Dieta lui Carmen Bruma

Ziua 1 a dietei: Luni

- Micul dejun: o portie de fulgi de ovaz in combinatie cu o lingurita de seminte de in, cateva stafide, un
iaurt degresat si o cafea indulcita cu o lingurita de miere.
-

Pranz: o portie de peste la gratar cu broccoli sau una de carne de curcan cu o salata de rosii si
castraveti.

Cina: o supa de legume fara carne

Cea de-a doua zi a dietei: Marti

- Micul dejun: doua pere, patru caise, o felie de pepene galben si o cafea indulcita cu miere.
-

Pranz: o portie de paste integrale preparate cu ulei de masline, cu busuioc si cu rosii proaspete.

Cina: o bucata de piept de pui, servita impreuna cu o salata de varza sau de spanac.

Ziua a treia a dietei: Miercuri

- Mic dejun: Germenii de grau, boabele de quinoa, semintele de in, stafidele si iaurtul degresat nu
lipsesc de la micul dejun.
-

Pranz: o portie de somon cu o garnitura de broccoli.

Cina: o salata bulgareasca, o felie sau doua de paine integrala.

Meniul dietei in cea de-a patra zi: Joi

- Mic dejun: o portie de 400 de grame de fructe de padure, de cirese ori de pepene galben, o cafea
indulcita cu miere.
-

Pranz: o portie de muschi de vita cu o garnitura de legume

Cina: o ciorba de varza sau de loboda, consumata impreuna cu doua felii de paine integrala.

Ziua a cincea: Vineri

- Mic dejun: un iaurt degresat in care se adauga o mana de fulgi de secara, o cafea cu miere.
-

Pranz: (acelasi meniu ca in ziua de marti) paste cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete.

Cina: o salata de rosii cu morcovi si fierbe un ou tare.

A sasea zi a dietei: Sambata

- Mic dejun: o omleta pregatita fara ulei si alcatuita din doua albusuri si un galbenus, pe care o poti
servi alaturi de o felie de paine integrala.
-

Pranz: o salata de legume si o foccacia integrala

Cina: broccoli si ton la gratar.

Ziua a saptea a dietei: Duminica

- In cea de-a saptea zi a dietei lui Carmen Bruma, poti manca ceea ce doresti, inclusiv dulciuri.
Aceasta nu inseamna insa ca trebuie sa abuzezi.
Cina: o salata de pui.
Fara: lichide fara acid si lipsite de zahar sau de indulcitori artificiali, produse procesate, conservate sau
semipreparate precum si preparate de patiserie.