PROIECT DIDACTIC

PROFESOR: Gilca Valentin

CLASA a-IV-a
B

Scoala Generala nr.7 Al. I. Cuza Dorohoi

DATA:

EFECTIV elevi ( fete, biei)

LOC DE DESFURARE teren sport (40/20m)
MATERIAL DIDACTIC: bastoane, mingi de handbal, de fotbal, maieuri, corzi

TEME
1. Minihandbal: Prinderea inerea i pasarea mingii cu o mn de la umr, de pe loc ( 20/45)
2. Minifotbal: nsuirea procedeelor tehnice de baz: pasa de pe loc i din deplasare (20/45)
3. Alergare de rezisten: Exerciii din coala alergrii ritmul respirator ( 1/6)
OBIECTIVE OPERAIONALE:
Elevii vor fi capabili:
s execute corect complexul de exerciii;
s execute corect alergarea, respirnd corect n timpul alergrii;
s execute dribling multiplu pe distanta de 20 m fr a pierde mingea i de un numr ct mai mare de ori;
s cunoasc fazele alergrii de rezisten;
sa prezinte interes n desfurarea leciei de educaie fizic;
s-i formeze o inut corect;
s respecte regulile jocului propus.
METODE: explicaia, demonstraia, exerciiul

VERIGILE LECIEI
(DURAT)
ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI
(2-3)

CONINUTUL LECIEI

adunarea si salutul;
verificarea strii de sntate si echipamentului;
comunicarea temelor i a obiectivelor lectiei;
exercitii pentru captarea atentiei colectivului:

DOZARE

30
15
15

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
n linie pe un rnd (fetele n dreapta n
continuare bieii)

OBS

[[Status]]
VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI
(1) ntoarceri de pe loc, la stnga, la dreapta, la stnga mprejur.

Din linie pe un rnd prin ntoarcere la stnga trecere n ir cte unu.

PREGTIREA
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT
(6)

mers normal;
mers pe vrfuri cu braele sus;
mers pe clcie cu minile pe old;
mers cu pas fandat, minile pe old;
mers ghemuit;
mers cu exerciii de respiraie n jurul terenului;
Deplasare n ir, unul n spatele celuilalt, pe diagonala careului efectundu-se
urmtoarele exerciii (la captul diagonalei cu ocolire stnga, elevii trec n mers obi nuit,
cu exerciii de respiraie, la poziia de plecare):
alergare cu joc de glezn;
alergare cu genunchii sus;
alergare cu pendularea gambelor napoi;
alergare uoar;
pas sltat;
pas srit;
deplasare cu srituri pe un picior i pe ambele picioare;
mers cu exerciii de respiraii ample;

Deplasare cte unul pe mijlocul careului cu oprire la captul terenului n

coloan pe un ir i formarea formaie de lucru la comanda: Aten ie, din linie pe un
rnd trecem pe dou rnduri, mar!

2 din 6

DOZARE

30
30

15
15
15
15
15
15

2diag.
2diag.
2diag.
2diag.
1diag.
2diag.
2diag.
15

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE

OBS

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI

DOZARE

Formaie de lucru pe dou rnduri

Complex de exerciii cu bastoane:

INFLUENAREA
SELECTIV APARATULUI
LOCOMOTOR
(7-8)

Ex.1 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la limea umerilor:

1. ridicarea braelor nainte;
2. revenire n stnd;
3. ridicarea braelor sus;
4. revenire in P.I.

3 x 4T

Ex.2 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la limea umerilor:

1. ridicarea braelor prin nainte sus;
2. ndoirea braelor cu coborrea bastonului napoia capului;
3. ntinderea braelor sus;
4. coborrea braelor prin nainte, jos.

3 x 4T

Ex.3 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la limea umerilor:

1. pas lateral cu piciorul stng, aplecarea trunchiului nainte, ndoirea bra elor cu
bastonul la ceafa;
2. ntinderea braelor sus;
3. semiflectarea genunchilor, ridicarea trunchiului cu bra ele sus;
4. revenire n P.I.

3 x 4T

Ex.4 Stnd cu braele sus, bastonul apucat la limea umerilor:

1. pas lateral spre stnga i aplecarea trunchiului nainte cu bra ele sus;
2. rsucirea trunchiului spre stnga;
3. revenire n aplecat;
4. ridicarea trunchiului cu revenire n P.I.

3 x 4T

3 x 4T

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE

OBS

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE

DOZARE

Ex.5 Stnd cu bastonul naintea corpului apucat la capete:

1. pas lateral spre stnga cu ridicarea bra ului stng lateral, bra ul drept ndoit;
2. inversarea poziiei braelor prin balansarea n plan frontal;
3. aplecarea trunchiului nainte cu braele sus;
4. revenire in P.I.
2 x 8T

INFLUENAREA
SELECTIV APARATULUI
LOCOMOTOR
(7-8)

Ex.6 Sprijin ghemuit:

1-3. pas nainte n stnd fandat i ridicarea braelor prin nainte sus, extensie cu
arcuire;
4. revenire n P.I.;
5-8. idem cu piciorul drept.

3 x 4T

Ex.7 Aezat cu braele sus, bastonul apucat la limea umerilor:

1. ridicarea picioarelor la 450 i deprtarea lor;
2. ndoirea picioarelor i apropierea lor n aezat ghemuit, braele nainte;
3. idem poziia 3;
4. revenire n P.I.

