Formular e realizar as suas decises

A deciso:
Qual exatamente a minha deciso (para este ano, ms, o perodo voc pode escolher).
O que eu quero fazer diferente a partir de agora?
O que eu quero fazer, conseguir ou realizar? Formule a deciso o que voc quer
conseguir (ex: quero pesar 65 kg), como tambm como voc quer conseguir isto
(integrando atividades fsicas no meu dia-a-dia e escolhendo alimentos ricos em fibras).

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Ainda mais concreto!

Mais concreto Descreva a sua deciso ainda com mais detalhes. Em que situao
exatamente voc quer realizar a sua deciso? Exatamente quando? Onde? Com quem?
De que forma voc quer faz-lo?
Descreva em curtas palavras exemplos concretos, como exatamente voc ir realizar a
sua deciso.

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Formular e realizar as suas decises (2)

Por qu? Por que voc quer realizar a sua deciso? Quais so os seus motivos?
Quanto mais forte e presente forem as suas razes, mais motivado voc se sente em
perseverar na sua deciso.
Estes razes podem ser 1.) as vantagens que voc ter conseguindo realizar a sua
deciso e 2.) as desvantagens que voc ter, quando no consegue alcanar a sua
deciso.
Desvantagens Que desvantagens voc sofrer se no alcanar a sua deciso?
Nas reas da sade, financeiro, profissional, pessoal... O que voc no quer que pode
acontecer? O que seria muito desagradvel se acontecesse? Porque isto no pode
acontecer? Como voc se sentira se tudo isto acontecesse? Pode exagerar um pouquinho
para esta parte do exerccio!

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Vantagens E quais so as Vantagens se voc conseguir perseverar na sua deciso em
longo prazo? O que seria um resultado timo? O que isto lhe trar nas reas de sade,
financeiro, profissional, pessoal...
Voc se sentir melhor? De que forma a sua vida estaria melhor?

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Formular e realizar as suas decises (3)

Plano de perseverana Muitas vezes a motivao inicial no perdura por muito
tempo. Como era esta questo para voc at agora a perseverana?
fundamental planejar como perseverar com a deciso a longo prazo:
Como eu posso assegurar que vou perseverar at o fim?
O que poderia me tirar da realizao da minha deciso?
O que eu posso fazer para me proteger para que isto no acontea?
Quais so os possveis problemas que podem surgir? E como posso reagir quando
surgem?
Este passo o mais importante na formulao das decises.
Por isto pense muito bem o que voc est disposto fazer para assegurar a sua
perseverana, ir at o fim e conseguir o que voc escolheu.

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