Fructele...

aceste mine de aur bogate n

vitamine, minerale i fibre att de
necesare pentru ca noi s fim energici, n
form i sntoi, indiferent de vrst!
5 fructe pe zi sunt suficiente pentru a ne
echipa corpul cu nutrienii de care corpul
are nevoie pentru a se feri de radicalii
liberi care ne dau trcoale.
Efectele pozitive ale consumului zilnic de
fructe sunt demonstrate de numeroase
studii tiinifice relevante. Printre acestea
putem enumera: reducerea riscului de
boli de inim, infarct i atac cerebral,
protecia mpotriva anumitor tipuri de
cancer, prevenirea obezitii i a
diabetului, normalizarea tensiunii
arteriale i scderea riscului de boli

renale i afeciuni osoase etc.

Pentru ca voi s tii care sunt fructele cu
cel mai mare coninut de vitamine am
pregtit untop 5 al celor mai indicate
fructe, n funcie de beneficiile pe care le
ofer organismului:
Top 5 fructe bogate n:

vitamina A, esenial pentru meninerea

sistemului respirator, mbuntirea vederii,
meninerea sntii pielii i a mucoaselor:
pepene galben, caise uscate, papaya,
mango, piersici.

vitamina B6, important pentru

meninerea echilibrului psihic, ajut la
nlturarea oboselii, durerilor de cap i
stresului i regleaz colesterolul i
tensiunea arterial: fistic, alune de pdure,

banane, avocado, nuci.

vitamina C, cu o contribuie important

n prevenirea i tratarea infeciilor:
mceele, guavele, kiwi, papaya,
portocalele.

vitamina E ajut la funcionarea

normal a glandelor sexuale i endocrine,
ofer protecie vaselor sanguine i are efect
anticancerigen: migdale, arahide n coaj,
caise uscate, alune de pdure, fistic.
Fructele sunt, de asemenea, resurse
importante de minerale i
antioxidani, care ajut la hrnirea i
protecia celulelor i, implicit, a ntregului
orgasnim.
Acestea se regsesc din belug
n fistic (cea mai mare cantitate de
zinc), roii uscate(cea mai mare cantitate
de licopen), smochine uscate (cea mai

mare cantitate de calciu),caise uscate (cea

mai mare cantitate de fier i
potasiu), migdale (cea mai mare cantitate
de magneziu).