Ensayo:

Importancia de la Alimentacin Balanceada en la salud integral de las

personas.
La alimentacin balanceada indiscutiblemente es la va ms prctica y
sencilla de garantizarnos calidad de vida a futuro, comer proporcionadamente los
alimentos ricos en protenas, carbohidratos y grasas nos permiten evitar
enfermedades y condiciones como, presin alta, diabetes, obesidad e inclusive
indigestin, entre otras.
Segn el tutorial de la empresa farmacutica Medix, es importante seguir
una dieta como rgimen alimenticio; su ejemplificacin del semforo como medio
de comparacin y control segn la clasificacin de los alimentos es una excelente
opcin para aquellos que desconocemos la cantidad de nutrientes que nuestro
cuerpo necesita diariamente.
Para nosotros como padres es necesario, crear en nuestros hijos cultura de
alimentacin, por ejemplo puedo mencionar la elaboracin de jugos, a pesar que
podemos obtener de las frutas un jugo natural y rico en nutrientes, tendemos en
muchas ocasiones a irnos por la practicidad de una bebida en cartn con exceso
de azcar, as como bebidas en polvos con colorantes y conservantes dainos
para nuestro organismo.
Es igual de importante la forma de elaboracin de los alimentos, es posible
que podamos proporcionar de forma correcta aquello que desayunemos,
almorcemos o cenemos, pero si nuestros platos son elaborados de forma
incorrecta tambin es perjudicial para la salud, para evitar esto es importante
preparar nuestros platos con la menor cantidad de aceite, sales y/o colorantes.
Es recomendable preparar los alimentos con mtodos de cocina como el
asado, vapor u horno, que nos ayudan a obtener los nutrientes naturales y bajos
en grasas.

Estudios actuales en cuanto a la obesidad y sus complicaciones certifican

que la frecuencia de pacientes con sobrepeso aumenta cada da, trayendo
consigo un importante nmero de complicaciones asociadas a esta enfermedad,
una vejez y muerte prematura.
Tambin hay efectos negativos de ndole social y psicolgica. Las personas
con sobrepeso a menudo son objeto de burlas y esto conlleva a problemas
emocionales no expresados fcilmente por lo cual sufren.
Para concluir, sugiero seguir las indicaciones del buen comer que nos
proporciona Medix:
Respetar las porciones regulares por da.
Tomar 2 litros de agua para nuestra hidratacin.
Hacer 30 minutos de ejercicio de 3 a 4 veces por semana.

Zoricar Acevedo
C.I.V-17.651.717.