Sunteți pe pagina 1din 4

PROGRAM DE RECUPERARE ARTROPLASTIA DE SOLD

Pozitia: decubit dorsal (culcat pe spate)


1. Izometrie (contractia statica) muschilor fesieri
Varianta1:
- Se incordeaza muschii fesieri, se mentine contractia 6 sec. si se face
pauza 12 sec.
- se repeta de 20 de ori, cu pauza la 10 repetari
Varianta 2:
- Se flecteaza genunchii (indoaie), se ridica bazinul si se executa
contractia fesierilor cu mentinere pana la 6 sec
- Se repeta de 6 ori

2. Fexie extensie picior (laba piciorului)


- Se trage varful piciorului catre piept mentinand 6 sec. si apoi se
impinge inainte ca si cum am sta pe varfuri mentinand din nou 6
sec.
- 20 repetari cu pauza la 10 repetari
3. Rotatia interna a membrelor inferioare prin mobilizarea labei
piciorului
- Membrele inferioare extinse (intinse) si in usoara abductie
(departate unul de altul), se orienteaza varfurile picioarelor spre
interior mentinand contractia 6 sec.cu pauza 12 sec.
- Se repeta de10 ori cu pauza la 5 repetari
4. Rotatia externa a membrelor inferioare prin mobilizarea labei
piciorului
- Membrele inferioare extinse si apropiate unul de altul se orientaza
varfurile picioarelor spre exterior cu acelasi nr. de repetari si pauza
ca in exercitiul anterior.
5. Flexie extensie genunchi
- Se indoaie genunchiul si soldul , apoi se intinde la loc
- Flexia coapsei si a genunchiului se efectueaza atat cat permite boala
de baza
- 20 repetari cu pauza la 10

6. Flexie-extensie sold
- Genunchiul membrului inferior care nu lucreaza este indoit si cu
talpa sprijinita de masa
- Se ridica membrul inferior bolnav intins, ai apoi se revine la pozitia
initiala
- Miscarea se efectueaza atat cat permite soldul bolnav
- 20 repetari cu pauza la 10
7. Tonifierea muschiului cvadriceps
- Se pune un prosop facut sul sub genunchi si se incordeaza muschiul
de deasupra genunchiului pana se ridica piciorul de pe masa
- Varianta: se impinge in jos, catre masa cu genunchiul fara sa se
ridice calcaiul de pe masa
- 20 repetari cu pauza la 10
8. Abductie-Adductie sold
A. Varianta 1:
- Se misca catre lateral, membrul inferior intins, apoi este adus in
pozitia initiala
- 20 repetari cu pauza la 10
B. Varianta 2:
- Corpul intins dar mai aproape de marginea patului; se executa
miscarea membrului inferior catre lateral coborand apoi gamba
prin indoirea genunchiului
- 10 repetari cu pauza la 5

Pozitia decubit ventral (culcat pe burta)


9. Tonifierea marelui fesier
- Genunchiul flectat (indoit) la 90 se executa extensia coapsei (se
ridica coapsa de pe pat) mentinand pozitia 6 sec.
- Se repeta de 6-8 ori

Pozitia decubit lateral (culcat pe partea sanatoasa)


-

Se ridica mult membrul inferior cu genunchiul extins


Se mentine 6 sec si se repeta de 6-8 ori

PRECAUTII
In primele 6 saptamini postoperator, pentru a preveni luxarea protezei:
nu va indoiti soldurile peste 90o
dormiti cu o perna intre genunchi
nu stati picior peste picior, nu va incrucisati picioarele
nu rotiti membrul operat spre exterior
evitati sa va asezati pe scaune, canapele joase sau moi
Dupa 3-4 saptamini de la operatie este permisa bicicleta de camera
In primele 6 saptamini dupa operatie:
Cresteti mobilitatea soldului si forta musculara in flexie si abductie,
initial culcat in pat pe spate, apoi in picioare cu sprijin
Cresteti mobilitatea soldului in rotatie externa dupa cel putin 2
saptamini postoperator
Nu combinati miscarile de flexie, rotatie externa si abductie a
soldului
Cresteti mobilitatea genunchiului si gleznei, efectuati rotiri de glezne
in ambele sensuri si miscari antero-posterioare ale labei piciorului
(miscari de pompa ale gambei)
Indoiti genunchiul de la piciorul operat cu calcaiul pe planul patului
cit de mult puteti stind culcat pe spate, apoi intindeti piciorul.
Efectuati exercitii izometrice ale muschilor fesieri, cvadriceps,
ischiogambieri in pozitii care sa nu creeze durere
Este util un masaj usor de drenaj si activare a circulatiei
Efectuati exercitii de ridicare a piciorului intins de pe planul patului
din pozitia culcat pe spate
Efectuati serii de exercitii pe parcursul intregii zile
Dupa 6 saptamini de la operatie:
Nu mai e nevoie sa folositi perna intre picioare in timpul somnului

Puteti face orice miscare cu soldul operat


Continuati exercitiile de crestere a fortei musculare, puteti folosi
greutati usoare la antrenament
Continuati exercitiile de reluare a mobilitatii soldului daca mai sint
necesare
Utilizati o bicicleta
Cresteti treptat durata si distanta plimbarilor, cresteti treptat nivelul
de activitate
Corectati mersul, nu mai folositi cirje sau baston atunci cind aveti
siguranta pe piciorul operat