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ENSAMBLE Y MANTENIMIENTO
PRESENTADO POR
IVAN ANDRES BOHORQUEZ PALOMINO
LEONARDO ABDN BARN HERNADEZ
WILLIAM VEGA GOMEZ
RAFAEL RICARDO VILLAMIZAR SUAREZ
GRUPO: 103380_36
TUTOR
JOHN FREDY MONTES MORA
INTRODUCCIN
WiseRegistryCleaner
SlimDrivers
EasyBCD
Las pausas activas son ejercicios cortos muy importantes para mantener la salud
fsica y mental, estos ejercicios se debe hacer de manera peridica durante las
jornadas laborales, es importante hacer ejercicios a cada grupo muscular:
1).Manos y brazos
http://seprin.info/2012/04/26/aconsejan-pausas-activas-en-el-trabajo-para-rendirmas/
Con un brazo estirado hacia el frente, con la palma de la mano al frente se bajan los
dedos con ayuda de la mano contraria, se mantiene la posicin por 10 segundos,
de descansa y cambia de mano, se puede repetir 3 veces con cada mano.
2).Piernas:
http://seprin.info/2012/04/26/aconsejan-pausas-activas-en-el-trabajo-para-rendirmas/
Con ayuda de una mesa o una silla elevamos hacia atrs una pierna tomando el pie
con la mano llevamos es taln contra la cola se alterna, si se puede se debe tratar
de hacer el ejercicio sin apoyo, se mantiene la posicin por 10 segundo y se cambia
de pierna, se repite tres veces por pierna.
3).Cuello:
http://seprin.info/2012/04/26/aconsejan-pausas-activas-en-el-trabajo-para-rendirmas/#prettyphoto/0/
Con la mano ayudamos a estirar e inclinar el cuello en esa direccin, es
importante hacerlo con cuidado para evitar lesiones, el movimiento se debe hacer
de forma lenta y sin excederse en la fuerza.
4).Cintura:
http://safety-cssl.blogspot.com.co/2013/08/pausas-activas-en-el-trabajo.html
Con las piernas rectas, con los brazos y cuello relajados inclinamos el tronco hacia
adelante, tratando de tocar la punta de los pies, mantenemos la posicin por algunos
segundos, descansamos volviendo a la posicin inicial y repetimos el ejercicio de 3
a 5 veces.
5).Espalda:
https://zarza.com/trabajas-sentado-realiza-pausas-activas/
Este ejercicio es muy importante realizarlo cuando se llevan varias horas trabajando
en el computador, con l se estiran y relajan los msculos de los hombros y la
espalda, se pasa una mano por detrs de la cabeza y se trata de tocar el centro de
la espalda, con ayuda de la mano contraria se estira lo que ms se pueda.
Es recomendable hacer por lo menos una pausa activa en cada jornada de trabajo,
adems se debe procurar realizarlas con la mayor seriedad y responsabilidad para
evitar lesiones.
programa portable, lo que significa que no necesita instalacin, ideal para llevar
en un pendrive para conocer detalles del sistema rpidamente.
HardInfo (Linux)
CPU-X (OS X)
http://support.kaspersky.com/8618#block1
AVAST: tiene una versin bsica gratuita, la cual se puede mejorar con sus
opciones pagas.
AVG: tiene una versin bsica gratuita, la cual se puede mejorar con sus opciones
pagas las cuales tienen costos entre 40 y 55 dolares.
http://betanews.com/2014/09/10/avg-antivirus-free-2015-debuts-zero-dayprotection-redesigned-user-interface/
Panda: antivirus libre.
http://www.softpedia.com/reviews/windows/Panda-Cloud-Antivirus-FREE-Review441801.shtml
http://www.security-faqs.com/eset-smart-security-4-review.html
TestDisk puede
CONCLUSIONES
BIBLIOGRAFIA
de
http://www.tiposde.org/informatica/19-tipos-de-virus-
Compulife.(2013,Noviembre 1)Recuperado de
http://hipertextual.com/archivo/2013/11/programas-informacion-sistema/
http://pausasactivas.com/ejercicios-de-pausas-activas-oficina/