Sunteți pe pagina 1din 30

CUM SA AI

O VACANTA

REUSITA

CU familiA

Cuprins
2
3
6
9
15
21
24
29

Introducere....................................................................................................................................................................
De ce este important sa iei si copilul in concediu..................................................................................

Pregateste din timp cum si unde vei pastra amintirile.......................................................................

Cum faci bagajul in mod inteligent...................................................................................................................


Idei utile pentru drum. Cu avionul. Cu masina........................................................................................
Cum sa faci economii in concediu................................................................................................................

Cum sa te relaxezi cu adevarat in concediu...........................................................................................


Despre Centruldeparenting.ro si unde ne poti gasi...........................................................................

p. 2

Ai asteptat un an intreg acest concediu. Si numeri zilele care au mai ramas pana la
plecare! Daca esti parinte cu experienta stii ca o vacanta alaturi de copil poate fi
solicitanta, iar pregatirea si drumul chiar stresante. Trebuie sa te pregatesti cum trebuie,
altfel te vei intoarce mai obosit decat atunci cand ai plecat.

In acest an, Centruldeparenting.ro te ajuta sa ai o vacanta reusita alaturi de familia ta.


Pentru ca meriti un concediu relaxant, mai ales daca esti parinte!

Am pregatit pentru tine cele mai bune sfaturi care te vor insoti din clipa in care iti vei
face bagajul, pe drum si la destinatie. Iti vom spune ce nu trebuie sa-ti lipseasca din
geamantan, te vom invata cum sa intretii copiii pe drum, pentru a nu se plictisi, iti vom
dezvalui trucuri prin care sa te asiguri ca asteptarile tuturor se vor implini. Alaturi de
multe alte idei interesante si utile pentru vacanta familiei.

Acest e-book contine toate secretele unei vacante reusite alaturi de copiii lor. Cu
bebelusul sau cu adolescentul la drum, Centruldeparenting.ro are cele mai bune
recomandari pentru tine!

Iti uram sa ai parte de cea mai frumoasa vacanta in familie de pana acum!

Cu drag,
Echipa Centruldeparenting.ro

p. 2

De ce este
important
SA IEI SI COPILUL IN CONCEDIU?

Ai prieteni care te-au avertizat ca este stresant sa


pleci cu copilul in concediu? Iti este teama sa nu te
intorci mai obosit decat atunci cand ai plecat? Poate
esti chiar tentat sa il lasi acasa, la bunici. Dar trebuie
sa stii ce avantaje are pentru copilul tau sa fie inclus
in concediul familiei...

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: Fii pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
"Prima calatorie cu baietelul meu a fost cu trenul. Au fost patru ore de drum, doar
eu cu el. A fost mai bine decat m-am asteptat. Dar, poate ca mi-am facut de la
inceput mai multe probleme decat era cazul. Acum are doi ani si jumatate si a
experimentat numeroase calatorii cu avionul, cu masina, din nou cu trenul. Ultima
oara am calatorit cu avionul doar eu cu el. Si, dupa aceasta experienta reusita,
ma simt in stare sa merg pana la capatul lumii, doar eu cu el. Bineinteles, in trei
este perfect! Dar, ceea ce vreau sa spun este ca ma simt pregatita de orice
provocare."
Ana ZIDARESCU, cofondator Centrul de Parenting

5 motive

De ce este important sa mergi


si cu copilul in concediu?

Prima calatorie cu un bebelus va fi stresanta. Iti vei face multe griji, drumul te va stresa
cel mai mult, nu stii cum se va adapta copilul, te gandesti la mancare, bagaje, jucarii. In
acelasi timp, si tu ai atat de multa nevoie de acest concediu, de relaxare! Daca eziti sa il
iei cu tine, afla mai departe ce castiga copilul tau cu fiecare vacanta in familie.

p. 4

CONSTRUITI AMINTIRI. Este cel mai bun motiv pentru care sa pleci cu
copilul in concediu. Iti vei aminti cu mare drag de fiecare vacanta in

1.

parte. Nu-i asa ca si tu rememorezi concediile cu parintii? Nu uita ca nu


trebuie sa calatoresti departe, pentru ca cei mici sa se distreze, ori
pentru a construi amintiri frumoase!

VACANTA INSEAMNA EDUCATIE. Pe langa muzee - in care invata

2.

istorie - peisaje si forme de relief - din care invata geografie - copilul


exerseaza si matematica (atunci cand trebuie sa faca rapid un curs
valutar din Euro in Lei). Invata, de asemenea, despre alte culturi,
obicee, traditii.

DRUMUL ESTE OCAZIA IDEALA SA-L REDESCOPERI. Toti parintii se


plang de faptul ca nu au ocazia sa petreaca suficient timp de calitate

3.

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
cu copiii. Drumul este ocazia ideala sa afli mai multe despre el, va ofera
sansa sa vorbiti in voie, fara presiunea timpului, fara intreruperi. Este
minunat pentru parintii cu copii mai mari!

