Capitolul I.

Organismul uman i stresul

Evaluare
1. Termenul de stres se asociaz cu:
a. situaii de suprasolicitare a organismului
b. stri maladive
c. stri de detensionare
2. Din punct de vedere al implicrii n patologie, stresul trebuie neles ca:
a. i cauz direct a apariiei dezechilibrelor fizice
b. favorizant al mbolnvirilor
c. rezultat al prezenei bolii
3. Printre proprietile care definesc, din punct de vedere biologic, starea de viu,
se numr:
a. metabolismul
b. contiina
c. reactivitatea
Masaj antistres i recuperator
4. Termenul de stres poate avea mai multe nelesuri; astfel, el poate fi privit ca:
a. rspuns fiziologic al unei fiine aflate sub aciunea unui stresor
b. capacitatea de a nfrunta anumite evenimente din mediul nconjurtor
c. tensiune sau for aplicat asupra organismului
5. La baza reaciilor umane la stres stau:
a. factorii de mediu
b. mecanisme fiziologice i psihologice
c. mecanisme cognitive
6. Rspunsul nespecific al organismului la stres:
a. trebuie neles ca un fenomen de ocrotire i aprare a funciilor vitale ale
organismului
b. se deruleaz pe fondul desfurrii nestingherite a funciilor vitale ale
organismului
c. presupune perturbarea considerabil a funciilor organismului
7. Rspunsul specific al organismului la stres:
a. trebuie neles ca un fenomen de ocrotire i aprare a funciilor vitale ale
organismului
b. se deruleaz pe fondul perturbrii funciilor vitale ale organismului
c. face parte din efortul organismului de a asigura homeostazia
8. Rspunsurile organismului la stres sunt:
a. de natur comportamental
b. de natur sociologic
c. de natur fiziologic
9. Sindromul general de adaptare:
a. reprezint primul semn care indic apariia unei boli
b. reprezint rspunsul stereotip al organismului la aciunea diferiilor factori
nocivi
c. cuprinde totalitatea mecanismelor nespecifice capabile s asigure mobilizarea
resurselor adaptative ale organismului n faa agresiunii
10. Printre fazele de derulare a sindromului general de adaptare se numr:
a. faza de alarm
b. faza de dezadaptare
c. faza de epuizare

11. n condiii similare stresul:

a. provoac rspunsuri identice din partea a diferii indivizi
b. provoac, la unii subieci, reacie de echilibrare a homeostaziei
c. provoac, la unii subieci, intrarea rapid n faza de epuizare sau chiar de oc
12. Printre caracteristicile stresului se numr:
a. este nsoit de o autoevaluare pozitiv
b. poate fi o reacie de subsolicitare sau de suprasolicitare
c. este dependent de experien
13. Principalele ci care mediaz rspunsul la stres sunt:
a. calea neurohormonal
b. prin intermediul catecolaminelor
c. calea nonimplicrii n conflicte
14. n situaii de stres, sistemul nervos simpatic i medulosuprarenala determin:
a. scderea activitii cardiace
b. dirijarea fluxului sanguin din viscere spre muchii scheletici
c. creterea activitii cardiace
15. Adrenalina:
a. este secretat de medulosuprarenal
b. este o catecolamin
c. are efect de stimulare a muchilor netezi
16. Noradrenalina:
a. este mai activ n creterea presiunii sanguine
b. acioneaz mai puin eficient dect adrenalina asupra metabolismului
c. este un hormon hipofizar
17. Reacia organismului la factorii de stres presupune:
a. antrenarea doar a axului hipotalamo-hipofizo-suprarenal
b. antrenarea i a celorlalte glande endocrine cu toi hormonii lor
c. antrenarea i a sistemelor i organelor care concureaz la realizarea
homeostaziei
18. Modul de adaptare a organismului la mediu este controlat de:
a. sistemul nervos
b. sistemul endocrin
c. sistemul cardiovascular
19. Autoreglarea biologic global, conform Jacobson, presupune:
a. capacitatea organismului de a se autoregla sub coordonarea sistemului nervos
b. apariia unui rspuns global al organismului n care sunt implicate toate
aparatele i sistemele
c. coordonarea reaciilor n faa stresului de ctre sistemele muscular, organic,
circulator, nervos i hormonal
20. Termenul de reacii neuro-musculare, introdus de Jacobson n legtur cu
rspunsul organismului la stres:
a. include i reaciile emoionale
b. se refer la reaciile care se produc ca urmare a declanrii reaciilor de
evaluare a situaiilor
c. se refer la coordonarea activitii musculare de ctre sistemul nervos central
21. ncercuii literele corespunztoare rspunsurilor corecte:
a. perceperea unei situaii sau evocarea sa mental determin apariia reaciilor
de evaluare
b. reaciile de evaluare nu determin modificri ale tensiunii psihice

