Sunteți pe pagina 1din 4

PROIECT DIDACTIC

DATA
CLASA
EFECTIVUL
LOC DE DESFASURARE :TERENUL DE SPORT
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE HANDBAL,NIVELATOR DE NISIP, TRAMBULINA,
FLUIER,TRICOURI;
TEME SI OBIECTIVE:
1.SARITURA IN LUNGIME CU ELAN 1 1/ 2 PASI IN AER.CONSOLIDARE;
2.DRIBLINGUL PRINTRE OBSTACOLE CU ARUNCARE LA POARTA DIN SARITURA. CONSOLIDARE;
3.DEZVOLTAREA REZISTENTEI

OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca fazele sariturii;
O.C.2.-sa cunoasca bine tehnica de executie;
O.C.3-sa cunoasca mecanismul alergarii
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect saritura;
O.P.2.-sa execute corect aruncarea;
O.P.3-sa fie apt din punct de vedere fizic
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere indicatiile profesorului;
O.A.2.-sa manifeste interes;
O.A.3- sa manifeste interes pentru desfasurarea lectiei;
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;
VERIGA, DURATA

V.1
ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI
2
V.2.
PREGATIREA
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT
5

CONTINUTURI
,MIJLOACE,SISTEME DE
ACTIONARE,EXERCITII

DOZARE

-adunarea,alinierea
salutul ;
-verificarea echipamentului si
a starii de sanatate ;
-prezenta ;
-anuntarea temelor lectiei ;
VARIANTE DE MERS :
-mers pe calcaie ;
-mers pe virfuri, br. Intins.sus in
prelungirea tr. ;
-cu rasuciri de tr. ;
-pe calcie ;
-treceri din mers in alergare si
invers ;
VARIANTE DE ALRGARE :
-cu joc de glezne ;
-cu pendularea gambelor inapoi ;
-genunchi la piept ;
-pas saltat ;
-pas sarit ;
-deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu

30
10
10

STRATEGIIDIDACTICE:
FORME DE LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE

In linie pe un rand;

1
10
In coloana cite unul
Se pot folosi si semnale sonore

-se atinge usor sezuta ;


-spatele drept ;

OBS.

spatele,lateral fata de pozitia de


deplasare ;
-cu pas incrucisat ;
-alergare cu fata ,cu spatele ;

-incrucisarea bratelor in fata,brat


picior opus;

In coloana de gimn.cite patru

-rotari de cap ;
-rasuciri,aplecari de cap ;

2x8T

- Dou rotari de brae nainte, dou

2x8T

napoi ;
-Rotarea braelor cu ncruciare in fa;

2x8T

-Dou arcuiri de brae lateral, dou


aplecri alternative la cte un picior;

4x8T

Exersarea,Demonstratia,Observatia,
Aprecierea

V.3
INFLUENTAREA
SELECTIVA A
APARATULUI
LOCOMOTOR
7

-Dou arcuiri sus, dou ghemuiri


atingnd solul cu palmele lateral;

4x8T

-Balans de picior cu atingerea


palmei;

2x8T

-Fondri laterale cu ncruciarea


braelor;

2x8T

-Ghemuire urmat de aruncarea


picioarelor napoi;

8F,10B;

-Spate n spate apucat de coate,


srituri n cerc. Le semnal, unul
l urmrete pe cellalt;

4 latimi

- Alergare cu genunchii sus, cel din


spate
cu palmele pe umerii celui djn fa.
La semnal, execut lupt n doi.

2 latimi

-Deplasare in poziie de roab

-mers cu miscari de respiratie

V.5.
INVATAREA,
CONSOLIDAREA,
PERFECTIONAREA

SI EVALUAREA
DEPRINDERILOR
MOTRICE
24

V.6.
DEZVOLTAREA
CALITATILOR
MOTRICE
REZISTENTA
8

CLASA IMPARTITA PE DOUA


GRUPE:
GR. 1 FETE
a.-invatarea-consolidarea bataii si a
miscarii de avantare (imitarea
miscarilor de desprindere de pe un
picior,de pe loc,executarea
desprinderii de pe un picior din
mers;executarea desprinderii de pe
un picior ,la fiecare al treilea
pas;din mers,apoi din alergare
usoara ,desprindere de pe un picior
cu avant) ;
b.-invatarea actiunilor din timpul
zboruluisi aterizarii;
-elan 5-7 pasi bataie pe un
postament,lada sau trambulina si
aterizare pe piciorul de
desprindere;
c.-consolidarea elanului si
corelarea acestuia cu celelalte faze
ale sariturii(alergare cu joc de
gleznesi trecerea in alergare
accelerata ;alergare cu genunchi la
piept si trecere in alergare
accelerata;alerg. Accelerata pe 2030m apoi pe 40-50m;alerg. Cu elan
25m cu bataie pe prag cu accent pe
scurtarea pasilor);
GR.2 BAIETI:
-dribling de pe loc si din deplasare
cu mana dreapta apoi cu mana
stanga;
-dribling printre jaloane;
-structura te-ta:dribling pina la
jumatatea terenului-pasa cu un
coechipier aflat la centru-reprimiredribling printre jaloane-aruncare la
poarta din saritura ;
-idem si pe partea cealalta a
aterenului;
dupa care se schimba grupele;
-efectuarea unor exercitii cu
eforturi crescute progresiv ;
-exersarea alergarii pe distante
medii in conditii de autocontrol
asupra pasului alergator lansat si
automatizarea ritmului
respirator corect ;

2 latimi
2 latimi
in linie pe un rind

12
Din atarnat la bara se v-a executa
pozitia de pas sarit;

12

Pasul alergtor lansat este adaptat (ca


lungime), taliei fiecrui elev, acesta
trebuie s fie elastic (suplu), fr oscilaii laterale i s amortizeze ocul
n contact cu solul

V.7.
REVENIREA
ORGANISMULUI
DUPA EFORT
3

din culcat dorsal, ncordarea i relaxarea


alternativ a unui
muchi, a unor grupe musculare sau a
corpului ntreg;
- din culcat dorsal cu pic ioar ele
ndoite , tlpile pe sol
deprtate la 50-70 cm, scuturarea lateral a
picioarelor cu micarea
muchilor de pe gambe i coapse;
- din culcat dorsal cu picioarele ridicate la
circa 45 i gleznele
inute de partener, scuturarea lateral a
picioarelor celui culcat;

Se insista si pe exercitii de
respiratie

-d i n

stnd pe omoplai cu
picioarele uor ndoite,
decontractarea, scuturarea picioarelor;
- n stnd cu picioarele uor deprtate,
capul lsat liber nainte
scuturarea braelor (spatele rotunjit);
-n stnd cu braele lateral, nainte
sau sus, ncordarea
puternic a braelor urmat de
decontractarea lor ct mai rnare i lsarea
lor liber pe lng corp;

V.8.
CONCLUZII
APRECIERI
RECOMANDARI
2

- Reorganizarea colectivului de
elevi ;
-Aprecieri asupra obiectivelor
propuse;
-Aprecieri pozitive sau negative
asupra activitatii desfasurate ;
-Salutul ;

25
25
1
10

In linie pe un rind