La pinza (68)

La cobra (81)

Postura sobre
el costado (99)

1 min. 2 veces

30'' 2 veces

40''
2 veces por lado

45'' dos veces

por cada lado

Media postura
del Saltamontes (91)

Masaje renal (81)

Abdominal
(104)

La torsin
(108)

Inversin
(114)

45'' dos veces

por cada pierna
30 '' 2 veces

La cobra (81)

El saltamontes (92)

30'' 2 veces

20''
Tres veces

El arco (83)

30 ''
2 veces

45'' dos veces

por cada lado
La pinza (68)

Postura del arado (77)

Media postura
de la rueda (90)

20''
Tres vecess

Postura sobre
el costado (99)

4
20''
Tres veces

1 min. 2 veces
45'' dos veces

40''
2 veces por lado

5 min.

Postura lateral (98)

1 min
Una vez

Relajacin

El camello (86)

La vela
(112)

5 min.

Postura sobre
la pierna (71)

50'' dos veces

2 min Una vez

Ejercicio de Respiracin

El diamante
(95)

1 min.
Una vez

30'' 2 veces
con cada pierna

Matyendra (109)

45'' dos veces

por cada pierna

40''
2 veces
por lado

Triangulo
invertido(75)

Cabeza de Vaca (94)

1 min. 1 vez por cada lado

Extensin sobre
la pierna (70)

20'' Tres veces

por cad lado