c. modificrile tensiunii psihice determin modificri ale tensiunii musculare

22. Evaluarea greit a situaiei poate determina:

a. apariia unor tensiuni musculare normale i necesare
b. declanarea unor tensiuni musculare neadaptate corespunztor
c. declanarea unor ncordri inutile sau acumulare de tensiune
23. Referitor la relaia dintre nivelul de stres i randament, sunt adevrate
urmtoarele:
a. n absena stresului persoana are un randament optim
b. n cazul excesului de stres, persoana are un randament bun, dar n scdere
c. la nivel maxim al stresului persoana are un randament foarte sczut
24. Referitor la efectele stresului asupra organismului, sunt adevrate
urmtoarele:
a. modificarea reaciilor fiziologice determin modificarea conduitei
b. modificarea strilor psihice determin modificarea reaciilor fiziologice
c. modificrile strilor psihice sunt puse pe seama creterii nivelului glicemiei
sanguine
25. Disfunciile psihofiziologice:
a. se manifest prin simptome psihice cauzate de factori fizici
b. se manifest prin simptome fizice cauzate de factori emoionali
c. apar la nivelul organelor aflate sub controlul sistemului nervos autonom
26. Printre tulburrile cardiovasculare generate de stres se numr:
a. apariia tahicardiei
b. apariia hipertensiunii arteriale
c. scderea frecvenei cardiace
27. Printre tulburrile funciei de reproducere generate de stres se numr:
a. stimularea secreiei de hormon luteinizant hipofizar, la femei
b. reducerea supravieuirii embrionilor
c. diminuarea produciei de andogeni testiculari, la brbai
28. Printre tulburrile procesului de cretere i dezvoltare generate de stres se
numr:
a. oprirea creterii i dezvoltrii tinerilor
b. slbirea adulilor i persoanelor n vrst
c. scderea consumului de oxigen i a metabolismului bazal
29. Stresul influeneaz funcia imunitar:
a. n sensul antrenrii i ameliorrii funciei imunitare
b. n sensul scderii rezistenei organismului la mbolnviri
c. n sens imunosupresor
30. n condiii de stres, glanda suprarenal:
a. elibereaz adrenalin i noradrenalin
b. elibereaz hormoni corticosuprarenalieni
c. n orice condiie accentueaz secreia de adrenalin
31. Hipofiza:
a. secret hormoni hipofizari cu rol n stimularea secreiilor endocrine specifice,
n condiii de stres
b. asigur legtura dintre sistemul nervos i sistemul endocrin
c. i pierde funcionalitatea n condiii de stres
32. Strile psihice:
a. sunt pozitive, n cazul n care adaptabilitatea persoanei este sczut
b. sunt negative, n cazul unei adaptabiliti diminuate

c. sunt dependente de situaii

33. n patologie, stresul:
a. poate interveni ca factor adjuvant sau agravant
b. completeaz aciunea altui stresor, n bolile plurifactoriale
c. acioneaz totdeauna singur pentru a determina apariia strilor maladive
34. Conform lui Selye, tulburrile patologice care au printre factorii etiologici
stresul:
a. apar ca un rspuns la stres de mare intensitate sau de lung durat
b. apar consecutiv reglrii echilibrului fiziologic i al metabolismului
c. apar n faza de extenuare a sindromului general de adaptare
35. Capacitatea de adaptare a organismelor la stres depinde de:
a. starea psihic a persoanei
b. gradul de uzur a organelor care particip la apariia sindromului general de
adaptare
c. integritatea funcional a sistemului hipofizo-suprarenal
36. Reacia acut la stres:
a. apare la persoane sntoase mental
b. se caracterizeaz prin tulburri tranzitorii
c. se remite n aproximativ ase luni
37. Tulburarea de stres posttraumatic:
a. indic o reacie intens i, de obicei, prelungit la stresori inteni
b. poate fi diagnosticat la subieci care au antecedente de tulburare mintal,
anterioare evenimentelor stresante
c. totdeauna sindromul persist timp de mai muli ani
38. Tulburrile anxioase:
a. se caracterizeaz prin simptome mentale care sunt secundare unei boli
cerebrale organice sau altei tulburri psihice
b. se caracterizeaz prin simptome mentale care nu sunt secundare unei boli
cerebrale organice sau altei tulburri psihice
c. se caracterizeaz prin simptome somatice care nu sunt secundare unei boli
cerebrale organice sau altei tulburri psihice
39. Termenul de coping desemneaz:
a. capacitatea de a face fa situaiilor dificile
b. capacitatea de control specific al solicitrilor externe i/sau interne
c. capacitatea de a face la fel ca alii pentru a rezolva o situaie
40. Strategia de aprare fa de stres poate consta din:
a. negarea situaiei stresante
b. aciune direct asupra evenimentului stresant
c. aciune indirect asupra emoiei generat de stres
Capitolul II. Repere privind elementele interesate n aplicarea masajului
i efectele generale ale acestuia asupra organismului
Evaluare
1. Printre caracteristicile pielii se numr:
a. greutatea pielii reprezint aproximativ 3% din greutatea corporal
b. grosimea pielii variaz dup regiunea corpului, vrst, sex
c. consistena pielii este foarte mare, ea putndu-se ntinde foarte mult fr a se
rupe
2. Printre funciile pielii se numr:
a. ajut la pstrarea temperaturii corpului
b. constituie o barier fa de invazia microorganismelor

