destinatiei
Numerele de telefon ale Ambasadei, ale agentie de turism, ale pediatrului, scrise pe un
caiet, nu doar in telefon (in caz de furt sau de pierdere a telefonului)
Medicamente (de durere, alergie, intepaturi de insecte, antipiretice si analgezice,
antidiareice, alte medicamente prescrise)
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
23
-
30
sau
50
23
-
carduri de memorie
Casti
Un rucsac (pentru excursiile de o zi)
Trusa mica de prim ajutor
Pungute cu fermoar, pentru a transporta usor atat gustari, cat si jucarii cu piese mici.
Haine si incaltaminte adecvate
Triplu stecher (pentru a incarca la o priza mai multe dispozitive in acelasi timp)
11
p. 11
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
restaurant, ori daca nu vei dori sau nu vei avea unde sa-i gatesti)
Recipiente pentru mancare si tacamurile speciale
50
23
-
carti preferate
23
-
p. 12
12
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
50
23
-
carti noi
23
-
13
p. 13
10 20
Portofel si bani (
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Joc de carti
Jurnal de calatorie
Medicamente (rau de masina, alergie, antipiretice si analgezice, antidiareice, alte
medicamente prescrise)
Gel pentru intepaturile de insecte
Spray contra tantarilor
Perie de par
Periuta si pasta de dinti
Recipient mic pentru sampon, balsam de par si gel de dus
Balsam de buze
Crema de protectie solara SPF
50
p. 14
14
Idei utile
pentru drum
CU AVIONUL. CU MASINA
15
IN AVION
CU COPILULLA
MIC.
Poate fi
o experienta
minunata!
(Foto:
Arhiva
personala)
BROSCUTA
LONDRA.
Primul
sfat:asii
pregatit,
nu stresat!
(Foto:
Arhiva
personala)
IN AVION CU
COPILULOAC,
MIC. Locul
in care
sa arati
din maneca!
(Foto:
Arhiva
personala)
Porneste la
drum
cu incredere!
Primele deplasari cu avionul iti vor da emotii. Pentru ca stii ca vei petrece cateva ore intrun spatiu ingust, in care nu te poti plimba, copilul nu poate fi distras cu peisajul de pe
fereastra, iar zgomotul, decolarea si aterizarea il pot speria.
Starea ta de spirit va influenta cel mai mult succesul calatoriei cu avionul. Copilul iti va
simti emotia si nervozitatea, iar de aici la un zbor de cosmar nu mai este decat un pas.
Incepeti amandoi pregatirea inainte cu cateva zile. Jucati-va cu un avion, povesteste-i ca
in curand va zbura si el, explica-i la ce sa se astepte, legati centura pe o papusa etc
Spre deosebire de o deplasare cu masina si chiar cu trenul, calatoria cu avionul este mult
mai provocatoare: implica mai multe proceduri (check-in, controlul bagajelor de mana,
imbarcarea), te limiteaza la bagajul pe care il poti avea asupra ta, nu ai internet (daca cel
mic urmareste un desen preferat), nu poti face opriri, nu ai peisaje. Peste toate, trebuie sa
stea pe scaun, cel putin
p. 14
30 40
-
16
50
de
23
-
Dupa ce faceti check-in-ul (sau in timp ce tata face aceste proceduri), tu ii poti oferi copilului
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
pranzul (il poti alapta), ii poti da borcanelul cu mancarica piure gatita acasa, ori poti sa-i oferi
din fripturica la cuptor (deja taiata cubulete) gatita cu o seara inainte cu garnitura (piure, orez).
Evita mancarurile cu sos si orice alte combinatii care-i pot solicita stomacelul.
scutece (sau mai multe), servetele umede (un pachet ajuns deja la jumatate, pentru a nu te
23
-
caserole mici cu snacks-uri sanatoase: una pentru fructe (felii de mar sau banana), alta
pentru biscuitei de casa, ori rondele de orez (pe drum poti face mici exceptii de la lista de
snacks-uri aprobata de tine) . Evita piersicile, iaurturile si alte alimente care pot sa conduca la
scaune moi. Nu vrei sa schimbi astfel de scutece la
10 000
.
avioanele au toalete cu masute de schimbat. Spatiul este foarte ingust, confortul e minim.
p. 14
17
In rucsacul mic pune jucariile copilului: paturica sau jucaria de plus preferata. O carte
noua si / sau o jucarie noua (putin galagioasa). Daca alegi un puzzle, sa nu fie format din
mai mult de
46
-
piese (pentru a nu le pierde). Evita jucariile formate din multe piese, iar
daca cel mic cere, totusi, setul de lego, pune piesele intr-o punga cu fermoar.
