5 beneficios de consumir hierbabuena

La hierbabuena relaja los msculos lisos en el tracto digestivo, por lo que ayuda a aliviar
dolencias de estmago. Tambin es efectiva contra el mal aliento y previene los problemas
orales.
1. Digestin
La hierbabuena es ms famosa por su uso en el alivio de problemas estomacales.
Carminativo y antiespasmdico, la hierbabuena puede ayudar a los trastornos del sistema
digestivo incluyendo gases, distensin abdominal, nuseas, indigestin y clicos. Los
estudios han demostrado que la hierbabuena es incluso efectiva para aliviar el
sndrome del intestino irritable. El 75 por ciento de los participantes en el estudio mostr
una reduccin de los sntomas de esta enfermedad despus de tomar cpsulas de aceite de
hierbabuena durante cuatro semanas. La hierbabuena ayuda a aliviar los problemas de
estmago mediante la relajacin de los msculos lisos en el tracto digestivo. Para
aliviar estos problemas puedes hacer una taza de t de hierbabuena o masticar hojas de esta
hierba.
2. Dolores de cabeza
Otro de los grandes beneficios de la hierbabuena en el departamento de salud es su
capacidad para aliviar los dolores de cabeza. La hierbabuena puede calmar los dolores
de cabeza de dos maneras. Si se frota sobre la piel en puntos estratgicos, como los
templos, el aceite de hierbabuena puede relajar los msculos que causan dolores de cabeza
por tensin. Si se inhala, la hierbabuena puede aliviar la presin del seno e inducir la
calma.
3. Los resfriados y la gripe
El mentol, el ingrediente activo de la hierbabuena, adelgaza la mucosidad, ayudando a
reducir los senos y la congestin del pecho y eliminar la mucosidad del cuerpo. La
hierbabuena tambin puede aliviar la garganta irritada. Aade unas gotas de aceite de
hierbabuena a un humidificador y respira profundamente.
4. Irritacin de la piel
Gracias a sus propiedades de enfriamiento, la hierbabuena puede calmar la piel
irritada causada por picaduras de insectos, quemaduras, erupciones causadas por la hiedra
venenosa y el roble venenoso u otros. Solo ten en cuenta que, al igual que todos los aceites
esenciales, el aceite de hierbabuena puede irritar la piel si no es diluido antes de la
aplicacin tpica.

5. Mal aliento
Dado a que la hierbabuena es tambin antibacteriana y antimicrobiana, masticar hojas de
hierbabuena o enjuagarse con un enjuague bucal a base de esta planta puede mantener a
raya el mal aliento y prevenir problemas de higiene dental causadas por un exceso de
bacterias en la boca.
HIERBA BUENA
La hierbabuena, yerbabuena o menta verde es una hierba perenne de aroma fresco e
intenso, perteneciente a la familia de las Lamiaceae. Su nombre botnico es Mentha
spicata, haciendo referencia a la forma de sus hojas (en latn spica corresponde a lanza) o al
trmino espigado, aludiendo a la fisonoma de sus flores. Procede de la hibridacin de dos
tipos de menta, la menta negra de color violceo y la menta blanca con tonos verdes
uniformes.
Esta planta puede alcanzar el metro de altura, aunque generalmente su porte est entre 3090 cm, de hojas lanceoladas, con aroma intenso, serradas, glabras y pilosas en su envs. Las
flores nacen de espigas en el extremo ms alto, muestran un cliz de cinco spalos, la
corola tiene tonos alilados, rosas o blancos de hasta 3 mm de longitud.
Cultivo y recoleccin
Se puede encontrar en climas templados, resultando beneficiada de ubicaciones a media
sombra, aunque puede tolerar largas horas al sol. Los terrenos en los que se desarrolla con
mayor facilidad suelen ser arcillosos, debido a que posee races extensas e invasivas. Su
necesidad de abundante agua y buen drenaje hace que en la Regin de Murcia su cultivo se
concentre en zonas de barrancos, ramblas y en las riberas de algunos ros, donde los suelos
son frescos y hmedos, pudindose encontrar adems de forma salvaje o espontnea.
Su cultivo tambin se realiza en maceta, a menor escala, ya que en poco tiempo produce un
gran espesor y tallos robustos, por lo que aromatiza el interior de las casas y adems se
puede hacer uso de las hojas para elaboraciones culinarias.
Las hojas y tallos de hierbabuena fresca se recolectan durante todo el ao, consiguiendo de
esta forma un condimento excelente para guisos o un aromatizante muy profundo para
diferentes estancias del hogar. Si por el contrario se pretende utilizar esta planta para
infusiones debemos esperar a la floracin (las flores poseen una vida relativamente corta),
consiguiendo hojas y flores y dejndolas secar a la sombra, siendo guardadas
posteriormente en recipientes cerrados hermticamente en lugar seco y oscuro.
Usos:La frescura e intensidad que proporcionan las hojas y tallos de hierbabuena fresca ha
definido uno de sus usos ms caractersticos a travs de los siglos, el de perfume,
ambientador o aromatizante en hogares de todo el mundo.

