Sunteți pe pagina 1din 5

Iat 5 motive pentru care se ntmpl

asta.
Prea puine ore de somn cercettorii de
la Tubingen University din Germania i
Upsalla University din Suedia afirm c
lipsa de somn este n strns legtur cu
senzaia continu de foame. Astfel, cu ct
orele de somn sunt mai puine, cu att
senzaia de foame e mai intens. Ca i cum
nu ar fi destul, atunci cnd somnul nu este
suficient, corpul tu va cere alimente bogate
n calorii i carbohidrai pentru a
compensa lipsa de energie generat de
odihn.
Ai exagerat cu mncarea cu o zi nainte
oamenii de tiin nu au nc o explicaie
clar pentru acest fenomen dar nu este nici

un dubiu n faptul c atunci cnd mergi la


culcare suprasaturat, te trezeti cu o
senzaie nemaipomenit de foame.
E foarte posibil ca acest lucru s fie cauzat
i de felul de mncare pe care l-ai servit. De
exemplu, dac ai consumat produse cu mult
amidon, este posibil s fi declanat
schimbri majore ale nivelului de zahr din
snge, ceea ce te face s simi c nu te-ai
sturat.
Eti n acea perioad a lunii
majoritatea femeilor iau asta ca pe un mit
ns exist probe solide care susin aceast
teorie. n timpul menstruaiei, producia de
progesteron crete, provocndu-i astfel att
senzaia de foame, ct i ntregul disconfort
din timpul acestei perioade.

Ai un obicei n a consuma sucuri


carbogazoase dietetice o butur
carbogazoas fr calorii trimite creierului
un mesaj greit, i anume caloriile sunt pe
drum, apoi nici o asfel de substan nu
apare. Acest lucru provoac senzaia de
foame. Specialitii nu au stabilit nc motivul
exact pentru care se ntmpl asta dar, ntre
timp, ar trebui totui s renuni la acest
obicei nesntos.
Eti plictisit majoritatea lucrurilor pe
care le facem sunt stimulate de dopamin,
substan care transmite informaia ntre
neuronii creierului, fiind implicat ntr-o
varietate larg de activiti diferite (de
exemplu controlul mobilitii, al micrilor
musculare). Tot dopamina ne ajut s nu

uitm s mncm, ceea ce nu se ntmpl


n zilele noastre.
Totui, atunci cnd nu suntem implicai n
vreo activitate, creierul caut forme de a
activa dopamina i atunci mncatul pare o
idee bun. Cnd simi aceast senzaie,
citete o carte, f nite exerciii sau gsete
o activitate relaxant cu care s nlocuieti
mncatul.
i este doar sete o simpl sete poate
provoca sentimentul de oboseal i
epuizare i, la fel ca i cu lipsa de somn,
corpul caut energie n alt parte. Aici apare
nevoia de a mnca, ceea ce nseamn c
s-ar putea s crezi c i-e foame cnd, de
fapt, i-e doar sete. Experii n nutriie
sugereaz s consumi un pahar mare de
ap atunci cnd aceast senzaie apare i

s atepi cteva minute nainte s te arunci


la mncare.