Calatorind foarte des cu avionul, lucrurile au intrat intr-o oarecare rutina. Astfel ca am
25
45
-
poate lipi pe caiet. Ultima oara am ales una cu numere si cifre), o carte cu animalute, si
doua cutiute cu surprize. Poti folosi chiar si o caserola mica de plastic, cu capac, in care
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
ii pui mici surprize din camera lui: o masinuta mica, cateva bilute de hartie, o papusica
mica si orice altceva mai gasesti prin camera lui si poti pune in acea cutie.
Chiar daca sunt obiecte pe care le stie deja, ii va face o deosebita placere sa descopere
micile surprize. Efectul va fi garantat!
Cat despre haine, am optat mereu pentru un body fara maneci (cat a fost mic) si acum un
maieu, tricou si pantaloni trei sferturi (pe care-i poti rasuci usor daca la destinatie e cald)
si sosetele (pentru aerul rece din avion si pe care le poti scoate rapid odata ajunsi). Evita
hainele care au capse multe, curele, catarame si orice alt metal (pentru a nu-l supune unui
control pe aeroport). La fel si tu!
Luati si caruciorul, chiar daca in mod normal nu-l mai folositi de mult. Pe aeroport va fi de
ajutor (copilul va sta comod - poate chiar va adormi - vei putea transporta rucsacurile). Si
la destinatie iti va fi de util, daca planuiti sa vizitati cat mai multe!
LOGISTICA PE AVION. Gustari, un plus si cateva jocuri noi (Foto: Arhiva personala)
p. 14
18
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Cel mai usor este sa calatoresti cu masina cu copiii mici, care sunt alaptati, deoarece nu mai
ai griji legate de mancare si nici de ocupatii: de regula, bebelusii se simt foarte bine in masina
si dorm o mare parte din timp. Ce faci, insa, cand ai copii mai mari?
Mancarea pentru drum trebuie sa fie usor de tinut in mana, fara sosuri si alte ingrediente
care ar putea curge si lasa pete neplacute. Pe langa cateva sticle mari si mici de apa plata
obligatorii la inceputul calatoriei, iata o lista de idei de gustari care pot fi luate in timpul
calatoriei cu masina:
Fructe: mere, pere, banane, cirese etc. Fructele care trebuie curatate inainte, precum kiwi,
pot fi pregatite si feliate inainte de plecare, apoi puse intr-o caserola.
Seminte: alune, migdale, caju
Biscuiti, cereale expandate
p. 14
19
Sandvisuri in care poti pune orice ingrediente cu conditia sa fie sanatoase si sa-i placa.
Salatele, preparate din timp in caserole separate pentru fiecare membru al familiei, vor fi
consumate la un popas.
Fructe uscate: curmale, smochine, prune, caise etc.
Budinca cu cereale integrale, iaurt, ou si branza. Ca
sugestie, o poti gati in forme de briose (foto dreapta)
Clatite din banana, pe care le poti decupa frumos.
IDEI DE JOCURI
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Pentru copilasii mai mari, veseli si activi, un drum de cateva ore cu masina poate fi un
adevarat chin daca il obligi sa stea cuminte fara sa-i oferi activitati interesante. Iata ce
optiuni ai la dispozitie:
1
2
3
. Povesti audio
. Carti cu diferite activitati
. Jocul intrebare-raspuns: mai intai un parinte ii pune copilului intrebari (de tipul Cine este cel
mai bun prieten al tau? Care este culoarea ta preferata? etc.), apoi copilul pune intrebarile si
adultul raspunde.
etc.
. Sa numere un anumit tip de obiecte pe care le vede (masinile rosii, semnele de circulatie,
semafoare etc.)
6
7
8
9
10
11
20
da sau nu.
