Ancorele (vizuale, auditive, kinestezice) sunt mecanisme de declansare a unei reactii sau a unei

stari. De fiecare data cand actionam fara sa gandim suntem sub influenta unei ancore. Ancorarea
este procesul prin care orice stimul intern sau extern devine un mecanism ce declanseaza o
reactie, ele creeaza obiceiurile, se fixeaza in subconstient. De exemplu, cand te apropii de o
intersectie, la semafor culoarea rosie este o ancora pentru gestul de a te opri.
Ancorele pot da imboldul unei actiuni, cum ar fi cea de a te opri la culoarea rosie a semaforului
sau pot sa modifice starile noastre emotionale. Cand un lucru pe care il vezi, il auzi, il gusti sa il
pipai iti schimba considerabil starea emotionala sau tu reactionezi mereu la fel la un anumit
lucru, avem de-a face cu un exemplu de ancorare.
Libertatea emotionala vine din constientizarea ancorelor pe care le ai si din decizia de a
reactiona numai la cele la care doresti sa reactionezi.
Exemple de ancore: un zambet, o melodie, un gest, un brand, tonul vocii, mirosul de spital.
Unele ancore au valoare aproape universala (pentru toti), altele au valori si semnificatii diferite
(de la individ la individ). Multe cuvinte devin ancore pentru ca se asociaza constant cu o
reprezentare
mentala.
O experienta intensa poate produce o ancora, este modul de aparitie al fobiilor (o trauma
emotionala de o intensitate aparte poate provoca o teama care persista tot restul vietii).
Ancorele au capacitatea de a fi vesnice, ne pot conduce viata la nesfarsit, daca nu preluam
controlul asupra lor, prin constientizarea si acceptarea lor.
Ancorarea poate fi folosita si in mod constient, strategic, adica sa creezi tu insuti o ancora pentru
a te ajuta in situatii viitoare, pe care le consideri dificile: dai un test, vei sustine o prezentare,
trebuie sa vorbesti in public.
Pentru a realiza o ancora strategica, trebuie parcursi urmatorii pasi:
1. Alegi o stare benefica. Gandeste-te la un moment placut si retraieste acea experienta,
vizualizeaz-o pentru a retrai acum acea stare de bine.
2. Calibrezi starea respectiva. Odata creata starea dorita, tebuie sa gasesti termeni din
domeniul senziroal care sa o descrie (ceea ce vezi simti, auzi). Fii deci atent la: tonul si
volumul vocii, postura corpului, ritmul respiratiei, incordarea muschilor fetei , starea de
relaxare a corpului.
3. Fixezi starea printr-o ancora. Ea poate fi vizuala, auditiva, kinestezica (un gest, un
sunet, o fraza rostita tare sau in gand). Ancora trebuie sa se distinga de realitatea de zi cu
zi si sa fiu usor de repetat exact la fel. Ancora trebuie fixata inainte de punctul de maxima
intensitate a starii. Ea trebuie sa fie adecvata situatiei, sa scoti anumite sunete sau sa faci
miscari nepotrivite ar atrage nedorit atentia asupra ta. Pentru a-ti alege ancora, gandestete la un loc preferat, imagineaza-l, vizualizeaza-l cu atentie cat sa intri intr-o stare de
relaxare. Observa ceea ce iese in evidenta: poate un sentiment de siguranta, de relaxare,
de bucurie. Retine acest sentiment si repeta o fraza care sa redea acea stare. De exemplu
vizualizarea ta poate reda o plaja frumoasa iar ancora ar putea fi sunt pe plaja, sunt
relaxat.)
4. Testezi ancora. Ancorele trebuie utilizate pentru a avea efect.Cand o ancora e utilizata
de vreo 20 de ori stii ca poti sa te bazezi pe ea.

5. Anticipezi intreaga operatiune pentru a vedea daca ancora e utilizata intr-un context
adecvat. Imagineaza-ti o situatie stresanta in care ai dori sa faci apel la ancora si recurgi
la ea pentru a schimba starea nedorita cu cea pe care ai ales-o, adica ancora.
Procesul ancorarii este simplu, dureaza putin, dar efectele sunt de durata. Incercati!
Sursa: Manual de Nlp -Joseph Oconnor