Sunteți pe pagina 1din 2

Imaginea de sine

Imaginea de sine este modalitatea n care noi ne vedem pe noi nine, cu caracteristicile noastre fizice,
emoionale, sociale, prerea noastr despre noi, despre cine sunt acum, dar i cum a putea fi.
Cei cu imagine de sine sczut au nevoie de feedback din exterior, laud, apreciere etc.
Cnd feedback-ul lipsete apare incertitudinea, vulnerabilitatea, lipsa ncrederii n sine i dispare
entuziasmul, ncrederea c pot face un lucru, evitnd sau renunnd direct, fr a mai ncerca. Este ceea
ce unele persoane numesc abordare realist, numai c ghidndu-se dup acest realism nici nu-i
dau ans s ncerce.
Imaignea de sine se intersecteaz cu stim de sine, ntre ele exist o relaie de interconditioanare pentru
c modul n care ne percepem depinde de gradul de autoapreciere i autoacceptare.
Stima de sine
Stim de sine se rezum la cum m apreziez eu, ce cred despre mine, n raport cu succesele i eecurile
de pn acum, sentimentul care l am eu pentru mine. Implic realizrile mele raportat la ceea ce mi-am
propus, sentimentul de mndrie, dar i de nemulumire, ce cred c fac bine i ce cred c nu fac bine.
Putem s acceptm n mod realist ca nu facem bine o serie de lucruri, dar dac ne criticm mereu vom
determina o stim de sine sczut, nct vom evita fr s m ncercm situaiile n care presupunem c
nu ne descurcm, pe baza eecurilor anterioare.
Stim de sine se formeaz nc din perioada copilriei, asimilnd rezultatele noastre, dar i prerile
celorlali despre noi i despre realizrile noastre: feedback-urile prinilor, rudelor, ale nvtorului,
profesorilor, colegilor etc. Stima de sine depinde i de sistemul propriu de valori. Acesta este preluat
din familie i societate sau pur i simplu sunt decizii ale copilului raportate la ce a vzut i trit ( de
exemplu o persoan care a trit n srcie i i dorete s nu se mai afle niciodat ntr-o astfel de
situaie, poate avea ca valoare principal, banul). Pentru a-i urma valorile copilul i ulterior
adolescentul i impune standarde care coincid sau nu cu cele propuse de familie. n funcie de aceste
standard apare autocritica.
C. Andre i F. Lelord menionau trei comportamente specifice stimei de sine: iubirea de sine, concepia
de sine i incredeea n sine.
Odat format stim de sine persoan acioneaz i reacioneze dup schem format. n via de zi cu
zi o putem vedea manifestat n lipsa de interes, demotivarea, raportarea fa de eec sau reuit,
combativitatea.
Cum cretem stim de sine?
nti contientizm cum stm cu stim de sine i ne facem o autoevaluare. Apoi observm situaiile n
care eu nu m simt confortabil i ce gndesc n acele momente- autocritica pe care mi-o fac. Este
realist? Nu am reuit pentru c nu sunt capabil sau pentru c nu mam pregtit? Mi-am ales s am
success ntr-un domeniu n care am abiliti i care mi place?etc.
i pentru c stim de sine se bazeaz pe rezultatele din trecut ar fi bine s te mpaci cu acest trecut i cu
ine, gndindu-te c ai fcut ce era bine pentru acel moment al situaiei i al evoluiei tale, nu c ai fcut
ceva greit. Las deoparte sentimentele de culpabilitate.
Contientiznd aceste lucruri, menin tacheta autocriticii la nivelul realist, fr a o mpinge spre
extreme (eu niciodat nu reuesc!, nu sunt bun la nimic!).
Haidei s vedem ce nseamn pentru fiecare realist: ct de multe succese trebuie s am ca s consider
c sunt bun?; dac am un eec el va fie egal cu toate succesele de pn atunci, umbrindu-le?
Stabilind acest lucru, contientizm c toate sunt doar gndurile noastre i ine de noi s le schimbm;
nu e prerea celorlali, e credina mea despre mine. Dac i aminteti poi s te ntrebi cine a ridicat
pentru ine tacheta att de sus? Cui te-ai luda cu succesele tale?

M gndesc ce pun n locul acestor gnduri, ceva care s nu cad n extrem cealalt de supraevaluare,
s fie realist pentru mine, s-l pot crede, deci- da-i o ans!
Ex: Pentru a depista nivelul stimei de sine i al imaginii de sine: contientizeaz de cte ori i spun
nu, n diferite forme, cnd trebuie s ntreprinzi ceva: nu am chef (dac apare c i
comportament de evitare), nu fac acum, nu pot, n-o s reuesc, mereu am avut ghinion, nu
pot s m concentrez, nu termin n timp util etc. Dac ai reuit s-i notezi cteva zile situaia i
negaia, f-i timp 30 minute s te uii pe notie i s vezi dac negaiile (comportamentul) se repet n
anumite domenii, relaii etc. ntreab-te de ce? care sunt amitirile tale legate de domeniul respectiv?
Acum ai fcut primul pas: contientizarea.
Ex de imaginaie: Imagineaz-i pentru o sptmna c eti perfect n armonie cu ine, i place de ine,
de modul cum gndeti, cum te compori, cum vorbeti. Acum ar trebui s va las s vedei surpriz, dar
nu m pot abine: vei observ c dac tu ai o prerea bun despre ine, respectful i stim celorlali vor
crete, prerea ta i va molipsi.
Atept preri..