El aceite esencial de esta hierba, compuesto principalmente por mentol, est presente en
productos relacionados con la higiene dental como dentfricos y colutorios (lquidos de
enjuague bucal), utilizndose tambin en inhalaciones o pomadas contra la gripe.Los usos
medicinales de la hierbabuena se asemejan al resto de especies de menta. Entre las
propiedades ms significativas se encuentran numerosos beneficios para el aparato
digestivo como la ayuda para expulsar gases o facilitar las digestiones. El aparato
respiratorio tambin se puede ver beneficiado por la ingesta de hierbabuena en distintas
recetas por su componente en mentol. De esta forma se aprovecha en tratamientos de
bronquitis, gripe y resfriados, para rebajar la fiebre por evaporacin del calor corporal o
como buen expectorante (Se recomienda diluir dos cucharadas de hojas secas o el doble de
hojas tiernas en un litro de agua, tomando dos tazas al da).Adems de su ingesta, la
hierbabuena posee propiedades que a travs de un uso tpico pueden aliviar algunas
afecciones y dolencias de la piel como heridas, picores, picotazos de insectos o
eccemas.Este uso externo tambin es indicado para ciertas infecciones usuales de las
mujeres como la vaginitis, vulvitis o vulvovaginitis.
Diferencias y propiedades de la menta y la hierbabuena
Aunque a veces las confundimos, la menta y la hierbabuena son plantas parecidas, pero
no iguales.
La menta es muy apreciada por su aroma refrescante y utilizada en el arte culinario y en la
industria de productos bucales. Procede del Asia Central y del Mediterrneo.La pricipal
diferencia con la hierbabuena (en la foto) es su tallo rojizo, mientras que la hierbabuena lo
tiene verde.La hierbabuena es muy buena para hacer infusiones (en Marruecos es la bebida
nacional), adems de dar sabor a muchas recetas de cocina.
Propiedades de la menta

Inhibe el desarrollo de varios tipos de bacteria, como la Helicobacter pylori,

causante principal de las lceras gastroduodenales.

Es antiinflamatoria, despeja las vas respiratorias y por lo tanto es til para tratar
trastornos respiratorios como el asma.

La menta mejora la asimilacin de los alimentos.

Es buena para tratar los sntomas del sndrome del colon irritable.

Nutrientes y composicin: la menta tiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C y E,
Betacaroteno, biotina, Folato, Calcio, Magnesio, Fsforo y Potasio.

Propiedades de la Hierbabuena

Tiene efectos calmantes sobre los msculos del aparato digestivo (alivia
rpidamente los trastornos y el ardor digestivos).

Destruye las bacterias

Reduce los gases

La hierbabuena regula el trnsito intestinal

Es til para el sndrome del colon irritable y retorcijones abdominales

Al mezclar la infusin con aceite de oliva se obtiene un excelente ungento que

puede ser usado en compresas para curar las quemaduras y como calmante
de calambres musculares, o como lubricante.

En su uso tpico, el aceite de hierbabuena tiene accin relajante y acta como

antiirritante y analgsico con capacidad de reducir el dolor y de mejorar el flujo de
la sangre al rea afectada.

Nutrientes y composicin: presenta vitaminas A, B2 y C, Folato, Calcio, Cobre, hierro,

Magnesio, Maganeso, Potasio, Fibra y cidos omega 3.