c. este cel mai ntins organ de sim pentru recepionarea stimulilor tactili, termici,
dureroi
3. Pielea se compune din urmtoarele straturi:
a. hipoderm
b. stratul exfoliant
c. epiderm
4. ncercuii literele corespunztoare rspunsurilor corecte:
a. epidermul este bogat n vase de snge
b. epidermul se mbib cu plasma provenit din vasele dermului
c. la nivelul pielii exist 2 plexuri care comunic ntre ele
5. Atingerea:
a. este una dintre modalitile de a obine informaii
b. este esenial pentru dezvoltarea fiinei umane
c. poate perturba formarea imaginii de sine
6. n timpul aplicrii masajului:
a. corpul subiectului este absolut pasiv
b. corpul subiectului rspunde printr-o serie de reacii de adaptare
c. se realizeaz o form de comunicare ntre corpul subiectului i mna
terapeutului
7. Printre categoriile de efecte posibil a fi obinute prin aplicarea masajului se
numr:
a. efecte generale, care se produc n urma unor aciuni complexe, ntinse ca
suprafa i ptrunztoare ca profunzime
b. efecte directe, care rezult din efectele fiziologice ale masajului i din
schimbrile produse de acestea n sistemul hormonal i nervos
c. efecte tardive, care apar abia dup ncetarea aciunii mecanice, se menin un
timp mai ndelungat i dispar lent
8. Printre efectele masajului asupra pielii se numr.
a. inhibarea producerii unor substane hormonale cu puternic aciune
vasomotoare
b. deschiderea canalelor de excreie ale glandelor, favoriznd eliminarea
produilor de excreie
c. stimularea nutriiei pielii, prevenirea atrofiei i atoniei, regenerarea celulelor
9. Printre efectele masajului asupra muchilor se numr:
a. ncetinirea proceselor metabolice din muchi
b. mbuntirea elasticitii musculare
c. mbuntirea proprietilor funcionale ale muchilor
10. Printre efectele masajului asupra esutului conjunctiv se numr:
a. resorbia i scderea depozitelor de esut adipos
b. scderea tonusului i rezistenei elementelor cu rol de fixare i protecie a
esuturilor i organelor c. influenarea schimburilor metabolice, a excreiei, a
funciilor hormonale, stimularea reaciilor neurovegetative
11. Printre efectele masajului asupra articulaiilor se numr:
a. resorbia sau mpingerea n circulaia general a revrsatelor articulare sau a
infiltratelor patologice din esuturile periarticulare
b. prevenirea i combaterea aderenelor
c. inhibarea circulaiei i nutriiei la nivelul membranei sinoviale
12. Printre efectele masajului asupra circulaiei se numr:
a. ngreuierea muncii cordului
b. accelerarea circulaiei sngelui i limfei din vene i capilare
c. diminuarea congestiilor i stazelor din esuturi i organe

13. Printre efectele masajului asupra sistemului nervos se numr:

a. determinarea unor reacii complexe doar n domeniiul senzitiv
b. activarea funciilor esuturilor i organelor
c. ncetinirea funciilor esuturilor i organelor

