PROIECT

DE
LECIE

Data: 19.11.2015
Clasa: III
Efectiv:
Scoala Generala nr.7 Al. I. Cuza Dorohoi

Locul de desfurare: terenul de sport

Profesor : Gilca Valentin

Aria curricular: Educaie fizic i sport

Obiectul: Educaie fizic
Teme i obiective:
T 1: ntoarceri la semnal
O1: Consolidarea ntoarcerii din mers i alergare la un semnal sonor

T2: ndemnare
O2: Dezvoltarea ndemnrii prin jocul: Aezarea conductelor de gaze
T3: Dribling multiplu din deplasare
O3: Consolidarea driblingului multiplu din deplasare cu accent pe mpingerea mingii n sol
din ncheietura minii

T4: Rezisten
O4: Dezvoltarea rezistenei prin parcursul aplicativ: Potaii n concurs
Tipul leciei: mixt
Strategie didactic:
1. Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exersarea, corectarea, concursul
2. Mijloace didactice: mingi, fanioane, coard
Bibliografie:
Lucian Stan i colectiv: Educaie fizic. Ghid metodologic privind proiectarea
activitilor de predare nvare evaluare clasele I-IV, Editura Aramis, Bucureti,
2001
Popescu Stelian: Ghid pentru predarea educaiei fizice la clasele I-IV, Deva, 1994
Alexandru Niculescu, Nicolae Cruli: Exerciii i jocuri n coal, Editura Sport Turism,
1976

VERIGI/
DURAT

CONINUT/MIJLOACE

DOZARE

Formaii de lucru i
modaliti de
exersare

Indicaii metodice

Obs.

1.
Organizarea
colectivului
de elevi
2

2. Pregtirea
organismului
pentru efort
5

3.Influenare
a selectiv a
aparatului
locomotor
10

- Adunarea n linie pe un rnd;

- Raportul;
- Salutul;
- Verificarea inutei i a strii de
sntate;
- Comunicarea temelor;
- Exerciii pentru captarea ateniei
(ntoarceri pe loc)
- Mers n caden;
- Alergare uoar;
- Mers pe vrfuri cu braele sus;
- Mers pe clcie cu minile la umr;
- Alergare cu genunchii la orizontal;
- Mers. ntoarceri din mers 180 la
semnal sonor
- Alergare cu pendularea gambelor
napoi
- Alergare. ntoarceri din alergare
180 la semnal sonor
- Pas sltat;
- Alergare lateral;
- Mers obinuit cu micri de respiraie;
- Formarea coloanei de gimnastic (din
coloan cte doi n coloan cte 4).

n linie pe un
rnd.

frontal
15 m
1L
15 m
15 m
1L
1L
1L
1L
15 m
1L
10 m

Complex de exerciii libere:

I. Exerciii pentru brae i picioare
1. Stnd:
1. Ducerea pic. stng napoi cu
ridicarea braelor prin nainte sus.
2. Revenire
3-4. Aceeai micare cu piciorul drept
2. Stnd:
1. Ridicarea pe vrfuri cu ndoirea
braelor minile pe cretet.
2. Revenire.
3. ndoirea picioarelor cu ridicarea
braelor nainte.
4. Revenire

4x4t

frontal

n coloan cte
patru.

4x4t
F
R
O
N
T
A
L

II. Exerciii pentru trunchi

3. Stnd cu braele lateral
1.ndoirea trunchiului nainte cu
minile la vrful picioarelor
2. ndreptarea trunchiului cu braele sus
3. ndoirea trunchiului nainte cu
minile la vrful picioarelor
4. Revenire cu braele lateral

n coloan cte
unul.

4x4t

desprindere pe
vertical

4. Dezvoltarea
ndemnrii
5

4. Stnd deprtat:
1. ndoirea braelor cu minile la ceaf.
2. ndoirea trunchiului lateral stnga.
3. ndreptarea trunchiului
4. revenire
5-8. Aceeai micare spre dreapta
III. Exerciii pentru centura scapulo umeral
5. Stnd cu minile la piept
1. ntinderea braelor sus.
2. Coborrea braelor lateral.
3. Ducerea braelor nainte.
4. Revenire
IV. Exerciii pentru trunchi
6. Stnd deprtat cu minile la piept
1. Rsucirea trunchiului spre stnga cu
ntinderea braelor spre stnga.
2. Revenire
3-4. Aceeai micare spre dreapta
V. Exerciiu pentru abdomen
7. Stnd:
1. ndoirea piciorului stng cu
genunchiul la piept cu ndoirea braelor
minile pe cretet.
2. revenire.
3-4. Aceeai micare cu piciorul drept
VI. Exerciiu pentru spate
8. Stnd:
1. Ducerea piciorului stng nainte cu
ndoirea minilor la ceaf
2. Revenire.
3-4. Aceeai micare cu piciorul drept.
VII. Sritur
9. Stnd cu minile pe old
1-3. Srituri ca mingea pe loc cu
picioarele apropiate.
4. Sritur cu genunchii la piept
VIII. Exerciiu de respiraie
10. Stnd:
1. Ridicarea pe vrfuri cu braele lateral
inspiraie.
2. Revenire cu expiraie.
Dezvoltarea ndemnrii prin jocul:
Aezarea conductelor de gaze
- Anunarea jocului;
- Stabilirea regulilor;
- Jocul de prob;
- Desfurarea jocului:
Efectivul se mparte pe echipe de cte
8-9 juctori, aezai n coloane de cte
unul, napoia unei linii de plecare. n
faa fiecrei echipe se aeaz un numr

