Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta RINA 90

Este una dintre cele mai populare diete din ultimul timp i promite s te scape de
aproximativ 10 kilograme n doar... 90 de zile!
Dar pierderea kilogramelor n plus nu este singurul lucru pe care Dieta Rina l promite.
Odat ce ai reuit s o urmezi, se presupune c te ajut s i menii greutatea ideal i
s i schimbi metabolismul complet. Cu alte cuvinte, aceast diet i
pune metabolismul la treab, stimuleaz arderea caloriilor i promite s i ofere un
tonus de invidiat!
Dei pierderea a 10 kilograme n doar trei luni pare s presupun un regim extrem de
drastic, trebuie s tii c Dieta Rina a fost aprobat de mai muli medici nutriionii i
cardiologi i este recomandat mai ales n cazul persoanelor care sufer de boli
cardiovasculare, avnd beneficii n reglarea presiunii sanguine.
Dieta de 90 de zile sau Dieta Rina este perfect pentru persoanele care vor s piard mai
mult de 20 de kilograme, dar mai ales pentru persoanele care vor s slbeasc uor i ntrun mod sntos. Acest regim nu numai c te va ajuta s pierzi n greutate, ci te va ajuta i s
i mbunteti rata metabolismului.
Dieta a fost creat de un sportiv american i se bazeaz pe combinarea exact a anumitor
tipuri de alimente pentru a pierde astfel n greutate. Pe parcursul anilor, Dieta de 90 de zile
s-a bucurat de un succes major, mai ales n rndul celebritilor, datorit faptului c este
flexibil, sntoas, iar rezultatele sale se pot observa rapid.
Aa cum am menionat mai sus, regimul se bazeaz pe disocierea alimentar, astfel c ntro zi vei avea voie s consumi numai un tip de alimente, cum ar fi proteinele, de exemplu.
Un alt amnunt important de inut minte este faptul c, n timpul dietei, va trebui s consumi
la micul-dejun, zi de zi, doar fructe.
Cele patru tipuri de alimente permise n Dieta Rina sunt:
Proteinele: carne de pui, pete, vit, carne de porc, brnz, lapte, ou, etc
Amidonul: soia, orez, linte, fasole uscat, fulgi de soia, nut, cartofi, etc
Carbohidraii: fina alb, fina de gru integral, fina de hric, fina de porumb, spachete,
lasagna, cuscus, fidea, etc
Vitaminele: numai fructe i legume

Reguli generale ale dietei Rina 90


Numrul zilnic de calorii permise poate prea ca fiind mare, dar dieta este conceput pentru
a creea un echilibru perfect al organismului, astfel c vei slbi sntos, fr s te nfometezi
i s te abii de la mncrurile tale preferate.
Micul dejun
Pe tot parcursul celor 90 de zile ale dietei, micul-dejun va rmne neschimbat i va fi
compus din fructe, proaspete sau uscate, legume proaspete, fructe oleaginoase sau
semine, pe care le poi combina n ce mod doreti. De asemenea, poi s consumi ceai sau
cafea n fiecare zi la micul-dejun, cu condiia ca acestea s nu fie ndulcite.
Ziua 1 ziua proteinelor
Dup ce ai luat micul-dejun consistent n fructe, la masa de prnz ar trebui s consumi carne
roie la grtar, carne de pui fiart, pete sau carne de curcan.
3 felii de piept de pui gtite la cuptor ar trebui s fie suficiente pentru un prnz copios, dar
dac nu vrei s consumi carne deloc, le poi nlocui cu 3 ou fierte sau cu diferite tipuri de
brnz. Ideea prnzului este s consumi mcar 200 de grame de proteine. Alturi de carne
sau brnzeturi, poi s consumi o salat condimentat cu sare, piper sau ierburi aromatice,
dar fr ulei de orice fel. De asemenea, poi consuma la prnz paste sau sup cu o felie de
pine alturi.
La cin, mnnc acelai meniue ca i la prnz, dar o porie mai mic i care s nu conin
pine sau sup.
Ziua 2 ziua legumelor

Dup micul dejun bogat n fructe, prnzul poate s conin orice fel de legume gtite la aburi
sau la cuptor, asezonate cu sos de roii, ketchup i verdeuri. La cin, mnnc aceleai
legume ca i la prnz, dar ntr-o cantitate mai mic.
Ziua 3 ziua carbohidrailor
Micul-dejun este acelai, iar la prnz vei consuma paste cu sos de roii sau pizza cu sos de
roii sau roii proaspete, mozzarella sau carne deloc, prjituri, ngheat, ciocolat neagr,
etc...
Ziua 4 ziua fructelor i vitaminelor
ntreaga zi vei consuma doar fructe, legume, nuci i semine. Aceasta este ziua n care poi
s mnnci fructe fr s ii cont de cantitate, la micul-dejun, prnz i cin.

Orarul meselor n dieta Rina 90

Este extrem de important, n orice diet, s respeci un program regulat de mas, astfel nct
metabolismul tu s funcioneze corect iar organismul s se refac la capacitate maxim.
Exist trei perioade zilnice pe care TREBUIE s le respeci:
Perioada de purificare: ntre ora 4 am pn la prnz, mnnc fructe i legume
proaspete la interval de dou ore.
Perioada de ingestie: de la ora prnzului pn la ora 20:00. Nu conteaz cantitatea
de alimente ingerate, ci aspectele care in de combinarea corect a acestora i de intervalul
dintre mese.
Perioada de digestie: de la ora 20:00 pn la 4 am, timp n care trebuie s te abii de
la orice fel de mncare!

ine minte!
Pentru ca dieta s funcionete, trebuie s respeci meniul mncrurilor disociate. Alterneaz
zilele descrise mai sus, nu sri peste nici o zi, nu schimba ordinea zilelor i nu uita s bei
mult ap!