COMPLEX DE EXERCITII

NR.7

P.I. Stand departat cu palmele pe solduri

- rotari de cap spre stanga
- rotari de cap spre dreapta

P.I. Stand departat

- palmele pe umar, rotarea bratelor spre inainte, simultan si alternativ
- palmele pe umar, rotarea bratelor spre inapoi, simultan si alternativ

P.I. Stand departat

T.1-2 -indoirea bratelor la nivelul pieptului, pumnul strans, coatele la nivelul umerilor, extensie
cu arcuire
T.3-4 -intinderea bratelor in lateral, palma intinsa, extensie cu arcuire
T.5-6 - indoirea bratelor la nivelul pieptului, pumnul strans, coatele la nivelul umerilor, extensie
cu arcuire
T.7-8 -intinderea bratelor prin inainte sus, palma intinsa, extensie cu arcuire

P.I. Stand departat cu palmele pe solduri

T.1-2 -indoirea trunchiului lateral stanga, cu arcuire
T.3-4 -indoirea trunchiului lateral dreapta, cu arcuire
T.5-6 -ridicarea braului drept sus si ndoirea trunchiului lateral stanga cu arcuire
T.7-8 -ridicarea braului stang sus si ndoirea trunchiului lateral dreapta cu arcuire

P.I. Stnd deprtat cu palmele pe solduri

T.1-2 -rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire
T.3-4 -rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire
T.5-8 -se repeta

P.I. Stand departat cu bratele pe langa corp

T.1-2 -ridicarea bratelor prin inainte sus, extensie cu arcuire
T.3-4 -indoirea trunchiului inainte si atingerea solului cu palmele
T.5-8 -se repeta

P. I. Stand departat cu palmele pe solduri

T.1-2 -fandare inainte cu piciorul stang
T.3-4 -fandare inainte cu piciorul drept
T.5-6 -fandare lateral stanga
T.7-8 -fandare lateral dreapta
P.I. Stand departat cu bratele inainte
- genoflexiuni cu picioarele apropiate
- genoflexiuni cu picioarele departate

P.I. Stand
T.1 - saritura cu departarea picioarelor si bataie din palme deasupra capului
T.2 - saritura cu apropierea picioarelor si bataie din palme la spate
T.3-8 -se repeta

P.I. Stand departat cu bratele pe langa corp

T.1 -ridicarea bratelor sus pe inspiratie
T.2 -coborarea bratelor, inclinarea trunchiului spre inainte si expiratie
T.3-4 -se repeta