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Departamento: Dpto Sociocultural

Nombre del curso: Vida Saludable
Clave: 003865
Academia a la que pertenece: Vida Saludable
Requisitos: Requisito de Vida Saludable: Integridad Personal
Horas Clase: 3

Horas Laboratorio: 0

Horas Prctica: 0

Crditos: 5.62

Programa educativo que la recibe: IC, IIS, IE, LDG, IQ, IB, LTA, LA, LAET, LCP, LEF, LPS, LGDA, LCE, ISW, IMT,
IEM, LEEI, PADI
Plan: 2009

Fecha de revisin: Diciembre de 2009

Competencia a la que contribuye este curso:

Afrontar de manera ptima y habitual las situaciones de la vida para lograr sentimientos de
bienestar y satisfaccin personal contribuyendo al bien comn, conforme a principios y normas
socialmente aceptados.

Tipo de
competencia:
Genrica

Descripcin:
Curso de Formacin General impartido a todos los programas educativos donde se promueve que el alumno disee un
plan de bienestar fsico para un estilo de vida saludable, regule su bienestar emocional y sus relaciones interpersonales
de manera responsable, utilice continuamente estrategias de pensamiento para actuar inteligentemente y aprender a
lo largo de la vida.
Unidad de Competencia
1

Elementos de Competencia

Aplicar conocimiento sobre aspectos de Desarrollar estrategias para la

su bienestar fsico para un estilo de vida promocin de la salud fsica.
saludable.
Identificar los factores que influyen
en su bienestar fsico para un estilo
de vida saludable

Requerimientos de informacin
Estadsticas nacionales de salud en
Mxico (morbilidad y muerte).
Hbitos nocivos y sus complicaciones.
Descripcin de los 4 grupos de
alimentos y su contribucin a la salud,
incluye el uso del agua.
Consecuencias de una inadecuada
alimentacin: Anorexia, bulimia,
obesidad.
Ejercicio: Ventajas del ejercicio fsico
Tipos de ejercicio fsico.
Implicaciones del deporte de alto
rendimiento.
Consecuencias de un ejercicio mal
conducido: metrosexual, vigorexia,
ociosidad).
Importancia del sueo.

Criterios de Evaluacin
Desempeos Productos

Conocimientos

Un documento que contenga:

*
rbol genealgico con las enfermedades que padecen o padecieron sus abuelos, tos,
padres, hermanos.
Enfermedades no modificables y modificables que influyen en su propio bienestar
fsico.
Estrategias para retardar o prevenir dichas enfermedades.
Formas en las cuales su propio bienestar fsico puede mejorar o mantenerse
(nutricin, ejercicio, agua, sueo).
Consecuencias de una alimentacin mal balanceada: Obesidad, Anorexia, Bulimia.
Consecuencias del mal uso del ejercicio fsico: Vigorexia, Metrosexualismo,
Ociosidad.
Implicaciones de deporte de alto rendimiento.
Programa personal de sueo de acuerdo al nivel de actividad que practica.
Programa personal de ejercicio (deporte).
Una dieta personal de acuerdo a: Enfermedades modificables y no modificables, nivel
de actividad y tipo de ejercicio que practica, requerimientos de
agua para su organismo, peso y talla.

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Unidad de Competencia
2
Disear un plan para la mejora de su
bienestar fsico para un estilo de vida
saludable.

Elementos de Competencia

Requerimientos de informacin

Identificar objetivos personales para

la mejora de su bienestar fsico, para
un estilo de vida saludable.
Elaborar estrategias para el logro de
objetivos de su plan de bienestar
fsico.
Elaborar los recursos, contexto y
forma de medir los objetivos de un
plan de bienestar fsico personal.

Descripcin de los 4 grupos de

alimentos y su contribucin a la salud,
incluye el uso del agua.
Consecuencias de una inadecuada
alimentacin: Anorexia, bulimia,
obesidad.
Ejercicio: Ventajas del ejercicio fsico
Tipos de ejercicio fsico.
Implicaciones del deporte de alto
rendimiento.
Consecuencias de un ejercicio mal
conducido: metrosexual, vigorexia,
ociosidad).
Importancia del sueo.

Criterios de Evaluacin
Desempeos

Productos

Conocimientos

Exponer los objetivos personales para mejorar o Un documento que contenga:

mantener su propio bienestar fsico.
Objetivos personales o reas de oportunidad
Exponer su plan de bienestar fsico.
para mejorar o mantener su bienestar fsico.
Estrategias para lograr dichos objetivos.
Recursos para lograr dichos objetivos.
Contexto para lograr dichos objetivos.
Estrategias para medir el desempeo y el
progreso.

Actitudes
Trabajo en equipo, resolucin de problemas, aceptacin de si mismo, aceptacin de los otros, manejo de conflictos,
establecer comunicacin efectiva, ser adaptable de manera positiva y responsabilidad.

Evaluacin
Criterio

Ponderacin

Unidad de Competencia 1

40 %

Unidad de Competencia 2

60 %

Bibliografa Bsica.
Bibliografa De Consulta.
Burns, Steven, Como sobrevivir a un estrs insoportable. Edicin 2. Editorial: MANUAL MODERNO, Las Bases Medicas
Del Estrs, Depresin, Angustia, Insomnio y Drogadiccin
Casares, D. y Siliceo, A. (2006). , Planeacin de vida y carrera.. Edicin 0. Editorial: LIMUSA, Vitalidad personal y
organizacional, Desarrollo humano y crisis de madurez, Asertividad y administracin del tiempo
Medline Plus. (s.f.)., Tutoriales interactivos de salud. Edicin 0. Editorial: SCIENCE,
http://www.nlm.nih.go/medliveplus/spanish/tutorial.htmlInformacin acerca de diferentes enfermedades
Oblitas G. (2004). , Psicologa de la Salud y calidad de vida. . Edicin 0. Editorial: CENGAGE LEARNING, Se hace
alusin a polmicas y teoras de actualidad
OIT , Salud de los trabajadores: proyecto de plan de accin mundial. Edicin 2007. Editorial: SCIENCE, Aplicacin del
plan de accin mundial sobre la salud de los trabajadores
OMS. (s.f.)., Acciones de prevencin para la salud. Edicin 0. Editorial: ORGANIZACION MUNDIAL DE LA SALUD,
PREVENCIONDE LA SALUD
Ortz, X., Para ser humano. Edicin 1991. Editorial: UNIVERSIDAD IBEROAMERICANA, Creatividad, El Maslow olvidado
dentro de las organizaciones

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Pelto, P., Estudio de la antropologa. Edicin 1. Editorial: FONDO DE CULTURA ECONOMICA, Antropologa
Rodrguez M., Pellicer, G. y Domnguez M. , Planeacin de vida y trabajo. Mxico: Manual moderno. Edicin 1998.
Editorial: MANUAL MODERNO, PSICOLOGIA, PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL

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