Capitolul III. Masajul clasic relaxator

1. Printre procedeele principale de masaj folosite n scop relaxator se numr:
a. efleurajul
b. tapotamentul
c. frmntatul
2. Din punct de vedere al lungimii tehnicilor de efleuraj, n cadrul masajului clasic
relaxator se pot folosi:
a. netezirile lungi
b. netezirile medii
c. netezirile scurte
3. Scderea intensitii friciunilor, n masajul clasic relaxator, se realizeaz
prin :
a. creterea unghiului dintre priz i suprafaa pe care se acioneaz
b. scderea unghiului dintre priz i suprafaa pe care se acioneaz
c. folosirea unei suprafae mari de contact pe suprafa mare
4. Pentru a obine efecte relaxatoare prin aplicarea frmntatului, se
recomand:
a. efectuarea frmntatului cu priz mare
b. aplicarea frmntatului se va realiza lent, superficial i timp ct mai scurt
c. frmntatul se va aplica fr stoarcerea intens a esuturilor
5. Pentru a avea efecte relaxatoare, vibraiile:
a. se vor aplica cu frecven mare
b. vor avea un ritm ct mai constant
c. se vor asocia cu presiuni ct mai uniforme ca intensitate
6. Printre procedeele secundare ale masajului clasic care se pot folosi n scop
relaxator se numr:
a. rulatul
b. cernutul
c. tensiunile
7. La nivelul spatelui, efleurajul aplicat n scop relaxator, va avea urmtoarele
caracteristici:
a. se vor folosi alunecri lungi i lente
b. se va folosi priza cu palma ntins i degetele deprtate
c. se va lucra alternativ
8. Pentru masajul relaxator al regiunii fesiere se recomand:
a. neteziri care pornesc de la nivelul regiunii lombare i alunec n jos spre pliul
subfesier
b. folosirea tehnicilor care i transmit efectele mai n profunzime
c. combinarea frmntatului cu friciunea, executate insistent i n ritm lent
9. Pentru aplicarea frmntatului relaxator la nivelul prii posterioare a coapsei,
se recomand:
a. executarea foarte uoar a stoarcerii
b. asocierea frmntatului cu rulatul
c. aplicarea procedeului timp scurt

10. Efleurajul relaxator al prii posterioare a gambei:

a. ncepe de deasupra maleolelor, cu micri circulare
b. se realizeaz cu alunecri lungi, executate simultan cu ambele palme
c. depete n sus articulaia genunchiului
11. Pentru a amplifica efectul relaxator al piciorului i a-l extinde i la nivelul
altor regiuni ale corpului, se recomand:
a. executarea de presiuni alunecate lente pe prile latero-interne ale tlpilor
b. executarea de presiuni lente pe tlpi
c. realizarea, n final, a unor uoare circumducii pasive ale halucelor
12. n realizarea efleurajului relaxator pe partea anterioar a gambei se
recomand:
a. aplicarea sa foarte cu presiune mai mare pe partea antero-intern a gambei
b. evitarea crestei tibiale
c. aplicarea sa cu presiune ceva mai mare pe masa muscular de pe partea
anteroextern
13. Pentru masajul relaxator al degetelor i minii se recomand:
a. aplicarea friciunilor lent, superficial i insistent
b. folosirea unei presiuni mai mari pe faa dorsal i a uneia mai mici pe faa
palmar
c. tracionarea n ax, n final, a fiecrui deget i a articulaiei pumnului
14. Masajul relaxator al antebraului:
a. folosete cernutul ca procedeu principal de relaxare
b. ncepe de la nivelul pumnului i urc pn deasupra cotului
c. folosete friciunea executat n sens circular pe partea crnoas a
antebraului
15. Efleurajul relaxator al umrului:
a. se prelungete, n jos, pn pe antebra
b. se prelungete, n spate, spre omoplai
c. se prelungete, n fa, spre torace
16. Pentru masajul relaxator al peretelui toracic se recomand:
a. folosirea alunecrilor lungi, lente i executate simultan cu ambele mini
b. nceperea masajului de la nivelul claviculelor, trecnd peste regiunea sternal,
pn la baza toracelui
c. executarea, n final, a cteva respiraii ample, active sau pasive, cu presiuni pe
baza toracelui n timpul expiraiei
17. Pentru executarea, n scop relaxator, a friciunilor la nivelul peretelui
abdominal, se recomand: a. realizarea de micri circulare n sens antiorar
b. executarea lor cu palmele, cu intensitate i frecven mic
c. executarea lor n sensul tranzitului intestinal
18. Masajul relaxator al capului are urmtoarele efecte:
a. stimularea sistemului nervos central
b. mbuntirea funciunilor vegetative din creier
c. reglarea circulaiei n cavitatea cranian
19. Efleurajul relaxator al feei:
a. se aplic, pe frunte, de la centru spre prile laterale
b. se aplic de la urechi spre menton
c. se aplic de la menton spre unghiul extern al ochilor
20. Pentru masajul relaxator al prii anterioare a gtului se recomand:
a. aplicarea efleurajului de la brbie i mastoid spre stern i clavicule
b. executarea friciunilor cu precauie, evitnd glanda hipofiz