3x8t

4
n coloan cte
patru.

4x4t

4x4t

F
R
O
N
T
A
L

4x4t

4x4t

4x4t

2x2t
n coloane cte
doi.
4x

Dou echipe
de cte 8-9
juctori.

de bastoane egal cu numrul juctorilor

5.
Consolidarea
deprinderilor
motrice
5

6. Dezvoltarea
rezistenei
8

2
echipei. Iar n faa acestora la 2-3 pai
se marcheaz o linie de ncepere.
La semnal, primul juctor din fiecare
echip ia un baston i l culc n direcia
de aezare a conductelor n aa fel, ca
un capt s fie la linia de pornire. Apoi,
fuga la loc, atinge pe urmtorul, care va
aeza al doilea baston, cap la cap cu
primul, . a. m. d.
Ctig echipa care termin prima,
dar are i conducte bine construite.
Varianta 2:
Traseul exact al conductei va fi
marcat n prealabil pe sol, iar
bastoanele vor fi aezate de-a lungul
acestui traseu care poate fi foarte variat,
cu o serie de cotituri, denivelri de
teren.
Consolidarea driblingului multiplu
din deplasare cu accent pe mpingerea
mingii din ncheietura minii.
- Dribling din mers cu mna dreapt cu
studiul aciunii minii care mpinge
mingea n sol, oblic nainte, lateral de
picior.
- Dribling din deplasare cu mna stng
la ducere i cu mna dreapt la
ntoarcere.
- Dribling din deplasare cu mna
dreapt cu ocolire a dou obstacole.
- Dribling din alergare, cu mna
dreapt.
Dezvoltarea rezistenei prin Parcurs
aplicativ Potaii n concurs
Elevii sunt mprii n 4 grupe, fiecare
grup ntr-un col al terenului. Primul
elev din grup are un plic colorat diferit
(galben, albastru, verde, rou) i st n
spatele unei linii de plecare. n faa
fiecrei grupe se afl un fanion de
culoare plicului.
La semnal primii elevi din fiecare
grup alearg (n sensul invers acelor de
ceasornic).
Elevii vor avea:
- alergare cu ocolire de obstacole
(pomiori);
- alergare cu pire pe obstacole
(scndur);
- alergare cu trecere pe sub obstacole
(coard ntins la nivelul umerilor);
- Alergare cu trecere peste obstacole

4x

n coloane cte
doi.

Se va veghea ca
toate bastoanele
s fie corect
aezate i perfect
aliniate.

Dou echipe
de cte 8-9
juctori.

La varianta 2
bastoanele vor fi
aezate exact pe
traseul dinainte
fixat sau marcat.

4x(5+5m)

Dou coloane
a cte 9 elevi.
4x(5+5m)
2x7 m
2x7 m

3x

Mingea se
mpinge din
ncheietura
minii i nu se
plesnete.

frontal
individual

4 echipe
plasate la
colurile
terenului

Este obligatorie
ocolirea
fanionului
colorat (ca
traseul s fie
complet).

Doi
elevi
vor ine
coarda.

(cutii de carton).

7. Revenirea
organismului
dup efort
3
8. Concluzii i
aprecieri
2

2
Dup ce primul elev din fiecare grup
parcurge tot traseul, transmite plicul la
al doilea .a.m.d.
Ultimul elev care termin parcursul
nmneaz plicul cpitanului care-l
aduce nvtorului aflat n centrul
terenului.
Ctig echipa care a terminat prima
traseul ducnd plicul la destinaie.
- Mers cu exerciii de respiraie;
- Mers corectiv cu mini la ceaf;
- Mers cu micri de relaxare a
membrelor inferioare i superioare
- Aprecieri asupra comportamentului
elevilor la lecie;
- Evidenieri pozitive i deficiene;
- Recomandri;
- Salutul.

20 m
10 m
20 m

n coloan cte
unul
n linie pe un
rnd.