3 x 4T

Ex 8 Culcat dorsal braele sus, bastonul apucat la limea umerilor:

1.ridicarea trunchiului n aezat cu ncrui area piciorului stng ndoit peste dreptul;
2. revenire n culcat cu braele sus;
3. idem 1 cu piciorul drept ncruiat;
4. revenire n P.I.

3 x 4T

Ex. 9 Stnd cu bastonul naintea corpului sprijinit la capt cu mna stng:

1. semiflectarea genunchilor cu minile sprjinite pe baston;
2. revenire;
3. prin sritur trecere n stnd deprtat cu genunchii semiflecta i cu minile sprijinite
pe baston;
4. revenire n P.I.

Prinderea, inerea i pasarea mingii cu o mn de la umr, de pe loc (10)

inerea: se execut cu dou mini sau cu o

mn, dar nu mai mult de trei secunde; inerea

OBS

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI

DOZARE

explicarea i demonstrarea poziiei fundamentale de ctre profesor i exersarea de ctre elevi;

#

exersarea prinderii, inerii i transmiterii mingii;

Jocuri dinamice pentru obinuirea cu mingea de handbal:
REALIZAREA TEMELOR
(25)

3-4x

MINGEA CLTOARE
Se formeaz echipe de 6-8 elevi i se aliniaz pe iruri napoia unei linii. Intervalul
ntre echipe de 3-4 pai, distana ntre elevi o lungime de bra. Cnd mingea se transmite prin
oferire, primul elev din fiecare echip, primete cte o minge de preferin mai mare. Jocul 2-3x
const n transmiterea mingii din elev n elev de la primul la ultimul.
Cnd mingea ajunge la ultimul elev, el alearg cu mingea n faa irului, jocul
continund pn primul elev ajunge din nou n faa irului. Ctig echipa care termin prima.
Procedee de transmitere:
cu braele intinse, transmiterea inapoi;
cu picioarele deprtate, transmiterea printre picioare;
transmiterea prin rsucire lateral.
Minifotbal: nsuirea procedeelor tehnice de baz:
pasa de pe loc i din deplasare (10)
explicarea-demontrarea pasei de pe loc i din deplasare care poate fi executat: cu latul, cu
iretul plin, cu iretul interior sau cu iretul exterior, cu exteriorul, cu vrful, cu clciul, din
voleu, sau prin forfecare nainte;
exersri, corectri;
exerciii specifice nsuirii procedeului de pasare:
de pe loc, pase cu i preluare n trei; pase directe n doi;
2-3x
5-6 elevi stau n linie din 5 n 5 m; un partener paseaz pe rnd dus-ntors cu fiecare; mingea
se conduce de la o pas la cealalt.

Alergare de rezisten: Exerciii din coala alergrii ritmul respirator (5)

exerciii specifice nsuirii ritmului:
(1) eleviii, inndu-se de mini, cte 4 n linie, trec din mers peste obstacole joase a ezate n a a

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE
mingii cu o mn se face prin apucare sau
echilibrare; cu dou mini se ine cu degetele
mari apropiate iar celelalte rsfirate pe minge;
#

prinderea: elevul trebuie s adopte n

prealabil poziia fundamental, cu privirea
ndreptat n direcia din care primete mingea
i braele sunt ntinse n ntmpinarea mingii;
degetele formeaz cu palma o cup n care
ntr mingea; mingea ia contact cu vrfurile
degetelor, apoi ntr n cupa fcut de palme

OBS

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

CONINUTUL LECIEI
fel nct s fie trecute la fiecare pire;
(2) aceeai micare executat din alergare, obstacolele fiind aezate la o distan mai mare ntre
ele;
(3) alergare cu 3-5 pai ntre diferite obstacole i peste ele, nlimea fiind mic (bastoane, corzi,
cuburi etc).
MINGEA LA CPITAN

FORMAII DE LUCRU
INDICAII METODICE
FORME DE EXERSARE

DOZARE

2-3x
2-3x

Pe jumtatea terenul de handbal elevii se mpart n dou echipe egale avnd fiecare 2-3x
cte un cpitan. Cpitanii stau n poart, unul dintre ei avnd mingea. La un semnal jocul
ncepe prin pasarea mingii de la unul la altul. O echip atac, cealalt caut s intercepteze
mingea.
Cnd unul din elevi reuete s paseze mingea la cpitanul su, echipa respectiv are un
punct. Jocul se desfoar pe o durat de 4-5 minute dup care se schimb terenurile. La
reluare cpitanul poate fi nlocuit.
2-3x
REVENIREA
ORGANISMULUI
DUP EFORT
(3)

mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor inferioare i superioare;

mers normal cu respiraii ample;

n linie pe un rnd, ADUNAREA!

CONCLUZII, APRECIERI
I RECOMANDRI
(2)

aprecieri asupra desfurrii orei;

evidenieri pozitive i deficiene;
discuii despre fazele alergrii de rezisten;
recomandri pentru elevii care nu execut corect;
aprecieri asupra comportamentului elevilor;
alinierea, salutul i prsirea terenului de sport n mod disciplinat6.

n coloan cte unul!

OBS