EDUCAIE FIZIC

Numr de ore pe sptmn: 2 ( trunchi comun )

OBIECTIVE CADRU
1. Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare a
acestora la factorii de mediu
2. Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la
aceasta
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ utilitarei sportive
elementare i dezvoltarea calitilor motrice aferente
4. Practicarea independent a exerciiilor fizice, a jocurilor i a diferitelor sporturi
5. Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli
acceptate

Obiective de referin
La sfritul clasei a IV-a elevul va fi capabil:
1.1 s cunoasc factorii de mediu care asigur clirea organismului i meninerea strii de
sntate
1.2 s respecte regulile de igien personal n funcie de anotimp i de locul de desfurare a
activitii
1.3 s manifeste grij fa de propria stare de sntate
1.4 s adopte un comportament care s asigure prevenirea producerii unor accidente n timpul
activitilor sportive
2.1 s menin postura corect a corpului n poziii statice i aciuni dinamice
2.2 s execute un complex de dezvoltare fizic cu i fr obiecte specifice
2.3 s execute corect micrile comandate/ solicitate n ritm susinut, impus prin semnale
vizuale, auditive i tactile
2.4 s depun eforturi uniforme i variabile cu durate prelungite progresiv
2.5 s manifeste interes pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare
3.1 s-i perfecioneze deprinderile motrice de baz
3.2 s-i perfecioneze deprinderile aplicativ-utilitare, prin folosirea lor n activiti motrice
complexe
3.3 s-i perfecioneze procedeele tehnice de baz ale probelor i ramurilor de sport pentru a
le aplica n ntreceri
3.4 s manifeste interes pentru creterea indicilor propriilor caliti motrice
4.1 s selecteze diferite activiti fizice pentru valorificarea calitilor i deprinderilor nsuite
4.2 s manifeste interes pentru practicarea jocurilor/ sporturilor n funcie de interesele i
nevoile individuale
5.1 s aplice regulile de organizare/ autoorganizare i desfurare a activitilor practice, a
ntrecerilor individuale i colective
5.2 s adopte un comportament adecvat n relaiile cu partenerii i adversarii

Nr.
crt.
1

Unitatea de nvare / Coninuturile nvrii

Ob. de
referin

Elemente de organizare a activitilor practice - 1.3, 1.4, 2.1

2.2, 2.3, 5.1
sportive
Formaii de adunare (n linie pe unul i pe
dou rnduri).
Alinierea n linie i n adncime.
Poziiile drepi i pe loc repaus; poziia
deprtat repaus.
ntoarceri la stnga i la dreapta; la stnga
mprejur.
Pornire i oprire din mers n doi timpi.
Formarea i strngerea coloanei de gimnastic.
Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase
Postura corect n poziii i aciuni motrice
variate.
Poziiile: stnd, stnd deprtat, stnd pe
genunchi, eznd, culcat.
Micri specifice segmentelor corpului
Complexe de dezvoltare fizic cu/ fr obiecte
portative, cu / fr fond muzical; complexe de
dezvoltare fizic n perechi.
Educarea actului respirator; reglarea respiraiei
n efort.
Exerciii corective pentru atitudini deficiente
(cu / fr obiecte de sprijin).
Caliti motrice de baz
Viteza (vitez de reacie la stimuli vizuali,
auditivi i tactili, vitez de execuie n aciuni
motrice complexe, vitez de deplasare pe
distana de 30 metri).
ndemnarea (coordonarea aciunilor motrice
n aciunile segmentelor corpului; n
manevrarea de obiecte; n relaii motrice de
colaborare cu partenerii).
Fora (for dinamic segmentar i general,
for exploziv).
Rezistena (rezisten general la eforturi
aerobe; rezisten muscular local).
Mobilitate i stabilitate articular.

2.1, 2.2, 2.3

1.4, 2.4, 4.1,

4.2, 2.5, 2.6,
2.7, 3.1, 3.4,
5.1, 5.2

1.4, 2.5, 2.7,

3.1, 3.2, 3.4,
Deprinderi motrice de baz
Mers i variante de mers (mers n caden, mers 5.2

cu schimbarea direciei de deplasare, mers cu

purtare de obiecte).
Alergare i variante de alergare (alergare
erpuit, alergare lateral cu pas adugat,

Nr.
ore
6

Spt.

IV
VI

10

10

I
III

VII
XI

XII
XVI

Obs.

alergare cu diferite sarcini: opriri, ocoliri,

ntoarceri, alergare cu accelerare, alergare cu
transport de obiecte).
Sritur (srituri n adncime de pe suprafee
nlate, cu desprindere de pe ambele picioare,
sritura la coard, sritura n lungime de pe
loc,pasul sltat).
Aruncare i prindere de pe loc i din deplasare
(aruncri lansate, azvrlite, la int, la distan,
la partener i prinderi n sus, n podea; prinderi
cu dou mini).

Deprinderi motrice utilitar - aplicative

5.3, 2.4, 2.5
Echilibrul (deplasri n echilibru pe suprafee 3.4, 4.1, 5.2,
nguste i nlate, cu purtare i pire peste 5.3
obiecte).
Trre ( trre joas i lateral, pe sub
obstacole, cu/ fr obiecte).
Crare (crare pe scara fix i pe banca
nclinat - cu progresia nlimii; deplasare
lateral pe banca nclinat i coborre pe scara
fix).
Escaladare (escaladare cu apucare, sprijin i
pire peste obstacol).
Traciune (deplasarea propriului corp pe banca
de gimnastic prin traciune alternativ cu
braele).
mpingere
(mpingerea
unor
obiecte,
individual i pe perechi; mpingere reciproc
ntre parteneri, cu / fr obiecte; mpingeri
reciproce din eznd spate n spate).
Transport (transportul de obiecte i aparate pe
perechi n grup, transport n doi a unui coleg scunelul).
tafete i parcursuri aplicative.

3.2, 3.4, 4.2

16

XVII
XXIV

1.4, 3.3, 3.4

XXV
XXVII

XXVIII
XXIX

Deprinderi motrice sportive elementare

4.1, 4.2, 5.2
Specifice atletismului (alergare de rezisten 5.3
n tempo moderat cu start din picioare,
alergare de vitez cu start de jos, sritura n
lungime cu elan, aruncarea mingii de oin de
pe loc, la distan, sritur n nlime cu
pire).
Specifice gimnasticii:
- acrobatice (cumpn pe un picior,
semisfoara, podul de sus cu sprijin,
stnd pe omoplai, rulri, rostogolire
napoi din ghemuit n ghemuit,
rostogolire nainte din deprtat n
ghemuit, rostogolire napoi din ghemuit

n deprtat);
- ritmice - sportive (balansri de brae,
variaii de pai, ntoarceri pe loc,
echilibru);
- aerobice (pai aerobici de baz).
Specifice jocurilor sportive jocuri dinamice
i pregtitoare, specifice fiecrui joc sportiv
predat (minibaschet, minifotbal, minihandbal,
badminton, tenis de mas i de cmp).
Noiuni de regulament sportiv. Educarea
spiritului de fair-play.

XXX

XXXI

XXXII
XXXIV

XXXV