Plan de lectie

SCOALA GIMNAZIALA ZAM

PROFESOR : BESERMAN CLAUDIU

locul de desfasurare: teren de sport

Materiale necesare; jaloane, mingi
Temele si obiectivele operationale ale lectiei:
T1:joc sportiv handbal, deplasarea n teren
Ob: nvarea/consolidarea deplasrii n teren
T2:for
Ob: dezvoltarea forei corporale

Clasa:V-A
Data:____________
Efectiv:____elevi

Formatii de
Verigile lectiei
Organizarea
colectivului de elevi;
1-2 min;

Pregatirea specifica a
organismului pentru
efort; 4-5 min;

Continut-mijloace

Dozare

-adunarea;
-aliniere;
-anuntarea temelor de lectie;
- verificarea strii de sntate

lucru

-in linie
randuri;

-mers obisnuit;
-mers pe varfuri;
-mers pe calcaie;
-mers ghemuit;
-alergare obisnuita in tempo lent;
-alergare cu pendularea gambelor inapoi;
-sarituri ca mingea cu deplasare inainte;

-X2;
-I=70*;

Obs.
pe

doua

-in coloana cate unu;

-stand departat
:1.Aplecarea capului inainte;
2.Revenire;
3. Aplecarea capului inapoi;
4. Revenirte;
Influentarea selectiva 5. Rasucirea capului spre stanga;
a aparatului locomo- 6.Revenire;
7.Rasucirea capului spre dreapta;
tor; 5-6 min;
8.Revenire;

-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;

-stand departat:
1 -4rotirea bratelor inainte,
5-8rotirea bratelor inapoi

-3X8 timpi;
-3X8 timpi;

-stand departat
1.ridicarea bratelor lateral,
2. ridicarea bratelor sus.
3coborarea bratelor la niv umarilor,
4rasucirea trunchiului spre dreapta.
5 revenire.
6 rasucirea trunchiului sopre stanga.
7 revenire.
8 revenire in pozitia initiala

-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;

-stand departat
1. ridicarea bratelor lateral sus.
2 extensie
3. indoirea trunchiului inainte
4 balansa inainte.
5 revenire poz 1.
6 extensie.
7indoirea trunchiului inainte.
8 revenire in poz initiala

-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;

-stand departat :
2

-in linie pe patru

randuri;

1.Indoire trunchiului lateral stanga;

2-3.Arcuire;
4.Revenire;
5.Indoirea trunchiului lateral dreapta;
6-7.Arcuire;
8.Revenire;

-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;
-3X8 timpi;

-stand:1-8 sarituri ca mingea;

-3X8 timpi;

Tema 1
-dou grupe, la semnal alergarea pn la
semn cu faa, revenire prin alergare cu spatele
-din ghemuit alergare pn la semn revenire
Abordarea/rezolvarea
cu spatele
temelor si obiective- la semnal deplasare cu pai adugai pn la
lor
de
instruire
semn cu faa ,napoi la fel cu spatele
proiectate in lectie;
-deplasare cu pai adugai lateral stnga ,
25-30 min;
dreapta
-deplasare cu pai adugai nainte, napoi,
lateral stnga/dreapta
Tema 2
1. circuit de for :grupe cte 2-3 la aparate :
1. 1-genoflexiuni
2. 2- ridicare de trunchi din culcat dorsal
3. 3- ridicare de genunchi din atrnat la
scar fix
4. 4- flotri
5. 5- ridicare de trunchi din culcat facial
6. 6- traciuni pe banca de gimnastic
din culcat facial

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2-3x

2 coloan

2x

grup cte 2-3

Scaderea progresiva
a nivelului de efort;
2-3min;

2. -exercitii de relaxare a musculaturii corpului;

3. -exercitii de respiratie;
4. - alergare uoar cu exerciii de respiraie

- 2-3min.

-in
coloana
patru;

Incheierea organizata
a lectiei;1-2min;

1. -adunarea;
2. -alinierea;
3. -concluzii si pareri;

1-2min.

-in linie
randuri;

pe

cate

doua