DIETA MILITARA

Ziua 1 Mic dejun:

grapefruit (52 calorii)
O felie de paine neagra prajita (67 de calorii)
2 linguri de unt de arahide (188 calorii)
Cafea sau ceai neindulcite
Aceasta prima zi va avea aproximativ 1200 de calorii. Pentru a va bucura de efectele dietei, trebuie sa urmati
intocmai reteta si sa evitati sa va abateti de la ea. Veti realiza ca urmatoarele mese va vor satisface pana la urma,
alimentele combinandu-se perfect, asta pentru a avea efectul propus.
Ziua 1 Pranz:
de conserva de ton (89 de calorii)
O felie de paine neagra prajita (67 de calorii)
1 Ceasca de ceai neindulcit ( dupa preferinta fiecaruia)
Ziua 1 Cina:
100 de grame de carne pe gratar (dupa preferinte, important este sa nu fie carne grasa) (200 de calorii)
1 cana de fasole verde fiarta sau din conserva (34 calorii)
de banana (53 calorii)
1 mar mic (55 de calorii)
1 Ceasca de inghetata de vanilie (288 de calorii)
Ziua 2 Mic dejun:
1 ou fiert tare (78 calorii)
1 felie de paine neagra prajita (67 de calorii)
de banana (53 calorii)
Puteti sa va faceti chiar o omleta din acel ou, insa nu trebuie sa folositi deloc ulei sau sare.
Ziua a doua are un numar total de calorii de aproximativ 1.350 de calorii. Cel mai bine este sa nu mancati nimic
mai mult decat ceea ce este prezentat aici. Veti observa ca in cea de-a doua zi cafeaua este eliminata complet. Cu
toate acestea, persoanele cu sensibilitate la renuntarea la cafea pot sa mai bea o ceasca de cafea in ziua a doua,
fara grija ca vor periclita prea mult rezultatele dietei.
Ziua 2 Pranz:
1 cana de branza de vaci (232 calorii)
1 ou fiert tare (78 calorii)
5 biscuiti (64 de calorii)
Ziua 2 Cina:
2 carnaciori (350 calorii)
1 cana de broccoli fiert (54 de calorii)
1 morcov potrivit taiat rondele si fiert (41 de calorii)
de banana (53 calorii)
ceasca de inghetata de vanilie (144 de calorii)
Ziua 3 Mic dejun:
5 biscuiti (64 de calorii)
4 felii mici de cascaval (113 calorii)
1 mar (55 de calorii)
Ziua a treia are un numar total de aproximativ 1.000 de calorii. Ziua a treia este ziua cu cele mai putine calorii,
dupa cum veti citi in continuare. Aproape ati terminat ciclul de 3 zile, mai rezistati putin si veti reusi!
Ziua 3 Pranz:
1 ou fiert tare (78 calorii)
O felie de paine neagra prajita (67 de calorii)
Ziua 3 Cina:
O conserva de ton (179 calorii)
de banana (53 calorii)
1 ceasca de inghetata de vanilie (288 calorii)
Gata! Ati incheiat ciclul complet de 3 zile. Verificati-va greutatea pe cantar si astept parerile dumneavoastra! Sunt
sigur ca vor fi pozitive!