12
. Fazan
p. 14
20
Cum sa faci
economii
IN CONCEDIU
21
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
12
ponturi
12
ponturi care
. Daca zburati cu avionul, cumparati biletele cu cel mult cinci luni inainte de zbor, dar nu
mai putin de doua saptamani, cand sunt cele mai mici preturi.
. Cazarea va costa mai putin daca alegeti sa inchiriati un apartament decat daca stati la un
hotel.
p. 16
22
. Nu cadea prada tentatiei oricarui turist de a merge cu taxiul. In schimb, gaseste o harta a
30
. Hotarati-va la ce local veti manca nainte de a iesi n oras. Cautand pe internet, poti gasi
. Incearca productia locala fie ca este vorba de bere, vin, alte bauturi sau feluri de mancare.
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
. Nu exclude gatitul de pe lista. Cumparand alimente diferite de cele de acasa, din locuri noi,
. Daca poti sa-ti pregatesti banii necesari cash in valuta tarii de destinatie inca dinainte de
10
11
. Intreaga familie se poate distra chiar si fara costuri prea mari. De exemplu, o plimbare
prin parcul central dintr-un oras sau participarea la o manifestare pentru copii are sanse sa
ramana mult timp in amintirea tuturor.
12
. Biletele de intrare la diferite obiective turistice sau la parcurile de distractie sunt mai
ieftine daca sunt rezervate si, eventual, platite cu cateva zile sau saptamani inainte de
plecare.
23
p. 17
Cum sa
te relaxezi
CU ADEVARAT IN VACANTA
24
face lucrurile la fel de bine ca tine, aceste ganduri ar trebui sa se estompeze pe masur
ce intri
in atmosfera de relaxare.
Ce faci, insa, atunci cand acest lucru nu se intampla? Cum gestionezi situatia atunci cand, in loc
sa stai pe plaja sau sa mergi in drumetii, simti nevoia sa stai in fa a laptop-ului sau iti verifici emailul din
5 5
n
minute si incepi sa-ti faci griji ca nu poti rezolva la fel de bine problemele cat
SFATURI
+
EXERCITII
RAPIDE
Jobul este o parte importanta a vietii tale si pans si familia ta intelege acest lucru. Insa, vacanta
este absolut necesara pentru organism, caci o persoana obosita si fara resurse este mai putin
eficienta si mai putin creativa decat una abia revenita din concediu unde s-a deconectat de la
viata de birou.
Iata cateva lucruri de care sa tii cont atunci cand mergi in vacanta, pentru ca aceasta
sa fie pentru tine o perioada de relaxare adevarata.
25
p. 17
1.
2.
3.
IGNORA!
LASA!
UITA!
Ignora smartphone-ul.
singur
ntr-un loc
ai o func ie importanta si
este sa te relaxezi si sa te
pune-l pe silentios. In
sa nu te ocupi de
acest lucru.
4.
5.
FA!
CITESTE!
deconectezi de la rutina si sa
"USOR DE ZIS
GREU
lume.
DE FACUT",
ai putea spune.
Daca, totusi, nu reusesti sa opresti gandurile de la obligatiile profesionale, daca este peste
puterea ta sa-ti inchizi telefonul si te surprinzi ca verifici des daca ai mai primit vreun e-mail, nu te
descuraja!
Exista cateva solutii mai radicale, dar mai eficiente. Singura conditie sa te bucuri de starea
de relaxare pe care ti-o confera este sa le faci parcurgand pasii urmatori:
26
1.
Exercitiu de constientizare
Chiar daca pare extrem de simplu, elementara constientizare a corpului nostru ne ajuta sa ne
detasam de gandurile care ne dau tarcoale.
Pentru aceasta, ia o pozitie confortabila in care sa stai relaxat si priveste in jurul tau, fiind atent la
toate detaliile: obiecte, mobilier, forme, culori, dimensiuni etc. Apoi, asculta sunetele din incapere
si/sau de afara si constientizeaza-l pe fiecare.
In timp ce esti atent la respiratie, simti ca senzatia de relaxare iti cuprinde corpul. Si unele
persoane simt mai usor aceste senzatii atunci cand inchid ochii.
Iti poti permite sa-ti explorezi lumea interioara cu starile, senzatiile fizice pe care le ai atunci cand
corpul tau atinge scaunul, canapeaua sau sezlongul, emotiile, caldura corpului tau.