II OFERI EXPERIENTE NOI. E frumos sa ii poti oferi copilului sansa de

4.

a trai aventuri si experiente noi. Isi va aminti mereu si in detaliu - doar


daca nu este foarte mic. Iar cand va creste va lua exemplul tau si isi va
lua, la randul sau, copilul in concediile sale, ducand traditia mai departe.
La fel de important, ii trezesti pofta de calatorie.

CRESTE INDEPENDENT SI CURAJOS. Voiajul te scoate chiar si pe


tine din zona de confort. Trebuie sa te adaptezi, poate, unei alte limbi,

5.

ai alta rutina, alt program, incerci alt meniu si combinatii culinare. Dar
aceasta adaptare la nou, informatiile acumulate, contribuie la
dezvoltarea ta. La fel este si pentru copil. Il ajuta sa se adapteze, il
incurajeaza sa descopere si sa nu ii fie teama sa incerce lucruri noi.

p. 5

Pregateste
din timp

CUM SI UNDE VEI PASTRA AMINTIRILE

Afla ce lucruri esentiale trebuie sa ai in bagaj pentru a


aduna toate amintirile minunate din timpul vacantei.
Peste ani, cand vei gasi pozele si filmarile din primele
voastre concedii, vei rememora cu drag acele momente,
copilaria fiului sau a fiicei tale, vei rade cu pofta, pentru
ca iti vei aminti exact ce faceati in acele clipe...

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Ai grija de amintirile de vacanta ale familiei


Cu siguranta nicio fotografie si niciun filmulet din lume nu vor putea reda ce simteai
atunci cand te balaceai in mare ascultand valurile si pescarusii, cand temperatura apei
era perfecta si nu-ti mai simteai greutatea corpului.
Insa, cel putin stii ca, atunci cand vei revedea fotografia cu tine in apa peste ani de zile, iti
vei aminti acea senzatie placuta de relaxare...

Aparatul foto cu husa sau cel putin cu o protectie pentru obiectiv

Baterii sau acumulatori si incarcator

Cardurile de memorie ale aparatului foto

Un carnetel unde sa notezi locurile prin care mergeti si ce anume vizitati

Camera de filmat, camera foto, sau telefonul

p. 7

Gandeste-te din timp cum vrei sa organizezi amintirile dupa intoarcerea din concediu.
Din pacate, majoritatea persoanelor fac sute de poze in vacanta, unele le posteaza pe
retelele de socializare, iar restul raman uitate in dosarele din calculator si, peste cativa

IATA

ani, este putin probabil sa-si mai aminteasca foarte multe detalii din acea vacanta.

CE POTI FACE PENTRU


A TE BUCURA MAI MULT

DE AMINTIRILE TALE

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

. In masura posibilitatii, descarca zilnic fotografiile in calculator si denumeste-le cu

detalii care sa-ti aminteasca de acel moment, mai ales in cazul obiectivelor istorice sau
culturale.

. Ai putea nota locurile prin care ajungeti si lucrurile pe care le faceti, pentru a nu uita

vreun detaliu important.

. Daca nu ai timp sa descarci pozele in fiecare seara, fa inainte de culcare o fotografie

oarcare-marcaj, ca sa stii cand le vei descarca pe toate ca acolo s-a incheiat o zi.

. Gandeste din timp o tematica, un scenariu pentru pozele din vacanta si fa fotografii in

functie de acesta.

. O idee buna este si sa aduni obiecte care iti vor aminti de aceasta vacanta: biletele de

cateva idei:

avion, harti, brosuri, meniuri, retete, ziare, carti postale etc.

La intoarcerea acasa, poti crea un album fizic in tehnica scrapbooking care sa cuprinda
fotografii si alte elemente din aceasta calatorie. De asemenea, vei putea realiza un clip,
in PowerPoint, format din fotografii, care sa reprezinte o anumita povestire, un fir logic.
O alta varianta ar fi sa realizezi un colaj din mai multe fotografii de dimensiuni diferite
din acest concediu, in care sa se regaseasca toti membrii familiei, si sa-l inramezi.

Cu o doza de imaginatie si cu cateva ore libere, intreaga familie va ramane cu


amintiri de neuitat din vacanta!

p. 8

Cum faci
bagajul
IN MOD INTELIGENT

Iata o lista completa, atat pentru parinti, cat si pentru


copii, cu lucrurile esentiale de vacanta pe care trebuie
sa le incluzi in bagaje. Vacanta voastra trebuie sa fie
perfecta si nu este indicat sa cumperi lucruri noi din
cauza fpatului ca le-ai uitat pe cele originale acasa.
Este enervant si o cheltuiala suplimentara.

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Ce nu trebuie sa-ti lipseasca din bagajul de vacanta


Daca pleci pentru un weekend sau pentru doua saptamani, bagajele cu un copil mic se vor
aduna in cateva minute.

