Recunosc ca desi nu imi place sa pun 9765

de straturi de haine pe mine din cauza frigului, nici canicula nu-mi creeaza cel mai fericit
context. Macar de as fi avut si eu norocul de a simti cum imi scade pofta de mancare din
cauza caldurii, dar nici macar atat. Mor de cald si atat. Incerc sa nu bag in seama
temperaturile extrem de ridicate dar parca atunci cand efectiv nu poti respira e complicat
sa mai faci abstractie de situatie.

Smoothie-uri sanatoase si cu putine calorii

Incerc sa ma hidratez cum stiu mai bine, in special cu apa si ceai, insa stiu ca multe dintre voi
prefera sa se racoreasca si cu ceva mai bun la gust. Prin urmare, am zis sa vin cu o multime de
idei pentru smoothie-uri racoritoare, sanatoase si cu putine calorii.
Retete de smoothie-uri ti-am mai dat si anul trecut dar idei noi tot apar.
Nu uita si cat de sanatos este sa bei apa pe stomacul gol.

Smoothie cu mango si capsune

2 banane
1 ceasca de bucatele de mango, tinute la congelator in prealabil (aproximativ 100
grame)

60 ml suc de portocale

6-8 capsuni mari

60 ml iaurt grecesc 2% grasime

60 ml lapte (sau lapte de migdale)

mix de cereale

Smoothie cu fructe de padure

1 ceasca de zmeura proaspata sau congelata

1 ceasca de afine proaspete sau congelate

6 capsune proaspete

120 ml lapte de cocos

120 ml iaurt grecesc 2% grasime

Smoothie colorat

250g fructe de padure (zmeura, afine, fragi, coacaze, mure)

sucul de la 1 rodie

cana de apa

Smoothie din sfecla si morcov

1 sfecla rosie de dimensiuni mici

1-2 morcovi

1 mar rosu

1 para

30 ml suc de lamaie

ghimbir

1 cana cu apa

Smoothie din castravete si pepene galben

1 castravete

2 felii de pepene galben

1 para

30 ml suc de lamaie

cateva frunze proaspete de menta

Smoothie racoritor

250 g broccoli/varza/salata verde

1-2 mere verzi

1 banana

1 legatura de patrunjel

1 cana de apa

Smoothie acrisor

2 portocale

200g de afine

100g de zmeura

Smoothie din cirese si zmeura

200g de zmeura

50g migdale

100g de cirese

1 lingura de miere

putin ghimbir

2 linguri seminte de in

30 ml suc de lamaie

Smoothie cu papaya

1 fruct papaya

lapte de cocos

sucul de la 1 lime

o lingurita de miere

Smoothie care creste alcalinitatea

1 castravete

frunze de salata verde

frunze de varza

broccoli

1 mar verde

suc de lamaie

Smoothie cu avocado

1 avocado

1 banana

100 g de afine

1 castravete

frunze de spanac

cateva frunze de stevie

putina scortisoara/cacao

cana de apa

Smoothie portocaliu

1-2 fructe de mango

1 pahar suc de morcov

1 pahar suc de portocale

menta/busuioc