Concentreaza-te cateva momente pe respiratie, pe postura. Bucura-te de aceasta stare care iti
goleste mintea de ganduri atat cat ai nevoie, apoi iesi din ea.
2.
Poti primi un ajutor daca il cauti chiar in trecutul tau. Cu siguranta au fost momente in viata ta in
care ai fost foarte relaxat. Poate ca a fost intr-o vacanta in strainatate sau intr-un weekend la
tine acasa, intr-un loc in care ai fost impreuna cu cineva sau poate ca ai fost singur fiecare
persoana stie cel mai bine cand a fost acel moment de relaxare profunda pe care l-a trait.
Cand ai gasit acest moment, adu-l pe ecranul tau mental, inchide ochii si priveste in jur: ce vezi in
acest moment (obiecte, mobilier, persoane, culori etc.), ce auzi (muzica, voci, zgomote etc.), in
ce pozitie stai, in ce esti imbracat, cum te sim i fizic si emotional, cum respiri, daca exista vreun
gust sau vreun miros.
Pe masura ce aduci in prezent toate aceste detalii, mintea ta creeaza din nou aceasta stare de
care te poti bucura cat timp doresti si oricand doresti.
27
Exercitiu de disociere
Lucrurile au importanta pe care le-o dai! Suntem atat de implicati in viata noastra si in activitatile
noastre din cauza ca suntem asociati acestor stari: vedem lucrurile prin ochii nostri si, de cele mai
multe ori, nici macar nu ne punem problema ca din afara situatia ar putea arata cu totul altfel si
importanta ei ar putea fi redusa. Iata ce poti face ca sa vezi lucrurile din afara:
a. Gaseste-ti o pozitie confortabila in care sa stai relaxat cateva minute, priveste in jurul tau si fii
atent la ce vezi si la ce auzi, respira adanc si urmareste-ti respiratia, apoi s-ar putea sa simti nevoia
sa inchizi ochii pentru a te interioriza si a sesiza starile pe care le ai, gandurile, senzatiile fizice si
emotiile din acest moment.
b. Dupa ce ai constientizat pe deplin momentul prezent, imagineaza-ti ca iesi din tine si zbori pe
varful unui copac sau pe acoperisul unei case sau al hotelului si, stand acolo, te privesti pe tine care
stai jos in aceasta pozitie relaxata. Fii atent la ce vezi de acolo, ce auzi si ce sentimente, ganduri si
stari iti trezeste intreaga situatie.
c. Apoi, urca si mai sus, pe un nor si priveste-te de acolo pe tine care stai pe copac/casa cum te
privesti pe tine stand jos. Constientizeaza ce vezi, ce auzi si ce simti.
d. Dupa ce ai facut asta, coboara pe copac sau pe acoperisul casei si observa ce simti si cum s-a
schimbat starea ta.
e. Apoi, coboara in momentul prezent, in pozitia in care te afli jos si observa ce s-a schimbat la
nivelul gandurilor, emotiilor, perceptiei.
28
Despre Centruldeparenting.ro
Centruldeparenting.ro vine in ajutorul tuturor parintilor, fie ca au acasa bebelusi sau adolescenti, cu
idei interesante de educatie, sfaturi utile si practice, articole interesante, proiecte DIY si sprijinul
specialistilor in parenting.
Se spune ca nu cunosti fericirea sau teama adevarata pana cand nu ai un copil. Inca din momentul in
care se naste, ai o multime de intrebari. Si, pe masura ce copilul creste, problemele si temerile
evolueaza. Tocmai de aceea, vrem sa fim un sprijin pe termen lung in viata parintilor si sa-i insotim
pana in momentul in care copiii ajung la facultate.
Pe site-ul centruldeparenting.ro puteti citi articole pe teme dintre cele mai diverse, referitoare la
educatia, sanatatea, comportamentul si evolutia copiilor. Oferim sfaturi despre vacantele reusite cu
copiii, cum sa va mentineti casa in siguranta, recenzii de carti si produse, topuri interesante si
amuzante.
2014
Asteptam cu mare drag opiniile, intrebarile si sugestiile voastre de articole, proiecte si activitati
pentru buna crestere a copiilor, pe: redactia@centruldeparenting.ro!
10 000
29