Dieta Catalin Crisan cum slabesti cu dieta Catalin Crisan

Cu ajutorul dietei Catalin Crisan poti manca de 5 ori pe zi, iar rezultatele le veti observa in
numai 10! Cei care doresc sa slabeasca cel putin 15 kg, fara a se infometa si fara a-si pune
sanatatea in pericol, trebuie sa incerce dieta Catalin Crisan. Cu ajutorul ei, Catalin Crisan a slabit
in doar 10 saptamani, 32 de kilograme.
Dieta Catalin Crisan dureaza 66 de zile, impartite in 6 etape, in functie de numarul de
kilograme de care vreti sa scapati. Se pot consuma in primele doua saptamani, in cantitati
nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi. In urmatoarele etape, dieta se bazeaza pe
consumul de fructe, legume, lactate si carne slaba.
Cel mai important aspect al dietei Catalin Crisan este faptul ca veti putea manca 5 mese pe zi,
din 3 in 3 ore. Astfel, nu veti intampina disconfort fizic sau stari de foame pe durata dietei.
Dupa incheierea acesteia, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3 mese la
ore fixe si sa consumati cat mai multe legume si fructe. Inainte sa incepeti aceasta dieta este bine
sa efectuati un set riguros de analize, iar starea de sanatate sa fie monitorizata in permanenta.
Pe parcursul dietei Catalin Crisan se recomanda 5 mese pe zi, peste care nu trebuie sa sariti, nu
trebuie sa consumati dulciuri, bauturi alcoolice sau sa folositi ulei, sa beti 3 litri de lichide pe zi,
dar nu in timpul mesei, sunt interzise lichidele carbogazoase, dar sunt recomandate apa plata,
minerala, ceaiul si cafeaua, si nu trebuie sa mancati mai tarziu de ora 19:30.

Dieta Catalin Crisan ETAPA I 2 saptamani

CARNE fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)inclusiv peste si organe
MEZELURI fara restrictie de cantitate
BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru,
marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
INTERZIS: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine
INDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARIN
EFFORT FIZIC echivalent cu 5 km/zi: mers pe jos, 15 min. gimnastica/zi

Dieta Catalin Crisan ETAPA II 9 zile

3 zile:
FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g/zi
LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt,
ghiveci la cuptor)
LACTATE PROASPETE 400 g/zi

FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide,
curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte
LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata,
mazare, dovleac, masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa,
Mozzarella si Ricotta.
INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE consumate separat, nu ca desert ci ca gustari
6 zile:
CARNE, MEZELURI, OUA (fara restrictie de cantitate)

Dieta Catalin Crisan ETAPA III 12 zile

3 zile:
-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici,
castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa
verde, usturoi verde, andive)
3 zile:
CARNE, MEZELURI+ OUA (fara restrictie de cantitate)
3 zile:
FRUCTE -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi
LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt,
ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fara restrictie de cantitate

Dieta Catalin Crisan ETAPA a IV-a 13 zile

2 zile:
FRUCTE 500 g/zi
LEGUME (fara restrictie de cantitate)
LACTATE -500 g/zi

3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe.
La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete-500 g/zi
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe

Dieta Catalin Crisan ETAPA a V-a 8 zile

2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi

Dieta Catalin Crisan ETAPA a VI-a 10 zile

2 zile:
FRUCTE 500 g/zi
LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi
8 zile:
alternativ:
- o zi fructe, legume, salate
- o zi carne slaba (la o masa o salata)