Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exerciiul 13: ntins pe spate cu o pern sub cap, soldurile i genunchii sunt flectati,
picioarele pe podea, cu clciele destul de apropiate de ezut; pacientul preseaz ferm
lomba
pe
podea,
contractnd
muchii
fesieri
i
abdominali
.
Apoi este basculat bazinul prin ridicarea bazinului de pe podea, dar cu meninerea
contactului lombei aplatizate; cea mai frecvent eroare este reprezentat de ridicarea i a
zonei lombare mpreun cu bazinul, crescnd astfel curbur lombar i obinnd efectul
contrar-accentuarea durerii; se efectueaz 10 repetri de 2 ori/zi, treptat ajungandu-se la
20 de 2 ori/zi la cei peste 50 ani, respectiv 40 de 2 ori/zi la ceilali.
Gradat dup o perioad de timp, flexia oldurilor i a genunchilor este redus pn ajung
s fie ntinse complet iar dup 4 sptmni se poate trece la exerciiile din picioare.
Exerciiul 14: n picioare, cu spatele la perete i clciele la 25-30 cm de acesta; se aplic
sacrul i lomba aplatizate pe perete; se apropie treptat clciele de perete, men innd
contactul lombei cu acesta.
Exerciiul 15: decubit dorsal: se execut biciclet, cu pelvisul mult basculat nainte.
Este important de menionat c aceste exerciii nu sunt standard i se recomand
ca exerciiile s varieze n funcie de pacient i anume: de localizarea afeciunii,
vrsta i profesia pacientului. De exemplu pentru cei a cror activitate
profesional const n utilizarea minilor i aplecarea n faa a trunchiului,
programul trebuie s fie axat pe consolidarea sistemului vertebral i a
ischiogambierilor. Pentru cei care stau mult n picioare, programul se orienteaz
pe tonifierea musculaturii de susinere pe vertical a coloanei vertebrale.