Nu este placut sa cari atatea geamantane, mai ales daca veti calatori cu avionul si, pe
langa limita de greutate, mai trebuie sa tii cont de drumul pana la aeroport si, apoi, de la
aeroport pana la hotel. Iata ce trebuie sa stii pentru a nu te ingreuna cu lucruri care nu
sunt necesare si retine cele mai importante obiecte care nu trebuie sa-ti lipseasca din
bagajul de vacanta.

Am pregatit liste detaliate cu lucruri esentiale de vacanta, atat pentru parinti, cat si
pentru copii, in functie de categoria de varsta.

p. 10

10

Bagajul parintilor
Portofel
Telefon si Incarcator
Acte: Buletin / Pasaport / Actele masinii
Biletele de avion
Rezervarea pentru hotel
Harta orasului descarcata pe telefon
Itinerariul pentru drum sau al destinatiei
Numerele de telefon ale Ambasadei, ale agentie de turism, ale pediatrului, scrise pe un
caiet, nu doar in telefon (in caz de furt sau de pierdere a telefonului)
Medicamente (de durere, alergie, intepaturi de insecte, antipiretice si analgezice,
antidiareice, alte medicamente prescrise)

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Ochelarii (de soare, de vedere) sau lentilele de contact si solutia aferenta.


Perie de par
Crema de corp
Balsam de buze
Periuta si pasta de dinti
Aparatul si spuma de ras
Deodorant
Produse de igiena feminina
Recipient mic pentru sampon (si gel de dus)

23
-

sticlute mici cu gel antibacterian

Crema de protectie solara SPF

30

sau

50

O trusa de machiaj de voiaj


O carte sau un e-book
Laptopul sau tableta si incarcatorul
Aparatul Foto sau de filmat, baterii, acumulatori, incarcator si

23
-

carduri de memorie

Casti
Un rucsac (pentru excursiile de o zi)
Trusa mica de prim ajutor
Pungute cu fermoar, pentru a transporta usor atat gustari, cat si jucarii cu piese mici.
Haine si incaltaminte adecvate
Triplu stecher (pentru a incarca la o priza mai multe dispozitive in acelasi timp)

11

p. 11

Bagajul copiilor intre 0 si 3 ani


Carucior usor
Port-bebe-ul (sling, SSC, wrap, marsupi)
Scutece normale
Scutece speciale pentru apa
Servetele umede
Crema de fundulet
Lapte praf
Biberoane si peria de curatat
Suzeta
Sticluta de apa
Babetica si Mancare de bebelusi (la borcanel, daca nu ai incredere in mancarea de la

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

restaurant, ori daca nu vei dori sau nu vei avea unde sa-i gatesti)
Recipiente pentru mancare si tacamurile speciale

Medicamente (alergie, antipiretice si analgezice, antidiareice, alte medicamente)


Gel pentru intepaturile de insecte
Spray contra tantarilor
Perie de par
Periuta si pasta de dinti
Recipient mic pentru sampon
Crema de protectie solara SPF

50

Prosop de baie si unul mic, pentru maini si fata


Cearsaf pentru patut si protectia impermeabila de saltea (multe hoteluri pun la
dispozitie patuturi pliabile pentru copii)
Jucaria de plus preferata
Paturica
Jucarii noi, pentru drum (care sa nu faca mult zgomot)

23
-

carti preferate

Protectii pentru prize


Colacul de apa sau aripioarele
Jucariile de nisip
Haine (cate un rand de haine pentru fiecare zi +

23
-

de rezerva), incaltaminte adecvata

sepcute sau palarii de soare (in caz ca se uda, ori se pierd)

p. 12

12

Bagajul copiilor intre 4 si 7 ani


Gustari pentru drum
Guma de mestecat (pentru avion, la decolare si aterizare)
Servetele umede
Tableta sau alt joc electronic
Casti
Creioane si carti de colorat
Lanterna pentru citit
Camera foto pentru copii
Medicamente (rau de masina, alergie, antipiretice si analgezice, antidiareice, alte
medicamente prescrise)
Gel pentru intepaturile de insecte

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Spray contra tantarilor


Perie de par

Periuta si pasta de dinti


Recipient mic pentru sampon
Crema de protectie solara SPF

50

Prosop de baie si inca unul mic, pentru maini si fata


Jucaria preferata
Un joc nou pentru drum

23
-

carti noi

Protectii pentru prize


Colacul de apa sau aripioarele
Jucariile de nisip
Minge gonflabila
Set de palete cu minge ventuza
Frisbee
Haine (cate un rand de haine pentru fiecare zi +

23
-

de rezerva), incaltaminte adecvata

sepcute sau palarii de soare (in caz ca se uda, ori se pierd)

13

p. 13

Bagajul copiilor de la 8 ani in sus


Gustari pentru drum

10 20

Portofel si bani (

de lei, Euro sau Lire)