c. efectuarea frmntatului n lungul sternocleidomastoidienilor i a marginii

libere a trapezilor
21. Friciunea relaxatoare a cefei:
a. se execut cu frecven i intensitate mic, timp ndelungat
b. se execut cu feele palmare ale vrfurilor degetelor la nivelul inseriei
muchilor pe osul occipital c. se execut doar cu micri liniare
22. n oboseala muscular local:
a. masajul local este contraindicat atta timp ct dureaz fenomenele acute
b. se vor aplica, imediat dup apariia simptomelor, neteziri lungi, lente i
superficiale, presiuni vibrate i friciuni uoare i, n plus, pe membre, rulatul
relaxator
c. dup masaj, se recomand micri ample de pendulare a membrelor
23. n oboseala muscular general:
a. masajul ncepe cu linitirea sensibilitii periferice i a musculaturii
b. automasajul nu este indicat
c. muchii spatelui i muchii de la rdcinile membrelor vor fi prelucrai n
primele zile
24. Oboseala muscular precoce:
a. apare la sfritul unui efort
b. poate fi prevenit prin masaj i automasaj pregtitor
c. se caracterizeaz printr-o criz de adaptare funcional a organismului
25. Oboseala muscular tardiv:
a. apare mai lent i cedeaz mai greu prin odihn, fa de oboseala muscular
general
b. apare, mai ales, la persoanele antrenate
c. pentru prevenirea sa este recomandat masajul i automasajul
26. n cazul oboselii acute:
a. sunt prezente contracturi i dureri musculare
b. masajul este indicat dup dispariia tuturor simptomelor acute
c. automasajul este indicat
27. Oboseala cronic sau cumulativ:
a. nu se caracterizeaz prin tulburri organice i psihice
b. prezint simptome mai intense i mai rezistente la tratament
c. poate fi prevenit prin dozarea corespunztoare a efortului, odihn activ,
masaj
Capitolul IV. Masajul antistres
Evaluare
1. Masajul antistres urmrete:
a. restabilirea unitii corporale, psihice i psiho-corporale
b. abordarea separat a aspectelor corporale i psihice
c. reintegrarea schemei corporale i relaxarea
2. Caracteristice masajului antistres sunt urmtoarele aspecte:
a. relaxarea total i pasivitatea subiectului
b. efortul de contientizare a senzaiilor
c. micrile fluide, nvluitoare i succesive
3. Printre efectele masajului antistres se numr:
a. redistribuirea perceperii senzaiilor la nivelul unui anumit segment
b. trezirea senzorial (contientizarea mai bun a propriului corp)
c. hrnirea corpului cu senzaii pozitive proprii

4. Testarea gradului de relaxare n cadrul masajului antistres se realizeaz:

a. prin mobilizarea pasiv a segmentului masat
b. prin ridicarea segmentului de pe suprafaa de sprijin i eliberarea lui
c. prin examinarea palpatorie i vizual a segmentului
5. n general, subiectul nu este relaxat dac:
a. micrile de mobilizare pasiv a segmentelor sunt ajutate voluntar
b. micrile de cdere a segmentelor nu sunt frnate
c. se opune rezisten la mobilizarea segmentelor
6. Pentru aplicarea masajului antistres:
a. se recomand nceperea lui cu membrele inferioare
b. se recomand folosirea uleiurilor de masaj
c. se recomand, ca suprafa de lucru, o saltea sau o ptur groas
7. n cadrul masajului antistres:
a. micrile se nlnuiesc pe toate prile corpului ntr-o alunecare continu,
fluid
b. se repet fiecare gest de cel puin trei ori
c. maseurul se va poziiona astfel nct s aib posibilitatea de a aciona
transversal pe partea de masat
8. n timpul aplicrii masajului antistres, se recomand:
a. aplicarea traseelor unilaterale doar pe o parte a corpului
b. corelarea ritmului respirator al terapeutului cu cel al subiectului
c. folosirea greutii corporale n realizarea presiunilor care se impun
9. n cadrul fiecrui traseu:
a. minile maseurului trebuie s fie relaxate i s mbrace bine relieful regiunii
b. micrile ascendente se asociaz cu expiraia, iar cele descendente cu
inspiratia
c.dac expiraia i inspiraia subiectului sunt prea scurte, sau traseele sunt prea
lungi, tehnica se fracioneaz n dou pri
10. Pe parcursul aplicrii traseelor se poate interveni cu:
a. ntreruperi ale aplicrii masajului, pentru odihn
b. presiuni statice n anumite zone
c. balansri, traciuni sau scuturturi ale anumitor segmente