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Historial
Vejez
Sobrepeso y obesidad
Estrs
Paciente: Ohhh! Que terrible. Pero seorita enfermera que puedo hacer para
prevenir esta enfermedad a mis hijos y familiares cercanos?
Enfermera: Es importante mantener desde jvenes unos estilos de vida
saludables, dieta rica en frutas y verduras, predominio del pescado sobre la
carne, y baja en sal y grasas; mantener un peso adecuado, evitar el
sedentarismo, siendo recomendable realizar una actividad fsica acorde a
las caractersticas, edad y capacidad del individuo. En aquellos pacientes
fumadores es prioritario dejar de fumar.
Paciente : Muy bien , tendr en consideracin esto para ayudar a prevenir
que mis familiares la padezcan. Pero qu debo hacer para cuidarme yo?
Enfermera: Lo primero es que debe mejorar su estilo de vida como le
mencione anteriormente.
Tomar la medicacin indicada diariamente
Seguir una dieta hiposodica
Si tiene exceso de peso, reduzca el consumo de dulces y grasas. Consuma
abundantes frutas y verduras y ensaladas.
4.- Tome una dieta rica en potasio, ya que favorece la excrecin urinaria del
sodio. Tmese un pltano al da.
5.- Disminuya o suprima el consumo de alcohol.
6.- Deje de fumar, no le beneficia.
7.- Disminuya el consumo de bebidas estimulantes como el caf, t y colas.
8- Practique ejercicio de forma continua y moderada.
9.- Reljese y combata el estrs. Conduzca con calma, duerma bien, olvide
las preocupaciones y realice ejercicios de relajacin.
10.- Evite el colesterol y los cidos grasos saturados (grasas animales) y
cmbielos por los cidos grasos poli insaturados, sobre todo la omega- 3
(que aparecen en los aceites vegetales como el de oliva.
(COMPLEMENTAR SI ES NECESARIO , NO ES NECESARIO DECIRLO TODO , LO
MS IMPORTANTE , ESTO ES SOLO UNA PAUTA)
CARTELES DE : SAL , CIGARRO , ALCOHOL , PERSONAS HACIENDO
DEPORTE , FRUTAS ( PLATANO EN ESPECIAL ),ETC .