Ochelari de soare (sau de vedere, ori lentile de contact)


Telefon mobil si incarcator
Guma de mestecat (pentru avion, la decolare si aterizare)
Servetele umede
Tableta sau alt joc electronic
Casti
Creioane si carti de colorat
Lanterna pentru citit
Camera foto

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Joc de carti

Jurnal de calatorie
Medicamente (rau de masina, alergie, antipiretice si analgezice, antidiareice, alte
medicamente prescrise)
Gel pentru intepaturile de insecte
Spray contra tantarilor
Perie de par
Periuta si pasta de dinti
Recipient mic pentru sampon, balsam de par si gel de dus
Balsam de buze
Crema de protectie solara SPF

50

Prosop de baie si inca unul mic, pentru maini si fata


O carte noua
Aripioare gonflabile pentru apa
Minge gonflabila
Set de palete cu minge ventuza
Frisbee
Haine (cate un rand de haine pentru fiecare zi +

de rezerva), incaltaminte adecvata

sepci sau palarii de soare (in caz ca se uda, ori se pierd)

p. 14

14

Idei utile

pentru drum
CU AVIONUL. CU MASINA

Cea mai obositoare si solicitanta parte a concediului


este drumul. Afla mai departe sfaturi si recomandari cu
adevarat folositoare, pentru a trece ca un profesionist
peste aceasta etapa. Iti spunem ce sa ai la tine, ce
jocuri & jucarii sunt indicate si venim cu cateva idei de
gustari sanatoase. Vacanta reusita incepe din
momentul in care ai iesit din casa!

15

IN AVION
CU COPILULLA
MIC.
Poate fi
o experienta
minunata!
(Foto:
Arhiva
personala)
BROSCUTA
LONDRA.
Primul
sfat:asii
pregatit,
nu stresat!
(Foto:
Arhiva
personala)
IN AVION CU
COPILULOAC,
MIC. Locul
in care
sa arati
din maneca!
(Foto:
Arhiva
personala)
Porneste la
drum
cu incredere!

Ce trebuie sa stii atunci cand calatoresti


cu avionul impreuna cu un copil mic

Primele deplasari cu avionul iti vor da emotii. Pentru ca stii ca vei petrece cateva ore intrun spatiu ingust, in care nu te poti plimba, copilul nu poate fi distras cu peisajul de pe
fereastra, iar zgomotul, decolarea si aterizarea il pot speria.

Starea ta de spirit va influenta cel mai mult succesul calatoriei cu avionul. Copilul iti va
simti emotia si nervozitatea, iar de aici la un zbor de cosmar nu mai este decat un pas.
Incepeti amandoi pregatirea inainte cu cateva zile. Jucati-va cu un avion, povesteste-i ca
in curand va zbura si el, explica-i la ce sa se astepte, legati centura pe o papusa etc

Spre deosebire de o deplasare cu masina si chiar cu trenul, calatoria cu avionul este mult
mai provocatoare: implica mai multe proceduri (check-in, controlul bagajelor de mana,
imbarcarea), te limiteaza la bagajul pe care il poti avea asupra ta, nu ai internet (daca cel
mic urmareste un desen preferat), nu poti face opriri, nu ai peisaje. Peste toate, trebuie sa
stea pe scaun, cel putin

p. 14

30 40
-

de minute, cat dureaza aterizarea si decolarea.

16

Stii deja ca trebuie sa te prezinti la check-in cu cel putin


Inainte de
zbor

50

de

minute inainte de decolare. Daca poti, evita sa ajungi pe aeroport


cu

23
-

ore inainte de decolare, pentru ca asta inseamna un timp

suplimentar pentru tine si pentru copil in care sa va obositi.

O ora si jumatate este un timp suficient, chiar si atunci cand ai un


copil mic, un carut, bagajul de cala plus cel de mana.
Daca stii ca la ora apropiata de check-in copilul trebuie sa ia masa de pranz, pregateste la tine
un pachet de acasa. In acea zi veti face exceptii de la programul si meniul cu care sunteti
obisnuiti si va veti adapta pentru drum.

Pentru ca nu vrei sa incepi calatoria cu un copil flamand si irascibil.

Dupa ce faceti check-in-ul (sau in timp ce tata face aceste proceduri), tu ii poti oferi copilului

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

pranzul (il poti alapta), ii poti da borcanelul cu mancarica piure gatita acasa, ori poti sa-i oferi

din fripturica la cuptor (deja taiata cubulete) gatita cu o seara inainte cu garnitura (piure, orez).
Evita mancarurile cu sos si orice alte combinatii care-i pot solicita stomacelul.

Fii pregatita cu doua rucsacuri!

In unul mai mare sa ai:

scutece (sau mai multe), servetele umede (un pachet ajuns deja la jumatate, pentru a nu te

incarca suplimentar) si un rand de haine de schimb. Eu obisnuiesc sa le tin pe toate acestea


intr-o punguta, astfel incat sa-mi fie usor cand voi dori sa-l schimb.
O borseta de cosmetice (impermeabila) in care sa tii la un loc sticluta cu apa si doua
biberoane cu apa (unul pentru aterizare, al doilea pentru decolare, cand urechile copilului se
pot infunda din cauza diferentei de presiune). Iti va fi usor cand va trebui sa oferi la control
recipientele cu apa ale copilului. In plus, materialul impermeabil te va scuti de orice neplacere
cauzata de scurgeri accidentale.

23
-

caserole mici cu snacks-uri sanatoase: una pentru fructe (felii de mar sau banana), alta

pentru biscuitei de casa, ori rondele de orez (pe drum poti face mici exceptii de la lista de
snacks-uri aprobata de tine) . Evita piersicile, iaurturile si alte alimente care pot sa conduca la
scaune moi. Nu vrei sa schimbi astfel de scutece la

10 000
.

de metri altitudine, chiar daca

avioanele au toalete cu masute de schimbat. Spatiul este foarte ingust, confortul e minim.

p. 14

17

Documentele de calatorie: pasaportul copilului, actele voastre de identitate, biletele,


rezervarea la hotel, telefoanele mobile, tableta (pe care va trebui sa o scoti din rucsac la
controlul bagajelor de mana)

In rucsacul mic pune jucariile copilului: paturica sau jucaria de plus preferata. O carte
noua si / sau o jucarie noua (putin galagioasa). Daca alegi un puzzle, sa nu fie format din
mai mult de

46
-

piese (pentru a nu le pierde). Evita jucariile formate din multe piese, iar

daca cel mic cere, totusi, setul de lego, pune piesele intr-o punga cu fermoar.

Calatorind foarte des cu avionul, lucrurile au intrat intr-o oarecare rutina. Astfel ca am

25

mereu in rucsacul lui L (

caiet mic (pentru colorat),

ani): una dintre jucariile de plus preferate, o carte noua, un

45
-

creioane colorate, o folie cu mici abtibilduri (pe care le

poate lipi pe caiet. Ultima oara am ales una cu numere si cifre), o carte cu animalute, si
doua cutiute cu surprize. Poti folosi chiar si o caserola mica de plastic, cu capac, in care

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

ii pui mici surprize din camera lui: o masinuta mica, cateva bilute de hartie, o papusica
mica si orice altceva mai gasesti prin camera lui si poti pune in acea cutie.

Chiar daca sunt obiecte pe care le stie deja, ii va face o deosebita placere sa descopere
micile surprize. Efectul va fi garantat!

Cat despre haine, am optat mereu pentru un body fara maneci (cat a fost mic) si acum un
maieu, tricou si pantaloni trei sferturi (pe care-i poti rasuci usor daca la destinatie e cald)
si sosetele (pentru aerul rece din avion si pe care le poti scoate rapid odata ajunsi). Evita
hainele care au capse multe, curele, catarame si orice alt metal (pentru a nu-l supune unui
control pe aeroport). La fel si tu!

Luati si caruciorul, chiar daca in mod normal nu-l mai folositi de mult. Pe aeroport va fi de
ajutor (copilul va sta comod - poate chiar va adormi - vei putea transporta rucsacurile). Si
la destinatie iti va fi de util, daca planuiti sa vizitati cat mai multe!

LOGISTICA PE AVION. Gustari, un plus si cateva jocuri noi (Foto: Arhiva personala)

p. 14

18

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Cum sa ai o calatorie reusita cu masina


V-ati pregatit, ati facut toate bagajele. Ai in masina si trusa de prim ajutor, pentru orice
eventualitate, si, in sfarsit, sunteti in masina, in drum spre locurile de vacanta!

Cel mai usor este sa calatoresti cu masina cu copiii mici, care sunt alaptati, deoarece nu mai
ai griji legate de mancare si nici de ocupatii: de regula, bebelusii se simt foarte bine in masina
si dorm o mare parte din timp. Ce faci, insa, cand ai copii mai mari?

Mancarea pentru drum trebuie sa fie usor de tinut in mana, fara sosuri si alte ingrediente
care ar putea curge si lasa pete neplacute. Pe langa cateva sticle mari si mici de apa plata
obligatorii la inceputul calatoriei, iata o lista de idei de gustari care pot fi luate in timpul
calatoriei cu masina:
Fructe: mere, pere, banane, cirese etc. Fructele care trebuie curatate inainte, precum kiwi,
pot fi pregatite si feliate inainte de plecare, apoi puse intr-o caserola.
Seminte: alune, migdale, caju
Biscuiti, cereale expandate

p. 14

19

Sandvisuri in care poti pune orice ingrediente cu conditia sa fie sanatoase si sa-i placa.
Salatele, preparate din timp in caserole separate pentru fiecare membru al familiei, vor fi
consumate la un popas.
Fructe uscate: curmale, smochine, prune, caise etc.
Budinca cu cereale integrale, iaurt, ou si branza. Ca
sugestie, o poti gati in forme de briose (foto dreapta)
Clatite din banana, pe care le poti decupa frumos.

De evitat: sucurile carbogazoase (provoaca sete), mezelurile, mancarea fast-food, ciocolata,


inghetata.

Cum ii tinem ocupati in masina

IDEI DE JOCURI
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Pentru copilasii mai mari, veseli si activi, un drum de cateva ore cu masina poate fi un

adevarat chin daca il obligi sa stea cuminte fara sa-i oferi activitati interesante. Iata ce
optiuni ai la dispozitie:

1
2
3

. Povesti audio
. Carti cu diferite activitati
. Jocul intrebare-raspuns: mai intai un parinte ii pune copilului intrebari (de tipul Cine este cel

mai bun prieten al tau? Care este culoarea ta preferata? etc.), apoi copilul pune intrebarile si
adultul raspunde.

. Cum ar fi daca? Intreaba-l pe copil cum ar fi daca... ar fi un elefant? un dinozaur? un fluture?

etc.

. Sa numere un anumit tip de obiecte pe care le vede (masinile rosii, semnele de circulatie,

semafoare etc.)

6
7
8
9
10
11

. Sa gaseasca un anumit numar oriunde il vede


. Sa urmareasca harta fizica sau pe Google Maps
. Karaoke pe melodiile preferate
. Fiecare fredoneaza pe rand cate o melodie si restul incearca sa o ghiceasca
. Ce cuvinte semnifica literele de placutele de inmatriculare?
. Gandeste-te la un obiect (animal, persoana etc.). Copilul trebuie sa ghiceasca despre ce

obiect este vorba avand voie sa puna cel mult

20

de intrebari la care vei raspunde doar cu

da sau nu.

12

. Fazan

p. 14

20

Cum sa faci
economii
IN CONCEDIU

Daca ti s-a ntamplat macar o data sa-ti faci probleme


legate de bani n timpul vacantei, s-ar putea sa vrei sa
citesti aceste 12 ponturi care te vor ajuta sa-ti reduci
drastic costurile cu concediul mpreuna cu ntreaga
familie fara sa o simti. Greu de crezut? Citeste-le ca sa
te convingi!

21

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

Idei pentru un concediu placut si ieftin

12
ponturi

Multor persoane li se intampla sa se limiteze foarte mult atunci


cand sunt plecati in vacanta sau sa ramana pentru ultimele zile cu
extrem de putini bani. Desigur, este foarte neplacut sa simti
frustrari ca banii nu-ti sunt suficienti tocmai in concediu, cand ar
trebui sa te relaxezi si sa te simti bine. Descopera

12

ponturi care

te vor ajuta sa te bucuri de acest concediu asa cum meriti!

. Prinde oferte de vacanta la pret de early booking, bineinteles stiind cu cateva

luni inainte in ce perioada vei avea concediul.

. Daca zburati cu avionul, cumparati biletele cu cel mult cinci luni inainte de zbor, dar nu

mai putin de doua saptamani, cand sunt cele mai mici preturi.

. Cazarea va costa mai putin daca alegeti sa inchiriati un apartament decat daca stati la un

hotel.

p. 16

22

. Nu cadea prada tentatiei oricarui turist de a merge cu taxiul. In schimb, gaseste o harta a

transportului public si mergeti cu autobuzul, tramvaiul sau cu metroul, cumparand


abonamente de transport pentru una sau cateva zile.

. Probabil ca veti vrea sa explorati si aspectul gastronomic. Alegeti sa mancati la

restaurant la pranz si nu la cina. Numeroase restaurante au preturi cu

30

% mai mici pentru

acelasi fel de mancare la pranz comparativ cu cina.

. Hotarati-va la ce local veti manca nainte de a iesi n oras. Cautand pe internet, poti gasi

restaurante ieftine cu mancare buna.

. Incearca productia locala fie ca este vorba de bere, vin, alte bauturi sau feluri de mancare.

Deoarece sunt produse acolo, pretul lor este mai mic.

BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)

. Nu exclude gatitul de pe lista. Cumparand alimente diferite de cele de acasa, din locuri noi,

s-ar putea sa-ti para chiar distractiv.

. Daca poti sa-ti pregatesti banii necesari cash in valuta tarii de destinatie inca dinainte de

a pleca din tara, vei economisi la schimbul valutar.

10

. Majoritatea aeroporturilor au magazine duty-free, de unde va puteti face stocul de

suveniruri la preturi fara taxe.

11

. Intreaga familie se poate distra chiar si fara costuri prea mari. De exemplu, o plimbare

prin parcul central dintr-un oras sau participarea la o manifestare pentru copii are sanse sa
ramana mult timp in amintirea tuturor.

12

. Biletele de intrare la diferite obiective turistice sau la parcurile de distractie sunt mai

ieftine daca sunt rezervate si, eventual, platite cu cateva zile sau saptamani inainte de
plecare.

23

p. 17

Cum sa

te relaxezi
CU ADEVARAT IN VACANTA

Jobul este o parte importanta a vietii tale si pana si


familia ta intelege acest lucru. Insa, concediul este
absolut necesar pentru organism, caci o persoana
obosita si fara resurse este mai putin eficienta si mai
putin creativa decat una abia revenita din concediu
unde s-a deconectat de la viata de birou.

24

Cum sa te relaxezi cu adevarat in vacanta.


Sfaturi si exercitii care te vor ajuta
In sfarsit! Ai reusit sa-ti iei concediu, poate chiar ai lucrat ceva in avans inainte de a inchide
calculatorul pentru urmatoarele doua saptamani. Daca pe drumul catre destinatia de vacanta te
mai suprinzi gandindu-te la proiectele la care lucrezi sau la neincrederea ca cei de la birou nu vor

face lucrurile la fel de bine ca tine, aceste ganduri ar trebui sa se estompeze pe masur

ce intri

in atmosfera de relaxare.

Ce faci, insa, atunci cand acest lucru nu se intampla? Cum gestionezi situatia atunci cand, in loc

sa stai pe plaja sau sa mergi in drumetii, simti nevoia sa stai in fa a laptop-ului sau iti verifici emailul din

5 5
n

minute si incepi sa-ti faci griji ca nu poti rezolva la fel de bine problemele cat

timp lipsesti de la birou?

SFATURI
+

EXERCITII
RAPIDE
Jobul este o parte importanta a vietii tale si pans si familia ta intelege acest lucru. Insa, vacanta
este absolut necesara pentru organism, caci o persoana obosita si fara resurse este mai putin
eficienta si mai putin creativa decat una abia revenita din concediu unde s-a deconectat de la
viata de birou.
Iata cateva lucruri de care sa tii cont atunci cand mergi in vacanta, pentru ca aceasta
sa fie pentru tine o perioada de relaxare adevarata.

25

p. 17

1.

2.

3.

IGNORA!

LASA!

UITA!

Lasa laptop-ul la hotel si

Ignora smartphone-ul.

Uita de job. Esti

limiteaza-te sa-l deschizi o

Pune-l in ghiozdan, iar daca

deosebit, alaturi de familie si

singur

data pe zi sau chiar

ntr-un loc

ai o func ie importanta si

ceea ce trebuie sa faci aici

mai rar. Si atunci doar

stii ca vei fii deranjat de

este sa te relaxezi si sa te

pentru a descarca fotografii

telefoane sau SMS-uri,

umpli de energie. Gandindu-te

si, eventual, sa raspunzi la

pune-l pe silentios. In

la munca nu vei face decat sa

unele e-mail-uri care nu

vacan a este suficient sa-ti

continui sa te consumi si sa-ti

suporta amanare. Ideal ar fi

verifici telefonul nu mai des

pastrezi starea de incordare.

sa nu te ocupi de

de o data la cateva ore.

Aminteste-ti ca atunci cand

problemele de la birou, daca

Oricine va putea intelege

unul dintre colegii tai pleaca in

acest lucru este posibil.

acest lucru.

concediu afacerea continua!

4.

5.

FA!

CITESTE!

Fa lucruri care te scot din rutina

Citeste un roman scris de unul

de gandire. Pentru asta, poti sa

dintre autorii tai preferati.

dansezi, sa inoti, sa alergi, sa

Acest lucru te va ajuta sa te

pescuiesti, sa vizitezi locuri noi

deconectezi de la rutina si sa

si frumoase si alte activitati pe

traiesti cateva ore intr-o alta

care nu le faci de obicei.

"USOR DE ZIS

GREU

lume.

DE FACUT",
ai putea spune.

Daca, totusi, nu reusesti sa opresti gandurile de la obligatiile profesionale, daca este peste
puterea ta sa-ti inchizi telefonul si te surprinzi ca verifici des daca ai mai primit vreun e-mail, nu te
descuraja!

Exista cateva solutii mai radicale, dar mai eficiente. Singura conditie sa te bucuri de starea
de relaxare pe care ti-o confera este sa le faci parcurgand pasii urmatori:

26

1.

Exercitiu de constientizare

Chiar daca pare extrem de simplu, elementara constientizare a corpului nostru ne ajuta sa ne
detasam de gandurile care ne dau tarcoale.

Pentru aceasta, ia o pozitie confortabila in care sa stai relaxat si priveste in jurul tau, fiind atent la
toate detaliile: obiecte, mobilier, forme, culori, dimensiuni etc. Apoi, asculta sunetele din incapere
si/sau de afara si constientizeaza-l pe fiecare.

Dupa care, fii atent la mirosul pe care il sim i si inspira si expira.

In timp ce esti atent la respiratie, simti ca senzatia de relaxare iti cuprinde corpul. Si unele
persoane simt mai usor aceste senzatii atunci cand inchid ochii.

Iti poti permite sa-ti explorezi lumea interioara cu starile, senzatiile fizice pe care le ai atunci cand
corpul tau atinge scaunul, canapeaua sau sezlongul, emotiile, caldura corpului tau.

Concentreaza-te cateva momente pe respiratie, pe postura. Bucura-te de aceasta stare care iti
goleste mintea de ganduri atat cat ai nevoie, apoi iesi din ea.

2.

Experienta din trecut

Poti primi un ajutor daca il cauti chiar in trecutul tau. Cu siguranta au fost momente in viata ta in
care ai fost foarte relaxat. Poate ca a fost intr-o vacanta in strainatate sau intr-un weekend la
tine acasa, intr-un loc in care ai fost impreuna cu cineva sau poate ca ai fost singur fiecare
persoana stie cel mai bine cand a fost acel moment de relaxare profunda pe care l-a trait.

Cand ai gasit acest moment, adu-l pe ecranul tau mental, inchide ochii si priveste in jur: ce vezi in
acest moment (obiecte, mobilier, persoane, culori etc.), ce auzi (muzica, voci, zgomote etc.), in

ce pozitie stai, in ce esti imbracat, cum te sim i fizic si emotional, cum respiri, daca exista vreun
gust sau vreun miros.

Pe masura ce aduci in prezent toate aceste detalii, mintea ta creeaza din nou aceasta stare de
care te poti bucura cat timp doresti si oricand doresti.

27

Exercitiu de disociere

Lucrurile au importanta pe care le-o dai! Suntem atat de implicati in viata noastra si in activitatile
noastre din cauza ca suntem asociati acestor stari: vedem lucrurile prin ochii nostri si, de cele mai
multe ori, nici macar nu ne punem problema ca din afara situatia ar putea arata cu totul altfel si
importanta ei ar putea fi redusa. Iata ce poti face ca sa vezi lucrurile din afara:

a. Gaseste-ti o pozitie confortabila in care sa stai relaxat cateva minute, priveste in jurul tau si fii
atent la ce vezi si la ce auzi, respira adanc si urmareste-ti respiratia, apoi s-ar putea sa simti nevoia
sa inchizi ochii pentru a te interioriza si a sesiza starile pe care le ai, gandurile, senzatiile fizice si
emotiile din acest moment.

b. Dupa ce ai constientizat pe deplin momentul prezent, imagineaza-ti ca iesi din tine si zbori pe
varful unui copac sau pe acoperisul unei case sau al hotelului si, stand acolo, te privesti pe tine care
stai jos in aceasta pozitie relaxata. Fii atent la ce vezi de acolo, ce auzi si ce sentimente, ganduri si
stari iti trezeste intreaga situatie.

c. Apoi, urca si mai sus, pe un nor si priveste-te de acolo pe tine care stai pe copac/casa cum te
privesti pe tine stand jos. Constientizeaza ce vezi, ce auzi si ce simti.

d. Dupa ce ai facut asta, coboara pe copac sau pe acoperisul casei si observa ce simti si cum s-a
schimbat starea ta.

e. Apoi, coboara in momentul prezent, in pozitia in care te afli jos si observa ce s-a schimbat la
nivelul gandurilor, emotiilor, perceptiei.

f. Cand esti multumit, deschide ochii si bucura-te de starea de relaxare.

28

Despre Centruldeparenting.ro

Centruldeparenting.ro vine in ajutorul tuturor parintilor, fie ca au acasa bebelusi sau adolescenti, cu
idei interesante de educatie, sfaturi utile si practice, articole interesante, proiecte DIY si sprijinul
specialistilor in parenting.

Se spune ca nu cunosti fericirea sau teama adevarata pana cand nu ai un copil. Inca din momentul in
care se naste, ai o multime de intrebari. Si, pe masura ce copilul creste, problemele si temerile
evolueaza. Tocmai de aceea, vrem sa fim un sprijin pe termen lung in viata parintilor si sa-i insotim
pana in momentul in care copiii ajung la facultate.

Pe site-ul centruldeparenting.ro puteti citi articole pe teme dintre cele mai diverse, referitoare la
educatia, sanatatea, comportamentul si evolutia copiilor. Oferim sfaturi despre vacantele reusite cu
copiii, cum sa va mentineti casa in siguranta, recenzii de carti si produse, topuri interesante si
amuzante.

Centruldeparenting.ro este un proiect fondat in

2014

de Ana Batca si Ana Zidarescu, la randul lor

mame si jurnaliste cu experienta in presa nationala.

Asteptam cu mare drag opiniile, intrebarile si sugestiile voastre de articole, proiecte si activitati
pentru buna crestere a copiilor, pe: redactia@centruldeparenting.ro!

10 000

Ne gasesti pe Facebook, unde avem o comunitate de +

29

de fani, si pe noul canal YouTube!